La 20Programme 14-step de NoFap.
1. Il viendra un temps où vous voudrez tranchant. Ne pas
2. Si vous pensez que c'est facile, vous le faites mal ou vous vous trouvez dans le mauvais voisinage. Ne laissez personne vous tromper - cette merde est dur.
3. Ne vous écoutez pas lorsque vous rationalisez les choses. S'il y a une chose que j'ai apprise, c'est que votre cerveau est un bâtard à deux temps, et qu'il fera tout pour obtenir sa solution.
4. Les longues nuits et les premières matinées seront difficiles. Percer cela dans votre tête. Mais si vous pouvez passer une minute, vous pouvez passer à la suivante. Regardez. Tu le fais tout de suite!
5. Gencive. Je ne sais pas pourquoi, mais ça aide. Remplissez vos sens avec d'autres choses - odeurs, images, sons - tout ce qui n'est pas érotique. Noyer votre subconscient. Mettez cette petite voix dehors. Écrasez-le avec votre volonté.
6. Votre expérience sera tellement différente. Vous en avez probablement entendu parler tant de fois, mais c'est vrai. Ce n'est pas un cliché. Tu es tellement unique, De sorte you, qu'il existe des millions de variables pour rendre votre temps à essayer Nofap complètement différent de quiconque. Profite de cela; embrasse le. Partagez vos histoires avec d'autres.
7. Choisissez quelque chose qui vous rend heureux et plongez-vous dedans. Dessiner, faire du sport, donner un coup de pied au-dessus des poubelles au centre commercial; quelle que soit, mec. Je ne juge pas. D'autres personnes pourraient l'être, mais moi - et l'ensemble de la communauté NoFap - sommes là pour vous aider. Je promets.
8. "Mais si ..." "Et si" est votre ennemi ici, et vous devriez le haïr avec passion. Et qu'est-ce qui se passerait si Je viens de bord? Et qu'est-ce qui se passerait si Je viens de regarder du porno? Et qu'est-ce qui se passerait si? Et qu'est-ce qui se passerait si? Répétez les syllabes dans votre tête et écoutez le vilain son qu’elle fait. Fais le. Sérieusement.
9. Il y aura des mauvais jours. Il y aura des rechutes. Il y aura des moments où vous voudrez percer un trou à travers un mur. Ne pas Utilisez cette véhémence pour faire cent pompes. Allez pour plus, si vous le pouvez. Ne blesse pas le mur. Ce sera cher de se faire réparer.
10. Transportez un stylo et un cahier partout où vous allez. Chaque fois que vous ressentez un besoin urgent, montez votre musique si fort que vos sentiments se mêlent du bout des doigts et dessinez ce qui rend votre cœur serré. Faites-le pendant des heures. Ne vous arrêtez pas jusqu'à ce que vous soyez épuisé.
11. Lorsque vous sentez que vous avez accompli tout ce que vous êtes venu pour vous, reculez un instant. Comment vous sentez-vous? Si vous êtes vraiment satisfait, rien ni personne ne vous empêche de quitter la communauté. N'oubliez pas cela et sentez-vous spécial de pouvoir rayer le défi Nofap de votre liste. Si vous avez vaincu votre dépendance, rayer cela aussi. Vous avez de quoi vous vanter.
12. Une rechute n'efface pas tous vos progrès. Ne confondez pas les complexités de ce qui constitue une réinitialisation et de ce qui ne l’est pas. Faites de votre mieux et ne vous mentez pas. C'est aussi simple que ça.
13. Des jours viendront où vous aurez mal. Acceptez-le gracieusement. Un peu de douleur vous permet de savoir que vous êtes en vie, après tout.
14. Ne vous distrayez pas de vos pensées lubriques. Cela les enfonce plus profondément dans les recoins de votre subconscient consacrés à ces pensées tabou alléchantes. Le porno n'est pas tabou aujourd'hui. La non plus n'est Ils vous retiennent juste de votre potentiel. Réalisez ceci et laissez les tentations se diluer avec la réalité. Ne repoussez pas les pensées. Reconnaissez-les d'abord.
Et puis frappez-les hors du stade avec une batte en acier inoxydable.
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