Libido Aiste bia agus Comhardúcháin

Dhírigh a lán taighde inchinne le déanaí ar an gcaoi a n-athraíonn bianna ard-calorie cothromaíocht na hinchinne. Mar shampla, laghdaíonn dlús gabhdóra dopamine francach go géar agus an chéad chabhair neamhaí aige maidir le bia sailleacha. Níos mó a fhoghlaim sna hailt seo:

• Seo a tharlaíonn do d'inchinn nuair a stopann tú ag ithe siúcra
• An ndearna Evolution ár gcuid Brainsí chun Gorge ar Bhia agus Gnéas?
• Iompraíochtaí Meisciúla: 300 Vaginas = Lot Dopamine
• Cosain Do Iarratas le haghaidh Pléisiúir
• Fasting (moladh an chuairteora)
• An mbeidh tú níos sláintiúla ag ithe go sláintiúil? Sintéis Taighde Ag baint úsáide as Cartlann Torthaí Ar Líne

De réir mar a rialaíonn an ciorcadóireacht luaíochta céanna san inchinn bia agus gnéas, ní haon ionadh go dtuairisceoidh úsáideoirí atá ag téarnamh go bhfuil sé níos éasca cothromaíocht ghnéis a fheabhsú má dhéantar a n-aiste bia a fheabhsú. Os a choinne sin, má itheann tú bia dramhbhia méadaíonn sé cravings do porn le linn aistarraingthe.

Faigh amach cén aiste bia a fheabhsaíonn cothromaíocht do inchinn. Níl aon mholtaí ar leith againn, ach seo roinnt treoirlínte ginearálta:

1. Is minic a dhéanann bianna candy agus stáirse, mar shampla mála sliseanna, cravings níos measa (b'fhéidir toisc go bhfuil siad dianscaoilte dopamine). Deir cuairteoirí gur féidir leo aisling fhliucha a chur chun cinn!
2. Go traidisiúnta sheach manaigh bianna spiacha. D'fhéadfadh sé a bheith ina gcúis le hathlasadh beag sa réigiún giniúna, a bhfuil baint ag an gcomhlacht leis an meon gnéis.
3. Tá ráfla ar aiste bia vegetarian chun cravings gnéis a éascú.
4. Tuairiscíonn roinnt guys gur féidir le caiféin athsheachadáin a spreagadh:

Bhí pillín caiféin 200 mg eile agam roimh mo rith anocht. Shíl mé, ó, cén dochar a d’fhéadfadh sé a dhéanamh má chuidíonn sé liom rith níos faide, ag spreagadh dom “ard-rádala” nádúrtha a fháil agus gan a bheith ag iarraidh PMO? Ach d'eascair PMO arís ... cosúil le hobair clog. Gan níos mó caiféin dom ar chor ar bith.

Tuairimí ó bhaill an fhóraim:

• Leid eile: D’fhoghlaim mé fanacht amach ó bhia siúcraithe. Bhí roinnt seacláide agam agus don dá lá dar gcionn bhí droch-cravings agam do mo DOC (druga de rogha >> porn).
• Is cuimhin liom na luascáin giúmar, na cravings, na mothúcháin a bheith tinn go fisiciúil [le linn aistarraingthe]. Mar sin shocraigh mé tosú ag ithe go sláintiúil chun mo théarnamh a luathú. Níor ith mé míshláintiúil i dtosach, ach thosaigh mé ag ithe níos mó cnónna, torthaí, uaineacha agus feola íon. D'oibrigh sé iontais, agus déanaim é inniu.

• Aiste bia glan — gan aon bhianna athlastacha, próitéiní iomarcacha, etc. — a bhí ar cheann de na trí athrú is cabhrach a rinne mé. Bhí an bheirt eile ag dul amach trí shóisialú agus taisteal agus cleachtadh.

• Bain triail as troscadh uaineach gach lá agus geallaim duit go mbeidh do phóca 100 faoin gcéad imithe. I ndáiríre déanann troscadh an rud cruinn céanna le nofap: méadaíonn íogaireacht gabhdóra dopamine agus androgen agus dá bhrí sin fuair mé amach má chomhcheanglaíonn tú iad is ainmhí tú. Uaireanta, áfach, braithim go mbím ag fulaingt an iomarca dáiríre nuair a chuirim iad seo le chéile, is mothú aisteach é i ndáiríre. Is é an t-aon bhealach is féidir liom cur síos a dhéanamh air ná go mbraitheann mé mar Tarzan roctha amach. Braistint an-aisteach mar is é a mhalairt de chaoi a bhí mé an chuid is mó de mo shaol. permalink

• Gné thábhachtach den téarnamh is ea GACH cineál andúile a bhainistiú, lena n-áirítear andúil bia. Is féidir andúil a cheangal le chéile, cosúil leis an alcólach a dteastaíonn deatach uaidh. D’fhéadfadh toitín ragús alcóil a spreagadh freisin. Tá sé mar an gcéanna dúinn. Déanann siúcraí scagtha é seo dom ar bhealach mór, mar sin déanaim iarracht siúcra próiseáilte agus bianna a theorannú ón réim bia. Bíonn taithí agam ar hangovers nuair a scaoilim iad, cosúil le hangovers orgasm, agus nuair a bhainim an bheirt acu amach ag an am céanna, d’fhéadfadh sé a bheith ina ifreann ar feadh tamaill bhig. Cuirim deireadh le aráin phróiseáilte freisin: aráin bhána agus pasta bán (“greamaigh” go liteartha). Bhí rís dhonn in ionad ríse bán cabhrach. Níos mó torthaí agus glasraí úra, go háirithe orgánach más féidir. Go leor uisce. Vegetarian den chuid is mó, ach íosfaidh mé iasc má shnámhann sé ar mo phláta. Ina theannta sin, glacaim vitimín bia-bhunaithe, rian mianraí, agus óimige 3.
• Chuamar fuar-turcaí le carbs. Thóg sé timpeall dhá nó trí sheachtain aistarraingthe sula raibh muid saor ó na cravings. Is éard atá i gceist agam le fuar-turcaí ná * aon * carbs nár tháinig i bhfeoil, iasc, uibheacha nó glasraí glasa, caora nó cnó cócó. (gan gráin de chineál ar bith, gan pónairí, gan bainne, gan siúcra / mil, gan aon torthaí ard-carb) Ansin bhí cónaí orm carb an-íseal (chuir mé déiríocht ar ais isteach) ar feadh thart ar 4 mhí sular roghnaigh mé tosú ag tástáil cén dlúis carbs is féidir liom a ithe gan cravings, hangover, saincheisteanna plódaithe nó díleá ina dhiaidh sin. Tá go leor acmhainní amuigh ansin má tá suim agat briseadh saor ón andúil carb atá ag an gcuid is mó againn, fiú má táimid ag leanúint an ‘aiste bia gráin iomláin ardshnáithín sláintiúil’. Seo foinse amháin mar phointe tosaigh: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/

• Má tá tú ag tarraingt asal ar paleo íseal-carb, cuardaigh faisnéis ar paleo ard-carb. Má théann tú “Kitavan” google gheobhaidh tú roinnt blagairí ag caint faoi.
• ED leigheas go hoifigiúil: Thosaigh 3 bliain ó shin. I mo thuairimse, chabhraigh aiste bia Paleo.

• Mholfainn go láidir ithe “glan.” Tá go leor gluaiseachta i dtreo na treochta seo le déanaí, agus ar chúis mhaith. Níl i gceist le hithe glan ach bianna atá nádúrtha a ithe, agus staonadh ó bhianna a ghearrann cáin ar chorp an duine.

  Is éard a bhíonn i gceist le hithe glan de ghnáth fáil réidh le cruithneacht (glútan, an tsubstaint greamaitheach chéanna a dhéanann arán squishy, ​​clogs suas do chonair GI agus a chuireann teorainn le hiontógáil cothaitheach), siúcra (le haghaidh na n-airíonna addictive follasacha, coscairí an chórais imdhíonachta, agus borradh fola / borradh dopamine) , agus an chuid is mó déiríochta bó (deacair don chorp a phróiseáil, fiú mura bhfuil tú éadulaingt le lachtós). D’fhéadfá smaoineamh má thógann tú iad seo ar shiúl, cad atá fágtha le hithe? Chuirfeadh sé iontas ort an méid atá amuigh ansin nuair a chuireann tú an toimhde i leataobh go dteastaíonn cruithneacht, siúcra agus déiríocht uait chun maireachtáil agus rathú. Tá i bhfad níos mó fócas ar ghráin mhalartacha cosúil le litrithe agus kamut (speicis cruithneachta ársa nach raibh ró-hibridithe agus atá íseal i glútan), torthaí & glasraí, meats, agus déiríocht mhalartach mar iógart agus cáis gabhair. Tá an oiread sin roghanna eile amuigh ansin atá i bhfad níos fearr dúinn.

  Cúpla bliain ó shin shíl mé gur ith muid go leor sláintiúil. D’ith muid beagnach aon bhia próiseáilte agus rinne mo bhean chéile béilí a bhácáil agus a chócaráil ón tús ag úsáid comhábhair folláin. Níor ith muid mórán ar bhealach candy nó siúcra. Nó mar sin cheapamar.

  Nuair a chuaigh mo bhean chéile agus mé ar an dúshlán itheacháin glan 8 seachtaine mhothaigh mé níos fearr ar an gCÉAD LÁ. Ní raibh mo thimpiste 2pm agam, tá a fhios agat an ceann ina mbraitheann tú gur mhaith leat George Castanza a dhéanamh agus staighre a thógáil faoi mo dheasc. Faoi sheachtain 3 bhí an chuid is mó de na cravings imithe agus bhraith mé an chuid is fearr a mhothaigh mé riamh. Imithe a bhí an tuirse, ceo na hinchinne, an giúmar. Bhí cramping nialasach nó díleá nó saincheisteanna seomra folctha agam. Bhí mé chomh rialta sin go bhféadfainn mo chlog a shocrú dó. Agus chaill mé meáchan agus d’amharc mé ar mo bulge beag de bolg cas isteach i abs washboard, gan aon cleachtaí a dhéanamh. Bhí sé iontach i ndáiríre.

  Tá cuid d’ábhair Tosca Reno léite againn, féach í anseo

  http://www.toscareno.com/

  … Nó an dúshlán 8 seachtaine anseo

  http://www.8weekchallenge.com/

  … Ach murach sin ní gá ach “ithe glan” a dhéanamh ar google agus feicfidh tú go leor le taighde a dhéanamh.

Faigh an rud a oibríonn duit. Teastaíonn leibhéil éagsúla próitéine ainmhithe ó dhaoine le haghaidh feidhm idéalach, mar shampla. Féach freisin na píosaí leanaí thíos.