Daugybė naujausių smegenų tyrimų sutelkė dėmesį į tai, kaip kaloringi maisto produktai keičia smegenų pusiausvyrą. Pavyzdžiui, žiurkės dopamino receptorių tankis smarkiai sumažėja, kai danguje pirmą kartą padedama riebaus maisto. Sužinokite daugiau iš šių straipsnių:
- Tai nutinka jūsų smegenims, kai nustojate valgyti cukrų
- Ar Evoliucija mokė mūsų smegenis į maistą ir seksą?
- Įspūdingi elgesys: 300 Vaginas = daug dopamino
- Apsaugokite savo apetitą malonumui
- Pasninkas (lankytojo pasiūlymas)
- Ar sveika mityba padarys jus laimingesnius? Tyrimų suvestinė, naudojant internetinį radinių archyvą
Kadangi ta pati smegenų atlygio schema valdo ir maistą, ir seksą, nenuostabu, kad atsigavę vartotojai praneša, kad pagerinus jų mitybą lengviau pagerinti seksualinę pusiausvyrą. Ir atvirkščiai, nesveiko maisto vartojimas padidina potraukį pornografijai atsisakymo metu.
Rasti, kuri dieta pagerina pusiausvyrą jusu smegenys. Neturime jokių konkrečių rekomendacijų, tačiau pateikiamos kelios bendros gairės:
- Candy ir krakmolingi maisto produktai, pavyzdžiui, lustų maišelis, dažnai prastėja (galbūt todėl, kad jie reguliuoja dopaminą). Lankytojai teigia, kad jie taip pat gali skatinti šlapias svajones!
- Aštrūs maisto produktai tradiciškai buvo vengiami vienuolių. Gali būti, kad genitalijų regione jie sukelia nedidelį uždegimą, kurį organizmas sieja su seksualiniu susijaudinimu.
- Vegetariška mityba yra gandai, kad palengvintų seksualinį potraukį.
- Kai kurie vaikinai praneša, kad kofeinas gali sukelti relapsus:
Prieš šį vakarą turėjau dar 200 mg kofeino tablečių. Galvojau, oi, kokią žalą tai galėtų padaryti, jei tai padėtų man bėgti toliau, skatinantis gauti natūralų „bėgiko aukštumą“ ir nenorėti PMO? Bet tai vėl paskatino PMO ... kaip laikrodis. Nebėra man jokio kofeino.
Forumo narių komentarai:
- Kitas patarimas: išmokau laikytis atokiau nuo saldaus maisto. Aš turėjau šokolado ir kitas dvi dienas turėjau blogo potraukio savo DOC (pasirinktas vaistas >> pornografija).
- Prisimenu nuotaikos svyravimus, potraukį, fiziškai nesveiką jausmą [atsiėmimo metu]. Taigi nusprendžiau pradėti sveikai maitintis, kad pasveikčiau. Pradėjau ne nesveikai, bet pradėjau valgyti daugiau riešutų, vaisių, žalumynų ir grynos mėsos. Tai padarė stebuklus, ir aš tai darau iki šiol.
- Švari mityba - be jokių uždegiminių maisto produktų, perteklinių baltymų ir tt - buvo vienas iš trijų naudingiausių pakeitimų. Kiti du išeiti per bendravimą ir keliones bei pratimus.
Pabandykite su pertraukomis nevalgius kasdien ir aš garantuoju, kad jūsų piedo nebeliks 100 procentų. Pasninkas iš tikrųjų daro tą patį, ką ir nofapas: padidina jautrumą dopaminui ir androgenų receptoriams, todėl supratau, kad jei juos sujungsite, tapsite gyvūnu. Vis dėlto kartais jaučiuosi per daug realaus gyvenimo, kai juos derinu, tai tikrai keistas jausmas. Vienintelis būdas tai apibūdinti yra tai, kad jaučiuosi tarsi išmuštas Tarzanas. Labai keistas pojūtis, nes tai priešingai nei aš esu didžiąją savo gyvenimo dalį. Permalink
- Svarbus sveikimo aspektas yra visų rūšių priklausomybių, įskaitant maisto priklausomybes, valdymas. Priklausomybės gali būti susietos, pavyzdžiui, alkoholikas, kuriam reikia dūmų. Cigaretė taip pat gali sukelti alkoholio vartojimą. Mums tas pats. Rafinuoti cukrūs tai daro man iš esmės, todėl stengiuosi apriboti perdirbtą cukrų ir maisto produktus iš dietos. Juos numetusi išgyvenu pagirias, panašias į orgazmo pagirias, o kai jas abi išvedu vienu metu, tai trumpam gali būti pragaras. Aš pašalinu ir perdirbtas duonas: baltą duoną ir baltus makaronus (pažodžiui „pasta“). Rudieji ryžiai vietoj baltųjų buvo naudingi. Daugiau šviežių vaisių ir daržovių, ypač ekologiškų, jei įmanoma. Daug vandens. Dažniausiai vegetaras, bet aš suvalgysiu žuvį, jei ji nuplauks ant mano lėkštės. Be to, aš vartoju maistinį vitaminą, mikroelementus ir omega 3.
- Mes nuėjome šaltą kalakutą su angliavandeniais. Prireikė maždaug dviejų ar trijų savaičių pasitraukimo, kol mes visiškai nebeturėjome potraukio. Turėdamas omenyje šaltą kalakutą, turiu omenyje, kad nėra angliavandenių, kurių nėra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ar žaliose daržovėse, uogose ar kokosuose. (be jokių grūdų, be pupelių, be pieno, be cukraus / medaus, be daug angliavandenių turinčių vaisių) Tada maždaug 4 mėnesius gyvenau labai mažai angliavandenių (į pieną buvau įdėjęs pieno), kol nusprendžiau pradėti tirti, kuris tankesnis angliavandenių galiu valgyti be vėlesnio potraukio, pagirių, perkrovos ar virškinimo problemų. Yra daugybė išteklių, jei norėtumėte atsikratyti priklausomybės nuo angliavandenių, kurių dauguma mūsų turi, net jei laikomės standartinės „sveikos daug skaidulų turinčios pilno grūdo dietos“. Čia yra tik vienas šaltinis kaip atspirties taškas: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Jei tempiate užpakalį ant mažai angliavandenių turinčio paleo, ieškokite informacijos apie aukštesnio angliavandenių kiekio paleo. Jei „Google“ ieškosite „Kitavan“, rasite keletą tinklaraštininkų, kurie apie tai kalba.
- ED oficialiai išgydyta: pradėta prieš 3 metus. Manau, kad Paleo dieta padėjo.
Raskite tai, kas jums tinka. Pavyzdžiui, žmonėms reikalingi skirtingi gyvūnų baltymų lygiai. Taip pat žr.
;
Aš primygtinai siūlyčiau valgyti „švariai“. Pastaruoju metu yra daug judėjimo link šios tendencijos ir dėl tam tikrų priežasčių. Valgyti švariai reikia tik valgyti natūralų maistą ir susilaikyti nuo maisto, apmokestinančio žmogaus kūną.
Valgant švariai paprastai reikia atsikratyti kviečių (glitimo, tos pačios lipnios medžiagos, dėl kurios duona tampa skani, užkemša jūsų GI traktą ir ribojamas maistinių medžiagų vartojimas), cukraus (dėl akivaizdžių priklausomybę sukeliančių savybių, imuninės sistemos inhibitorių ir cukraus / dopamino kiekio kraujyje padidėjimo). ir dauguma karvių pieninių (organizmui sunku apdoroti, net jei netoleruojate laktozės). Galite pagalvoti, jei atimsite tai, kas liko valgyti? Nustebtumėte, kiek ten yra, kai atidedate prielaidą, kad norint išgyventi ir klestėti reikia kviečių, cukraus ir pieno produktų. Daug daugiau dėmesio skiriama alternatyviems grūdams, tokiems kaip spelta ir kamutas (senovės kviečių rūšys, kurios nebuvo pernelyg hibridizuotos ir turinčios mažai glitimo), vaisiams ir daržovėms, mėsai ir alternatyviems pieno produktams, pavyzdžiui, jogurtui ir ožkos sūriui. Yra tiek daug kitų pasirinkimų, kurie mums yra daug geresni.
Prieš kelerius metus maniau, kad valgėme gana sveikai. Mes nevalgėme beveik jokio perdirbto maisto, o mano žmona kepė ir gamino patiekalus nuo nulio, naudodama naudingus ingredientus. Nevalgėme daug saldainių ar cukraus. Arba taip galvojome.
Kai mano žmona nuėjo į 8 savaičių trukmės valgyti valgyti iššūkį, PIRMĄ DIENĄ jaučiausi geriau. Aš neturėjau savo 2 valandos avarijos, žinai tą, kurioje jautiesi norėdamas padaryti George'ą Castanza ir nusnausti po mano stalu. Iki 3 savaitės dauguma potraukių dingo ir jaučiausi geriausiai, kokį kada nors jaučiau. Dingo nuovargis, smegenų rūkas, nuotaika. Man nebuvo jokių mėšlungių, virškinimo ar vonios problemų. Buvau toks reguliarus, kad galėčiau nustatyti savo laikrodį. Aš numečiau svorį ir stebėjau, kaip nedidelis pilvo išsipūtimas virto skalbimo lentos abs, nedarydamas jokių pratimų. Tai tikrai buvo nuostabu.
Mes perskaitėme kai kuriuos Tosca Reno dalykus, pamatykite ją čia
http://www.toscareno.com/
... arba 8 savaičių iššūkis čia
http://www.8weekchallenge.com/
... bet šiaip tiesiog google „švarus valgymas“ ir pamatysite daugybę tyrimų.