Kā es varu tikt galā ar pornogrāfijām?

Blakumi ir kopīgi ar pornogrāfijas atkarībuAtšķirībā no narkotikām vai alkohola, pornogrāfijas atgriešanās var apturēt jūsu prātā, kad pārtraucat lietot. Tātad, ko jūs darāt, kad kāds iznāk?

Zemāk ir pāris paņēmieni, bet vispirms apspriedīsim masturbāciju. Klausieties arī manu radio raidījumu - Brett paskaidro, kā tikt galā ar pornogrāfiskām norādēm un seksuālu spriedzi (rādīt #21)

Šajā īsajā videoklipā ir daži padomi - Kā apturēt Porno atkarību, pārvaldot alkas un mudinājumus, ar patiesību par atkarību.

Ja jūs mēģināt atbrīvot savu seksuālo uzbudinājumu no pornogrāfijām (kas ir laba ideja, ja vēlaties atrast reālus partnerus, kas piesaista vai atgūst erekcijas veselību), dariet visu iespējamo, lai masturbētu (kad tas ir nepieciešams), neizmantojot pornogrāfiju vai atgriešanos. Tas dod jūsu smadzenēm iespēju vājināt savienojumus, kas izraisa atgriezenisko saiti.

Pievērsiet uzmanību fiziskajām jūtām. Esiet jutekliski. Nesteidzies. Grezno labu fizisks jūtas. Nepārdomājiet. Ja jums ir jāizmanto attēls, apsveriet iespēju domāt par reālu (un reālistisku) saskarsmi ar kādu, ko jūs personīgi pazīstat. Lai iegūtu vairāk, skatiet Kā es varu masturbēt bez pornogrāfijas? (un raksts zem šīs lapas). Ja jūs nevarat kulminēt šādā veidā, jūsu ķermenis to īsti nedara nepieciešams kulminācija; “Iemācītās” alkas tevi virza.

[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]

Vispārīgu informāciju par pārrakstīšanas metodēm var atrast vietnē Savas smadzeņu nomaiņa. Konkrētām metodēm skatiet:

Turklāt šeit ir foruma dalībnieka paņēmiens, kuru varat izmantot, lai sagatavotos turpmākajām atmiņām. Jums tas jādara, kamēr jūtaties mierīgs. Tad jūs to varat izmantot, kad rodas atmiņas nākamais laiks.

Foruma dalībnieka ieteikums:

Koncentrējiet uzmanību uz kaut ko mierīgu. Tā varētu būt mierīga vieta, kaut kas skaists, piemēram, saulrieta attēls vai kas cits. Nav svarīgi, vai tas ir reāls vai iedomāts, jo jūsu smadzenes tik un tā neatšķir.

Pārliecinieties, ka jūs to darāt ar rotaļīgu attieksmi, piemēram, kā bērni to dara. Veiciet dažas sekundes, lai veiktu katru no šīm darbībām:

1 - dziļi elpojiet visu ceļu iekšā un ārā. Elpas beigās lēnām mierīgi sakiet sev vārdu “miers”

2 - Tagad iedomājieties redzēt kaut ko mierīgu. Skatiet, kā tas izskatās

3 - dzirdi, kā tas izklausītos

4 - Izjūti, kā emocionāli justos tur atrasties

5 - arī fiziski: elpojiet, kā elpotu mierīgs cilvēks

6 - Un nomainiet savu stāju uz mierīgu. Sēdi vai stāvi tā, kā tu gribētu, ja būtu mierā

7. Atkal sakiet sev „miers” lēnām un atcerieties to, ko redzat, dzirdat, jūtat emocionāli un kļūstat fizisks ar to.

8. Atkārtojiet 7. (vai 1. – 7.) Darbību dažas reizes, lai pastiprinātu šo sajūtu

Jūs tikko izveidojāt pieredzi, kuru varat izmantot savā labā.

Ikreiz, kad jūsu prāts rada pornogrāfisku attēlu, pārtrauciet to ar dziļu elpu, ārā un sakiet “miers” tieši tādā pašā veidā un atkal, kļūstiet fiziski: Sēdiet vai stāviet tā, kā jūs rīkotos, ja rīkotos kāda miers, elpo kā mierīgs cilvēks.

Tas liks jūsu prātam koncentrēties uz mieru. Tas, iespējams, nekavējoties nenoņem pornogrāfisko attēlu, ja “miers” nav pietiekami spēcīgs (lai gan tas bieži notiek vai vismaz vājina pornogrāfisko attēlu), tāpēc vienkārši atkārtojiet vārdu “miers” vairākas reizes un skatiet mierīgu tēlu, un atcerieties dzirdēto un jutušos (un arī fizisko). Tas pārprogrammēs / atjaunos jūsu prātu, lai pornogrāfiskā attēla vietā koncentrētos uz mieru. Atcerieties, ka jums tas jāsaka tā, kā jūs to darījāt iepriekš minētajās darbībās.

Ar pietiekamu atkārtošanos pornogrāfiskais attēls tiks pārtraukts, vai arī tas gandrīz automātiski izraisīs jūsu “miera” reakciju, kas joprojām ir labāka nekā mēģinājums “cīnīties” ar pornogrāfisko attēlu. Būtībā tas ir veids, kā “nolaupīt” jūsu smadzenes, lai katru reizi, kad parādās nevēlamais attēls, tas jūs novestu pie miera, kas galu galā pilnībā izdzēš pornogrāfisko attēlu.

Tā kā pornogrāfiskais attēls ļautu cilvēkiem piekaut sevi, jo viņi tik ļoti cenšas to noņemt, izmantojot iepriekš minēto paņēmienu, jūs varat vājināt vai noņemt attēlu vispār, kas atstāj jūs daudz atjautīgākā stāvoklī. Ceru tas palīdzēs!


Jautājums par nofap / reddit. Sekojiet saitei par ieteikumiem

Kā dzēst savu galvu?

Pēc divām līdz trim dienām nofap, manā galvā parādās viens vai divi iepriekš redzēti porno video, kas nepazudīs, kamēr tos neskatīšos.

Tāpēc es neskaitāmas reizes esmu izgāzies nofap. Es redzu zināmu progresu, jo es nejūtos vēlme skatīties jaunus porn video, bet vecie videoklipi, kurus esmu skatījies pagātnē, ir tie, kas mani medī katru reizi.

Es negribu izklausīties kā ņurdoša kuce. Tāpēc es zinu, ka risinājums ir nepadoties vēlmei, taču šis padoms acīmredzami nedarbojas, jo es atkal un atkal neizdodas. Mans ieraksts ir deviņas dienas, bet lielākoties man neizdodas 2,3., 4. vai XNUMX. dienā. Vai ir kāds, kuram ir tieši tāda pati problēma? Un kā jūs to pārvarējāt?

Man ir apnicis šī pornogrāfiskā atkarība.


Viena cilvēka pieredze ar atgriešanos līdzsvarā

Vakar es jutos fantastiski.

Kā jau minēju pēdējā ierakstā, meitenes turpina mani novērst, pat atrodoties kopā ar draudzeni. Daudzus gadus, ko pavadīju, skatoties pornogrāfiju, skaistu meiteņu redzēšana neizraisīja vēlmi iet ar viņiem runāt vai pat fantazēt par viņiem, bet tikai tāpēc, lai pēc iespējas ātrāk nokļūtu mājās, lai skatītos pornogrāfiju. Es domāju, ka tas būtu tāpat kā smēķēt cigareti pēc tam, kad būtu sajutis kādu dūmu.

Tagad es domāju, ka pakāpeniski atšķiros no meitenēm, uz kurām es skatos. Viņu ķermeņa attēli patiešām paliek manā prātā. Viņi kļūst tikpat spēcīgi kā flashbacki, kas man bija pornogrāfijā, vai pat spēcīgāki. Lai gan šī ir alkas, es nevaru nedomāt, ka tā ir laba lieta. Nopietni, es nejutu vajadzību skatīties pornogrāfiju pēdējās 18 dienās. Es bloķēju jebkuru zibspuldzi, kad tā parādās manā prātā. Zibspuldzes reti izraisa jebkādu ekstātisku reakciju no mana ķermeņa, bet, pat ja tas notiek, es arī to varu bloķēt.

Un vakar es sapratu, ka to pašu varu darīt arī ar meitenēm, kuras redzēju. Es jutu, ka tā ir iespēja uz tām paskatīties vai nē. Un es izvēlējos iespēju neskatīties - jo man tas nav vajadzīgs, nevienam nav jāfantazē kādi attēli smadzenēs. Mums visiem jābūt pilnvērtīgai seksuālajai dzīvei, tas ir tas, kas mums vajadzīgs.

Tātad, vakar jutos, ka esmu komandants. Es varētu izdarīt izvēli: domāt vai nedomāt, meklēt vai neskatīties uz orgasmu vai ne uz orgasmu. Tagad es nedomāju, ja šī sajūta ir palikusi, bet es domāju, ka tas ir labs atskaites punkts, kuru man saglabāt. Pat ja es recidivēšu, es tagad to izdarīšu, kad kaut kādā brīdī man bija kontrole.


“Atmiņas” nav vienīgā uzmācīgā atmiņa

Šis puisis sacīja forumā:

Vēl viena lieta, ko es pamanīju dažu pēdējo dienu un nedēļu laikā, ir tas, cik bīstami un smalki izraisa. Piemēram:

a) Radio dziedātājs dzied noteiktu pāreju (teiksim, piemēram, neitrālu frāzi „Let's go, Let's go!”). Kad šī rinda man atgādina par dialogu, ko es reiz redzēju pornogrāfijā, skatuves ir tieši tur (vismaz par to domāja).

b) Es dzirdu / redzu dažu valstu, kontinentu vai pilsētu nosaukumus TV / radio / internetā un ... ainas / lapas / atmiņas ir tur. Kā jūs, visticamāk, zināt, ka pornogrāfijā ir precīza kategorizācija, varbūt tādas lietas kā “Brazīlijas meitenes”, “Amsterdamas Sarkanā gaisma” vai kāds cits. Līdz ar to, tiklīdz es dzirdu, piemēram, “Brazīliju”, es atceros dažas ainas un domāju: „Hei, ko par lapu xy…?!”
Vēl vairāk dīvaini, dažreiz es nevaru skaidri noteikt sprūda. Piemēram, kāds nesen izmantoja absolūti neitrālu terminu „Frau” (= vācu valoda „sieviete”), un mans prāts bija uzreiz: sieviete = aptaustīšana, g-spot, squirting, orgasma… bla bla. Tā nebija pirmā reize, kas notika, un tas mani ļoti nobijies ... Dažās dienās es gandrīz nevaru domāt par sievieti kopumā vai konkrētu, nedomājot par netīru.

c) Dīvaini, pat pats runāju stulba porno stuff. Es nezinu, kāpēc tas ir, bet tas var būt, ka es braucu savā automašīnā un tikai, lai darbotos muļķīgi, es imitēju noteiktas frāzes no pornogrāfijas (dažas pornogrāfijas ir pat izveidotas kā komēdija, tāpēc jūs precīzi atceraties sūdi, viņi darīja un sacīja: Varbūt tas ir pat sava veida preču zīme dalībniekiem un ražotājiem).

Es domāju, ka galvenais ir tas, ka jūs identificējat šos trigerus un pēc tam apturiet tos. Protams, ieskaitot sarunas par dubulto entuziastu un muļķīgo pornju sarunu. Manā pieredzē, jo īpaši šīs divas uzvedības pazeminās par aptuveni 7 dienām, kas ir laba lieta.