De reis van het stoppen met porno wordt gemakkelijker gemaakt als je tools kunt gebruiken om contact te maken met anderen. Je bent niet alleen en je kunt profiteren van de ervaringen van anderen.
"Moed heeft niet de kracht om door te gaan - het gaat door als je geen kracht hebt. '
- Napoleon Bonaparte
Zei een herstellende gebruiker:
Er zijn veel plaatsen waar je kunt wennen aan het buiten zijn en rond mensen, maar die vrij bedreigend zijn als het gaat om sociale interactie. Hang uit en lees in een bibliotheek of boekhandel, of neem een tijdschrift mee naar Starbucks of een bank in het park. Of maak gewoon lange wandelingen buiten. Ik vind dat het maken van dingen als deze een gewoonte is om me uit mijn hoofd te krijgen en ervoor te zorgen dat ik me meer een lid van de samenleving voel.
De volgende stap is om de mensen die je passeert in de ogen te kijken en te glimlachen. Probeer dan oogcontact met vrouwen als je door het winkelcentrum of op je campus loopt. Probeer vervolgens te glimlachen met oogcontact. Vervolgens knikken en denken aan een onuitgesproken 'boodschap', zoals: 'Je ziet er echt mooi uit'. Zeg vervolgens met een glimlach 'hallo' tegen enkelen. Maak er een spelletje van. Kijk of u uw "score" elke keer kunt verbeteren.
Verbinding hoeft niet verbaal te zijn om rustgevend te zijn voor onze hersenen van tribale primaten. Verbinding en gezelschap maken gezonde niveaus van dopamine en andere 'feel good'-neurochemicaliën vrij, zoals oxytocine, die ons helpen in balans te komen.
De voordelen van verbinding komen in zeer reële termen naar voren. HIV-patiënten met een partner leven bijvoorbeeld langer en ontwikkelen AIDS minder snel. Wonden genezen twee keer zo snel met gezelschap in vergelijking met isolatie. Warme aanraking tussen getrouwde stellen vermindert verschillende stressmomenten. Maar de meest diepzinnige gaven van een nauwe band kunnen psychologisch zijn. Nauwe emotionele connecties worden geassocieerd met een lagere mate van verslaving en depressie. Ze veranderen de neurale patronen en de hersenchemie van degenen die zich ermee bezighouden, versterken hun zelfgevoel en maken empathie en socialisatie mogelijk.
Mensen kunnen hun gemoedstoestand niet alleen regelen, althans niet lang. Gevangenen in eenzame opsluiting worden vaak gek. Met andere woorden, het is normaal om angstig of depressief te zijn wanneer het geïsoleerd is. Zoals Philip J. Flores ons eraan herinnert Verslaving als een Attachment Disorder, "Attachment is niet alleen een goed idee; het is de wet. "Het is ook een van de beste ziekteverzekeringen die de planeet biedt. Verbinding helpt het hormoon cortisol te verminderen, wat ons immuunsysteem onder stress kan verzwakken. "Het is veel minder slijtage voor ons als we iemand daar hebben om ons te helpen reguleren," verklaarde psycholoog / neurowetenschapper James A. Coan in de New York Times.
Wanneer herstellende gebruikers hun aandacht afdwingen van hun gebruikelijke "opluchting", kijkt hun beloningscircuit rond naar andere bronnen van plezier. Ten eerste is het wanhopig om zich ooit weer goed te voelen, maar uiteindelijk vindt het de natuurlijke beloningen die het heeft geëvolueerd om te vinden: vriendelijke interactie, echte partners, tijd in de natuur, lichaamsbeweging, prestatie, creativiteit, enzovoort.
U kunt het herstelproces versnellen en de natuurlijke neurochemische voordelen krijgen die voortvloeien uit de verbinding met anderen. Uitreiken. Sociale tijd met vrienden is geweldig. Als dat niet lukt:
Elk weekend bij mijn ouders doorgebracht. Tijd met ze doorgebracht, gewoon tv kijken. Normaal kijk ik geen tv, maar dicht bij hen zijn hielp. Plus mijn broer is er, dus hing met hem rond. En last but not least is de gezinshond. Hij weet echt hoe hij genegenheid moet geven. Ik liet hem mijn gezicht likken en we speelden en knuffelden. Hij is een grote jongen.
Maar kijk of je een stap verder kunt gaan: Hoe kun je een gezond gevoel krijgen met goede grenzen? Wissel voetmassages uit met een vriend? Bekijk een film met iemand waar je je arm omheen kunt slaan? Overnachten met een snuggle maatje? Delen dit artikel met een vriend om het onderwerp aan te snijden. Zei een man:
Ik heb een vriendin met voordelen, maar de voordelen zijn dat ze graag eens per week langskomt en gewoon knuffelt terwijl we een film kijken. Ze is maagd en het is waarschijnlijk een goed idee voor ons om nooit seks te hebben, gezien haar geschiedenis. Maar het is zo bevrijdend voor mij om de druk die ik op mezelf leg om seks te hebben los te laten. Vooral toen ik porno-gerelateerde ED ontwikkelde, heb ik altijd geprobeerd mijn penis hard te laten worden, zodat ik seks kon hebben. Ook leer ik de BEHOEFTE aan seks los te laten. Als er in het verleden een vrouw bij mij thuis was die romantisch in mij was geïnteresseerd, zou ik vastberaden seks hebben. Maar nu kan ik gewoon ontspannen en zijn.
Advies van een andere persoon:
Ik was vanaf het begin super verlegen en sociaal onhandig. Besloten om te veranderen in mijn tienerjaren. Ik noteerde wat mijn sociale zwakheden waren en las artikelen om ze op te lossen. Ik realiseerde me hoe gemakkelijk het was om vrienden te worden met mensen als jij en zij regelmatig op een plek zijn, zoals de klas, de kerk, hobbygroepen, enz. Nu maak ik gewoon een paar opmerkingen wanneer dat gepast is als we als groep rondhangen. Anderen reageren. En ik zeg gewoon hallo en gedag tegen die mensen vanaf de volgende dag. Uiteindelijk ben ik daar met iedereen bevriend en heb ik natuurlijk een heleboel mensen die mij als hun vrienden beschouwen. Het is makkelijk. En ja, ik heb ook liefde gevonden. Het was de normaalste zaak. Zoek vrienden; niet Liefde. Alles valt op zijn plaats. permalink
Advies van een andere persoon:
Meer advies:
Vanaf morgen, wanneer je iets gaat kopen in een winkel of winkel - een koffie, een doos met rozijnenzemelen, een nieuwe gadget, wat dan ook - wanneer het tijd is om te betalen, in plaats van te zoeken naar je creditcard of contant geld, kijk naar de kassier en zeg "hoe gaat het?"
En wacht dan tot ze antwoorden. De meesten van hen zullen "prima" zeggen (net zoals we allemaal zouden doen). Een paar zullen niet antwoorden omdat ze zo in shock zijn dat een klant dat zou doen. Maar op een goede manier geschokt. En de meesten zullen glimlachen en waarderen dat je ze werkelijk als mens erkent.
Ik weet het - dom, dom ... maar GEMAKKELIJK en al snel zul je het heel natuurlijk doen en je zult versteld staan van wat dit voor je doet als je problemen hebt met sociale angst of verlegenheid.
Niet elke stap op deze reis hoeft diepgaand te zijn.
Hier is het advies van een andere man:
Ik heb deze theorie over mannen en sociale vaardigheden. De meeste mannen ontwikkelen hun sociale vaardigheden niet zoals vrouwen doen. Vrouwen beginnen met het ontwikkelen van hun sociale vaardigheden tijdens de puberteit, terwijl ze uitgaan met hun vrienden, praten over jongens en andere meisjes. In de tussentijd spelen jongens op die leeftijd gewoon computerspelletjes en sporten. Dat betekent dat als een man sociaal zo vaardig als een vrouw wil worden, hij op latere leeftijd een inhaalslag moet maken.
De meeste mannen maken echter contact met een vrouw, meestal via de sociale kringen waarin ze zich bevinden. Het is veilig en bijna automatisch. Het is NIET hetzelfde als het ontwikkelen van uw sociale vaardigheden tot het punt dat u probleemloos met vreemden kunt praten. Voor zover ik weet, voert slechts een klein percentage van de mannen dergelijke activiteiten daadwerkelijk uit.
De afgelopen twee jaar heb ik hier behoorlijk wat tijd aan besteed. Ik heb een leuke gemeenschap gevonden van jongens die hieraan werken. Ik heb zelfs een workshop gevolgd die bestond uit het benaderen van mensen op straat. Ik moest eerst simpele vragen stellen (“Hallo, hoe kom ik bij…?”), Daarna vragen met een beetje een achtergrondverhaal, en uiteindelijk vrouwen om advies vragen over lingerie voor een denkbeeldige vriendin. Zo wen je er aan dat het benaderen van vreemden meestal vrij is van negatieve gevolgen en juist een geweldig gevoel geeft. Uiteindelijk moest ik een schattig meisje haar telefoonnummer vragen binnen 30 seconden ... ze weigerde door te zeggen dat ze een vriendje had, maar dat was niet het punt, het punt was dat ik het vroeg, en het was echt geweldig!
Toch kan ik zeggen dat de zogenaamde "naderingsangst" nooit verdwijnt. Als je die prachtige vrouw ziet en je bent niet “sociaal opgewarmd”, dan zit je bijna altijd op slot, niet wetend wat je moet doen .. heb dat zelfs gisteren gehad. Het is gewoon belangrijk om jezelf er niet voor te slaan.
Praat met een paar vreemden om op te warmen. De vreemden zouden niet eens mooie vrouwen moeten zijn (druk creëren). Het kan zelfs nog leuker zijn om met oudere mensen te praten die misschien een leuk verhaal of twee te delen hebben. Dit zal je in een sociaal meer ontspannen sfeer brengen die er 's nachts nog steeds zal zijn. Dan socialis je met een heel andere mindset.
De gedachten van een andere man:
Ik heb ook problemen om contact te maken met anderen, waarvan ik denk dat ze direct gerelateerd zijn aan porno. Ik heb ook wat tijd besteed aan het proberen uit te vinden waarom ik problemen heb om verbinding te maken. Van wat ik heb verzameld, zijn er in feite drie dingen die van invloed zijn op hoe goed iemand contact maakt met anderen, waarvan er twee invloed kunnen hebben.
Ten eerste de algemene sociale 'bekwaamheid'. Sommigen noemen dit EQ, denk ik, en het is gewoon hoe goed men kan omgaan met anderen, hoe goed men is als gesprekspartner, hoe goed men het denken van anderen kan beïnvloeden, enz. Ik denk dat mensen deze 'vaardigheid' over het algemeen leren. , of een verzameling vaardigheden. Als iemand wordt geboren in een zeer sociaal extraverte familie en vervolgens een zeer sociaal uitgaande vriendenkring heeft, zullen ze in alle gevallen, behalve in de meest extreme gevallen, sociaal slim zijn. Dat gezegd hebbende, denk ik dat iemand kan leren en zijn sociale vaardigheden kan verbeteren door meer met anderen te praten; praten met vreemden in alle kansen die ze krijgen, enz.
De tweede is zelfbeeld. Je zou dit tijdschriftartikel eens moeten lezen: "Geloven dat een ander je wel of niet leuk vindt: gedrag waardoor de overtuigingen uitkomen". Uit het onderzoek bleek in wezen dat, wanneer iemand geloofde dat een willekeurig persoon hem leuk vond, na een gesprek met deze vreemdeling, de persoon die persoon echt leuk vond. Ook vond de willekeurige persoon de persoon uiteindelijk ook leuk. Ze lieten vergelijkbare resultaten zien voor afkeer. Het bouwt in wezen voort op wat werk dat in de jaren 40 is gedaan, waar werd aangetoond dat het idee bestond dat mensen zelfvervullende profetieën hadden, en dat mensen zullen proberen deze profetieën uit te laten komen. Ik veronderstel dat daar de hele zelfhulpindustrie op is gebouwd. Zelfbeeld speelt dus volgens mij ook een grote rol. Echt geloven dat iemand een sympathiek persoon is (hoog gepercipieerde zelfgenoegzaamheid), zal ertoe leiden dat mensen met wie je omgaat ze leuk vinden, meer respect voor ze hebben, meer vertrouwen, enz.
De volgende stap voor mij is om te proberen deze dingen in mijn dagelijks leven te verwerken. Dingen als: de overtuiging hebben dat ik een vriendelijk persoon ben, een warm persoon, enz .; werkelijk geloven dat anderen mij echt aardig vinden als persoon; mensen over het algemeen vriendelijk en warm te zien. Dat is het moeilijkste dat ik heb gevonden, omdat ik in wezen jaren van negatieve gedachten omkeer. Deze dingen sluiten elkaar ook niet uit, en het verbeteren van de ene zal, denk ik, leiden tot verbeteringen in de andere - en ook in andere delen van iemands leven.
Porno, denk ik, is ook een probleem omdat het in wezen iemands kans castreert om deze dingen te verbeteren. Ik heb minder gesocialiseerd bij het gebruik van porno, wat mijn groei als persoon belemmert bij het leren intiem met anderen om te gaan; mijn zelfvertrouwen is laag en het zelfbeeld is slecht, wat betekent dat interacties echt niet goed gaan (met vreemden op zijn minst), dit verlaagt op zijn beurt het zelfvertrouwen en sleurt me verder de porno in. Een vicieuze, vicieuze cirkel.
De derde is dat iemand soms niet compatibel is met een andere persoon. Hoewel ik denk dat dit zeldzaam is, en als iemand een vriendelijke, zelfverzekerde persoon is, is het probleem waarschijnlijk van hen. En er is niets wat je hieraan kunt doen.
Een andere jongen:
Doe ELK type activiteit. Het hoeft niet sociaal te zijn. Bel een vriend. Dat is best handig. Sms een vriend. Maak een korte wandeling. Ga naar de coffeeshop en mensen kijken of lezen een boek dat je leuk vindt. Werk met jezelf. Als je nog niet gewend bent aan gezelligheid, doe het dan rustig aan. Je zult misschien niet altijd in staat zijn om te socializen, maar je kunt altijd gewoon in de buurt van mensen zijn - ga naar een openbare plek, etalages, ga naar Best Buy en probeer de nieuwe technologie / computer / etc. Kijk wat er daarbuiten is.
Advies van een vrouwelijk forumlid:
Heb je erover nagedacht om lid te worden van een klas of groep waar je het thema van de klas gemeen hebt met de aanwezige vrouwen? Het kan helpen om de onhandigheid te vermijden om een gesprek helemaal opnieuw te beginnen. Lessen zoals yoga, reiki, salsa, zang, meditatie en 5 ritmes dans zijn meestal vol met vrouwen en niet zo veel mannen. Het beste is dat vrouwen vaak geïnteresseerd zijn in jongens die van dit soort dingen houden!
Een andere vrouw zei:
Dit is wat ik doe: ik heb een paar alleenstaande vrienden, dus ik krijg weer fysiek contact met ze. Daarmee bedoel ik, in plaats van via de telefoon en Facebook te communiceren, ik ze persoonlijk zal ontmoeten. En als mijn vriend me uitnodigt voor een concert of lezing, dan ga ik (ondanks de kosten) omdat ik tenminste meer creatieve mensen zal ontmoeten die in deze stad wonen en werken. Ik ga ook werken om meer uit mijn huis te komen. Ik heb een laptop, dus ik kan mijn lessen voorbereiden, fanatiek schrijven ergens anders dan thuis. Ik heb een schattige kleine hond die graag mensen ontmoet, dus ik kan hem naar parken brengen en hem gebruiken als gespreksaanzet.
Kijk op Meetup.com voor jouw stad of regio, zodat je groepen mensen kunt vinden met soortgelijke interesses als die van jou. Ik blijf het uitstellen, maar ik ben van plan een Meetup-groep op te zetten voor cosplayers / anime-fans in mijn stad, aangezien er momenteel geen bestaat.
Door een “vaste klant” te worden op bepaalde plaatsen van zaken, dwz een bankfiliaal, supermarkt, koffiebar, postkantoor, kunt u sociale interacties oefenen die het gemakkelijker maken om met vreemden te praten die vriendelijke kennissen worden.
Een andere man zegt,
Je kunt sociale vaardigheden leren op www.charismaarts.com en www.succeedsocially.com.
Overweeg ook de onderstaande tools.
;
