Veel recent hersenonderzoek heeft zich gericht op hoe calorierijk voedsel de hersenbalans verandert. De dopaminereceptordichtheid van een rat neemt bijvoorbeeld sterk af bij zijn eerste hemelse portie vet voedsel. Lees meer in deze artikelen:
- Dit is wat er met je hersenen gebeurt als je stopt met het eten van suiker
- Heeft Evolution onze hersenen opgeleid om voedsel en seks te kloven?
- Bedwelmende gedragingen: 300 Vaginas = Veel dopamine
- Bescherm je eetlust voor plezier
- Vasten (suggestie van de bezoeker)
- Zal gezond eten je gelukkiger maken? Een onderzoekssynthese met behulp van een online bevindingenarchief
Aangezien hetzelfde beloningscircuit in de hersenen zowel voedsel als seks regelt, is het niet verwonderlijk dat herstellende gebruikers melden dat het verbeteren van hun dieet het verbeteren van het seksuele evenwicht gemakkelijker maakt. Omgekeerd verhoogt het consumeren van junkfood het verlangen naar porno tijdens ontwenning.
Zoek uit welk dieet de balans verbetert jouw hersenen. We hebben geen specifieke aanbevelingen, maar hier zijn enkele algemene richtlijnen:
- Snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals een zak chips, maken hunkeren vaak erger (mogelijk omdat ze dopamine verstoren). Bezoekers zeggen dat ze ook natte dromen kunnen promoten!
- Pittig eten wordt traditioneel door monniken vermeden. Het kan zijn dat ze een lichte ontsteking in de genitale regio veroorzaken, die het lichaam associeert met seksuele opwinding.
- Er wordt gezegd dat een vegetarisch dieet het verlangen naar seks verlaagt.
- Sommige jongens melden dat cafeïne relaps kan veroorzaken:
Ik had nog een 200 mg cafeïnepil voor mijn run vanavond. Ik dacht, oh, wat voor kwaad zou het kunnen doen als het me helpt verder te rennen, me aanmoedigt om een natuurlijke "runner's high" te krijgen en PMO niet te willen? Maar het leidde weer naar PMO ... als een uurwerk. Geen cafeïne meer voor mij.
Opmerkingen van forumleden:
- Nog een tip: ik heb geleerd om weg te blijven van suikerhoudend voedsel. Ik had wat chocolade en de komende twee dagen had ik een slechte hunkering naar mijn DOC (medicijn naar keuze >> porno).
- Ik herinner me de stemmingswisselingen, de onbedwingbare trek, de gevoelens van lichamelijk ziek zijn [tijdens terugtrekking]. Dus besloot ik gezond te gaan eten om mijn herstel te versnellen. Ik at om te beginnen niet ongezond, maar ik begon meer noten, fruit, groenten en puur vlees te eten. Het heeft wonderen verricht en ik doe het nog steeds.
- Schoon dieet - geen inflammatoire voeding, overtollige eiwitten, enz. - was een van de drie meest nuttige veranderingen die ik heb aangebracht. De andere twee waren uitstappen via socialiseren en reizen en oefenen.
Probeer elke dag met tussenpozen te vasten en ik garandeer je dat je bonte 100 procent verdwenen zal zijn. Vasten doet eigenlijk precies hetzelfde als nofap: verhoogt de gevoeligheid van dopamine en androgeenreceptoren en daarom heb ik ontdekt dat als je ze combineert, je een dier wordt. Soms heb ik echter het gevoel dat ik teveel het echte leven ervaar wanneer ik deze combineer, het is echt een vreemd gevoel. De enige manier waarop ik het kan beschrijven, is dat ik me voel als een uitgeworpen Tarzan. Heel vreemde sensatie omdat het het tegenovergestelde is van hoe ik het grootste deel van mijn leven ben geweest. permalink
- Een belangrijk aspect van herstel is het beheersen van ALLE soorten verslavingen, inclusief voedselverslavingen. Verslavingen kunnen met elkaar verbonden zijn, zoals de alcoholist die rook nodig heeft. Een sigaret kan ook een alcoholmisbruik veroorzaken. Voor ons geldt hetzelfde. Geraffineerde suikers doen dit op een grote manier voor mij, dus ik probeer bewerkte suiker en voedingsmiddelen uit het dieet te beperken. Ik ervaar katers als ik ze laat vallen, vergelijkbaar met orgasme-katers, en als ik ze allebei tegelijkertijd uitneem, kan het een tijdje een hel zijn. Ik elimineer ook bewerkte broden: wit brood en witte pasta (letterlijk "pasta"). Bruine rijst in plaats van witte rijst is nuttig geweest. Meer vers fruit en groenten, vooral biologisch indien mogelijk. Veel water. Meestal vegetarisch, maar ik eet wel een vis als hij op mijn bord zwemt. Daarnaast neem ik een op voedsel gebaseerde vitamine, sporenelementen en omega 3's.
- We gingen cold-turkey met koolhydraten. Het duurde ongeveer twee of drie weken voordat we helemaal vrij waren van de onbedwingbare trek. Met cold-turkey bedoel ik * geen * koolhydraten die niet in vlees, vis, eieren of groene groenten, bessen of kokos kwamen. (geen granen van welke soort dan ook, geen bonen, geen melk, geen suiker / honing, geen koolhydraatrijk fruit) Toen leefde ik ongeveer 4 maanden lang erg koolhydraatarm (ik had er weer zuivel in toegevoegd) voordat ik ervoor koos om te beginnen met testen welke dichter koolhydraten die ik kan eten zonder verdere onbedwingbare trek, kater, congestieve of spijsverteringsproblemen. Er zijn veel bronnen beschikbaar als u geïnteresseerd bent in het doorbreken van de koolhydraatverslaving die de meesten van ons hebben, zelfs als we het standaard 'gezonde vezelrijke volkoren dieet' volgen. Hier is slechts één bron als startpunt: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Als je met een koolhydraatarme paleo sleept, zoek dan naar informatie over koolhydraatarme paleo. Als je "Kitavan" googelt, zul je merken dat sommige bloggers erover praten.
- ED officieel genezen: begon 3 jaar geleden. Ik denk dat Paleo-dieet heeft geholpen.
Ontdek wat voor u werkt. Mensen hebben verschillende niveaus van dierlijke eiwitten nodig voor bijvoorbeeld een ideale functie. Zie ook de onderliggende pagina's.
;
Ik zou sterk aanraden om "schoon" te eten. Er is de laatste tijd veel beweging in de richting van deze trend, en met een goede reden. Schoon eten gaat simpelweg over het eten van natuurlijk voedsel en het onthouden van voedsel dat het menselijk lichaam belast.
Schoon eten omvat meestal het verwijderen van tarwe (gluten, dezelfde plakkerige substantie die brood zacht maakt, je maagdarmkanaal verstopt en de opname van voedingsstoffen beperkt), suiker (voor de voor de hand liggende verslavende eigenschappen, remmers van het immuunsysteem en bloedsuikerspiegel / dopamine-pieken) , en de meeste koeienmelk (moeilijk voor het lichaam om te verwerken, zelfs als je geen lactose-intolerantie hebt). Je zou kunnen denken als je deze weghaalt, wat valt er dan nog te eten? Je zou verbaasd zijn hoeveel er is als je de veronderstelling opzij zet dat je tarwe, suiker en zuivelproducten nodig hebt om te overleven en te gedijen. Er is veel meer aandacht voor alternatieve granen zoals spelt en kamut (oude tarwesoorten die niet overdreven gehybridiseerd zijn en weinig gluten bevatten), fruit en groenten, vlees en alternatieve zuivelproducten zoals yoghurt en geitenkaas. Er zijn zoveel andere keuzes die zo veel beter voor ons zijn.
Een paar jaar geleden dacht ik dat we best gezond aten. We aten bijna geen bewerkte voedingsmiddelen en mijn vrouw bakte en kookte maaltijden vanaf het begin met gezonde ingrediënten. We aten niet veel op het gebied van snoep of suiker. Of dat dachten we.
Toen mijn vrouw en de 8 weken durende eet-schoon-uitdaging gingen, voelde ik me beter op de EERSTE DAG. Ik heb mijn crash van 2 uur niet gehad, je kent degene waar je zin in hebt om een George Castanza te doen en een dutje te doen onder mijn bureau. In week 3 waren de meeste verlangens verdwenen en voelde ik me het beste dat ik ooit had gevoeld. Voorbij was de vermoeidheid, hersenmist, humeurigheid. Ik had geen krampen of problemen met de spijsvertering of badkamer. Ik was zo regelmatig dat ik mijn klok erop kon zetten. En ik viel af en zag mijn kleine bolling van een buik veranderen in wasbord-buikspieren, zonder enige oefeningen te doen. Het was echt opmerkelijk.
We hebben wat van Tosca Reno's dingen gelezen, zie haar hier
http://www.toscareno.com/
… Of de uitdaging van 8 weken hier
http://www.8weekchallenge.com/
… Maar verder google gewoon “schoon eten” en je zult veel te onderzoeken zien.