Welke paden en stimuli moet ik vermijden tijdens mijn herstart en hoe weet ik of ik terugval? Simpele maar belangrijke vragen, met soms complexe antwoorden. Er zijn veel verschillende paden beschikbaar.
Herstellende porno-verslaafde:
Krijg dit: als ik een poster op het busstation van een meisje in een bikini zie, reageert mijn stijve helemaal niet. Als ik er opzettelijk online naar zoek en het op mijn computerscherm zie, krijg ik er een.
Dat zegt me dat het niet echt het beeld per se is dat me opwindt, maar dat mijn verslaving diep verbonden is met mijn computer (wat mijn keuze is).
Ik heb geen probleem met reclame, zolang het maar offline is. Vreemd, hè? ( LINK )
Mijn advies is om tijdens je herstelproces alle kunstmatige seksuele prikkels te vermijden . Als het geen echt persoon is, zeg dan gewoon nee.
Hoe vreemd het ook mag klinken, er bestaat niet zoiets als pornografie. De hersenen weten precies wat alcohol of heroïne is, maar het beloningscircuit kan pornografie niet herkennen. In plaats daarvan sturen hogere delen van de hersenen zenuwimpulsen die geassocieerd zijn met beelden, geluiden, geuren en herinneringen door naar het beloningscircuit. De sterkte van deze zeer complexe signalen bepaalt de mate van opwinding die door je beloningscircuit wordt gemeten. Wat er echt toe doet, zijn pieken in de dopamineproductie (en andere neurochemicaliën) in het beloningscircuit, niet wat er op het scherm te zien is.
De belangrijkste vragen: Activeert je gedrag gevoelige verslavingsmechanismen opnieuw , en overstimuleer je je toch al afgestompte dopaminesysteem? (Lees “ Pornografie, toen en nu: Welkom bij hersentraining ” en “Waarom vind ik porno spannender dan een partner?” om beter te begrijpen dat het meer om hersentraining gaat dan om de inhoud.)
We krijgen dagelijks vragen over wat ‘goedgekeurd’ is, of wat een ‘terugval’ is, of dat X, Y of Z het opnieuw opstarten van iemand zal vertragen. Dergelijke vragen kunnen niet worden beantwoord. Een betere vraag is: "Welk type hersentraining leidt tot verslavende veranderingen in mijn hersenen, en herhaal ik het?"
In dit opzicht is onbedoelde blootstelling aan iets opwindends geen terugval. Sterker nog, ik betwijfel ten zeerste of incidentele beelden van wat dan ook, inclusief hardcore porno, iemand terug kunnen werpen (tenzij men ernaar handelt door erover te fantaseren of er meer van te zoeken). Sensibilisatie treedt op wanneer een verslaafde bewust zijn verslaving nastreeft. Dierproeven tonen aan dat het actief kiezen voor het gebruik van een drug de hersenen anders bedraad dan wanneer de drug wordt geïnjecteerd zonder geconditioneerde stimulus. Het nastreven van of werken aan de verslavende drug veroorzaakt sensibilisatie – wat DE kernverandering in de hersenen is die verband houdt met verslaving – en ook de kern van door porno veroorzaakte seksuele disfuncties bij mensen die niet volledig verslaafd zijn. Het dier associeert het gebruik van de drug met zijn eigen bewuste handeling, en de hersenen bedraaden zich dienovereenkomstig.
Actief zoeken op Facebook activeert gevoelige verslavingsmechanismen (het online zoeken naar expliciete beelden) en versterkt je verslaving. Het tegenkomen van expliciete beelden en vervolgens direct de pagina sluiten, versterkt juist de wilskracht in je hersenen. Als een alcoholist na een half glas wijn gemakkelijk zou kunnen stoppen... dan zou hij geen problemen hebben... toch? (Zie Exposure Response Prevention Therapy (extinctie) voor meer informatie).
Kernboodschap: Vermijd het koppelen van bewust zoeken aan opwinding. Een toevallige blik is niet bewust gekozen. Het is echter contraproductief om te blijven stilstaan bij het beeld dat je ziet, er later over te fantaseren of erdoor naar andere beelden te zoeken.
De vragen die steeds terugkomen, zijn bijvoorbeeld: "Is het oké om...?"
- Surf Facebook?
- Bekijk R-films?
- Surffoto's van meisjes in zwemkleding?
- Bekijk echte meisjes?
- Fantaseren over seks met echte meisjes?
OF: "Heb ik een terugval gehad als..."
- Ik zag een pop-up van porno?
- Surfde YouTube voor hete video's?
- Ik zag een foto van naakte vrouwen?
- Een erotisch verhaal lezen?
- Een pornosite bezocht voor 2 minuten?
- Speelde ik met mezelf terwijl ik naar een PG-13-seksscène keek?
- Had een natte droom?
De lijst is eindeloos. Ten eerste zijn natte dromen geen terugval, dus begin daar niet eens aan. Ten tweede kun je het woord terugval niet toepassen op natuurlijke beloningen zoals seks, eten of winkelen. Herstellen van een pornoverslaving is niet hetzelfde als herstellen van een verslaving aan alcohol of drugs. Chemische verslavingen zijn zwart-wit. Een alcoholist zweert voorgoed af van alcohol. Orgasme, seks, masturbatie, seksscènes in films, foto's van sexy vrouwen, zullen allemaal deel blijven uitmaken van je leven. Als je denkt dat je een terugval hebt gehad, accepteer dat dan en pak de draad weer op: stop met porno kijken.
Vraag alsjeblieft niet of je je teller moet resetten naar dag één. Dagen tellen is puur psychologisch. Wat er in je hersenen gebeurt, is wat telt. Een veelgestelde vraag is: " Brengt deze terugval me terug naar dag één ?" of " Ben ik alles kwijt wat ik heb bereikt ?" Hoewel we niet in je hersenen kunnen kijken, is het simpele antwoord nee . De vooruitgang die je hebt geboekt, kan niet worden tenietgedaan door één terugval. Elke keer dat je opnieuw begint, zou het makkelijker moeten gaan, afhankelijk van de duur van je onthouding. Houd er rekening mee dat bijna iedereen die herstelt van een pornoverslaving terugvalt. Goede video: "Ik ben net teruggevallen, heb ik al mijn vooruitgang tenietgedaan??"
Overgevoeligheid
Waarom neemt een alcoholist niet gewoon een paar slokjes bier? Omdat dat precies dezelfde gevoelige neurale paden activeert die zijn alcoholverslaving in stand houden. Een gesensibiliseerde neurale route is meer dan alleen een sterke herinnering. Activering van deze sensibilisatie zet het beloningscircuit in de hoogste versnelling en laat de remmen van de frontale cortex (zelfbeheersing) los. Zelfs als de alcoholist het bij twee slokjes houdt, zijn de neurale paden opnieuw geactiveerd en zullen ze blijven vragen om meer. Hij zal een toegenomen hunkering en opdringerige gedachten ervaren.
Ik vind dat erotische verhalen in sommige opzichten erger kunnen zijn dan porno, omdat het veel langer duurt om een verhaal te lezen, wat kan leiden tot zeer lange dopaminestoten. Ze worden vaak opgedeeld in meerdere delen, waarop de auteur blijft voortbouwen, wat leidt tot een eindeloze behoefte om steeds weer terug te komen voor een oplossing.
Vind je het urenlang bingen voor die perfecte opname in een video zielig? Stel je voor dat je in een zee van woorden naar die 'perfecte' scène zoekt. Op zoek naar die ene zin in een verhaal van 20 pagina's dat jeuk zal krabben. Niet in dit verhaal? Hoe zit het met de volgende? De volgende ... Jaren van mijn leven zijn verspild aan het najagen van de fix in erotische verhalen. *zucht*
De vraag die je jezelf moet stellen is: "Lijken mijn gedragingen of handelingen op hoe ik porno gebruikte?" Zo ja, dan reactiveer je mogelijk oude, gevoelige verslavingsmechanismen. Alleen jij kunt deze vraag beantwoorden. Facebook is een veelvoorkomend voorbeeld, waar mannen precies dezelfde werkwijze hanteren als bij pornogebruik: zoeken, klikken, surfen op zoek naar kunstmatige seksuele prikkels (niet naar contact met echte mensen) om hun afgestompte hersenen te stimuleren. Of, heel simpel gezegd: "Vervang ik de echte seksuele prikkels door kunstmatige prikkels?"
Welk scenario lijkt meer op pornoverslaving?
- Surfen op een datingsite, terwijl je je seks voorstelt met volledig aangeklede vrouwen, terwijl je van afbeelding naar foto klikt.
- Een middag in een nudistenkolonie?
Nummer één natuurlijk. Porno-verslaving op internet gaat NIET over naaktheid - het is een verslaving aan nieuwigheid. Kunstmatige nieuwigheid.
Een simpele conclusie over wat u moet vermijden:
- "Porno" - Alle soorten. Als je het moet vragen, dan is het antwoord 'slechte zet'. Het is simpel: kunstmatig versus echt.
- Vermijd gedrag dat UW pornoverslaving nabootst. Wat meestal gedrag betekent dat de synthetische vervangt en de tweedimensionale voor de echte deal.
- Het elimineren van kunstmatige of synthetische middelen doe niet aan "cam to cam" of chatrooms.
- Surfen op Facebook, YouTube of datingsites voor foto's en seksuele stimuli is als een alcoholische overschakeling naar lichtbier.
- Fantaseren over porno is bijna hetzelfde als ernaar kijken, omdat je de verslavingsgerelateerde paden van je hersenen activeert.
- Het lezen van "erotische" verhalen geldt als pornofantasie
- "Hoe zit het met fantaseren over echte vrouwen?" Het is moeilijk te zeggen. Als je gewoon pornoscenario's opnieuw speelt, dan absoluut niet. Lees hieronder over fantasie.
Voor sommigen versnelde en vergemakkelijkte het stoppen met fantasieën over de werkelijkheid het proces. Er kan echter een moment komen tijdens je herstelproces waarop fantaseren over partners in het echte leven juist nuttig en belangrijk is om de hersenen opnieuw te programmeren voor de 'echte wereld'. Dit geldt meestal voor jongere mannen met weinig seksuele ervaring. (Zie: Hoe zit het met fantaseren tijdens een herstelproces? )
Deze man kwam er eindelijk achter dat het 'gluren' naar porno zijn herstel vertraagde: 24 jaar oud – erectiestoornis genezen, zelfs toen ik dacht dat het nooit zou gebeuren (20 maanden).
Wat wél "toegestaan" en zelfs aangemoedigd is, is contact met een partner in het echte leven . Zoenen, aanraken, stoeien, misschien zelfs lichte geslachtsgemeenschap. Veel mannen raden aan om in eerste instantie een orgasme met een partner te vermijden, maar dat hangt echt af van je doelen, of je seksuele problemen hebt die verband houden met porno , en in welk stadium van het proces je je bevindt. Een erectie is geweldig, maar moet niet geforceerd worden door krachtige stimulatie. Als het gebeurt, gebeurt het.
Je hebt jaren besteed aan het toestaan dat je hersenen alles zien wat het wil, en geniet van elke seksuele fantasie die het kan oproepen. Er is moreel niets mis met fantasie. Maar nu probeer je jarenlange hersentraining te ontrafelen die is veroorzaakt door ongebreideld pornagebruik. Er is ook niets mis met het opbouwen van mentale spieren en het kiezen van waar je je geest op wilt richten.
Overal waar water stroomt, ontstaan er sporen. Waar stroomt je mentale water? Dat is jouw les voor vandaag, sprinkhanen.
Een Redditor spreekt over "Anti-pornodocumentaires:
Houd er rekening mee dat ik in dit bericht niet verwijs naar video's zoals de YBOP- of Ted-video's, die eigenlijk geen documentaires zijn. Toen "Hot Girls Wanted" voor het eerst uitkwam, keek ik er een korte trailer voor, en ik keek naar een (ongeveer) 5 minuten durend interview met de producer, dat korte fragmenten ervan liet zien. Dat was voor mij genoeg om te weten dat dit het soort documentaire is dat me in het verleden actief heeft geïnspireerd om uit te glijden.
Ik ben blij dat deze documentaire bestaat, want porno is zo mainstream geworden dat veel mensen (inclusief mensen van mijn stam, sociaal progressieve mensen) denken dat er niets mis mee is. Deze normale, niet-pornoverslaafde mensen kunnen er baat bij hebben om dit te bekijken. Maar als volwaardige pornoverslaafde ken ik mezelf en mijn verslaving goed genoeg om te weten dat dit is wat er gebeurt als ik documentaires als deze bekijk:
1) Ik raak onder de indruk van de productiekwaliteit, van het overtuigende aspect van de video. Maar ik leer echt niets, omdat ik al weet dat reguliere porno bijna uitsluitend door klootzakken wordt geproduceerd.
2) De porno-verslaafde in mij wordt aangetrokken door de pixellated naaktheid, door de camera's en sets, door de nep seksuele geluiden, door alle attributen van porno. Voor mijn verslaving is er niets interessants dan het zien van een pornoset.
3) Dan beginnen de onderhandelingen - Hoe zit het met die echt zelfgemaakte clips die echte exhibitionisten maken? Geen klootzakken in de productie ervan, toch? Hoe zit het met porno met oudere vrouwen? Ze zijn toch oud en wijs genoeg om geen slachtoffer te worden, toch? Porno van productiebedrijf X is sekspositief en ethisch geproduceerd, toch? Rechtsaf? RECHTSAF???
Hierin zit niets goeds voor. En ik durf te wedden dat als je een pornoverslaafde bent, er ook niets goeds voor je is. Vraag jezelf af of het deel van jou dat dit wil bekijken het beste deel van jou is.
“Triggers zijn overal. Er is geen remedie voor als je niet kunt leren ermee om te gaan. "
Inderdaad. En de manier waarop wij als verslaafden ermee omgaan, is door er afstand van te houden. We houden onszelf sterk door te vermijden wat ons zwak maakt. Vrijheid in herstel bestaat uit de vrije keuze om afstand te houden van wat ons zwak maakt, in plaats van onszelf er zomaar aan bloot te stellen. Pornografieverslaafden zouden anti-pornografiedocumentaires moeten mijden.
THREADS – De “ Geen Opwinding ”-methode – Celibaat van lichaam én geest
ED - Na 8 maanden te hebben hersteld, ben ik eindelijk in staat geweest om consistent seks te hebben
“Aan het begin van het herstel schuwde ik alleen porno, maar seksuele beelden en fantasieën niet. Dit heeft me echt vertraagd. "
Wat vind je van porno?
(Eén antwoord) Ik beschouw alles als pornografie.
Wat heeft het voor zin om door een Facebook-galerij vol vrouwen in yogabroeken te bladeren?
Wat heeft het voor zin om YouTube-video's te bekijken van meisjes die dansen in korte broek? En…
Wat is het nut van sexting, webcams, telefoonseks, constant fantaseren, erotische verhalen lezen, door datingprofielen bladeren (zonder de intentie om contact met hen op te nemen), namen van pornosterren typen op Google Afbeeldingen zoeken, meisjes bekijken op sociale mediasites, enz.?
Al deze activiteiten zullen je behoefte om te masturberen vergroten. Ze versterken dezelfde paden die u probeert te verzwakken. Ze houden je geest bezig met seksuele gedachten, tieten, ezels, neuken, afstappen, hete meiden, enz. En ze maken het opnieuw opstarten veel moeilijker en pijnlijker. Ze dienen geen echt zinvol doel.
Je probeert het te proberen (meisjes benaderen, afspraken maken, flirten met vrouwen, contact opnemen met vrienden, regelmatig uitgaan) of je doet iets dat niets te maken heeft met seks (werk, studeren, sporten, rondhangen, films kijken).
Dit grijze gebied van constant online naar vrouwen kijken zal niets opleveren. Het hele idee is om die kunstmatige/fantasiewereld achter je te laten en de echte wereld in te stappen.
Ik zeg niet dat je "recidiverend" bent als je online een aantal bikini galerijen bekijkt. Ik zeg alleen dat je ze als porno moet behandelen en bij ze vandaan moet blijven. Ze vormen een obstakel voor ons uiteindelijke doel (echte meisjes, echte seks, echte relaties).
Een productiever beeld van zogenaamde relapses:
Beste r / nofap, hoe vaak heb je een terugval gehad?
Ik zal beginnen.
Ik begon in juli (ongeveer 3 en een halve maand geleden)
- Ik heb een totaal van 60-70 keer teruggevorderd.
- Langste reeks 4 dagen. ( Ik ben er trots op )
Waarom schrijf ik dit?
- Het kost veel werk. Het is mentaal ondraaglijk en het is niet gemakkelijk. Ik ben niet in de buurt van het slagen of bereiken van dit.
- Maar ik voel me hier sterker en beter in dan voorheen. 2 dagen is op dit moment een zaligheid voor mij. Ik kijk echt uit naar 30 dagen. De mentale helderheid is verbazingwekkend.
- Deze maand. Ik voel me zeker 7 dagen. Ik heb me nog nooit zo zelfverzekerd gevoeld.
- Ik geloof dat de reis belangrijk is, het versterkt de persoon langzaam.
- Het ondraaglijke gevoel begrijpen en accepteren en sterk genoeg zijn om het te beheersen. Ik ben gewoon nieuwsgierig. Wie is er nog meer zo veel teruggevallen?
Een andere jongen:
Het kostte me tot nu toe een jaar en 5 maanden om de 90 dagen te bereiken. Elke keer dat ik een waardevolle streak kreeg, had ik gewoon het gevoel dat ik seksueel wilde exploderen. Ja, de "superkrachten" waren er - energie, focus, alert, meer praatgraag met mensen, enz., Maar ik was de hele tijd geil. Natuurlijk was het libido goed, maar het was belachelijk, tot het punt waarop ik me niet kon concentreren. Ik was assertiever door meisjes uit te vragen en zo, maar toch, alles wat ik van meisjes wilde, was seks.
Ik realiseerde me dat ik mezelf bedroog. Ja, ik stopte met porno, maar ik verving het door andere seksuele afbeeldingen. "Top 10 bikini" wat dan ook, r4r, craigslist dating, gonemild. Allemaal maar één klik of gedachte verwijderd van terugval, wat ik vaak deed. Bij mijn laatste streak werd ik echter cold turkey van al die onzin. Ik zou zelfs proberen om fantasie met meisjes in het echte leven te vermijden die ik kende. (Om dat te laten gebeuren, kostte me een paar jaar geleden bijna een vriendschap).
En het werkte mijn vrienden. Je moet de internetstroom van overgeseksualiseerde media stoppen. Het is belachelijk, en zelfs nu, als je naar een winkel gaat, kun je niet eens uitchecken zonder supermodellen in de tijdschriften te zien. We hebben meer toegang tot afbeeldingen van meisjes op een dag die elke koning in zijn leven heeft gehad. Het is triest, en de enige uitweg is om weg te lopen van de vuilnis. Toen ik dit deed, ging het rond de dag 40-50 (?) Bergafwaarts. Ik begon wakker te worden en had geen aandrang tot M. Zelfs als ik 's ochtends in de zombie-fap-modus ging, voelde niets in mij de behoefte om tot een orgasme te komen.
En dit was de grootste opluchting die ik in jaren heb gevoeld, JAREN. Geen enkele masturbatiesessie van 5 minuten kan tippen aan het gevoel van wakker worden met een helder, ontspannen hoofd, vrij van gekke drang. Ik vind het geweldig. Je kunt dit een dip noemen, maar het is gewoon 'normaal'. Het leven is meer dan alleen een erectie kunnen krijgen. Serieus, jongens, het komt vanzelf terug als je de juiste persoon vindt. 28 jaar – meer energie, focus, alerter, spraakzamer, nieuwe relatie
Een waarschuwing om niet te binge
Een terugval betekent niet dat je helemaal opnieuw moet beginnen! Doe jezelf geen verdere pijn door weer te gaan binge-eten.
Discussie op NoFap over het vervangen van "pornografie" door andere seksuele prikkels:
Hallo allemaal, ik wilde één ding met jullie delen dat ik onlangs heb ontdekt over de aard van porno / masturbatieverslaving.
Ik doe NoFap nu ongeveer 1,5 half jaar. Ik ben begonnen zoals de meesten van ons - probeerde 90 dagen te gaan, mislukt, opnieuw geprobeerd, opnieuw mislukt, opnieuw geprobeerd, opnieuw mislukt. Na een paar mislukkingen besloot ik dat ik in plaats van naar de harde modus te gaan een gemakkelijkere manier zou kiezen, dus ik besloot dat ik nooit naar porno zou flappen en zo min mogelijk porno zou kijken. En ik maakte 90 dagen aan deze toezegging, besloot toen door te gaan en aan het einde van de dag flapte ik slechts twee keer naar porno vanaf september 2012. (Ter vergelijking: ik flapte elke dag naar porno in 2011, soms flapte ik zelfs twee keer per keer dag)
Tot voor kort was ik erg trots op mezelf en voelde ik me een baas. Ik dacht dat ik van mijn verslaving af kon komen, ik dacht dat ik gezond en in orde was.
Toen begon het me te dagen dat ik ongelijk had en ik hield mezelf voor de gek. Ik besefte dat ik simpelweg nieuwe soorten verslavende erotica voor porno heb vervangen.
Het is waar dat ik niet langer naar pornofilms keek, maar ze werden vervangen door een hele nieuwe groep andere stimuli - ik begon erotische verhalen te lezen, ik begon chatrooms te bezoeken op zoek naar mensen om over seks te praten, ik begon te kijken enkele foto's op gonewild of lees blog over het seksuele leven van andere mensen. Ik fantaseerde ook over andere vrouwen. Omdat ik dacht dat fokken zonder porno oké is, flapte ik soms naar dit nieuwe materiaal. Aan het eind van de dag realiseerde ik me vorige maand dat ik net zo vaak begin te foppen als in 2011 - ik flapte bijna twee of drie keer per week in juli. "Eh, geen reden om je zorgen te maken - ik hield mezelf voor de gek - dit is gewoon onschuldig fokken, er is geen porno bij betrokken, het komt wel goed".
Toen besefte ik onlangs dat er een reden is om me zorgen te maken. Ik heb gemerkt dat deze nieuwe soorten erotica een vergelijkbare invloed op mijn hersenen hebben als pornofilms. Ik merkte ook dat de kwaliteit van mijn seksleven met mijn vrouw weer begon te dalen, ik begon wat problemen te krijgen die ik had toen ik mijn pornodieet volgde. Ik begon me ongemakkelijk te voelen over seks en intimiteit.
Op een bepaalde manier merkte ik dat ik mijn brein gewoon opnieuw heb bedraad voor andere, even verslavende stimuli. Ik heb mijn hersenen opnieuw bedraad van porno naar dingen die 'onschuldig' leken
Het volgende account benadrukt dat de bezorgmethode net zo overtuigend is als de inhoud. Surfen voor stimulatie, is surfen voor stimulatie.
Ik ben 28. Ik heb porno-geïnduceerde ED, en ik ben bang om het helemaal niet op te halen, of 50-60% omhoog te krijgen en te snel klaarkomen. Bovendien heb ik een laag zelfbeeld, en zelfs als ik een meisje op een date kan vragen, ben ik bang wat ik zal doen als het om seks gaat. Ik ben bang voor intiem contact. Tegelijkertijd wil ik het, maar ik zie het ook als een mogelijke bron van grote teleurstelling.
Ik dacht altijd dat mijn problemen iets te maken hadden met mijn PMO-gewoonte, maar tot voor kort had ik geen echt bewijs. Ik zocht soms naar web, op zoek naar een bewijs dat porno verslavend is, maar ik heb niets gevonden. Toen, op een dag, bladerde ik willekeurig door het net en per ongeluk vond ik yourbrainonporn.com en plotseling begon alles logisch te worden. Ik zag mezelf in veel van de verhalen. Ik zag dezelfde gedragspatronen, dezelfde gevoelens. Het was vrij duidelijk dat ik verslaafd was aan porno.
Dezelfde dag besloot ik om mijn eigen herstart te proberen, om mijn hersenen opnieuw te bedraden en eindelijk een leven te beginnen. Dus ik deed. Ik begon een dagboek te schrijven, regelmatig te sporten, wakker te worden en elke dag op dezelfde tijd op te staan… Ik nam het heel serieus. Daarnaast was ik aan het mediteren (niet gerelateerd aan rebooten waar ik meer dan een jaar eerder aan begon).
Ontwenningsverschijnselen:
De eerste paar dagen waren er sterke hunkering en geilheid, maar ik was zo vastberaden dat ik gemakkelijk in staat was om ze te overkomen, zelfs als ik een paar uur per dag achter de computer moest staan (ik werk thuis).
Week 2-3. Lusteloosheid, vermoeidheid, zeer laag zelfbeeld, minderwaardigheidsgevoelens, geen ochtenderectie, laag libido, stemmingswisselingen, angst.
Week 4. De symptomen begonnen wat af te nemen, het libido normaliseerde, de stemming schommelde enorm, maar sommige dagen waren niet zo erg.
Week 5. Goede en slechte dagen zijn fifty-fifty. Sommige dagen had ik ook geweldige gevoelens en veel energie. Ik raakte gewend aan al die stemmingswisselingen (wetende dat als ik me slecht voel, het snel weer overgaat).
Week 6: goede en slechte dagen zijn 70:30, af en toe de neiging om naar porno te kijken, maar beheersbaar. Stemmingsschommelingen nemen af, maar met een lagere amplitude.
In week 6 zag alles er beter uit. Ik kreeg regelmatig ochtendhout (geen natte dromen). Mijn gevoel van eigenwaarde nam langzaam toe en ik had genoeg zelfvertrouwen om mijn geluk te beproeven op een date, om te zien hoe het zou gaan. Dus leende ik de camera van mijn broer, maakte wat foto's van mezelf en schreef me in op drie datingsites.
Tot zover goed, maar er was een gevaar dat ik aanvankelijk niet had gezien. Zie je, datingsites lijken veel op pornosites. Je kunt filteren op sommige meisjes uit jouw stad, single, tussen 23 en 30 jaar oud… er zijn er veel. En er zijn veel miniaturen met hun foto's, en wanneer je op de miniatuur klikt, zijn er galerijen van hun foto's en sommige van de foto's zijn behoorlijk heet (hoewel niet naakt, maar na 6 weken zonder PMO zijn ze voldoende).
En wat vinden de hersenen van een hagedis van veel hete vrouwelijke foto's? Dat klopt! ... potentiële partners ... laat dopamine vrij! Al snel bezocht ik de datingsites meerdere keren per dag om te kijken wat er nieuw is, wat leidde tot een terugval op dag 40 🙁
Daarna was ik een maand aan het worstelen om weer op het goede spoor te komen met het opnieuw opstarten. Er waren om de paar dagen terugvallen, tenminste twee van hen met porno. Ik besefte dat ik onmiddellijk moest stoppen met het bezoeken van die datingsites. Het was moeilijk, want ik was al aan het kletsen met een paar meisjes en had een vooruitzicht van minstens drie data. Niettemin heb ik alle sites geblokkeerd.
Nu ben ik weer op het goede spoor en dit is mijn dag 16 zonder PMO. De eerste week had ik wat onbedwingbare trek, maar het lukte me.
Tweede week waren er nog een aantal symptomen die ik niet eerder had ervaren: ernstige angst (angst om gek te worden), depressie, gevoelens van waardeloosheid, een hele week griep (die al dan niet verband houdt met mijn herstart).
Gisteravond zijn bijna al deze symptomen verdwenen, hoewel ik me nog steeds zwak en een beetje traag voel. Door de griep kan ik niet sporten en ben ik te lui om te mediteren. Maar gisteren slaagde ik erin om mezelf gisteren in 10 minuten meditatie te duwen. Het lijkt erop dat het heeft geholpen. Toch ben ik erg blij dat mijn depressie voorbij is.
Nu ervaar ik bijna geen onbedwingbare trek, maar ik heb meerdere keren per dag wat seksuele fantasie, die ik probeer te ontwijken zodra het komt. Over socialiseren en vrouwen ontmoeten: ik kijk uit naar een tweede yogales die ik eerder bezocht. Het zou binnenkort moeten beginnen. Er zijn veel mooie en interessante vrouwen. Socialiseren in het echte leven is veel beter en voordeliger dan op internet. Het is nu een van mijn doelen.
Een andere jongen:
Ik was via sms met een vriendin aan het chatten over expliciete seksstandjes en hoe zij graag seks met me zou willen hebben. Na zulke gesprekken voelde ik me ontspannen. Maar de volgende dag voelde ik me juist slechter, depressief en moe (een soort neurochemische kater). Het duurde lang voordat ik begreep dat 100 fantasieën gelijk staan aan 1 orgasme per keer dat je een pornofilmpje kijkt. Fantasieën geven je uiteindelijk dezelfde dopaminekick, maar in kleine doses. Dus als je snel wilt resetten, vermijd dan alle prikkels, zelfs als het om een echte vrouw gaat!
30 Day Story: Veel verbeteringen, meer willen!
Daarvoor was een reeks van ongeveer 20-dagen en één van ongeveer 10-dagen. Niets anders belangrijks - oplossingen van minder dan een paar dagen met lange terugvallen.
Mogelijk gerelateerd (en misschien ook niet) is dat ik ongeveer 7 maanden geleden ben gestopt met/heb verwijderd/geblokkeerd van porno. Tot aan deze 30 dagen durende 'stop' gebruikte ik nog wel erotische fictie/afbeeldingen/fantasieën, omdat ik dacht dat die minder schadelijk waren. Maar ik ben tot de conclusie gekomen dat erotische fictie een nog slechter effect op mijn welzijn had dan porno, puur gebaseerd op de tijd die het kostte om te 'herstellen' van mijn erectiestoornis.
Een echtgenoot met ED-problemen tijdens seks:
Als het niet direct tijd is voor seks, doe dan NIETS dat:
- voelt goed op erogene zones
- geeft je dat lekkere gevoel in je buik dat je alleen kunt krijgen als je erotisch gestimuleerd wordt
- prikkelt je op elke seksuele manier
- laat je hart sneller kloppen / ademen op elke vorm van seksueel opwindende manier
Omdat ik geloof dat al het bovenstaande het bewijs is dat je je dopamine-receptoren in hun geliefde sap baadt en serveert om ze 'vol' te houden, zodat ze nooit de kans krijgen 'honger' te krijgen.
ALLEEN EN ALLEEN ALS ik ze ongeveer een week honger laat krijgen, kan ik hard worden, hard blijven, lang meegaan en hard afmaken. En het goede nieuws is dat ik dit experiment nu een groot aantal iteraties heb herhaald en het heeft me nog niet in de steek gelaten. Ik struikel er nu bijna 5 maanden over ... en het enige dat consequent heeft gewerkt, is om het verdomme met rust te laten ... De bovenstaande punten definieerden "het" ...
Mijn beste advies aan iedereen die aan PMO-ED lijdt, is als je wilt dat je lul werkt ... gebruik ALLEEN je seksuele bevredigingssystemen rechtstreeks voor PIV (penis in de vagina) en ALLEEN zo vaak als je echte libido accepteert (wat je niet anders hebt dan te ontdekken met vallen en opstaan.) Vergeet het zoeken naar manieren om ALLEEN en VOOR ALTIJD bevrediging te krijgen dan PIV, PIM, PIA, of waar je je penis ook op of in je SO wilt zetten. Wij zijn verslaafd ... Er bestaat niet zoiets als een 'klein'