Welke stimuli moet ik vermijden tijdens mijn reboot (kreeg ik een terugval)?

Kung Fu-stimuliWelke paden en stimuli moet ik vermijden tijdens mijn herstart en hoe weet ik of ik terugval? Simpele maar belangrijke vragen, met soms complexe antwoorden. Er zijn veel verschillende paden beschikbaar.

Herstellende porno-verslaafde:

Krijg dit: als ik een poster op het busstation van een meisje in een bikini zie, reageert mijn stijve helemaal niet. Als ik er opzettelijk online naar zoek en het op mijn computerscherm zie, krijg ik er een.

Dat zegt me dat het niet echt het beeld per se is dat me opwindt, maar dat mijn verslaving diep verbonden is met mijn computer (wat mijn keuze is).

Ik heb geen probleem met advertenties, zolang deze maar offline is. Raar toch? (LINK)


Mijn advies is om te voorkomen dat iedereen actief op zoek is naar alles kunstmatig seksuele prikkels tijdens uw herstart. Als het geen echt persoon is, zeg dan gewoon nee.

Hoe vreemd dit ook mag klinken, er bestaat niet zoiets als porno. Het brein weet precies wat alcohol of heroïne is, maar het beloningscircuit kan porno niet herkennen. In plaats daarvan geven hogere delen van de hersenen zenuwimpulsen door die verband houden met bezienswaardigheden, geluiden, geuren en herinneringen aan het beloningscircuit. De sterkte van deze zeer complexe signalen bepaalt de opwindingsniveaus die worden gemeten jouw beloningscircuit. Wat er echt toe doet, zijn pieken in dopamine van het beloningscircuit (en andere neurochemicaliën), niet wat er op het scherm te zien is.

De belangrijkste vragen: wordt uw gedrag reactief gesensibiliseerde verslavingsroutes, en overstimuleer je je reeds verdoofde dopaminesysteem? (Lees "Porno, toen en nu: welkom bij Brain Training"En  Waarom vind ik porno spannender dan een partner? om beter te begrijpen dat het meer om hersentraining gaat dan om de inhoud.)

We krijgen dagelijks vragen over wat ‘goedgekeurd’ is, of wat een ‘terugval’ is, of dat X, Y of Z het opnieuw opstarten van iemand zal vertragen. Dergelijke vragen kunnen niet worden beantwoord. Een betere vraag is: "Welk type hersentraining leidt tot verslavende veranderingen in mijn hersenen, en herhaal ik het?"

In dit opzicht is accidentele blootstelling aan iets dat opwindend is geen terugval. Sterker nog, ik betwijfel ten zeerste of incidentele afbeeldingen van iets, inclusief hardcore porno, iemand kunnen terugdringen (tenzij iemand ernaar handelt door erover te fantaseren of meer te zoeken). Overgevoeligheid treedt op wanneer een verslaafde met opzet zijn verslaving nastreeft. Dierexperimenten tonen aan dat het actief kiezen om een ​​medicijn op te nemen in de hersenen anders bedraadt dan wanneer het wordt geïnjecteerd zonder geconditioneerde stimulus. Het nastreven van of werken voor de verslavende drug veroorzaakt sensibilisatie - wat DE kernverslaving van de hersenen is - en ook degene die de kern vormt van porno-geïnduceerde seksuele disfuncties bij degenen die niet volledig verslaafd zijn. Het dier associeert het innemen van het medicijn met zijn eigen opzettelijke actie, en de hersendraden dienovereenkomstig.

Actief zoeken naar Facebook is actief gesensibiliseerde verslavingsroutes (online op zoek naar hete beelden) en het versterken van uw verslaving. Tegen harde kernbeelden botsen en de pagina onmiddellijk sluiten, versterkt in feite de wilskracht van je hersenen. Als een alcoholist gemakkelijk zou kunnen stoppen na een 1/2 glas wijn ... zou hij geen problemen hebben ... toch? (Zien Blootstellingsrespons Preventietherapie (extinctie) voor meer).

Take-away: Vermijd linken doelbewust zoeken die al met Countr werken opwinding. Een toevallige blik wordt niet gekozen. Het kan echter contraproductief zijn om stil te staan ​​bij het beeld waarvan je een glimp opvangt, er later over te fantaseren of andere beelden te zoeken.

De soorten vragen die constant opduiken, zijn: “Is het oké om….

  • Surf Facebook?
  • Bekijk R-films?
  • Surffoto's van meisjes in zwemkleding?
  • Bekijk echte meisjes?
  • Fantaseren over seks met echte meisjes?

OF, “Ben ik teruggevallen als …….

  • Ik zag een pop-up van porno?
  • Surfde YouTube voor hete video's?
  • Ik zag een foto van naakte vrouwen?
  • Een erotisch verhaal lezen?
  • Een pornosite bezocht voor 2 minuten?
  • Speelde ik met mezelf terwijl ik naar een PG-13-seksscène keek?
  • Had een natte droom?

De lijst is eindeloos. Ten eerste zijn natte dromen geen terugval, dus ga daar niet eens heen. Ten tweede kun je het woord niet toepassen instorting op natuurlijke beloningen zoals seks, eten of winkelen. Herstellen van pornoverslaving is niet precies hetzelfde als herstellen van verslaving aan alcohol of drugs. Chemische verslavingen zijn zwart en wit. Een alcoholist zweert levenslang drinken. Orgasme, seks, masturbatie, seksscènes in films, foto's van sexy vrouwen, zullen allemaal een deel van je leven blijven. Als je denkt dat je een terugval hebt, kom er dan overheen en ga terug op het pornovrije paard.

Vraag alsjeblieft niet of je je teller moet resetten naar de eerste dag. Dagen tellen is puur psychologisch. Wat er in je hersenen gebeurt, is wat belangrijk is. Een veel voorkomende vraag is "doet dit terugval me terug brengen naar de eerste dag? "Of"heb ik alles verloren wat ik heb opgedaan? " Ook al kunnen we niet in uw hersenen kijken, het simpele antwoord is geen. De winsten die je hebt gemaakt, kunnen niet met één eetbui worden gewist. Elke keer dat u opnieuw opstart, zou het gemakkelijker moeten worden, afhankelijk van de duur van uw onthouding. Houd er rekening mee dat bijna iedereen die herstelt van pornoverslaving, terugvalt. Goede video: "Ik ben net teruggevallen, heb ik al mijn voortgang ongedaan gemaakt ??"

Overgevoeligheid

Waarom neemt een alcoholist niet gewoon een paar slokjes bier? Omdat het precies dezelfde activeert gesensitiseerde paden voor zijn alcoholverslaving. EEN gesensibiliseerde neurale route is meer dan alleen een sterk geheugen. Activering van sensitisatie duwt het beloningscircuit in de vijfde versnelling en maakt de remmen van de frontale cortex los (zelfbeheersing). Zelfs als de alcoholist stopt met 2-slokjes, zijn de paden nu opnieuw geactiveerd en blijven ze bellen voor meer. Hij zal meer hunkeren en opdringerige gedachten ervaren.

Ik vind dat erotische verhalen in sommige opzichten erger kunnen zijn dan porno, omdat het veel langer duurt om een ​​verhaal te lezen, wat kan leiden tot zeer lange dopaminestoten. Ze worden vaak opgedeeld in meerdere delen, waarop de auteur blijft voortbouwen, wat leidt tot een eindeloze behoefte om steeds weer terug te komen voor een oplossing.

Vind je het urenlang bingen voor die perfecte opname in een video zielig? Stel je voor dat je in een zee van woorden naar die 'perfecte' scène zoekt. Op zoek naar die ene zin in een verhaal van 20 pagina's dat jeuk zal krabben. Niet in dit verhaal? Hoe zit het met de volgende? De volgende ... Jaren van mijn leven zijn verspild aan het najagen van de fix in erotische verhalen. *zucht*

De vraag die je jezelf moet stellen is: "Nabootsen mijn gedrag of acties de manier waarop ik porno heb gebruikt?" Als dat het geval is, heractiveert u mogelijk gesensibiliseerde verslavingsroutes. Alleen jij kunt deze vraag beantwoorden. Facebook is een veelvoorkomend voorbeeld dat ik hoor, waar jongens exact dezelfde MO (werkwijze) nabootsen als bij pornagebruik: zoeken, klikken, surfen in de zoektocht naar synthetische seksuele nieuwigheid (geen persoonlijk contact met echte mensen) in om hun ongevoelig gemaakte hersenen te stimuleren. Of vraag heel eenvoudig: "Vervang ik de echte deal door kunstmatige stimuli?"

Welk scenario lijkt meer op pornoverslaving?

  1. Surfen op een datingsite, terwijl je je seks voorstelt met volledig aangeklede vrouwen, terwijl je van afbeelding naar foto klikt.
  2. Een middag in een nudistenkolonie?

Nummer één natuurlijk. Porno-verslaving op internet gaat NIET over naaktheid - het is een verslaving aan nieuwigheid. Kunstmatige nieuwigheid.

Een simpele conclusie over wat u moet vermijden:

  1. "Porno" - Alle soorten. Als je het moet vragen, dan is het antwoord 'slechte zet'. Het is simpel: kunstmatig versus echt.
  2. Vermijd gedrag dat UW pornoverslaving nabootst. Wat meestal gedrag betekent dat de synthetische vervangt en de tweedimensionale voor de echte deal.
  3. Het elimineren van kunstmatige of synthetische middelen doe niet aan "cam to cam" of chatrooms.
  4. Surfen op Facebook, YouTube of datingsites voor foto's en seksuele stimuli is als een alcoholische overschakeling naar lichtbier.
  5. Fantaseren over porno is bijna hetzelfde als ernaar kijken, omdat je de verslavingsgerelateerde paden van je hersenen activeert.
  6. Het lezen van "erotische" verhalen geldt als pornofantasie
  7. "Hoe zit het met fantaseren over echte vrouwen?" Het is moeilijk te zeggen. Als je gewoon pornoscenario's opnieuw speelt, dan absoluut niet. Lees hieronder over fantasie.

Voor sommigen versnelde het weglaten van echte fantasie het proces en maakte het het gemakkelijker. Er kan echter een tijd komen, tijdens uw herstart, dat fantaseren over echte partners gunstig is, en belangrijk voor het opnieuw bedraden van de hersenen naar de "echte wereld". Dit is meestal van toepassing op jongere jongens met weinig seksuele ervaring. (Zien: Hoe zit het met fantaseren tijdens een reboot?)

Deze man kwam er eindelijk achter dat 'gluren' naar porno zijn herstel vertraagde: Leeftijd 24 - ED genezen, zelfs als ik dacht dat het nooit zou gebeuren (20 maanden)

Wat is 'toegestaan' en aangemoedigd, is contact met een echte partner. Smooching, ontroerend, gek rond, misschien zelfs zachte geslachtsgemeenschap. Veel jongens suggereren een orgasme vermijden eerst met een partner, maar het hangt echt af van je doelen, als je die hebt pornogerelateerde seksuele disfuncties, en in welk stadium u zich in het proces bevindt. Erecties zijn geweldig, maar mogen niet worden gedwongen door krachtige stimulatie. Als ze gebeuren, gebeuren ze.

Je hebt jaren besteed aan het toestaan ​​dat je hersenen alles zien wat het wil, en geniet van elke seksuele fantasie die het kan oproepen. Er is moreel niets mis met fantasie. Maar nu probeer je jarenlange hersentraining te ontrafelen die is veroorzaakt door ongebreideld pornagebruik. Er is ook niets mis met het opbouwen van mentale spieren en het kiezen van waar je je geest op wilt richten.

Overal waar water stroomt, ontstaan ​​er sporen. Waar stroomt je mentale water? Dat is jouw les voor vandaag, sprinkhanen.


Een Redditor spreekt over "Anti-pornodocumentaires:

Houd er rekening mee dat ik in dit bericht niet verwijs naar video's zoals de YBOP- of Ted-video's, die eigenlijk geen documentaires zijn. Toen "Hot Girls Wanted" voor het eerst uitkwam, keek ik er een korte trailer voor, en ik keek naar een (ongeveer) 5 minuten durend interview met de producer, dat korte fragmenten ervan liet zien. Dat was voor mij genoeg om te weten dat dit het soort documentaire is dat me in het verleden actief heeft geïnspireerd om uit te glijden.

Ik ben blij dat deze documentaire bestaat, want porno is zo mainstream geworden dat veel mensen (inclusief mensen van mijn stam, sociaal progressieve mensen) denken dat er niets mis mee is. Deze normale, niet-pornoverslaafde mensen kunnen er baat bij hebben om dit te bekijken. Maar als volwaardige pornoverslaafde ken ik mezelf en mijn verslaving goed genoeg om te weten dat dit is wat er gebeurt als ik documentaires als deze bekijk:

1) Ik raak onder de indruk van de productiekwaliteit, van het overtuigende aspect van de video. Maar ik leer echt niets, omdat ik al weet dat reguliere porno bijna uitsluitend door klootzakken wordt geproduceerd.

2) De porno-verslaafde in mij wordt aangetrokken door de pixellated naaktheid, door de camera's en sets, door de nep seksuele geluiden, door alle attributen van porno. Voor mijn verslaving is er niets interessants dan het zien van een pornoset.

3) Dan beginnen de onderhandelingen - Hoe zit het met die echt zelfgemaakte clips die echte exhibitionisten maken? Geen klootzakken in de productie ervan, toch? Hoe zit het met porno met oudere vrouwen? Ze zijn toch oud en wijs genoeg om geen slachtoffer te worden, toch? Porno van productiebedrijf X is sekspositief en ethisch geproduceerd, toch? Rechtsaf? RECHTSAF???

Hierin zit niets goeds voor. En ik durf te wedden dat als je een pornoverslaafde bent, er ook niets goeds voor je is. Vraag jezelf af of het deel van jou dat dit wil bekijken het beste deel van jou is.

“Triggers zijn overal. Er is geen remedie voor als je niet kunt leren ermee om te gaan. "

Inderdaad. En de manier waarop wij als verslaafden omgaan met hen is om weg te blijven van hen. We houden onszelf sterk door datgene te vermijden wat ons zwak maakt. Vrijheid van herstel bestaat erin vrij te kunnen kiezen om weg te blijven van datgene wat ons zwak maakt, ons niet willy nilly te kunnen blootgeven.  Porno-verslaafden moeten weg blijven van anti-porno documentaires


DRADEN -Het "Nee Arousal”Methode - Celibaat van lichaam EN geest


ED - Na 8 maanden te hebben hersteld, ben ik eindelijk in staat geweest om consistent seks te hebben

“Aan het begin van het herstel schuwde ik alleen porno, maar seksuele beelden en fantasieën niet. Dit heeft me echt vertraagd. "


Wat vind je van porno?

(Eén antwoord) Ik overweeg alles om porno te zijn.

Wat heeft het voor zin om door een Facebook-galerij vol vrouwen in yogabroeken te bladeren?

Wat heeft het voor zin om YouTube-video's te bekijken van meisjes die dansen in korte broek? En…

Wat is het nut van sexting, webcams, telefoonseks, constant fantaseren, erotische verhalen lezen, door datingprofielen bladeren (zonder de intentie om contact met hen op te nemen), namen van pornosterren typen op Google Afbeeldingen zoeken, meisjes bekijken op sociale mediasites, enz.?

Al deze activiteiten zullen je behoefte om te masturberen vergroten. Ze versterken dezelfde paden die u probeert te verzwakken. Ze houden je geest bezig met seksuele gedachten, tieten, ezels, neuken, afstappen, hete meiden, enz. En ze maken het opnieuw opstarten veel moeilijker en pijnlijker. Ze dienen geen echt zinvol doel.

Je probeert het te proberen (meisjes benaderen, afspraken maken, flirten met vrouwen, contact opnemen met vrienden, regelmatig uitgaan) of je doet iets dat niets te maken heeft met seks (werk, studeren, sporten, rondhangen, films kijken).

Dit grijze gebied van het constant online checken van kuikens, levert niets op. Het hele idee is om weg te gaan van die kunstmatige / fantasiewereld en naar de echte wereld.

Ik zeg niet dat je "recidiverend" bent als je online een aantal bikini galerijen bekijkt. Ik zeg alleen dat je ze als porno moet behandelen en bij ze vandaan moet blijven. Ze vormen een obstakel voor ons uiteindelijke doel (echte meisjes, echte seks, echte relaties).


Een productiever beeld van zogenaamde relapses:

Beste r / nofap, hoe vaak heb je een terugval gehad?

Ik zal beginnen.

Ik begon in juli (ongeveer 3 en een halve maand geleden)

  • Ik heb een totaal van 60-70 keer teruggevorderd.
  • Langste reeks 4 dagen. ( Ik ben er trots op )

Waarom schrijf ik dit?

  • Het kost veel werk. Het is mentaal ondraaglijk en het is niet gemakkelijk. Ik ben niet in de buurt van het slagen of bereiken van dit.
  • Maar ik voel me hier sterker en beter in dan voorheen. 2 dagen is op dit moment een zaligheid voor mij. Ik kijk echt uit naar 30 dagen. De mentale helderheid is verbazingwekkend.
  • Deze maand. Ik voel me zeker 7 dagen. Ik heb me nog nooit zo zelfverzekerd gevoeld.
  • Ik geloof dat de reis belangrijk is, het versterkt de persoon langzaam.
  • Het ondraaglijke gevoel begrijpen en accepteren en sterk genoeg zijn om het te beheersen. Ik ben gewoon nieuwsgierig. Wie is er nog meer zo veel teruggevallen?

Een andere jongen:

Het kostte me tot nu toe een jaar en 5 maanden om de 90 dagen te bereiken. Elke keer dat ik een waardevolle streak kreeg, had ik gewoon het gevoel dat ik seksueel wilde exploderen. Ja, de "superkrachten" waren er - energie, focus, alert, meer praatgraag met mensen, enz., Maar ik was de hele tijd geil. Natuurlijk was het libido goed, maar het was belachelijk, tot het punt waarop ik me niet kon concentreren. Ik was assertiever door meisjes uit te vragen en zo, maar toch, alles wat ik van meisjes wilde, was seks.

Ik realiseerde me dat ik mezelf bedroog. Ja, ik stopte met porno, maar ik verving het door andere seksuele afbeeldingen. "Top 10 bikini" wat dan ook, r4r, craigslist dating, gonemild. Allemaal maar één klik of gedachte verwijderd van terugval, wat ik vaak deed. Bij mijn laatste streak werd ik echter cold turkey van al die onzin. Ik zou zelfs proberen om fantasie met meisjes in het echte leven te vermijden die ik kende. (Om dat te laten gebeuren, kostte me een paar jaar geleden bijna een vriendschap).

En het werkte mijn vrienden. Je moet de internetstroom van overgeseksualiseerde media stoppen. Het is belachelijk, en zelfs nu, als je naar een winkel gaat, kun je niet eens uitchecken zonder supermodellen in de tijdschriften te zien. We hebben meer toegang tot afbeeldingen van meisjes op een dag die elke koning in zijn leven heeft gehad. Het is triest, en de enige uitweg is om weg te lopen van de vuilnis. Toen ik dit deed, ging het rond de dag 40-50 (?) Bergafwaarts. Ik begon wakker te worden en had geen aandrang tot M. Zelfs als ik 's ochtends in de zombie-fap-modus ging, voelde niets in mij de behoefte om tot een orgasme te komen.

En dit was de grootste opluchting die ik in jaren heb gevoeld, JAREN. Geen enkele fap-sessie van 5 minuten kan ooit worden vergeleken met het gevoel wakker te worden en een heldere, gemakkelijke geest te hebben, vrij van gekke driften. Ik hou ervan. Je mag dit flatlining noemen, maar het wordt "NORMAAL" genoemd. Het leven is meer dan het vermogen om een ​​stijve te krijgen. Serieus jongens, het komt terug als je de juiste persoon vindt. Leeftijd 28 - meer energie, focus, alert, meer praatgraag met mensen, nieuwe relatie


Een waarschuwing om niet te binge

Een terugval betekent niet: a complete resetten! Doe jezelf geen pijn verder door te binging.


Rij op NoFap over het vervangen van "porno" door andere seksuele stimuli:

De gevaren van de half-ass-modus

Hallo allemaal, ik wilde één ding met jullie delen dat ik onlangs heb ontdekt over de aard van porno / masturbatieverslaving.

Ik doe NoFap nu ongeveer 1,5 half jaar. Ik ben begonnen zoals de meesten van ons - probeerde 90 dagen te gaan, mislukt, opnieuw geprobeerd, opnieuw mislukt, opnieuw geprobeerd, opnieuw mislukt. Na een paar mislukkingen besloot ik dat ik in plaats van naar de harde modus te gaan een gemakkelijkere manier zou kiezen, dus ik besloot dat ik nooit naar porno zou flappen en zo min mogelijk porno zou kijken. En ik maakte 90 dagen aan deze toezegging, besloot toen door te gaan en aan het einde van de dag flapte ik slechts twee keer naar porno vanaf september 2012. (Ter vergelijking: ik flapte elke dag naar porno in 2011, soms flapte ik zelfs twee keer per keer dag)

Tot voor kort was ik erg trots op mezelf en voelde ik me een baas. Ik dacht dat ik van mijn verslaving af kon komen, ik dacht dat ik gezond en in orde was.

Toen begon het me te dagen dat ik ongelijk had en ik hield mezelf voor de gek. Ik besefte dat ik simpelweg nieuwe soorten verslavende erotica voor porno heb vervangen.

Het is waar dat ik niet langer naar pornofilms keek, maar ze werden vervangen door een hele nieuwe groep andere stimuli - ik begon erotische verhalen te lezen, ik begon chatrooms te bezoeken op zoek naar mensen om over seks te praten, ik begon te kijken enkele foto's op gonewild of lees blog over het seksuele leven van andere mensen. Ik fantaseerde ook over andere vrouwen. Omdat ik dacht dat fokken zonder porno oké is, flapte ik soms naar dit nieuwe materiaal. Aan het eind van de dag realiseerde ik me vorige maand dat ik net zo vaak begin te foppen als in 2011 - ik flapte bijna twee of drie keer per week in juli. "Eh, geen reden om je zorgen te maken - ik hield mezelf voor de gek - dit is gewoon onschuldig fokken, er is geen porno bij betrokken, het komt wel goed".

Toen besefte ik onlangs dat er een reden is om me zorgen te maken. Ik heb gemerkt dat deze nieuwe soorten erotica een vergelijkbare invloed op mijn hersenen hebben als pornofilms. Ik merkte ook dat de kwaliteit van mijn seksleven met mijn vrouw weer begon te dalen, ik begon wat problemen te krijgen die ik had toen ik mijn pornodieet volgde. Ik begon me ongemakkelijk te voelen over seks en intimiteit.

Op een bepaalde manier merkte ik dat ik mijn brein gewoon opnieuw heb bedraad voor andere, even verslavende stimuli. Ik heb mijn hersenen opnieuw bedraad van porno naar dingen die 'onschuldig' leken

Het volgende account benadrukt dat de bezorgmethode net zo overtuigend is als de inhoud. Surfen voor stimulatie, is surfen voor stimulatie.

Ik ben 28. Ik heb porno-geïnduceerde ED, en ik ben bang om het helemaal niet op te halen, of 50-60% omhoog te krijgen en te snel klaarkomen. Bovendien heb ik een laag zelfbeeld, en zelfs als ik een meisje op een date kan vragen, ben ik bang wat ik zal doen als het om seks gaat. Ik ben bang voor intiem contact. Tegelijkertijd wil ik het, maar ik zie het ook als een mogelijke bron van grote teleurstelling.

Ik dacht altijd dat mijn problemen iets te maken hadden met mijn PMO-gewoonte, maar tot voor kort had ik geen echt bewijs. Ik zocht soms naar web, op zoek naar een bewijs dat porno verslavend is, maar ik heb niets gevonden. Toen, op een dag, bladerde ik willekeurig door het net en per ongeluk vond ik yourbrainonporn.com en plotseling begon alles logisch te worden. Ik zag mezelf in veel van de verhalen. Ik zag dezelfde gedragspatronen, dezelfde gevoelens. Het was vrij duidelijk dat ik verslaafd was aan porno.

Dezelfde dag besloot ik om mijn eigen herstart te proberen, om mijn hersenen opnieuw te bedraden en eindelijk een leven te beginnen. Dus ik deed. Ik begon een dagboek te schrijven, regelmatig te sporten, wakker te worden en elke dag op dezelfde tijd op te staan… Ik nam het heel serieus. Daarnaast was ik aan het mediteren (niet gerelateerd aan rebooten waar ik meer dan een jaar eerder aan begon).

Ontwenningsverschijnselen:

De eerste paar dagen waren er sterke hunkering en geilheid, maar ik was zo vastberaden dat ik gemakkelijk in staat was om ze te overkomen, zelfs als ik een paar uur per dag achter de computer moest staan ​​(ik werk thuis).

Week 2-3.  Lethargie, vermoeidheid, zeer laag zelfbeeld, minderwaardigheidsgevoelens, geen ochtendhout, laag libido, stemmingswisselingen, angst.

Week 4. De symptomen begonnen een beetje te verzwakken, het libido wordt normaal, stemmingswisselingen overal, maar sommige dagen waren niet zo erg.

Week 5. Goede en slechte dagen zijn 50:50. Op sommige dagen heb ik ook geweldige gevoelens ervaren met veel stroom van energie. Ik begon te wennen aan al die stemmingswisselingen (wetende dat als ik me slecht voel, het snel zal verdwijnen).

Week 6: goede en slechte dagen zijn 70: 30, enkele aandringen om naar porno te kijken, maar beheersbaar. Stemmingsslinger zwaait met lagere amplitude.

In week 6 zag alles er beter uit. Ik kreeg regelmatig ochtendhout (geen natte dromen). Mijn gevoel van eigenwaarde nam langzaam toe en ik had genoeg zelfvertrouwen om mijn geluk te beproeven op een date, om te zien hoe het zou gaan. Dus leende ik de camera van mijn broer, maakte wat foto's van mezelf en schreef me in op drie datingsites.

Tot zover goed, maar er was een gevaar dat ik aanvankelijk niet had gezien. Zie je, datingsites lijken veel op pornosites. Je kunt filteren op sommige meisjes uit jouw stad, single, tussen 23 en 30 jaar oud… er zijn er veel. En er zijn veel miniaturen met hun foto's, en wanneer je op de miniatuur klikt, zijn er galerijen van hun foto's en sommige van de foto's zijn behoorlijk heet (hoewel niet naakt, maar na 6 weken zonder PMO zijn ze voldoende).

En wat vinden de hersenen van een hagedis van veel hete vrouwelijke foto's? Dat klopt! ... potentiële partners ... laat dopamine vrij! Al snel bezocht ik de datingsites meerdere keren per dag om te kijken wat er nieuw is, wat leidde tot een terugval op dag 40 🙁

Daarna was ik een maand aan het worstelen om weer op het goede spoor te komen met het opnieuw opstarten. Er waren om de paar dagen terugvallen, tenminste twee van hen met porno. Ik besefte dat ik onmiddellijk moest stoppen met het bezoeken van die datingsites. Het was moeilijk, want ik was al aan het kletsen met een paar meisjes en had een vooruitzicht van minstens drie data. Niettemin heb ik alle sites geblokkeerd.

Nu ben ik weer op het goede spoor en dit is mijn dag 16 zonder PMO. De eerste week had ik wat onbedwingbare trek, maar het lukte me.

Tweede week waren er nog een aantal symptomen die ik niet eerder had ervaren: ernstige angst (angst om gek te worden), depressie, gevoelens van waardeloosheid, een hele week griep (die al dan niet verband houdt met mijn herstart).

Gisteravond zijn bijna al deze symptomen verdwenen, hoewel ik me nog steeds zwak en een beetje traag voel. Door de griep kan ik niet sporten en ben ik te lui om te mediteren. Maar gisteren slaagde ik erin om mezelf gisteren in 10 minuten meditatie te duwen. Het lijkt erop dat het heeft geholpen. Toch ben ik erg blij dat mijn depressie voorbij is.

Nu ervaar ik bijna geen onbedwingbare trek, maar ik heb meerdere keren per dag wat seksuele fantasie, die ik probeer te ontwijken zodra het komt. Over socialiseren en vrouwen ontmoeten: ik kijk uit naar een tweede yogales die ik eerder bezocht. Het zou binnenkort moeten beginnen. Er zijn veel mooie en interessante vrouwen. Socialiseren in het echte leven is veel beter en voordeliger dan op internet. Het is nu een van mijn doelen.


Een andere jongen:

Ik was het uitwisselen van enkele tekstmassages met mijn vriend over expliciete seksuele posities en hoe ze seks met mij zou willen. Na dergelijke gesprekken voelde ik me ontspannen. Maar de volgende dag zou ik me slechter voelen in termen van depressie en vermoeidheid (neurochemische kater). Het kostte me veel tijd om me te begrijpen dat 100 fantasieën = 1orgasm / 1porno bekijken. Fantasieën geven je uiteindelijk dezelfde dopamine-rush, maar dan in kleine doseringen. Dus als je snel opnieuw wilt opstarten, vermijd dan alle prikkels, zelfs als ze bij een echte vrouw zijn !!!


30 Day Story: Veel verbeteringen, meer willen!

Daarvoor was een reeks van ongeveer 20-dagen en één van ongeveer 10-dagen. Niets anders belangrijks - oplossingen van minder dan een paar dagen met lange terugvallen.

Misschien gerelateerd (en misschien niet) is dat ik ongeveer 7 maanden geleden porno heb opgegeven / verwijderd / geblokkeerd. Ik gebruikte nog steeds erotische fictie / afbeeldingen / verbeelding tot aan deze biefstuk van 30 dagen omdat ik dacht dat ze niet zo schadelijk waren. Maar ik ben tot de conclusie gekomen dat erotische fictie een nog slechter effect had op mijn welzijn dan porno, volledig gebaseerd op de tijd die nodig was om te ‘herstellen’ van ED.


Een echtgenoot met ED-problemen tijdens seks:

Als het niet direct tijd is voor seks, doe dan NIETS dat:

  • voelt goed op erogene zones
  • geeft je dat lekkere gevoel in je buik dat je alleen kunt krijgen als je erotisch gestimuleerd wordt
  • prikkelt je op elke seksuele manier
  • laat je hart sneller kloppen / ademen op elke vorm van seksueel opwindende manier

Omdat ik geloof dat al het bovenstaande het bewijs is dat je je dopamine-receptoren in hun geliefde sap baadt en serveert om ze 'vol' te houden, zodat ze nooit de kans krijgen 'honger' te krijgen.

ALLEEN EN ALLEEN ALS ik ze ongeveer een week honger laat krijgen, kan ik hard worden, hard blijven, lang meegaan en hard afmaken. En het goede nieuws is dat ik dit experiment nu een groot aantal iteraties heb herhaald en het heeft me nog niet in de steek gelaten. Ik struikel er nu bijna 5 maanden over ... en het enige dat consequent heeft gewerkt, is om het verdomme met rust te laten ... De bovenstaande punten definieerden "het" ...

Mijn beste advies aan iedereen die aan PMO-ED lijdt, is als je wilt dat je lul werkt ... gebruik ALLEEN je seksuele bevredigingssystemen rechtstreeks voor PIV (penis in de vagina) en ALLEEN zo vaak als je echte libido accepteert (wat je niet anders hebt dan te ontdekken met vallen en opstaan.) Vergeet het zoeken naar manieren om ALLEEN en VOOR ALTIJD bevrediging te krijgen dan PIV, PIM, PIA, of waar je je penis ook op of in je SO wilt zetten. Wij zijn verslaafd ... Er bestaat niet zoiets als een 'klein'