Podróż porzucenia pornografii jest łatwiejsza, jeśli możesz przywołać narzędzia do łączenia się z innymi. Nie jesteś sam i możesz korzystać z doświadczeń innych.
"Odwaga nie ma siły, by iść dalej - dzieje się tak, gdy nie masz siły".
- Napoleon Bonaparte
Jeden odzyskiwany użytkownik:
Jest wiele miejsc, w których można się przyzwyczaić do bycia na zewnątrz i dookoła ludzi, ale nie są one niebezpieczne, jeśli chodzi o interakcję społeczną. Odpoczywaj i czytaj w bibliotece lub księgarni lub weź czasopismo do kawiarni Starbucks lub ławki w parku. Lub po prostu długie spacery na zewnątrz. Uważam, że tworzenie takich nawyków pomaga mi wydostać się z mojej głowy i sprawia, że czuję się bardziej członkiem społeczeństwa.
Następnym krokiem jest spojrzeć mijanym osobom w oczy i uśmiechnąć się. Następnie spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy z kobietami podczas spaceru po centrum handlowym lub po kampusie. Następnie spróbuj się uśmiechnąć, utrzymując kontakt wzrokowy. Następnie kiwając głową i myśląc niewypowiedzianą „wiadomość” do nich, na przykład „Wyglądasz naprawdę ładnie”. Następnie z uśmiechem przywitaj się z kilkoma osobami. Zrób z tego grę. Sprawdź, czy za każdym razem możesz poprawić swój „wynik”.
Połączenie nie musi być werbalne, aby uspokoić mózg plemienia i naczelnych. Połączenie i towarzystwo uwalniają zdrowy poziom dopaminy i innych neurochemikaliów zapewniających dobre samopoczucie, takich jak oksytocyna, które pomagają nam zachować równowagę.
Korzyści z połączenia pojawiają się w bardzo realnych kategoriach. Na przykład pacjenci z HIV z partnerem żyją dłużej i rozwijają AIDS mniej gwałtownie. Rany goją się dwa razy szybciej w towarzystwie niż w izolacji. Ciepły kontakt między małżonkami zmniejsza różne miary stresu. Jednak najgłębsze dary bliskiego związku mogą być psychologiczne. Bliskie więzi emocjonalne wiążą się z niższymi wskaźnikami uzależnienia i depresji. Zmieniają wzorce nerwowe i chemię mózgu tych, którzy się nimi angażują, wzmacniając ich poczucie siebie i umożliwiając empatię i socjalizację.
Ludzie nie są w stanie sami regulować swoich nastrojów, przynajmniej nie na długo. Więźniowie w izolatkach często popadają w obłęd. Innymi słowy, normalne jest odczuwanie lęku lub depresji w izolacji. Jak przypomina nam Philip J. Flores w książce Addiction as an Attachment Disorder , „Przywiązanie to nie tylko dobry pomysł; to prawo”. To także jedno z najlepszych ubezpieczeń zdrowotnych, jakie oferuje planeta. Przywiązanie pomaga obniżyć poziom hormonu kortyzolu, który w przeciwnym razie mógłby osłabiać nasz układ odpornościowy pod wpływem stresu. „Jesteśmy znacznie mniej wyczerpani, jeśli mamy kogoś, kto pomaga nam regulować”, wyjaśnił psycholog/neurolog James A. Coan w New York Times.
Kiedy odzyskanie użytkowników odsuwa ich uwagę od zwykłej "ulgi", ich zespół nagród rozgląda się za innymi źródłami przyjemności. Najpierw rozpacza, aby kiedykolwiek czuć się dobrze, ale w końcu odkrywa naturalne nagrody, które ewoluowały: przyjazną interakcję, prawdziwych partnerów, czas w naturze, ćwiczenia, osiągnięcia, kreatywność i tak dalej.
Możesz przyspieszyć proces odzyskiwania i zacząć otrzymywać naturalne nagrody neurochemiczne, które pochodzą z połączenia z innymi. Osiągnąć. Czas spędzony z przyjaciółmi w towarzystwie jest świetny. W przeciwnym razie:
Spędzałem każdy weekend u rodziców. Spędzałem z nimi czas po prostu oglądając telewizję. Zwykle nie oglądam telewizji, ale przebywanie blisko nich pomogło. Poza tym jest tam mój brat, więc spędzałem z nim czas. I wreszcie, co nie mniej ważne, jest pies rodzinny. Naprawdę wie, jak okazywać uczucie. Pozwalałem mu polizać twarz, bawiliśmy się i przytulaliśmy. To duży chłopiec.
Ale spróbuj pójść o krok dalej: Jak nawiązać zdrowy kontakt, zachowując przy tym granice? Wymienić się masażami stóp z przyjacielem? Obejrzeć film z kimś, kogo można przytulić? Spędzić noc z kimś, kto się przytuli? Podziel się tym artykułem ze znajomym , aby poruszyć ten temat. Jeden facet powiedział:
Mam przyjaciółkę z korzyściami, ale korzyści są takie, że lubi przychodzić raz w tygodniu i po prostu przytulać się, gdy oglądamy film. Jest dziewicą i biorąc pod uwagę jej historię, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest, abyśmy nigdy nie uprawiali seksu. Ale uwolnienie się od presji, jaką wywieram na sobie, jest dla mnie bardzo wyzwalające. Zwłaszcza gdy opracowałem ED związany z pornografią, zawsze starałem się, aby mój penis stał się twardy, abym mógł uprawiać seks. Uczę się też odpuszczać POTRZEBĘ uprawiania seksu. W przeszłości, jeśli kobieta, która była mną romantycznie zainteresowana, była u mnie w domu, z determinacją uprawiałbym seks. Ale teraz mogę się po prostu zrelaksować i być.
Porada od innego faceta:
Od samego początku byłam bardzo nieśmiała i nieśmiała w kontaktach towarzyskich. Postanowiłam się zmienić w okresie dojrzewania. Zauważyłam, jakie są moje słabości społeczne i czytałam artykuły, żeby je naprawić. Zdałam sobie sprawę, jak łatwo jest zaprzyjaźnić się z ludźmi, jeśli regularnie spotykamy się w jakimś miejscu, takim jak zajęcia, kościół, kluby hobbystyczne itp. Teraz po prostu komentuję, kiedy jest to stosowne, gdy spędzamy czas w grupie. Inni odpowiadają. A z tymi ludźmi po prostu się witam i żegnam od następnego dnia. Z czasem zaprzyjaźniłam się ze wszystkimi i naturalnie mam sporo osób, które uważają mnie za swoich przyjaciół. To proste. I tak, znalazłam też miłość. To było najbardziej naturalne. Szukaj przyjaciół, a nie miłości. Wszystko się ułoży. permalink
Porada od innego faceta:
Więcej porad:
Od jutra, kiedy idziesz coś kupić w sklepie lub sklepie - kawę, pudełko otrąb rodzynkowych, nowy gadżet, cokolwiek - kiedy nadejdzie pora, abyś zapłacił, zamiast grzebać w poszukiwaniu karty kredytowej lub gotówki, spójrz na kasjera i powiedz „jak się masz?”
A potem poczekaj, aż odpowiedzą. Większość z nich powie „dobrze” (tak jak my wszyscy). Kilku nie odpowie, ponieważ są tak zszokowani, że klient by to zrobił. Ale w dobrym szoku. Większość z nich się uśmiechnie i doceni, że faktycznie uznajesz ich za istotę ludzką.
Wiem - głupie, głupie… ale ŁATWE i niedługo będziesz to robić bardzo naturalnie i będziesz zdumiony, co to dla Ciebie robi, jeśli masz problemy z lękiem społecznym lub nieśmiałością.
Nie każdy krok w tę podróż musi być głęboki.
Oto rada innego mężczyzny:
Mam tę teorię na temat mężczyzn i umiejętności społecznych. Większość mężczyzn nie rozwija swoich umiejętności społecznych, tak jak kobiety. Kobiety zaczynają od rozwijania swoich umiejętności społecznych w okresie dojrzewania, spędzając czas z przyjaciółmi, rozmawiając o chłopcach i innych dziewczynach. W międzyczasie chłopcy w tym wieku grają tylko w gry komputerowe i sport. Oznacza to, że jeśli mężczyzna chce stać się społecznie tak wyszkolony jak kobieta, będzie musiał zrobić pewne nadrabianie zaległości w późniejszym wieku.
Jednak większość facetów spotyka się z kobietami, zwykle przez kręgi społeczne, w których się znajdują. Jest to bezpieczne i prawie automatyczne. To NIE to samo, co rozwijanie umiejętności społecznych do tego stopnia, że możesz bez problemu rozmawiać z nieznajomymi. O ile mi wiadomo, tylko niewielki procent mężczyzn faktycznie wykonuje takie czynności celowo.
Przez ostatnie dwa lata spędziłem nad tym trochę czasu. Znalazłem fajną społeczność ludzi pracujących nad tym. Śledziłem nawet warsztat, który polegał na zbliżaniu się do ludzi na ulicy. Najpierw musiałem zadać proste pytania („Cześć, jak mam dojść…?”), Potem pytania z odrobiną historii, w końcu prosząc kobiety o radę w sprawie bielizny dla wyimaginowanej dziewczyny. W ten sposób przyzwyczajasz się do tego, że zbliżanie się do nieznajomych jest zwykle wolne od jakichkolwiek negatywnych konsekwencji i faktycznie daje wspaniałe uczucie. W końcu musiałem zapytać uroczą dziewczynę o jej numer telefonu w ciągu 30 sekund… odmówiła mówiąc, że ma chłopaka, ale nie o to chodziło, chodziło o to, że zapytałem i to był prawdziwy wybuch!
Mimo to mogę powiedzieć, że tak zwany „lęk przed zbliżaniem się” nigdy nie znika. Kiedy widzisz tę cudowną kobietę i nie jesteś „społecznie rozgrzany”, prawie zawsze zamkniesz się, nie wiedząc, co robić… nawet miałeś to wczoraj. Ważne jest tylko, aby się za to nie bić.
Aby się rozgrzać, porozmawiaj z nieznajomymi. Nieznajomi nie powinni być nawet pięknymi kobietami (wywołującymi presję). Heck, jeszcze fajniej jest porozmawiać z niektórymi starszymi ludźmi, którzy mogą mieć fajną historię lub dwie do podzielenia się. To wprowadzi Cię w społecznie bardziej zrelaksowany nastrój, który będzie nadal obecny w nocy. Następnie spotykasz się z zupełnie innym sposobem myślenia.
Przemyślenia innego faceta:
Mam też problemy z łączeniem się z innymi, które moim zdaniem są bezpośrednio związane z pornografią. Spędziłem też trochę czasu, próbując dowiedzieć się, dlaczego mam problemy z połączeniem. Z tego, co zebrałem, są naprawdę trzy rzeczy, które wpływają na to, jak dobrze łączymy się z innymi, z których dwie można wpływać.
Po pierwsze, ogólna „zdolność” społeczna. Niektórzy nazywają to EQ, jak sądzę, i chodzi o to, jak dobrze można wchodzić w interakcje z innymi, jak dobry jest rozmówca, jak dobrze można wpływać na myślenie innych itd. Myślę, że ludzie generalnie uczą się tej „umiejętności”. lub zbiór umiejętności. Jeśli ktoś urodził się w rodzinie bardzo otwartej społecznie, a następnie ma bardzo towarzyskie grono przyjaciół, we wszystkich, z wyjątkiem skrajnych przypadków, będzie mądry społecznie. Biorąc to pod uwagę, myślę, że można się uczyć i doskonalić swoje umiejętności społeczne, rozmawiając częściej z innymi; rozmawianie z nieznajomymi przy każdej możliwej okazji itp.
Drugi to obraz siebie. Powinieneś przeczytać ten artykuł w czasopiśmie: „Wiara, że ktoś cię lubi lub nie lubi: zachowania, które sprawiają, że przekonania się urzeczywistniają”. Badanie zasadniczo wykazało, że kiedy Ktoś uwierzył, że przypadkowa osoba go lubi, po rozmowie z tym nieznajomym, Ktoś naprawdę polubił tę osobę. Poza tym Losowa Osoba również polubiła Ktoś. Wykazali podobne wyniki w przypadku niechęci. Zasadniczo opiera się na pracy wykonanej w latach czterdziestych XX wieku, gdzie wykazano istnienie idei, że ludzie mają samospełniające się proroctwa i że ludzie będą próbowali sprawić, by te proroctwa się spełniły. Przypuszczam, że na tym opiera się cała branża samopomocy. Więc myślę, że obraz siebie również odgrywa ważną rolę. Faktycznie wiara, że ktoś jest osobą sympatyczną (wysoka postrzegana samolubność), spowoduje, że ludzie wejdą w interakcję z ich lubieniem, będą mieli do nich więcej szacunku, więcej zaufania itp.
Następnym krokiem dla mnie jest próba wprowadzenia tych rzeczy do mojego codziennego życia. Na przykład: przekonanie, że jestem osobą przyjazną, ciepłą itp .; faktycznie wierząc, że inni naprawdę lubią mnie jako osobę; postrzeganie ludzi jako ogólnie przyjaznych i ciepłych. To najtrudniejsza część, jaką znalazłem, ponieważ zasadniczo cofam lata negatywnych myśli. Te rzeczy również nie wykluczają się wzajemnie, a poprawa jednej, jak sądzę, przyniesie poprawę w drugiej - jak również w innych dziedzinach życia.
Myślę, że pornografia jest również problemem, ponieważ zasadniczo kastruje szansę na ulepszenie tych rzeczy. Mniej socjalizowałem się podczas korzystania z pornografii, co hamuje mój rozwój jako osoby uczącej się intymnej interakcji z innymi; moja pewność siebie jest niska, a samoocena jest słaba, co oznacza, że interakcje naprawdę nie idą dobrze (przynajmniej z nieznajomymi), co z kolei obniża pewność siebie, wciągając mnie dalej w porno. Błędne, błędne koło.
Trzeci jest taki, że czasami nie jest zgodny z inną osobą. Chociaż uważam, że jest to rzadkie i jeśli ktoś jest przyjazną, pewną siebie osobą, problem jest prawdopodobnie ich. Poza tym nic nie można z tym zrobić.
Kolejny facet:
Wykonuj KAŻDĄ działalność. To nie MUSI być towarzyskie. Zadzwoń do przyjaciela. To bardzo pomocne. Wyślij SMS-a do znajomego. Idź na krótki spacer. Wejdź do kawiarni, a ludzie oglądają lub czytają książkę, którą lubisz. Pracuj ze sobą. Jeśli nie jesteś jeszcze przyzwyczajony do spotkań towarzyskich, nie spiesz się. Nie zawsze możesz nawiązywać kontakty towarzyskie, ale zawsze możesz po prostu przebywać wśród ludzi - idź do miejsca publicznego, sklepu wystawowego, przejdź do Best Buy i wypróbuj nową technologię / komputer / itp. Zobacz, co tam jest.
Porada od członka forum kobiet:
Czy myślałeś o dołączeniu do klasy lub grupy, w której temat zajęć jest wspólny z obecnymi kobietami? Może pomóc uniknąć niezręczności związanej z rozpoczynaniem rozmowy od zera. Zajęcia takie jak joga, reiki, salsa, śpiew, medytacja i taniec 5 rytmów są zwykle pełne kobiet i mniej mężczyzn. Najlepsze jest to, że kobiety często interesują się facetami, którzy lubią takie rzeczy!
Inna kobieta powiedziała:
Oto, co robię: mam kilku samotnych przyjaciół, więc wracam do fizycznego kontaktu z nimi. Mam na myśli to, że zamiast wchodzić w interakcje przez telefon i Facebook, spotkam się z nimi osobiście. A jeśli koleżanka zaprosi mnie na koncert lub na lekturę, pójdę (mimo kosztów), bo przynajmniej spotkam więcej kreatywnych ludzi, którzy mieszkają i pracują w tym mieście. Zamierzam też częściej wychodzić z domu. Mam laptopa, więc mogę przygotować się do nauczania, fanfic pisać gdzie indziej niż mój dom. Mam uroczego pieska, który uwielbia spotykać się z ludźmi, więc mogę zabrać go do parków i wykorzystać jako początek rozmowy.
Sprawdź Meetup.com dla swojego miasta lub regionu, aby znaleźć grupy osób o zainteresowaniach podobnych do Twoich. Wciąż to odkładam, ale planuję założyć w moim mieście grupę Meetup dla fanów cosplayerów / anime, ponieważ obecnie taka nie istnieje.
Stanie się „stałym” w niektórych miejscach biznesowych, np. Oddziale banku, supermarkecie, kawiarni, na poczcie, może pomóc ćwiczyć interakcje społeczne, które ułatwiają rozmowę z nieznajomymi, którzy stają się przyjaznymi znajomymi.
Inny facet mówi:
Umiejętności społeczne możesz zdobyć na stronach www.charismaarts.com i www.succeedsocially.com.
Rozważ także poniższe narzędzia.