Estou fazendo NoFap há cerca de um mês e meio. Durante esse tempo, tive uma recaída duas vezes e aprendi como evitar a tentação com uma resolução muito maior do que antes. Tenho 29 anos e sofria de sério PIED. Houve dois casos em que estava com uma mulher incrivelmente atraente, e meu corpo não teve resposta
Fiquei mortificado, humilhado e comecei a pensar no suicídio como uma “opção”. Foi quando encontrei este subreddit, pelo qual sou imensamente grato, e me comprometi a mudar a maneira como vivo minha vida.
Achei as histórias de sucesso uma motivação incrivelmente útil, então decidi escrever o que experimentei durante esse tempo.
- PIED. Este é o maior. Quinta-feira, encontrei-me com uma amiga (que, aliás, sabe sobre este meu vício) e bebemos alguns copos. Uma coisa levou à outra, e acabamos voltando para a minha casa - e eis que meu PIED está longe de ser tão ruim quanto costumava ser, tipo, em tudo. Acabamos saindo até esta manhã (sábado) e embora tenha havido algumas vezes em que fizemos sexo que não foi um mar de rosas, a diferença entre onde eu estava há um mês e realmente ser capaz de fazer sexo é profundo. Consegui alcançar uma ereção em muitos pontos, sem nenhum estímulo além do beijo. Nunca pensei que seria capaz de fazer isso novamente. Não consigo descrever o quanto isso levantou uma enorme nuvem escura que pairou sobre mim durante grande parte da minha vida adulta.
- Estou na melhor forma da minha vida. Este não é um resultado direto do NoFap, mas ao tentar preencher meus dias com atividades construtivas, tenho trabalhado mais duro do que jamais fiz na minha vida. Muito mais definição muscular do que já tive.
- Da mesma forma, ocupei meu tempo com outros hobbies - ler, escrever e desenhar. Reconectar-me com essas paixões me fez lembrar de quem eu realmente sou como pessoa.
- Atenção feminina. Não foi por isso que fiz isso (eu nem estava ciente desse suposto efeito até iniciar o NoFap), mas estaria mentindo se dissesse que não percebi a diferença. Só posso presumir que, fazendo isso e controlando meu vício, em vez de deixá-lo me controlar, descobri uma nova confiança em mim mesmo, o que provavelmente é perceptível. Já tive até mulheres totalmente fora do meu alcance que me disseram francamente que gostavam de mim, algo que eu não sentia há muito tempo.
- Pele melhor e olhos mais claros. Remover aquelas sessões horríveis com meu vício, que duravam horas a fio, teve um impacto notável em minha saúde. Estou menos cansada, pareço muito mais alerta e minha pele está bem melhor. Novamente, atribuo isso ao efeito combinado de todas as mudanças que estou fazendo em minha vida.
Eu honestamente poderia continuar. A diferença que isso está fazendo na minha vida é insana e não algo que eu jamais pensei que seria capaz de alcançar. Estou prestes a fazer 30 anos este ano e, honestamente, pensei que havia acabado de ser feito como ser humano. O PIED realmente cimentou esse sentimento.
Agora? Eu realmente não posso acreditar no cara que estou me transformando. Eu não diria que estou lá por nenhum esforço da imaginação, mas não tenho nenhuma dúvida de que as mudanças estão acontecendo.
Se você for como eu e estiver lendo isso, eu prometo que você ESTÁ fazendo mudanças e esse túnel escuro chegará ao fim. E, mais do que isso, você não vai acreditar na porra de um cara inegavelmente incrível que você será no final de tudo.
LIGAÇÃO - Relatório em andamento (PIED Success)
UDPATE - Minha jornada (Progresso e dicas do PIED)
Tenho 29 anos e sofri PIED durante a maior parte da minha vida adulta. Eu postei recentemente sobre isso, e algumas pessoas me pediram conselhos, então pensei em escrever minha situação e alguns conselhos com mais detalhes.
Nunca foi um problema na faculdade, mas se tornou um problema imediatamente depois disso. Então conheci meu ex de longa data e fui afastado do PMO e do PIED por alguns anos - mas como o relacionamento se distanciou, o vício voltou com força total. Terminamos, sofri PIED e uma série de experiências humilhantes com várias mulheres.
Desde então, durante o último ano ou mais, me comprometi a mudar minha vida. O NoFap foi adicionado a essa mudança nos últimos 2 meses - período durante o qual eu tive uma recaída duas vezes, levando-me à minha sequência atual de 18 dias.
No fim de semana passado, consegui realmente fazer sexo - não foi um mar de rosas, mas a diferença foi imensa. O PIED não estava nem perto de ser tão ruim quanto no passado. Não me engane - não me vejo como curado por nenhum esforço, mas me vejo como curador. Minha mente não estava em outro lugar quando eu estava com ela - a não ser uma pequena dúvida ocasional, mas eu logo consegui deixar isso para trás e novamente, me concentrar nela e na situação. Pela primeira vez em muito tempo, eu realmente me senti “presente” durante o sexo e sinto que isso fez uma enorme diferença.
Há várias coisas que descobri que ajudaram e que pensei em compartilhar com qualquer pessoa que estivesse tentando lidar com esse vício. Há uma saída, mas requer uma revisão interna e externa de você, corrigindo a natureza erosiva desse vício. Para algumas pessoas, é apenas um problema menor sobre o qual gostariam de ter mais controle - mas para alguns, inclusive eu, é um vício e essa é a terminologia correta para isso. E, como um vício, requer reabilitação total que se concentra em todos os aspectos de sua vida.
Aqui estão as coisas que achei úteis até agora;
- Exercício Isso é óbvio, muita gente menciona, mas vale a pena repetir. Além de ficar em melhor forma, o exercício tem um efeito positivo cientificamente comprovado no nosso humor - com o tempo, dobrando à medida que começamos a nos sentir melhor com o nosso corpo. Eu sou um cara magro e realmente, eu apenas vejo isso como uma competição comigo mesmo - toda vez que eu me saí um pouco melhor em um exercício do que da última vez, eu considerei isso uma vitória. Em termos práticos, comprei uma barra de barra, pesos, alguns shakes de proteína e suplementos. Tudo conta para construir um senso de disciplina, incorporando um treino em sua rotina diária.
- Meditação Outro óbvio. Descobri que a meditação ajudou a dominar os pensamentos errantes - em termos de tentação, mas também apenas no dia a dia. Reduziu drasticamente minha resposta de “lutar ou fugir” para muitas situações. Não sou de forma alguma um especialista, mas inegavelmente teve um efeito positivo na minha clareza mental. Comecei apenas usando o site “www.calm.com”E selecionando 5, depois 10, depois 15 e depois sessões guiadas de 20 minutos. Desde então, tenho lido muito sobre técnicas de mediação e budismo, encontrando meu próprio caminho com isso. Eu não acho que realmente entendi o que “estar presente” realmente significava até que comecei a meditar.
- Terapia Resisti durante anos, porque tive uma experiência ruim com um terapeuta quando era mais jovem - mas realmente vale a pena. Não se trata nem mesmo de saúde mental - mas a terapia pode fortalecê-lo como indivíduo e ajudá-lo a ver quais são seus problemas realmente e de onde eles vêm. Essa é uma informação poderosa, e você pode não saber disso tão bem quanto pensa que conhece. Também é interessante notar que o vício em pornografia não chocou meu terapeuta nem um pouco - está se tornando cada vez mais comum que os homens recorram a terapeutas a respeito disso. Vale a pena abordar, e embora falar no NoFap seja bom, isso não substitui ter uma conversa aberta e honesta com um ser humano experiente na mesma sala.
- Dieta Minha dieta estava boa antes, mas tenho realmente tentado ficar de olho nela ultimamente. Menos lanches e chocolate - mais nozes, sementes e iogurte. Comer uma tonelada a mais de vegetais e coisas saudáveis, sem ficar obcecado por isso particularmente. O exercício, novamente, é um bom motivador para ficar de olho no que você está comendo, seja seu objetivo perder peso ou ganhar massa. Mas também geralmente, é bom ter um controle sobre o que você está colocando em seu corpo.
- Socializar Se você fosse tão severo quanto eu, é provável que esse vício o tenha levado a uma existência isolada, sem que você realmente percebesse o que estava acontecendo. Demorou muito para eu ver isso, mas eu vivi em uma cidade próspera por anos e mal conhecia ninguém. Desde então, tenho feito todos os esforços para estar ao lado de outras pessoas - indo para seus shows, me colocando à disposição - e, eventualmente, essas pessoas entram em contato com você. Um ano depois de perceber que isso havia acontecido, fiz um grande esforço para me reconectar com o mundo e eu prometo a você, realmente compensou.
- Atividades Isso se conecta com o último, mas encontrar atividades que você adora fazer e que o tira da sua caverna. Para mim, isso significa ir a museus, galerias, shows, festas e noites de poesia. Para você, pode ser qualquer coisa. Tente encontrar algo pelo qual você seja apaixonado e provavelmente encontrará outras pessoas que compartilham a mesma paixão.
- Criatividade / Hobbies Isso pode ser qualquer coisa, eu acho, mas você precisa preencher seu tempo com algo que goste de fazer. Para mim, isso foi escrever, pintar, desenhar e aprender um instrumento. Tenho tentado me familiarizar com a gaita - não estou dizendo que sou boa, mas é um instrumento divertido de se mexer. Também tenho praticado minhas habilidades de desenho - fazendo algumas aulas de desenho vitalício, o que por sua vez foi uma boa experiência para tirar a imagem de uma modelo nua fora do contexto sexual, construindo uma visão melhor e menos sórdida da mulher.
- Grooming Talvez você ache que é narcisista, mas parecer bem faz você se sentir bem consigo mesmo, ou pelo menos comigo. Outras pessoas percebem quando você dedica tempo ao seu cabelo, ao que está vestindo. Não é grande coisa, mas é útil construir um relacionamento positivo com aquele cara no espelho sobre o qual você teve uma opinião tão ruim por tanto tempo.
- Limpeza Mantenha uma sala limpa. Faça sua cama, todos os dias. Não deixe acumular poeira - use a porra de um aspirador, leva cerca de 15 minutos. Os pratos mal pegam a qualquer hora. Não viva na sujeira, você é melhor do que isso. Quanto mais lugares você estender a disciplina em sua vida, construindo uma nova rotina mais saudável, mais completo você será.
- K9 Web Blocker Pode parecer um exagero, e por um tempo eu resisti, mas depois da minha última recaída, percebi que me dava aquele espaço extra.
- Identifique os passos do seu vício Não é apenas uma “Tentação> Recaída” de duas etapas - mas há todo um padrão acontecendo em seu cérebro que o leva ao fracasso. A situação em que você se encontra, a sensação de preguiça, ansiedade ou depressão - quanto mais etapas você puder identificar, mais cedo poderá interromper o processo. Não se dê a opção de desabar.
- Use a internet menos Na verdade, tente passar menos tempo no computador. Se você alguma vez se encontrar parado em frente a uma tela, percorrendo um site sem pensar - faça outra coisa. Você não está fazendo nada agora, apenas está perdendo tempo. Você se deve melhor.
Minha jornada não acabou, mas posso sentir que estou melhorando a cada dia. Estou comprometido com isso mais do que nunca, agora sei que o PIED não será um problema duradouro e estou comprometido em construir uma versão melhor de mim mesmo. As pessoas falam sobre “superpoderes”, mas, na verdade, acho que as pessoas que veem os resultados mais drasticamente positivos são aquelas que foram enterradas no vício e então passam a fazer o esforço de reformular sua vida inteira. Claro, notei mais atenção feminina e tenho muito mais confiança com as pessoas do que nunca - mas isso não é apenas por causa do NoFap. Está no centro, mas todos os outros componentes que listei acima também são cruciais.
Esse vício impediu você de se construir na melhor versão de si mesmo. Lute para trás e mostre-se o quanto mais forte você pode ser.
ATUALIZAR - Curou meu PIED, então deixe o vício rastejar de volta ...
Há pouco mais de um ano, depois de anos de sofrimento com o PIED, descobri esse submarino e comecei a incorporar o NoFap na minha vida. Passei de flat-out a ser completamente incapaz de realizar, ter uma vida sexual muito ativa e saudável em questão de meses 4 ou 5.
Tive vários parceiros, tive uma namorada por um breve período e comecei a deixar escapar como havia conseguido melhorar. Uma ou duas vezes lutei, depois de uma recaída para o PMO, e comecei a ficar deprimido novamente.
Consegui algumas sequências de meia semana desde então - nesse tempo, estive com mulheres e sem problemas. Na semana passada, meu PIED estava de volta com força total, porque na última semana ou então eu tenho recaído como um louco.
Eu preciso construir isso de volta na minha vida novamente. Acho que gostei dos benefícios por tanto tempo que esqueci o trabalho árduo que foi necessário para alcançá-los. Não estou dizendo que estou de volta à estaca zero - não posso acreditar nisso - mas percebo que tenho muito trabalho para me comprometer novamente a fazer isso. Meu PIED pode desaparecer mais rápido desta vez, não tenho dúvidas disso, mas a menos que eu combata e lide com as razões pelas quais I PMO, então ele simplesmente vai continuar voltando.
Acabei de ter uma recaída e realmente preciso me recompor e fazer isso direito de novo. Eu sinto que realmente me decepcionei.