Princípios básicos de reinicialização: comece aqui

Noções básicas de reinicialização: comece aqui

O básico da reinicialização é inspirado em grandes realizadores.

"Nossa maior fraqueza está em desistir. A maneira mais certa de ter sucesso é sempre tentar apenas mais uma vez. "

- Thomas A. Edison

Reiniciando

O objetivo de reiniciar é descobrir como você é sem pornografia em sua vida. YourBrainOnPorn.com não tem um “programa de recuperação de pornografia”. Se você estiver procurando por um conjunto de regras, não as encontrará - além de: “Não artificial estimulação sexual durante a reinicialização.”Por artificial queremos dizer pixels, áudio e literatura. Não são permitidos substitutos do pornô, como: navegar em fotos no Facebook ou sites de namoro, cruzar o Craigslist, anúncios de roupas íntimas, vídeos do YouTube, “literatura erótica”, etc. Se não for na vida real, apenas diga 'não'.

YBOP simplesmente repassa sugestões de homens que se recuperaram do vício em pornografia na Internet, DE induzida por pornografia e outros efeitos negativos do uso de pornografia. Escolha o que funciona para você. Por favor, não seja pego em: "Estou fazendo isso certo?" É você quem decide a duração e os parâmetros de sua reinicialização, dependendo de seus objetivos e da situação atual. Eu sugiro este grupo de vídeos pelos caras que estiveram lá, que incluem:

Se você estiver reiniciando porque suspeita de disfunção erétil induzida por pornografia, consulte Seção pornô e ED, começando com COMECE AQUI: Disfunção Sexual Induzida por Pornô. Assista esse video - “A pornografia causou minha disfunção erétil? FAÇA O TESTE!" (por Gabe Deem)

Links relevantes:

Vício em pornografia e condicionamento sexual

“É incrível o que você aprende fazendo isso. Acho que agora compreendo perfeitamente o ditado de que 'conhecimento é poder'. Depois de saber como algo funciona e como isso o afeta, é muito mais fácil reunir a força de vontade para fazer uma mudança, se desejar. ”- Usuário de pornografia em recuperação

As pessoas chegam aqui com muitos sintomas diferentes, que nem sempre são certo são devido ao uso pesado de pornografia. A confusão é compreensível porque os sintomas parecem muito diferentes. (Veja também Quais são os sintomas do uso excessivo de pornografia?) Por exemplo,

Mudando a química do cérebro

É importante perceber que vícios ou condicionamento sexual alterar a estrutura e química do complexo do cérebro circuito de recompensa. O circuito de recompensa é o lar de centros evolutivamente antigos responsáveis ​​por influenciar ou controlar todas as funções corporais, percepções, humores, emoções, impulsos, impulsos, aprendizado, memória e, claro - libido e ereções. Seu sistema nervoso autônomo e a maioria dos hormônios principais são controlados por meio de estruturas de circuitos de recompensa e produtos químicos. Além disso, quase todos os transtornos emocionais e mentais surgem de desequilíbrios nessas mesmas estruturas e vias neurais. Não é de se admirar que tantos sintomas diferentes possam surgir de um circuito de recompensa alterado pelo vício da pornografia ou pelo condicionamento sexual. Embora alterações muito complexas na estrutura e funcionamento do cérebro ocorram em todos os vícios, as quatro categorias a seguir compreendem muitas das principais mudanças:

  1. Uma resposta de prazer anestesiada (dessensibilização de seu circuito de recompensa)
  2. Formação de vias de dependência sensibilizadas (sensibilização - que também está por trás do condicionamento sexual
  3. Inibição do controlo executivo e tomada de decisão (hipofrontalidade)
  4. Sistema de estresse disfuncional - que se manifesta até mesmo como ânsias de indução de estresse menores, porque os neuroquímicos do estresse ativam vias de dependência poderosas sensibilizadas.

Vamos desmascarar um mito comum: nem as condições induzidas pela pornografia, nem os benefícios relatados pelos rebooters, têm algo a ver com os níveis de testosterona no sangue. (Alguma conexão entre os níveis de orgasmo, abstinência e testosterona?).

Reiniciando

Se alterações cerebrais relacionadas ao vício ou condicionamento sexual estiverem subjacentes a seus sintomas, você poderá reverter o processo dando ao seu cérebro um tempo bem merecido de superestimulação. Reiniciando é o nosso termo para se recuperar da dependência de pornografia e sintomas associados, incluindo disfunções sexuais. Chamamos isso de 'reinicialização' para que você possa imaginar a restauração de seu cérebro às configurações originais de fábrica. Obviamente, você não pode voltar no tempo até um ponto de restauração ou apagar todos os dados como faria ao limpar o disco rígido de um computador. No entanto, você pode curar muitas das mudanças cerebrais que levam ao seu vício em pornografia. (Vejo: O vício em pornografia causa danos irreversíveis ao cérebro?)

É muito confuso no início porque o processo não é linear e cada cérebro se recupera de maneira diferente. Algumas pessoas têm desejos intermitentes e períodos de linha reta. Alguns têm seus piores desejos nas duas primeiras semanas. Outros têm bastante severo sintomas de abstinência. Alguns se sentem bem por um curto período de tempo e depois entram em um período mais desafiador. E alguns se sentem terrivelmente ansiosos. Alguns se sentem * menos * ansiosos no geral, mas também têm libido lenta por semanas. Outros não descobrem que sua libido foi recuperada até que eles encontrem um parceiro real após vários meses. Esteja ciente dos sintomas psicológicos que não melhoram com o tempo. É possível que o uso intenso de pornografia tenha obscurecido uma condição pré-existente, como depressão, ansiedade ou TOC.

Dê um descanso ao seu cérebro

A maneira mais rápida de reiniciar é dar um descanso ao seu cérebro artificial estimulação sexual - pornografia, fantasia pornô, navegação em aplicativos de namoro ou Craigslist e erótica. Para alguns um intervalo temporário de masturbação e orgasmo também é útil. Muitos homens eliminam ou reduzem drasticamente os orgasmos durante o período de reinicialização (homens com problemas de desempenho sexual tendem a fazer isso). Por outro lado, o contato sensual com uma pessoa real pode ser benéfico, desde que você não fantasie sobre pornografia. Na verdade, alguns caras se envolvem coito suave, em que evitam chegar perto da borda ou orgasmo. Este passo de lado o caçador.

“Se masturbar ou não se masturbar, essa é a questão”

Se o uso de pornografia é a causa de seus sintomas, você pode se perguntar por que a maioria dos homens temporariamente elimine a masturbação e o orgasmo durante o período de reinicialização. A resposta curta é - “É assim que a maioria dos caras tem feito”. Há um histórico estabelecido de abstinência sexual temporária por homens com problemas sexuais induzidos por pornografia e aqueles em recuperação do vício em sexo. Alguns sugerem 90 dias, veja - Sem sexo por 90 dias ?? - The Sex Fast, Part 1, de Terry Crews. E muitos rebooters afirmam que um tempo limite temporário ajuda a redefinir seu modelo de excitação sexual. Conforme afirmado, YBOP tem apenas duas “regras” para uma reinicialização:

  1. Pare de usar estímulos sexuais artificiais e
  2. Faça o que for melhor para você.

Se você acha que pode ser útil para você eliminar temporariamente ou reduzir drasticamente a masturbação / orgasmo durante uma reinicialização, por favor, eduque-se primeiro com esses tópicos em se se masturbar ou não, e as prós e contras de se masturbar, um abordagem / plano equilibrado, E esta fio por um nofapper quem pensa que a masturbação não é restritiva demais. Compare essas experiências com esse segmento em andamento O método “sem excitação”.

Escolhas de masturbação

Pensamentos sobre temporariamente reduzir ou eliminar a masturbação durante uma reinicialização:

  • Se você tem ED induzida por pornografia seu cérebro está dizendo: “Não posso mais fazer isso”. Entenda que seu desejo de se masturbar não é a verdadeira libido - você pode ser viciado em pornografia, ou sua excitação sexual agora é condicionado a tudo associado ao seu uso pornográfico. Se você precisa de pornografia para se masturbar, ou tem um pênis parcialmente ereto quando o faz, você não está com tesão ou precisa de “liberação”. Você está procurando uma solução e um alívio para o seu desconforto: um barato temporário.
  • A maioria dos homens que se recuperaram de DE induzida por pornografia optaram por reduzir a masturbação e o orgasmo - pelo menos por um tempo. No entanto, longos períodos de abstinência podem não produzir melhores resultados. Homens com PIED grave geralmente precisam reconectar sua excitação sexual a parceiros reais.
  • Masturbação e uso de pornografia estão intimamente ligados. Como o cachorro de Pavlov que salivou ao ouvir o sino, você pode começar a babar por pornografia ao se masturbar. É necessário tempo para enfraquecer as conexões neurais que entrelaçam masturbar e assistir. Por outro lado, aprender a se masturbar sem pornografia ou fantasia relacionada a pornografia pode religar sua excitação para longe da pornografia.
  • A recuperação pode ser inicialmente mais fácil sem masturbação / orgasmo. Remover masturbação / orgasmo da equação temporariamente e muitos caras com ED induzida por pornografia geralmente experimentam um declínio acentuado no desejo sexual, chamamos a flatline. (Vejo: "SOCORRO! Eu parei de pornografia, mas minha potência, tamanho genital e libido estão diminuindo ”)
Evitando desejos de reativação
  • Masturbação e orgasmo podem reativar os desejos de usar pornografia. Tem sido surpreendente testemunhar que a maioria dos homens tem mais facilidade em eliminar a masturbação do que eles fazem pornô. Para a maioria dos rapazes com vício em pornografia, a masturbação simplesmente não é tão interessante sem a pornografia, e eles ficam surpresos ao descobrir que os desejos de pornografia, não sua libido, estavam impulsionando sua busca constante por alívio.
  • Aqueles com transtorno obsessivo-compulsivo ou com tendência ao TOC que se abstêm da masturbação podem apresentar sintomas aumentados. Mesmo a abstinência temporária pode não ser para você.
Coisas para refletir
  • Ponto chave: Nossa informação vem de quem postou contas de reinicialização. Pode haver muitos caras que se recuperam facilmente, continuando com o orgasmo regularmente.
  • Ponto-chave 2: Mais tempo não é necessariamente melhor, quando se trata de completar a abstinência da ejaculação. Você precisa ser flexível e monitorar os efeitos do orgasmo à medida que progride na reinicialização.
  • Ressalva: Alguns caras com ED induzido por pornografia eventualmente necessidade para o orgasmo a fim de impulsionar seus cérebros após uma reinicialização ou estendida flatline.
  • Masturbação não é uma recaída. Aplicar a palavra "recaída" às recompensas naturais é complicado, na melhor das hipóteses. Se você escolher usar a palavra recaída, aplique-a apenas a pornografia e seus substitutos.

YBOP NÃO é um site anti-masturbação

Preciso gritar isso, porque li esse absurdo em muitos fóruns, onde debates sobre pornografia na Internet se transformam em debates sobre masturbação. O nome deste site é “Your Brain On Pornô.”A confusão ocorre porque:

1) Esta geração vê o uso de masturbação e pornografia como sinônimo e

2) Homens que se recuperam de disfunção erétil dizem que curam mais facilmente tb temporariamente eliminando masturbação / orgasmo. Temporariamente eliminar a masturbação, ou reduzir sua frequência, tem tudo a ver com se recuperar de um vício e DE induzida por pornografia - nada mais.

Nós não defendemos a abstinência como estilo de vida permanente

Embora não haja nada de errado com a masturbação, pode não ser a panaceia geral da saúde elogiado pela mídia. Nem a masturbação é comparável à relação sexual, já que nem todo sexo é criado da mesma forma.: Os benefícios relativos à saúde de diferentes atividades sexuais. Jornal de Medicina Sexual, 2010) Além disso, a ejaculação induz múltiplas alterações cerebrais. Embora não haja motivo para preocupação, ignorar cronicamente os mecanismos normais de saciedade sexual por meio da pornografia na Internet pode induzir outras mudanças indesejadas. Como na maioria das coisas na vida, a moderação pode ser a chave da masturbação. Como um aparte, a masturbação não ocorre em algumas tribos nativas: Hábitos de masturbação.

“E se eu não conseguir parar de se masturbar” ou “Eu tenho uma namorada / esposa / parceira?”

Relaxe e concentre-se em desistir da pornografia. A última coisa que você quer é se tornar tão “anal” que nunca tente desistir da pornografia. Confira este tópico em A reinicialização do orgasmo: uma nova abordagem, e esta discussão em um culto sendo desenvolvido em torno de masturbação sendo insalubre. A conclusão dos dois tópicos é que os caras param de tentar porque pensam que se iludem que reiniciar é tudo ou nada: “Se você se masturbar, você falhou”. Isso é um absurdo completo. Aqui está a experiência de um cara:

“Se você está lutando, eu tentaria cortar apenas a pornografia primeiro. Achei muito difícil fazer nofap e pornfree no início, mas depois tentei apenas pornfree sozinho. Descobri que meu desejo de me masturbar diminuiu lentamente para um nível mais saudável e que não sentia motivo para ver conteúdo pornográfico. Se você pode fazer as duas coisas, vá em frente. Mas se você continuar a falhar depois de alguns dias, eu recomendaria isso. Fez maravilhas para mim. ”

Se você deseja aplicar o pensamento preto e branco, faça-o para uso pornográfico, mas não com masturbação ou sexo

A pornografia na Internet de hoje é o problema. O uso de pornografia é o que alterou seu cérebro e causou sua disfunção sexual ou disfunção erétil. Se parar de pornografia é tudo que você pode fazer, então simplesmente pare de usar pornografia e avalie os resultados. Como afirmado, a estimulação sexual com um parceiro pode ser uma coisa boa, embora o orgasmo possa causar desejose pode retardar a recuperação de ED. Na verdade, brincar com seu parceiro é ótimo, já que o conecta com o negócio real. Alguns caras sugerem relação sexual sem ejaculaçãoenquanto outros se misturam na ejaculação. Se você tem DE e decide regularmente ter um orgasmo, não se compare com a reinicialização de contas em que os caras se abstiveram do orgasmo. Se você estiver tentando reinicializar e tiver um parceiro, consulte as seguintes perguntas frequentes:

Quanto tempo devo reiniciar?

Muitos sites com links para YBOP dizem que sugerimos 60 dias, ou 90 dias, ou 8 semanas, etc. Não temos um programa ou uma quantidade definida de dias, pois o tempo depende totalmente da gravidade de sua condição, como seu cérebro responde, e seus objetivos. Prazos encontrados em reinicializando contas estão em todo o lugar porque os cérebros são diferentes, e alguns homens têm ED ou DE induzidos por pornografia. Os homens que reiniciam o ED induzido por pornografia reversa usam sua saúde erétil como um barômetro (ver: Quanto tempo levará para se recuperar da Disfunção Sexual Induzida por Pornô? ).

Caras sem ED devem usar outros benchmarks (ver: Como posso saber quando estou de volta ao normal?). Não é incomum que homens mais jovens experimentem melhorias muito depois do fim da fase de reinicialização.

Aprendendo sobre si mesmo

Pense em reiniciar como descobrir o que é você e o que está relacionado à pornografia - seja DE, ansiedade social, desejo sexual violento, TDAH, depressão, etc. Depois de ter uma compreensão clara de como foi afetado pela pornografia na Internet, você pode comande seu próprio navio. Acho que todo cara que está empreendendo essa jornada deveria ler esta postagem do criador de YourBrainRebalanced.com: O Top 3 ERROS FATAIS Rebooters Make

E se há uma coisa que eu gostaria de compartilhar com vocês, é isso: Aborde isso não com a mentalidade de "atingir x número de dias", mas com a mentalidade de colocar distância entre você e o pornô, de modo que seja algo que realmente parece que está em sua janela retrovisora.

99% é uma cadela. 100% é uma brisa. - Youtube

Esteja ciente de que alguns jovens com DE induzida por pornografia demoram mais para reiniciar do que rapazes mais velhos que não começaram cedo na pornografia na Internet. No entanto, esses mesmos rapazes podem precisar dar um impulso inicial em sua libido se a reinicialização estiver demorando muito. Vejo - Começou na pornografia na Internet e meu reboot (disfunção erétil) está demorando muito

O que é permitido durante uma reinicialização?

Esta é provavelmente a pergunta número um que nos é feita, além de “Quanto tempo levará para meu DE ser corrigido”? Novamente, não temos nenhum programa, apenas percepções de homens que se recuperaram. Se seu único objetivo é se livrar da pornografia, parar com a pornografia pode ser o suficiente. Dito isso, muitos homens eliminam todos os estímulos sexuais artificiais e eliminam temporariamente a masturbação / orgasmo (se você tiver uma parceira, consulte os links acima). Alguns tem que elimine a fantasia sexual também - pelo menos por um tempo. Veja isso vídeo - Reinicialização: o que conta como uma recaída? - por Noah Church.

Recuperacao

É importante entender que a recuperação não é sobre pornografia per se. É sobre como reverter as mudanças cerebrais relacionadas ao vício (que ocorrem em um espectro) e condicionamento sexual (via sensibilização). Substâncias que causam dependência, como cocaína ou nicotina, aumentam consistentemente a dopmaína do sistema de recompensa. Para vícios comportamentais, como pornografia na Internet e jogos de azar, seu centro de recompensa (nucleus accumbens) pode não ter uma resposta consistente à dopamina. Por exemplo, a pornografia lésbica que aumentou sua dopamina no mês passado pode não ser mais um zumbido hoje. Agora você precisa de pornografia transexual. Por mais estranho que isso possa parecer, para a parte primitiva do seu cérebro não existe (uma definição de) pornografia. Tudo se resume a saber se você está reativando as vias de dependência sensibilizadas e se está superestimulando o sistema de dopamina já dessensibilizado do seu cérebro.

Perguntas sobre o que é “aprovado” ou o que é uma “recaída”, ou se X, Y ou Z, retardará a reinicialização de alguém, não podem ser respondidas. Uma pergunta melhor é: "Que tipo de treinamento cerebral leva a mudanças viciantes em meu cérebro, e estou repetindo isso?" Seu problema fundamental é que você está viciado em estímulos sexuais artificiais e precisa fazer uma mudança se quiser retornar à sua resposta sexual normal. Vejo Porn Then and Now: Bem-vindo ao Treinamento do Cérebro para entender este conceito.

Uma pequena lista do que ajuda a evitar inclui ...

Veja também este FAQ - Que estímulos devo evitar durante minha reinicialização - Eu tive uma recaída?

  1. Pornô: todos os tipos. Se você precisar perguntar, a resposta é 'má jogada'. Se não for uma conexão pessoal com uma pessoa real, não use (e isso inclui contatos de câmera).
  2. Evite comportamentos que imitem os vício em pornografia. O que geralmente significa comportamentos que substituem o sintético e o bidimensional pelo real.
  3. Eliminar meios artificiais ou sintéticos não se envolva em “cam a cam” ou salas de chat.
  4. Navegar no Facebook, aplicativos de namoro, YouTube, Craig's List ou sites semelhantes para obter fotos e estímulos sexuais é como uma mudança alcoólica para uma cerveja light.
  5. Fantasiar sobre pornografia é quase o mesmo que assistir, já que você está reativando a resposta condicionada pavloviana de seu cérebro.
  6. “Que tal fantasiar sobre mulheres reais?” Veja este FAQ para uma discussão completa: Que tal fantasiar durante uma reinicialização?
  7. Ler histórias “eróticas” conta como fantasia pornográfica.
Dopamina

Neste momento, alguns leitores podem estar pensando: “Devo evitar todas as atividades produtoras de dopamina?” Claro que não! Muito pelo contrário. Você quer substituir seu vício com o máximo de diversão possível, especialmente exercícios, socialização, meditação e até mesmo toques e beijos. Alguns casais praticam relações sexuais lentas e suaves e evitam o orgasmo (ver: Outra maneira de fazer amor) Pesquisas mostram que essas atividades realmente ajudam a regular seus níveis de dopamina e seu humor. Isso é diferente de videogames intensos, TV, junk-food e assim por diante.

Alguns caras acham que a substituição de pornografia na internet por horas de videogame ou suruba pode ter retardado o processo de reinicialização. Quem sabe? Certamente, eudependência de nternet existe. A diferença se resume a efeitos neuroquímicos sutilmente diferentes que envolvem a ativação do circuito de recompensa através da ocitocina e opióides. Em caso de dúvida, dirija-se aos tipos de atividades que seu cérebro desenvolveu para perseguir e às quais seus antepassados ​​se engajaram regularmente.

O que é “permitido” e encorajado é o contato com um parceiro da vida real

Na verdade, Rewiring para o negócio real pode ser um passo necessário para alguns caras, como condicionamento sexual, não o vício, é o principal desafio. Beijar, tocar, brincar são todos “permitidos. Para alguns homens, até a relação sexual com orgasmo é benéfica (note - alguns homens, especialmente aqueles com DE induzida por pornografia, empregam coito suave sem orgasmo para começar). As ereções são ótimas, mas não devem ser forçadas a estimular ou fantasiar vigorosamente, já que o objetivo é reconectar-se a cenários sexuais da vida real.

Muitas vezes surge uma questão relacionada: “Se muita dopamina causou o problema, as atividades de produção de dopamina não dessensibilizarão meu circuito de recompensa?”Esta questão é muito simplista. O vício é muito mais do que sinalização de baixa dopamina, e problemas sexuais induzidos pela pornografia podem ocorrer sem um vício totalmente desenvolvido. Condicionamento sexual ou sensibilização, parece desempenhar um papel maior para disfunções sexuais induzidas por pornografia em homens jovens.

A propósito, os homens se recuperaram da disfunção erétil induzida por pornografia enquanto tomavam medicamentos prescritos, como antidepressivos, medicamentos para DDA e ansiolíticos. Alguns se recuperaram usando regularmente maconha ou álcool, embora pareçam relatar mais recaídas.

O processo de reinicialização

Obviamente, esse processo é muito difícil no início. Seu cérebro ainda está tentando confiar na “correção” artificialmente intensa de substâncias neuroquímicas associadas ao uso pesado de pornografia. Ele fortaleceu as conexões neuronais que vinculam sua angústia ao alívio de curto prazo da pornografia na Internet. E com qualquer outra deixa que se associa a pornografia, como estar sozinho em casa, ver uma imagem sexy, ansiedade, excitação e assim por diante. A única maneira de enfraquecer esse elo subconsciente é parar de usar (reforçar) essa via cerebral, e procure o seu medicamento em outro lugar. Gradualmente, as conexões neuronais com a pornografia e a fantasia pornográfica enfraquecem. Chamamos isso de “desconexão e Rewiring, ”E você verá que muitos dos ferramentas aqui pode ajudar com isso. Um cara descreveu o processo desta maneira:

“Quando você remove uma fonte de prazer do cérebro, é como tirar a perna de uma mesa. A coisa toda se torna rochosa e instável. O cérebro realmente tem duas opções: uma, fazer você doer como o inferno de todas as maneiras que possa imaginar, para "encorajá-lo" a colocar a perna da mesa de volta no lugar, ou duas, aceitar que a perna da mesa realmente se foi, e entender como reequilibrar sem ele. Claro, ele tenta a Opção Um primeiro. Então, depois de um tempo, ele começa a trabalhar na Opção Dois, enquanto ainda pressiona a Opção Um. Eventualmente, parece que o cérebro se reequilibra, desistindo da Opção Um e tendo sucesso total na Opção Dois. ”

Retornar ao normal

A reinicialização não apenas interrompe a ativação do caminho antigo, mas também ajuda devolva seu cérebro à sensibilidade normal. Lembre-se: cérebros entorpecidos estão desesperados por estímulo. É por isso que o seu livre arbítrio reside em restaurar a sensibilidade normal do cérebro. Disse outro cara:

Algo que eu acho que ajuda: defina um período de tempo para reinicializar e cumpri-lo. Você talvez se sinta deprimido, ansioso, irritado, frustrado, comece a duvidar se “funciona”, etc. É normal. É o seu cérebro querendo se alimentar. Aceite, você vai se sentir mal e seguir em frente. Continue dizendo para si mesmo: “Vou fazer isso por esse tempo e no final verei, pelo menos vou ter certeza se isso vai funcionar ou não. Se eu quiser bagunçar de novo depois disso, 3 meses da minha vida não vão me matar ”. Tire um dia de cada vez e faça outras coisas. Veja quais são os piores períodos em que é mais difícil resistir e faça algo a respeito agora, planeje com antecedência.

Vício

Você é um adicto, então não se trata APENAS de força de vontade, você precisa ter certeza de que tem o ambiente certo para fazer isso. E você tem o poder de fazer isso se realmente quiser, senão por nada mais, pelo menos por sua namorada. Após cerca de 2 meses, fica realmente mais fácil e, após 3, os impulsos nada mais são do que pensamentos que surgem de vez em quando, que você pode bloquear facilmente. Mais como hábitos que você quebrou e que vai demorar mais para esquecer, mas não mais impulsos per se. Não há mais necessidade, desejo, não tenho mais QUE FAZER ISSO. Para mim foi assim.

Você pode sentir grandes mudanças mesmo depois de apenas algumas semanas, mas não se deixe enganar. Você é viciado. Então você não pode tomar mais um gole, você vai querer comer demais. Você sabe que isso é verdade porque você mesmo viveu. Confie no processo por um certo tempo e você ficará muito, muito feliz por isso.

O primeiro passo

Desnecessário dizer que a reinicialização é apenas uma primeira etapa crítica, não uma cura permanente. Os cérebros humanos são vulneráveis ​​e alguns mais do que outros. Se você está aqui, é provável que seu cérebro seja sempre vulnerável a estimulação supernormal, como a pornografia na Internet de hoje. O excesso de qualquer estímulo intenso pode levar a uma espiral descendente. Além disso, seu cérebro agora tem um forte caminho para a pornografia, que sempre será fácil de reativar. A reinicialização não garante que você possa usar pornografia na Internet com segurança no futuro. Além disso, o sexo é, talvez, o impulso humano mais fundamental. Portanto, seu cérebro evoluiu para pular e conectar pistas sexuais de maneiras que não ocorreu para, digamos, jogos ou drogas. Esta é outra razão pela qual o uso futuro de pornografia é problemático.

Se prepare:

Levei uma tentativa para chegar a 1 mês (onde estou agora). Eu li / observei os materiais aqui pela primeira vez diligentemente. Em seguida, passei cerca de 1 semanas reunindo conhecimentos, esclarecendo minhas motivações (repulsa e esperança), planejando como navegaria reiniciando. Também aplico minha experiência de parar de fumar, em que um "deslize" geralmente garante uma recaída total. Eu me pergunto se muitos caras tropeçam no YBOP e deixam o PMO no dia seguinte com pouca preparação, mas um plano para ser duro, e depois recaem e não veem os resultados que desejam.

Depois de reiniciar, masturbação sem fantasia pornô, com base em potenciais parceiros reais e cenários realistas, é menos problemático (e cada vez mais agradável). Se a frequência começar a aumentar e você perceber sinais de dessensibilização, é sempre possível reinicializar novamente. Sexo com um parceiro oferece ainda mais satisfação calmante.

A recuperação é não linear (repita isso várias vezes)

“Você deve ter metas de longo prazo para evitar que se sinta frustrado por falhas de curto prazo.” - Charles C. Noble

Quando você começa o reboot você pode sinta-se podre…por semanas. Desejos e ansiedade sobre todos os tipos de coisas podem ser intensos ou, paradoxalmente, seu a libido pode “estabilizar” por um tempo, e pode levar alguns meses até que se recupere. “Testar” com pornografia para ter certeza de que ainda está funcional tende a aumentar o tempo necessário para reiniciar. Portanto, você tem que enfrentar o Vazio de não saber como está se saindo - ou arriscar retardar seu progresso. Noções básicas de reinicialização As teclas P * O * R * N desgastaram o teclado devido ao vício em pornografiaDito isto, as pessoas geralmente começam a experimentar bons dias também, depois de algumas semanas - especialmente se usarem outras ferramentas para produzir bons sentimentos de novas maneiras.

Mas o progresso não é linear e dias bons podem ser seguidos por dias miseráveis. Dias miseráveis ​​também podem preceder dias excelentes. É quase como se houvesse um pêndulo no fundo do cérebro, cuja estimulação frequente e intensa se ancorou em um extremo. Quando você para de usar pornografia na Internet, o pêndulo oscila para frente e para trás antes de se acomodar no meio. O processo é desconcertante porque as flutuações neuroquímicas afetam seu humor e sua percepção de vida. Eles também afetam seu otimismo, sua capacidade de se socializar com outras pessoas e até, possivelmente, sua capacidade de resposta sexual.

Seja paciente e a situação se estabilizará

“Alguns eventos tumultuados aconteceram em minha família quando eu estava no ginásio, mais ou menos na mesma época em que descobri uma revista pornográfica. Acho que algo estourou. Eu simplesmente parei de tentar e parei de me importar. E comecei a deixar meus impulsos sexuais me sabotar totalmente pelos próximos 20 anos. Agora, sinto que estou recuperando aquele velho eu do colégio. Eu sinto que estou retomando de onde parei e finalmente me tornando quem eu era se não tivesse perdido meu caminho: um cavalheiro disciplinado, gentil, inteligente, respeitável, trabalhador, forte, atencioso. ”

Finalmente, tente não ficar muito rígido com esse processo de cura. Faça o seu lema “Persistência, não perfeição”. Seja gentil consigo mesmo. Reinicializar é engraçado. As pessoas que fazem isso com mais tranquilidade mantêm o senso de humor, aceitam sua humanidade e amam o sexo. Eles respeitam sua sexualidade e gradualmente se direcionam para um novo ritmo. Eles não se espancam nem se ameaçam com a destruição. Sexo é um impulso fundamental. É melhor facilitar o seu caminho através dessa mudança, perdoar-se se você escorregar, tentar novamente e assim por diante.

Conclusão: a reinicialização requer um grande comprometimento e muita coragem. É para você? Leia as histórias daqueles que usaram este método: Reiniciando Contas.

Finalmente, um post do reddit / nofap, por saxoman1

Para quem acha que o nofap não está ajudando e quer desistir.

Você vem fazendo isso há anos.

Não, não nofap, PMO. Você tem PMO'ing há anos. Sentado na frente de um computador por (muitas) horas seguidas. Manter o cérebro banhado em sopa de dopamina, deltafos-B e outros produtos químicos por longos períodos de tempo artificialmente. Como?

  1. Ao olhar para imagens explícitas de pessoas que têm (principalmente) sexo não natural.
  2. Mantendo-se à beira do orgasmo (beirando o orgasmo) por horas e horas (para manter o "barato").
  3. E usando um “aperto mortal” em seus genitais porque você perdeu a sensação normal.

Para muitos de vocês, quando as coisas normais não funcionavam mais, você escalou para formas cada vez mais extremas de pornografia. Ou você usou cada vez mais pornografia. Procurando por aquele vídeo / foto perfeito. Enquanto isso, seu cérebro primitivo continua a dizer que você atingiu o jackpot evolucionário. No entanto, tudo o que você faz é fertilizar sua tela.

Muitos de vocês fizeram isso em seus anos de formação (pré-adolescentes e adolescentes) quando nossos cérebros são os mais maleáveis. Mesmo que esse não seja o caso, anos de PMO reconectaram seu cérebro. Você formou sulcos neurais profundos ligados ao PMO, agora você está viciado.

Tudo isso já passou anos.

Meu ponto é este:

Se você faz isso (ou algo parecido) há anos, como você poderia esperar meros 3 dias - 50 dias (janela de recaída normal) de abstenção para curá-lo?

No entanto, você está dizendo a si mesmo, depois de algumas semanas, que “Isso não está funcionando. Ainda tenho PIED, ED ou nenhuma sensibilidade. Estou flatline e ainda não tenho namorada / namorado, etc. ”

Com licença! Algumas semanas podem parecer muito agora, mas compare isso com a quantidade de tempo que você está PMO'ing. Não parece ridículo quando você olha dessa maneira? Você está dando ao seu sistema uma pausa desse banho neuroquímico para que ele possa “reiniciar” ou “reiniciar”.

Então anime-se! Você precisa de tempo para curar (uma boa quantidade de tempo). O objetivo desta postagem é colocar as coisas em perspectiva. Algumas pessoas se curam mais rapidamente do que outras. Somos TODOS diferentes, então não perca tempo se comparando a outros fapstronautas / femstronautas!

Então, sempre que você se sentir frustrado / vulnerável, apenas afirme o tema deste post:

“Estou PMO'ing há ANOS, então não espero um mero _________ [inserir unidade de tempo] de abstenção para curar meu cérebro. Eu vou continuar. EU VOU perseverar! ”

Boa sorte a todos os meus irmãos e irmãs de braços lá fora!