A jornada para deixar a pornografia fica mais fácil se você puder usar ferramentas para se conectar com outras pessoas. Você não está sozinho e pode se beneficiar das experiências dos outros.
"Coragem não tem força para continuar - está acontecendo quando você não tem força. "
- Napoleão Bonaparte
Disse um usuário em recuperação:
Há muitos lugares onde você pode se acostumar a estar fora e ao redor das pessoas, mas não são tão ameaçadores quanto a interação social acontece. Sair e ler em uma biblioteca ou livraria, ou levar uma revista para a Starbucks ou um banco do parque. Ou apenas faça longas caminhadas fora. Eu acho que fazer coisas como esse um hábito me ajuda a sair da minha cabeça e me faz sentir mais como um membro da sociedade.
O próximo passo é olhar as pessoas que você passa nos olhos e sorrir. Em seguida, tente o contato visual com as mulheres ao caminhar pelo shopping ou pelo campus. Em seguida, tente sorrir com o contato visual. Em seguida, acenar com a cabeça e pensar uma "mensagem" não dita para eles, como "Você está muito bonita". Em seguida, diga “oi” para alguns com um sorriso. Faça um jogo sobre isso. Veja se você pode melhorar sua “pontuação” a cada vez.
A conexão não precisa ser verbal para acalmar nossos cérebros de primatas tribais. Conexão e companheirismo liberam níveis saudáveis de dopamina e outros produtos neuroquímicos que nos “fazem bem”, como a oxitocina, que ajudam a nos equilibrar.
Os ganhos da conexão aparecem em termos muito reais. Por exemplo, os pacientes com HIV com um parceiro vivem mais e desenvolvem a AIDS menos rapidamente. Feridas curam duas vezes mais rápido com companheirismo em comparação ao isolamento. O toque caloroso entre casais casados reduz várias medidas de estresse. No entanto, os dons mais profundos de conexão próxima podem ser psicológicos. Conexões emocionais próximas estão associadas a taxas mais baixas de dependência e depressão. Eles mudam os padrões neurais e a química cerebral daqueles que se engajam neles, reforçando seu senso de identidade e possibilitando a empatia e a socialização.
Os seres humanos não podem regular seus humores sozinhos, pelo menos não por muito tempo. Prisioneiros em confinamento solitário geralmente enlouquecem. Em outras palavras, é normal sentir-se ansioso ou deprimido quando isolado. Como Philip J. Flores nos lembra em Addiction como um transtorno de apego“O apego não é apenas uma boa ideia; é a lei ”. É também um dos melhores seguros de saúde que o planeta oferece. A conexão ajuda a reduzir o hormônio cortisol, que pode enfraquecer nosso sistema imunológico sob estresse. “É muito menos desgastante se tivermos alguém lá para ajudar a nos regular”, explicou o psicólogo / neurocientista James A. Coan no New York Times.
Quando os usuários em recuperação forçam sua atenção para longe de seu "alívio" habitual, seus circuitos de recompensa procuram outras fontes de prazer. Primeiro, ele se desespera de se sentir bem novamente, mas acaba encontrando as recompensas naturais que desenvolveu para encontrar: interação amigável, parceiros de verdade, tempo na natureza, exercício, realização, criatividade e assim por diante.
Você pode acelerar o processo de recuperação e começar a receber as recompensas neuroquímicas naturais que vêm da conexão com os outros. Alcançar. O tempo social com os amigos é ótimo. Falhando naquilo:
Passei todo fim de semana na casa dos meus pais. Passei um tempo com eles apenas assistindo TV. Normalmente não assisto TV, mas estar perto deles ajudou. Além disso, meu irmão está lá, então saia com ele. E por último, mas não menos importante, é o cachorro da família. Ele realmente sabe como dar carinho. Eu o deixaria lamber meu rosto e nós brincaríamos e nos acariciaríamos. Ele é um menino crescido.
Mas veja se você pode dar um passo adiante: Como você pode obter um toque saudável com bons limites? Trocar massagens nos pés com um amigo? Assista a um filme com alguém que você pode colocar seu braço ao redor? Passar a noite com um amigo de aconchego? Compartilhar este artigo com um amigo abordar o assunto. Disse um cara:
Tenho uma amiga com benefícios, mas os benefícios são que ela gosta de vir uma vez por semana e apenas acariciar enquanto assistimos a um filme. Ela é virgem e provavelmente é uma boa ideia nunca fazermos sexo, dada a sua história. Mas é tão libertador para mim deixar de lado a pressão que coloquei sobre mim mesma para fazer sexo. Especialmente quando desenvolvi disfunção erétil relacionada à pornografia, sempre tentei fazer meu pênis ficar duro para que eu pudesse fazer sexo. Também estou aprendendo a deixar de lado a NECESSIDADE de fazer sexo. No passado, se uma mulher que estava romanticamente interessada em mim estivesse em minha casa, eu perseguiria o sexo obstinadamente. Mas agora posso apenas relaxar e ser.
Conselhos de outro cara:
Eu era super tímido e socialmente estranho desde o início. Decidi mudar na minha adolescência. Eu percebi quais eram minhas fraquezas sociais e li artigos para corrigi-las. Percebi como é fácil tornar-se amigo das pessoas se você e elas estão regularmente em um lugar como uma aula, igreja, grupos de hobby, etc. Agora, só faço um ou dois comentários quando apropriado quando estamos saindo como um grupo. Outros respondem. E eu apenas digo oi e tchau para aquelas pessoas do dia seguinte. Eventualmente, sou amigável com todos lá e, naturalmente, tenho um monte de pessoas que me consideram seus amigos. É fácil. E sim, também encontrei o amor. Foi a coisa mais natural. Procure amigos; não amor. Tudo vai se encaixar. Permalink
Conselhos de outro cara:
Mais conselhos:
A partir de amanhã, sempre que você for comprar algo em uma loja ou loja - um café, uma caixa de farelo de passas, um novo gadget, qualquer coisa - quando chegar a hora de você pagar, em vez de ficar procurando por seu cartão de crédito ou dinheiro, olhe para o caixa e diga "como vai você?"
E então espere que eles respondam. A maioria deles dirá “bem” (assim como todos nós diríamos). Alguns não respondem porque estão em choque com a possibilidade de um cliente fazer isso. Mas chocado no bom sentido. E a maioria vai sorrir e apreciar que você realmente os reconheça como um ser humano.
Eu sei - estúpido, bobo ... mas FÁCIL e em pouco tempo, você estará fazendo isso com muita naturalidade e ficará surpreso com o que isso faz por você se você tiver problemas com ansiedade social ou timidez.
Nem todo passo nessa jornada precisa ser profundo.
Aqui está o conselho de outro homem:
Eu tenho essa teoria sobre homens e habilidades sociais. A maioria dos homens não desenvolve suas habilidades sociais como as mulheres. As mulheres começam com o desenvolvimento de suas habilidades sociais durante a puberdade, enquanto saem com seus amigos, falando sobre meninos e outras meninas. Enquanto isso, meninos nessa idade apenas jogam jogos de computador e esportes. Isso significa que, se um homem quer se tornar socialmente tão habilidoso quanto uma mulher, ele precisará recuperar o atraso mais tarde.
No entanto, a maioria dos caras fica com uma mulher, geralmente através dos círculos sociais em que estão. É seguro e quase automático. NÃO é o mesmo que desenvolver suas habilidades sociais a ponto de poder conversar com estranhos sem nenhum problema. Pelo que eu sei, apenas uma pequena porcentagem dos homens realmente executa essas atividades deliberadamente.
Nos últimos dois anos, passei um bom tempo nisso. Encontrei uma boa comunidade de caras trabalhando nisso. Até acompanhei um workshop que consistia em abordar as pessoas na rua. Tive que fazer perguntas simples primeiro (“Oi, como faço para ...?”), Depois perguntas com um pouco de história de fundo, eventualmente pedindo a mulheres conselhos sobre lingerie para uma namorada imaginária. Desta forma, você se acostuma com o fato de que a abordagem de estranhos geralmente é livre de quaisquer consequências negativas e, na verdade, dá uma ótima sensação. Eventualmente eu tive que perguntar a uma garota bonita seu número de telefone em 30 segundos ... ela recusou dizendo que tinha um namorado, mas esse não era o ponto, o ponto é que eu perguntei, e foi uma explosão real!
Ainda assim, posso dizer que a chamada “ansiedade de aproximação” nunca desaparece. Quando você vê aquela mulher linda e você não está “socialmente aquecido”, você quase sempre trava, sem saber o que fazer .. até tinha ontem. É apenas importante não se culpar por isso.
Para se aquecer, converse com alguns estranhos. Os estranhos nem deveriam ser mulheres bonitas (criando pressão). Caramba, pode ser ainda mais divertido conversar com algumas pessoas mais velhas que podem ter uma ou duas histórias legais para compartilhar. Isso o colocará em um clima socialmente mais relaxado, que ainda estará lá à noite. Então você se socializa com uma mentalidade totalmente diferente.
Os pensamentos de outro cara:
Também tenho problemas para me conectar com outras pessoas, que acho que estão diretamente relacionadas à pornografia. Também passei algum tempo tentando descobrir por que tenho problemas para conectar. Pelo que descobri, existem realmente três coisas que influenciam o quão bem alguém se conecta com os outros, duas das quais podemos influenciar.
Em primeiro lugar, 'habilidade' social geral. Alguns chamam isso de QE, eu acho, e é o quão bem alguém pode interagir com os outros, quão bom conversador é, quão bem alguém pode influenciar o pensamento dos outros, etc. Eu realmente acho que as pessoas geralmente aprendem essa 'habilidade' , ou coleção de habilidades. Se alguém nasce em uma família altamente extrovertida socialmente e tem um círculo de amigos altamente extrovertido, eles serão, exceto nos casos mais extremos, espertos socialmente. Dito isso, acho que se pode aprender e melhorar sua capacidade social, falando mais com os outros; conversando com estranhos em todas as chances que eles têm, etc.
A segunda é a autoimagem. Você deve verificar este artigo de jornal: “Acreditar que outra pessoa gosta ou não de você: comportamentos que fazem as crenças se tornarem realidade”. O estudo descobriu essencialmente que, quando um Alguém acredita que uma pessoa aleatória gosta dele, depois de uma conversa com esse estranho, o Alguém acaba gostando genuinamente dessa pessoa. Além disso, a pessoa aleatória acabou gostando de alguém também. Eles mostraram resultados semelhantes para antipatia. Basicamente, baseia-se em algum trabalho feito na década de 40, onde a ideia de pessoas com profecias autorrealizáveis foi mostrada, e que as pessoas vão tentar fazer essas profecias se tornarem realidade. Suponho que seja nisso que se baseia toda a indústria de autoajuda. Então, eu acho que a auto-imagem também desempenha um papel importante. Na verdade, acreditar que alguém é uma pessoa agradável (alta percepção de auto-simpatia) resultará em pessoas com quem interage, gostando delas, tendo mais respeito por elas, mais confiança, etc.
O próximo passo para mim é tentar e começar a trabalhar essas coisas em minha vida cotidiana. Coisas como: acreditar que sou uma pessoa simpática, calorosa, etc .; realmente acreditar que os outros realmente gostam de mim como pessoa; vendo as pessoas como geralmente amigáveis e calorosas. Essa é a parte difícil que descobri, porque estou essencialmente revertendo anos de pensamentos negativos. Essas coisas também não são mutuamente exclusivas, e melhorar uma trará, eu acho, melhorias na outra - bem como em outras áreas da vida.
A pornografia, eu acho, também é um problema porque essencialmente castra a chance de uma pessoa melhorar nessas coisas. Eu me socializo menos quando uso pornografia, o que impede meu crescimento como pessoa ao aprender a interagir intimamente com os outros; minha autoconfiança está baixa e a autoimagem é ruim, o que significa que as interações realmente não vão bem (com estranhos, no mínimo). Isso, por sua vez, diminui a autoconfiança e me leva ainda mais para a pornografia. Um ciclo vicioso, vicioso.
A terceira é que às vezes não é compatível com outra pessoa. Embora eu ache que isso é raro, e se alguém é uma pessoa amigável e confiante, o problema é provavelmente deles. Além disso, não há nada que se possa fazer sobre isso.
Outro homem:
Faça QUALQUER tipo de atividade. Não PRECISA ser social. Chama um amigo. Isso é muito útil. Envie uma mensagem para um amigo. Dê um pequeno passeio. Vá ao café e as pessoas assistem ou leem um livro de que você goste. Trabalhe com você mesmo. Se você ainda não está acostumado a socializar, vá com calma. Você pode nem sempre ser capaz de se socializar, mas você sempre pode apenas estar perto de pessoas - vá a um lugar público, vitrine, vá para a Best Buy e experimente a nova tecnologia / computador / etc. Veja o que está lá fora.
Conselhos de um membro do fórum feminino:
Você já pensou em ingressar em uma aula ou grupo em que o tema da aula é comum ao das mulheres? Pode ajudar a evitar o constrangimento de começar uma conversa do zero. Aulas como ioga, reiki, salsa, canto, meditação e dança de 5 ritmos são geralmente repletas de mulheres e não tantos homens. A melhor coisa é que as mulheres costumam se interessar por caras que gostam desse tipo de coisa!
Outra mulher disse:
O que estou fazendo é o seguinte: tenho alguns amigos solteiros, então estou voltando a ter contato físico com eles. Com isso quero dizer, em vez de interagir por telefone e Facebook, vou conhecê-los pessoalmente. E se meu amigo me convidar para um concerto ou leitura, irei (apesar do custo) porque pelo menos estarei conhecendo mais gente criativa que vive e trabalha nesta cidade. Também vou trabalhar para sair mais de casa. Eu tenho um laptop, então posso fazer minha preparação para o ensino, escrever fanfic em outro lugar que não seja minha casa. Tenho um cachorrinho fofo que adora conhecer pessoas, então posso levá-lo aos parques e usá-lo para começar uma conversa.
Visite Meetup.com para sua cidade ou região, para que possa encontrar grupos de pessoas com interesses semelhantes aos seus. Continuo adiando, mas pretendo montar um grupo Meetup para fãs de cosplayers / animes na minha cidade, já que não existe um atualmente.
Tornar-se um “cliente regular” em determinados locais de negócios, como agência de banco, supermercado, cafeteria, correio, pode ajudá-lo a praticar interações sociais que facilitam o bate-papo com estranhos que se tornam conhecidos.
Outro cara diz:
Você pode aprender habilidades sociais em www.charismaarts.com e www.succeedsocially.com.
Considere também as ferramentas abaixo.
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