Dessensibilização: uma resposta insensível ao prazer

Dessensibilização

Dessensibilização

Dessensibilização é apenas uma das muitas alterações cerebrais causadas pelo vício. Algumas outras grandes alterações cerebrais incluem;

  1. Sensibilização: Formação de circuitos de memória pavlovianos relacionados ao vício
  2. Hipofrontalidade: Enfraquecimento dos circuitos de controle de impulso.
  3. Circuitos de estresse disfuncional - O estresse irá facilmente desencadear uma recaída
Dopamina

O neurotransmissor dopamina é o gás que alimenta nossos circuitos de recompensa, e está por trás da motivação, recompensa, desejos, desejos e, claro, libido e ereções. O nível de sinalização da dopamina se correlaciona com sentimentos de prazer em estudos humanos. A dopamina é o principal ator na recompensa e dependência, e a chave para entender a dessensibilização.

A resposta de prazer anestesiadaou dessensibilização, é apenas uma das muitas mudanças cerebrais induzidas por um processo de dependência. (Há outra mudança cerebral relacionada ao vício conhecida como "sensibilização". Aqui está um explicação que contrasta dessensibilização com sensibilização). Pensa-se que a principal característica fisiológica da dessensibilização do sistema de recompensa seja um declínio na sinalização de dopamina e opióides.

Causas de dessalinização

A dessensibilização parece ser causada por vários fatores, incluindo:

  1. Declínio em receptores de dopamina. A maioria dos estudos aponta para um declínio nos receptores dopaminérgicos D2, o que significa menos sensibilidade à dopamina disponível, deixando o dependente menos sensível a experiências normalmente recompensadoras.
  2. Declínio nos níveis basais (tônicos) de dopamina. Níveis mais baixos de dopamina deixam o viciado “faminto” por atividades / substâncias que aumentam a dopamina de todos os tipos.
  3. Dopamina embotada em resposta (dopamina fásica) às recompensas normais. A dopamina normalmente aumenta em resposta a atividades recompensadoras. Uma vez que seu vício é a fonte mais confiável de dopamina, surgem cravings pedindo-lhe para usar pornografia.
  4. Declínio nos receptores CRF-1, cuja função é elevar os níveis de dopamina no estriado (estudado apenas com cocaína).
  5. Perda de matéria cinzenta de circuito de recompensa, o que significa uma perda de dendritos. Isso se traduz em menos conexões nervosas ou sinapses. UMA Estudo 2014 sobre usuários de pornografia correlacionou menos matéria cinzenta com mais uso pornográfico.
  6. Recusar opióides ou receptores opióides. Resulta em sentir menos alegria e menos prazer em experiências normalmente recompensadoras.

Ambos # 2 e # 3 podem envolver aumento de dinorfina que inibe a dopamina, e enfraquecimento de certas vias (glutamato) transmitir mensagens aos circuitos de recompensa. Em outras palavras, a dessensibilização é bastante complexa e resta muito a aprender.

O que causa a dessensibilização?

Muito de uma coisa boa.

A dopamina é onde tudo começa. Se a dopamina for muito alta por muito tempo, isso fará com que as células nervosas percam sua sensibilidade. Se alguém continua a gritar, você tapa os ouvidos. Quando as células nervosas emissoras de dopamina continuam bombeando dopamina, as células nervosas receptoras cobrem seus “ouvidos” reduzindo os receptores de dopamina (D2). (Vejo: Volkow pode ter descoberto resposta ao enigma do vício.)

O processo de dessensibilização
  • O processo de dessensibilização pode começar rapidamente, mesmo com recompensas naturais como junk food. A rapidez com que ocorre depende da intensidade de uso e da vulnerabilidade do cérebro.
  • Quanto é demais é determinado por mudanças cerebrais - não por comportamentos externos, como a quantidade de droga usada, calorias consumidas ou tempo gasto assistindo pornografia. Não há duas pessoas que sejam iguais.
  • Níveis anormalmente altos de dopamina não são necessários para causar dessensibilização. Fumar engole uma porcentagem muito maior de usuários do que a cocaína, mesmo que a cocaína forneça uma explosão neuroquímica maior. Muitos pequenos golpes de dopamina podem treinar o cérebro mais profundamente do que menos golpes mais intensos.
  • Nem os níveis de dopamina precisam ser continuamente elevados para causar dessensibilização. Comparar comer demais e se tornar obeso ao tabagismo. Ambos produzem a regulação negativa dos receptores de dopamina, mas muito menos tempo é gasto comendo do que soprando.
  • Substituir os mecanismos de saciedade natural pode ser um fator chave em como os reforçadores naturais desencadeiam a dessensibilização. Usuários de pornografia excessivos e pesados ​​ignoram os sinais de 'pare' ou, mais precisamente, seus cérebros viciados não sentem mais "satisfação", então continuam consumindo (veja - Homens: A Ejaculação Frequente Causa Uma Ressaca?)
Dessensibilização e tolerância

A dessensibilização está por trás tolerância, que é a necessidade de um estímulo cada vez maior para sentir o mesmo "barato". Os usuários de pornografia frequentemente mudam para novos gêneros como forma de aumentar sua dopamina. Novidade e expectativas violadas (surpresa) aumentam a dopamina.

Esta não é uma discussão teórica de dessensibilização, já que três estudos recentes sobre o vício em Internet avaliaram a sinalização de dopamina em viciados em Internet. Cada um mediu diferentes aspectos da dessensibilização e encontrou uma diferença significativa entre os viciados em Internet e os controles. No estudo # 2, afirma especificamente - “assistindo pornografia online ou filmes adultos".

  1. Receptores D2 de Dopamina Estriatal Reduzidos em Pessoas com Vício em Internet (2011)
  2. Transportadores de Dopamina Estriatal Reduzidos em Pessoas com Transtorno de Dependência de Internet (2012)
  3. Imagem PET revela alterações funcionais cerebrais no distúrbio de jogos na Internet (2014)
Dessensibilização e pornografia

Neste estudo sobre usuários de pornografia - Estrutura Cerebral e Conectividade Funcional Associadas ao Consumo de Pornografia: O Cérebro no Pornô (2014) - especialistas do Instituto Max Planck da Alemanha descobriram que mais horas por semana e mais anos de exibição de pornografia se correlacionavam com uma redução na massa cinzenta em seções do circuito de recompensas envolvidas na motivação e na tomada de decisões. A redução da massa cinzenta nesta região relacionada à recompensa significa menos conexões nervosas. Menos conexões nervosas aqui se traduzem em atividade de recompensa lenta ou uma resposta de prazer entorpecida. Os pesquisadores interpretaram isso como uma indicação dos efeitos da exposição a longo prazo à pornografia.

  • Autor principal Simone Kühn disse - "Isso poderia significar que o consumo regular de pornografia mais ou menos desgasta seu sistema de recompensas. "

Resumo: Quando os receptores de dopamina ou opióides diminuem após muita estimulação, o cérebro não responde tanto, e sentimos menos recompensa pelo prazer. Isso nos leva a buscar ainda mais por sentimentos de satisfação - por exemplo, buscando estímulos sexuais mais extremos, sessões de pornografia mais longas ou exibição de pornografia mais frequente - entorpecendo ainda mais o cérebro.

Dessensibilização versus habituação:

habituação é um declínio ou cessação temporária da liberação de dopamina em resposta a um estímulo específico. Este é um processo normal e pode mudar a cada momento. Dessensibilização refere-se a alterações de longo prazo envolvendo um declínio na sinalização da dopamina e receptores D2. Este é um processo de dependência e pode levar de meses a anos para se desenvolver e muito tempo para reverter.

Os níveis de dopamina aumentam ao longo do dia em resposta a qualquer coisa que consideremos gratificante, nova, agradável, interessante, até mesmo assustadora ou estressante. A mensagem principal da dopamina é - “isso é importante, preste atenção e lembre-se disso."

Vamos usar a alimentação como exemplo. Quando alguém está com fome, a dopamina sobe na expectativa de dar a primeira mordida no hambúrguer. Enquanto o almoço continua, a dopamina diminui e nos habituamos. Nenhum outro pico nos sinais de dopamina significa "já tive o suficiente". Você pode não querer mais hambúrguer, mas se lhe oferecerem um brownie de chocolate, sua dopamina aumenta, o que o incentiva a ignorar os mecanismos normais de saciedade e comer um pouco.

Outro exemplo pode fazer com que você folheie as fotos da viagem de seu amigo ao Grand Canyon. Você pode receber um pequeno pico de dopamina com cada foto, mas rapidamente se habitua e passa para a próxima foto. A mesma coisa pode ocorrer ao clicar em imagens de Esporte Ilustrado modelos de maiô. Você se detém em certas fotos (habituação lenta), mas não com outras fotos (habituação rápida).

Se estou insensível, não preciso evitar atividades que aumentem a dopamina?

Esta é uma pergunta lógica, pois todas as recompensas compartilham algumas estruturas cerebrais sobrepostas. Por exemplo, se seu cérebro está insensível devido ao alcoolismo ou vício em cocaína, suas chances de disfunção erétil aumentam e a libido geralmente diminui. Isso nos diz que existe sobreposição nos circuitos do cérebro. Porém, a experiência nos informa que beber vinho, comer chocolate e fazer sexo são coisas diferentes, o que significa que cada estímulo envolve caminhos únicos além da sobreposição.

Uma pesquisa recente descobriu que o sexo ativa seu próprio conjunto de células nervosas do circuito de recompensa. Surpreendentemente, cocaína e metanfetamina ativa o exatamente as mesmas células nervosas no centro de recompensas, assim como as recompensas sexuais. Em contraste, há apenas um pequena porcentagem de ativação de células nervosas se sobrepõem entre metanfetamina e comida ou água (outras recompensas naturais).

Pesquisas adicionais descobriram que ejaculação em ratos machos pode encolher as células nervosas circuito de recompensa que produzem dopamina. Esse evento normal imita os efeitos do vício em heroína nessas mesmas células nervosas da dopamina. Isso não significa que sexo é ruim. Simplesmente nos informa que as drogas viciantes sequestram exatamente os mesmos mecanismos que nos impelem de volta ao quarto para uma brincadeira.

Drogas sequestram circuitos sexuais

Simplificando, drogas viciantes como metanfetamina e heroína são atraentes porque sequestram o células nervosas precisas e mecanismos, que evoluíram para tornar o sexo atraente. A maioria dos outros prazeres não. Assim, o familiar "ponto de discussão" que "Tudo aumenta a dopamina. Jogar golfe ou rir certamente não viciam, e quão diferentes podem ser da pornografia na Internet em termos de aumento de dopamina? ” desmorona.

Você não pode evitar as atividades que aumentam a dopamina, nem deveria. As atividades diárias normais, e talvez até um pouco de álcool e maconha, não devem causar problemas. Claro, seria ótimo se você pudesse parar de tomar todas as drogas, fumar, cafeína e comer de forma realmente saudável, mas os homens se recuperaram enquanto ainda bebem de vez em quando.

É ótimo se envolver em recompensas naturais, como beijos, carícias, música, dança, exercícios, esportes, boa comida, socialização, etc. Além de aumentar a dopamina, a maioria dessas atividades também aumenta os níveis de oxitocina. A oxitocina é a única que ativa o circuito de recompensa e diminui os desejos. A linha de fundo é simples: Evite o que te meteu nessa bagunça. Eu sugiro fortemente ler este FAQ: Quais estímulos devo evitar durante minha reinicialização?

O que posso fazer para acelerar a recuperação?

Uma pergunta comum é: “Qual suplemento ou alimento irá acelerar o retorno dos receptores de dopamina?” Seu vício não foi causado por uma deficiência nutricional, então não será corrigido por um suplemento. Os receptores de dopamina são proteínas feitas dos mesmos aminoácidos encontrados em cada uma de suas células. A dessensibilização é causada por muita estimulação, não por poucos aminoácidos. Se quisessem, suas células nervosas poderiam reconstruir os receptores de dopamina em questão de minutos.

Mais importante, a dessensibilização envolve várias ligações na cadeia de recompensa em alteração, o que resulta em menor sinalização de dopamina (receptores de dopamina e níveis de dopamina). Você pode ter bastante gás (dopamina) em seu tanque, mas sua bomba de combustível está quebrada e metade das velas de ignição está faltando. Adicionar mais gás não fará nada para resolver o seu problema.

Artigos que cobrem o que comer para aumentar os níveis de dopamina são totalmente absurdos. Primeiro, a L-tirosina (freqüentemente recomendada) é o precursor da dopamina (e de alguns outros hormônios importantes). É facilmente obtido em uma dieta normal. Em segundo lugar, “alimentos que contêm dopamina” não têm valor, pois a dopamina não atravessa a barreira hematoencefálica. Isso significa que o que você coloca no estômago não ajudará a estabilizar os níveis de dopamina no cérebro. Terceiro, e mais importante, a dessensibilização é causada principalmente por um declínio nos receptores de dopamina (D2) e mudanças nas sinapses. (Para sugestões de quem está se recuperando veja Suplementos.)

Recuperação natural

O que você pode fazer é exercicios e meditar. O exercício aeróbico é a única coisa que aumenta tanto dopamina e receptores de dopamina. Exercício também reduz ânsias e alivia a depressão. Um estudo relata que a meditação aumenta a dopamina a enorme 65%. Outro estudo encontraram muito mais massa cinzenta no córtex frontal em meditadores de longo prazo. Os vícios causam uma diminuição na massa cinzenta do córtex frontal, que está associada à dessensibilização e menos dopamina, que o torna nos lobos frontais. Menos massa cinzenta é chamada hipofrontalidadee correlaciona-se com o fraco controle de impulsos.

[27 dias sem nenhum PMO] “Aqui estão as mudanças trazidas em minha própria vida a partir do processo de“ reinicialização ”: Os resultados são 100% reais e palpáveis, e eles permeiam todos os aspectos da minha vida. Sem o transe zumbificante do PMO, estou mais confortável na minha própria pele e parece que tem sido de grande ajuda nas interações com o sexo oposto. Também fico animado porque tantas outras pessoas notaram os mesmos efeitos: aumento da atratividade sexual para mulheres em situações mais sutis e aumento do desejo de ler e dar respostas às suas dicas. Também aumentou o desejo de socializar e a confiança renovada. Este não é um efeito placebo e para quaisquer céticos; a única maneira de ser convencido é experimentando. Você vai ver."