O uso muito frequente de pornografia na internet apresenta riscos conhecidos para muitos usuários atuais. Esses riscos incluem a escalada para conteúdos mais extremos, menor satisfação sexual e nos relacionamentos, e dependência. Também pode incluir a perda gradual de atração por parceiros reais (bem como anorgasmia e ereções instáveis). Menos conhecido é o fato de que o uso intermitente representa um risco substancial de dependência. Por exemplo, duas horas de maratona de pornografia seguidas por algumas semanas de abstinência antes de outra sessão. As razões são biológicas, e existe um vasto corpo de pesquisa sobre dependência relacionada ao uso intermitente em animais e humanos, elucidando os eventos cerebrais responsáveis.
Por exemplo, ambos droga e junk food estudos revelam que o uso intermitente pode levar mais rapidamente alterações cerebrais relacionadas ao vício (se o usuário desliza ou não para o vício total). A principal mudança é sensibilização que explode o centro de recompensa do cérebro com sinais que produzem dificuldade em ignorar os desejos. Com a sensibilização, os circuitos cerebrais envolvidos na motivação e na busca de recompensas tornam-se hiper-sensíveis a memórias ou sinais relacionados ao comportamento aditivo. Este condicionamento pavloviano profundo resulta em aumento do “desejo” ou desejo. Sinais, como ligar o computador, ver um pop-up ou estar sozinho, provocam intensos desejos por pornografia. (Estudos que relatam sensibilização ou reatividade-cue em usuários de pornografia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.)
Alterações cerebrais
Mais notável ainda é que períodos de abstinência (de 2 a 4 semanas) levam a alterações neuroplásticas que não ocorrem em usuários que não fazem pausas tão longas. Essas alterações no cérebro aumentam a fissura por drogas em resposta a gatilhos. Além disso, o sistema de resposta ao estresse se modifica de tal forma que até mesmo um estresse leve pode causar fissura por drogas.
O consumo intermitente (especialmente na forma de compulsão ) também pode produzir sintomas graves de abstinência , como letargia, depressão e fissura . Em outras palavras, quando alguém usa drogas após um período de abstinência e recai em um episódio de compulsão, o efeito pode ser mais intenso – talvez devido à maior intensidade da experiência.
Com base nessa pesquisa, os cientistas concluíram que o consumo diário de substâncias como cocaína , álcool , cigarros ou comida não saudável não é necessário para gerar alterações cerebrais relacionadas ao vício. O consumo excessivo intermitente pode produzir os mesmos efeitos que o uso contínuo e, em alguns casos, até mais.
A religião é um fator?
Entre usuários de pornografia religiosos e não religiosos, qual grupo provavelmente inclui mais usuários intermitentes? Considerando pesquisas que mostram que usuários religiosos preferem não consumir pornografia , provavelmente há mais usuários religiosos do que seculares presos em um ciclo de compulsão e abstinência. Ou seja, usuários religiosos tenderiam a ser "usuários intermitentes". Pesquisas comprovam isso, de acordo com um novo estudo sobre mulheres usuárias de pornografia . Os pesquisadores afirmaram:
Na literatura disponível, podemos encontrar evidências de que normas sociais rígidas em alguns casos podem contribuir para o uso problemático de pornografia, porque promovem períodos de abstinência de pornografia, seguidos por um período de desinibição e uso excessivo de pornografia ( Carnes, 1983 ; Kraus, Martino, et al., 2016 ; Wordecha, Wilk, Kowalewska, Skorko e Gola, 2017 ).
Usuários seculares geralmente relatam que raramente fazem pausas de mais de alguns dias. A menos que se tornem usuários intermitentes por estarem tentando parar de usar pornografia . Nesse caso, eles também provavelmente experimentam aumentos na compulsão se fizerem uso compulsivo entre longos períodos de abstinência. Dada a vasta pesquisa citada anteriormente, essa possibilidade merece uma investigação aprofundada. Uma atenção desproporcional tem sido dedicada a usuários religiosos devido à suposição, por parte de psicólogos, de que a "vergonha" é a única causa do fenômeno de uso intermitente + uso compulsivo levando ao aumento da compulsão. A suposição de que a religiosidade é o que faz com que as pessoas se percebam como viciadas não é corroborada por pesquisas recentes.
Evite comer compulsivamente
Mas voltando ao ponto principal. A masturbação ocasional sem pornografia (sem compulsão) apresenta menos risco de vício do que o padrão de abstinência compulsivo descrito acima. Tome cuidado para não racionalizar a queda no padrão de farra intermitente, pois isso pode tornar o uso de pornografia mais compulsivo. Se você sentir necessidade, tente algumas destas idéias:
Práticas de Circulação de Energia
Que tal fantasiar durante uma reinicialização?
Assista a este vídeo engraçado
- Urinar, o que pode reduzir os impulsos.
- Enquanto você libera a respiração, contraia lentamente as nádegas / isquiotibiais o mais forte que puder, de modo que sinta que está se levantando e mantenha-o assim até que não possa mais e solte-o lentamente.
- Prenda a respiração por alguns segundos 30.
ATUALIZAÇÃO
Trechos sugerindo compulsão e tolerância são fatores-chave no uso problemático de pornografia:
Especificamente, a mais longa sessão de visualização de pornografia em que alguém se envolveu pode estar potencialmente relacionada ao comportamento compulsivo, previsão positiva de busca por tratamento, gravidade dos sintomas experimentados e sentimentos de perda de controle sobre o comportamento sexual em todo o grupo de participantes do estudo. O mesmo foi amplamente verdadeiro para os grupos clínicos e não clínicos quando considerados separadamente.
... Isso pode indicar que o envolvimento em comportamento episódico pesado pode ser um melhor indicador de desregulação comportamental do que o comportamento de alta frequência, que pode estar mais intimamente ligado ao nível básico de desejo sexual, atitudes sexuais e preferências de uma pessoa.
… A variabilidade do conteúdo pornográfico consumido (operacionalizado no presente estudo como o consumo de cenas pornográficas contrárias à orientação sexual - cenas contendo sexo homossexual, contendo violência, cenas de sexo em grupo, cenas de sexo com menores) previu significativamente a decisão de procurar tratamento e o gravidade dos sintomas entre os participantes do estudo.… Embora o resultado descrito por si só não implique diretamente em aumento de tolerância ou dessensibilização, como a propensão de consumir material pornográfico com características específicas pode refletir uma preferência inicial mais básica, parece ser pelo menos potencialmente consistente com modelos viciantes de uso problemático de pornografia