Que estímulos devo evitar durante a minha reinicialização (recaí)?

Quais caminhos e estímulos devo evitar durante minha reinicialização e como vou saber se tenho uma recaída? Perguntas simples, mas importantes, com respostas às vezes complexas. Muitos caminhos diferentes estão disponíveis.

Recuperando viciado em pornografia:

Veja só: quando vejo um pôster na rodoviária de uma garota de biquíni, meu tesão nem reage. Se eu deliberadamente procurar por ele online e vê-lo na tela do meu computador, eu obtenho um.

Isso me diz que não é a imagem em si que me excita, mas que meu vício está profundamente ligado ao meu computador (que é minha escolha).

Não tenho problemas com publicidade, desde que esteja offline. Estranho, certo? (LINK)

• Veja esta vídeo - Reinicialização: o que conta como uma recaída? - por Noah Church.

Meu conselho é evitar ativamente procurar todos artificial estímulos sexuais durante sua reinicialização. Se não for uma pessoa real, apenas diga não.

Por mais estranho que possa parecer, não existe pornografia. O cérebro sabe exatamente o que é álcool ou heroína, mas o circuito de recompensa não tem como reconhecer a pornografia. Em vez disso, porções superiores do cérebro transmitem impulsos nervosos associados a imagens, sons, cheiros e memórias para o circuito de recompensa. A força desses sinais muito complexos determina os níveis de excitação medidos por os circuito de recompensa. O que realmente importa são os picos de dopamina do circuito de recompensa (e outros produtos neuroquímicos), não o que está na tela.

As principais questões: o seu comportamento está reativando vias de vício sensibilizadas, e você está superestimulando seu sistema de dopamina já entorpecido? (Ler "Pornô, antes e agora: bem-vindo ao treinamento cerebral"E  Por que eu acho Pornô mais excitante do que um parceiro? para entender melhor que é mais sobre o treinamento do cérebro do que o conteúdo.)

Recebemos perguntas diárias sobre o que é “aprovado” ou o que é uma “recaída”, ou se X, Y ou Z retardarão a reinicialização de alguém. Essas perguntas não podem ser respondidas. Uma pergunta melhor é: "Que tipo de treinamento cerebral leva a mudanças viciantes em meu cérebro, e estou repetindo isso?"

Nesse sentido, a exposição acidental a algo excitante não é uma recaída. Na verdade, eu duvido seriamente que qualquer imagem incidental de qualquer coisa, incluindo pornografia hardcore, possa atrapalhar (a menos que alguém aja fantasiando sobre isso ou buscando mais). A sensibilização ocorre quando um adicto intencionalmente persegue seu vício. Experimentos com animais mostram que escolher ativamente levar uma droga ao cérebro de maneira diferente de injetá-la sem estímulo condicionado. Perseguir ou trabalhar para a droga viciante causa sensibilização - que é A principal mudança do cérebro do vício - e também aquela que está no cerne da disfunções sexuais induzidas por pornografia naqueles que não estão totalmente viciados. O animal associa a ingestão da droga com sua própria ação deliberada e o cérebro conecta-se adequadamente.

Pesquisando ativamente o Facebook está ativando vias de vício sensibilizadas (procurando imagens quentes online) e reforçando seu vício. Encontrar imagens radicais e, em seguida, fechar a página imediatamente está, na verdade, fortalecendo as partes da força de vontade do seu cérebro. Se um alcoólatra pudesse parar facilmente após 1/2 taça de vinho ... ele não teria problemas ... certo? (Vejo Terapia de Prevenção de Resposta à Exposição (extinção) para mais).

Take-away: Evite vincular busca deliberada com excitação. Um vislumbre acidental não é escolhido. No entanto, insistir na imagem que você vislumbra, fantasiar sobre ela mais tarde ou buscar outras imagens por causa dela pode ser contraproducente.

Os tipos de perguntas que surgem constantemente envolvem “Está tudo bem para….

• Surf Facebook?
• Assista filmes R?
• Surfar fotos de garotas em trajes de banho?
• Confira garotas reais?
• Fantasiar sobre sexo com garotas reais?

OU, “Eu tive uma recaída se …….

• Eu vi um pop-up de pornografia?
• Surfou no YouTube para vídeos quentes?
• Eu vi uma foto de mulheres nuas?
• Leia uma história erótica?
• Visitou um site pornô por 2 minutos?
• Jogou comigo enquanto assistia a uma cena de sexo no PG-13?
• Teve um sonho molhado?

A lista não tem fim. Em primeiro lugar, os sonhos molhados não são uma recaída, então nem pense nisso. Em segundo lugar, você não pode aplicar a palavra recaída a recompensas naturais como sexo, comer comida ou fazer compras. Recuperar-se do vício em pornografia não é exatamente o mesmo que se recuperar do vício em álcool ou drogas. Os vícios químicos são preto e branco. Um alcoólatra jura que não bebe pelo resto da vida. Orgasmo, sexo, masturbação, cenas de sexo em filmes, fotos de mulheres sexy, tudo isso continuará a fazer parte de sua vida. Se você acredita que teve uma recaída - supere isso - e volte para o cavalo livre de pornografia.

Não pergunte se você precisa zerar seu contador para o primeiro dia. Contar dias é puramente psicológico. O que está acontecendo em seu cérebro é o que importa. Uma pergunta muito comum é “essa recaída me colocou de volta ao primeiro dia? ou "eu perdi tudo o que ganhei? ” Mesmo que não possamos perscrutar seu cérebro, a resposta simples é não. Os ganhos que você obteve não podem ser apagados de uma vez só. Cada vez que você reiniciar, deve se tornar mais fácil, dependendo da duração de sua abstinência. Lembre-se de que quase todo mundo que se recupera do vício em pornografia recai. Bom vídeo: “Acabei de ter uma recaída, desfiz todo o meu progresso ??”

Sensibilização

Por que um alcoólatra não toma apenas alguns goles de cerveja? Porque vai ativar exatamente o mesmo vias sensibilizadas por seu vício em álcool. UMA via neural sensibilizada é mais do que apenas uma memória forte. A ativação da sensibilização empurra o circuito de recompensa para a quinta marcha e solta os freios do córtex frontal (autocontrole). Mesmo que o alcoólatra pare no 2, os caminhos agora estão reativados e continuarão pedindo mais. Ele experimentará mais desejos e pensamentos intrusivos.

Eu acho que as histórias eróticas podem ser piores do que a pornografia em alguns aspectos, já que leva muito mais tempo para ler uma história, o que pode levar a pressas muito longas de dopamina. Eles são freqüentemente divididos em várias partes, que o autor continua construindo, levando a uma necessidade interminável de continuar retornando para uma correção.

Você acha que comer demais por horas por aquela cena perfeita em um vídeo é patético? Imagine procurar aquela cena “perfeita” em um mar de palavras. Procurando por uma frase em uma história de 20 páginas que vai coçar a coceira. Não nesta história? Que tal o próximo? O próximo .. Anos da minha vida foram perdidos perseguindo o conserto de histórias eróticas. *suspiro*

A questão que você precisa se perguntar é: “Meus comportamentos ou ações imitam como usei pornografia?” Nesse caso, você pode estar reativando as vias de dependência sensibilizadas. Somente você pode responder a essa questão. O Facebook é um exemplo comum que ouço falar, em que os caras imitam exatamente o mesmo MO (método de operação) que faziam com o uso de pornografia: pesquisar, clicar, navegar em busca de novidades sexuais sintéticas (sem contato com pessoas reais) em a fim de estimular seus cérebros dessensibilizados. Ou, simplesmente, pergunte: "Estou substituindo o real por estímulos artificiais?"

Qual cenário é mais parecido com vício em pornografia?

1. Surfando site de namoro, enquanto imaginava sexo com mulheres completamente vestidas, como você clica de foto para foto.
2. Uma tarde em uma colônia de nudismo?

Número um, é claro. O vício em pornografia na Internet NÃO é sobre nudez - é um vício em novidades. Novidade artificial.

Uma linha básica simples sobre o que evitar:

1. “Pornô” - todos os tipos. Se você precisar perguntar, a resposta é 'má jogada'. É simples: artificial vs real.
2. Evite comportamentos que imitem o seu vício em pornografia. O que geralmente significa comportamentos que substituem o sintético e o bidimensional pelo real.
3. Eliminar meios artificiais ou sintéticos não se envolva em salas de bate-papo ou “cam a cam”.
4. Surfar no Facebook, YouTube ou sites de namoro para fotos e estímulos sexuais é como um alcoólatra trocando a cerveja light.
5. Fantasiar sobre pornografia é quase o mesmo que assistir, já que você está ativando as vias relacionadas ao vício em seu cérebro.
6. Ler histórias “eróticas” conta como fantasia pornográfica
7. “Que tal fantasiar sobre mulheres reais?” É difícil dizer. Se você está simplesmente reproduzindo cenários de pornografia, absolutamente não. Leia abaixo sobre fantasia.

Para alguns, cortar a fantasia da vida real acelerou o processo e tornou-o mais fácil. No entanto, pode chegar um momento, durante a reinicialização, em que fantasiar sobre parceiros da vida real seja benéfico e importante para religar o cérebro ao “mundo real”. Isso geralmente se aplica a rapazes mais jovens com pouca experiência sexual. (Vejo: Que tal fantasiar durante uma reinicialização?)

Esse cara finalmente descobriu que "espiar" a pornografia era o que retardava sua recuperação: 24 anos - DE curado, mesmo quando eu pensei que nunca iria acontecer (20 meses)

O que é “permitido” e encorajado é o contato com um parceiro da vida real. Beijar, tocar, brincar, talvez até relações sexuais gentis. Muitos caras sugerem evitar o orgasmo com um parceiro no início, mas isso realmente depende dos seus objetivos, se você tiver disfunções sexuais relacionadas com pornografiae em que estágio você está no processo. As ereções são ótimas, mas não devem ser forçadas por meio de estimulação vigorosa. Se eles acontecem, eles acontecem.

Você passou anos permitindo que seu cérebro veja tudo o que quiser e se deleite com qualquer fantasia sexual que possa evocar. Não há nada de moralmente errado com a fantasia. Mas agora, você está tentando desvendar anos de treinamento cerebral induzido pelo uso desenfreado de pornografia. Também não há nada de errado em construir músculos mentais e escolher para onde direcionar sua mente.

Onde quer que a água flua, ela cria sulcos. Para onde está fluindo sua água mental? Essa é a sua lição do dia, gafanhotos.

Um redditor fala sobre “Documentários anti-pornografia:

Observe que neste post, não estou me referindo a vídeos como os vídeos do YBOP ou do Ted, que na verdade não são documentários. Na época em que “Hot Girls Wanted” foi lançado, eu assisti a um pequeno trailer dele, e assisti a uma entrevista de 5 minutos (aproximadamente) com o produtor, que mostrou pequenos clipes dele. Isso foi o suficiente para eu saber que este é o tipo de documentário que, no passado, me inspirou ativamente a escorregar.

Fico feliz que esse documentário exista, porque a pornografia se tornou uma coisa tão mainstream, muitas pessoas (incluindo pessoas da minha tribo, pessoas socialmente progressistas) pensam que não há nada de errado com isso. Essas pessoas normais, não viciadas em pornografia, podem se beneficiar assistindo isso. Mas, como um viciado em pornografia, conheço a mim mesmo e meu vício bem o suficiente para saber que é isso que acontece quando assisto documentários como este:

1) Fico impressionado com a qualidade da produção, com o aspecto persuasivo do vídeo. Mas eu realmente não aprendo nada, porque já sei que o pornô mainstream é produzido quase que exclusivamente por babacas.

2) O viciado em pornografia em mim é atraído pela nudez pixelada, pelas câmeras e conjuntos, pelos falsos ruídos sexuais, por todos os adornos da pornografia. Para meu vício, não há nada mais interessante do que a visão de um set pornô.

3) Então começam as negociações - Que tal aqueles clipes verdadeiramente caseiros que os verdadeiros exibicionistas fazem? Nenhum idiota na produção desses, certo? Que tal pornografia com mulheres mais velhas? Certamente eles são velhos e sábios o suficiente para não serem vítimas, certo? O pornô da produtora X tem sexo positivo e é produzido de forma ética, certo? Certo? CERTO???

Não há nada de bom para mim nisso. E aposto que, se você é viciado em pornografia, não há nada bom para você também. Pergunte a si mesmo se a parte de você que quer assistir isso é a melhor parte de você.

“Os gatilhos estão por toda parte. Não há cura para isso se você não consegue aprender a lidar com eles. ”

De fato. E a maneira que nós, como adictos, lidamos com eles, é ficar longe deles. Nós nos mantemos fortes, evitando o que nos torna fracos. A liberdade na recuperação consiste em poder escolher livremente afastar-se daquilo que nos torna fracos, não sendo capazes de nos expor a ela de qualquer maneira.  Viciados em pornografia devem ficar longe dos documentários anti-pornografia

TÓPICOS -A "Não excitação”Método - Celibato de Corpo E Mente

ED - Depois de me recuperar por 8 meses, finalmente consegui fazer sexo de forma consistente

“No início da recuperação, eu apenas evitava a pornografia, mas não evitava imagens e fantasias sexuais. Isso realmente me atrasou. ”

O que você considera pornô?

(Uma resposta) eu considero tudo ser pornô.

Qual é o sentido de navegar em uma galeria do Facebook cheia de mulheres em calças de ioga?

Qual é o sentido de assistir a vídeos no YouTube de meninas dançando de shorts? E…

Qual é o sentido de sexting, webcams, sexo por telefone, fantasiar constantemente, ler histórias eróticas, navegar em perfis de namoro (sem a intenção de contatá-los), digitar nomes de estrelas pornôs na pesquisa de imagens do Google, verificar garotas em sites de mídia social, etc?

Todas essas atividades aumentarão sua vontade de se masturbar. Eles reforçam os mesmos caminhos que você está tentando enfraquecer. Eles mantêm sua mente ocupada com pensamentos sexuais, peitos, bundas, porra, gozando, garotas gostosas, etc. E eles tornam a reinicialização muito mais difícil e dolorosa. Eles não servem a nenhum propósito real significativo.

Você também quer transar (aproximar-se de garotas, marcar encontros, flertar com mulheres, contatar amigos, sair regularmente) ou fazer algo completamente alheio ao sexo (trabalhar, estudar, fazer exercícios, sair, assistir a filmes).

Essa área cinzenta de checar constantemente os filhotes online não conseguirá nada. A ideia é se afastar desse mundo artificial / fantasia e entrar no mundo mundo real.

Não estou dizendo que você está “tendo uma recaída” se verificar algumas galerias de biquínis online. Tudo o que estou dizendo é que você deve tratá-los como pornografia e ficar longe deles. Eles são um obstáculo ao nosso propósito final (garotas reais, sexo real, relacionamentos reais).

Uma visão mais produtiva das chamadas recaídas:

Caro r / nofap, quantas vezes você recaiu?

Vou começar.

Eu comecei em julho (sobre o 3 e meio mês atrás)

• Recaí um total geral de 60-70 vezes.
• Sequência mais longa 4 dias. ( Estou orgulhoso disso )

Por que estou escrevendo isso?

• É preciso muito trabalho. É mentalmente excruciante e não é fácil. Não estou nem perto de ter sucesso ou realizar isso.
• Mas me sinto mais forte e melhor do que antes. 2 dias é uma bênção para mim no momento. Estou realmente ansioso para 30 dias. A clareza mental é incrível.
• Este mês. Estou me sentindo confiante há cerca de 7 dias. Nunca me senti tão confiante antes.
• Eu acredito que a jornada é importante, ela lentamente fortalece a pessoa.
• Compreender e aceitar o sentimento insuportável e ser forte o suficiente para controlá-lo. Eu só estou curioso. Quem mais teve tantas recaídas?

Outro homem:

Levei um ano e 5 meses, até agora, para chegar à marca dos 90 dias. Sempre que eu entrava em uma sequência de rebatidas que vale a pena, eu simplesmente sentia que queria explodir sexualmente. Sim, os “superpoderes” estavam lá - energia, foco, alerta, mais tagarela com as pessoas, etc, mas eu estava com tesão o tempo todo. Claro que a libido estava boa, mas era ridícula, a ponto de eu não conseguir me concentrar. Eu estava sendo mais assertivo ao convidar as garotas para sair, mas ainda assim, tudo que eu queria das garotas era sexo.

Eu percebi que estava me enganando. Sim, eu parei de pornografia, mas estava substituindo por outras imagens sexuais. “Top 10 biquínis” qualquer, r4r, namoro craigslist, gonemild. Tudo a apenas um clique ou pensamento de uma recaída, o que eu fazia com frequência. Na minha última seqüência, no entanto, perdi o controle com toda aquela merda. Mesmo tentaria fazer esforços para evitar fantasias com garotas da vida real que eu conhecia. (Permitir que isso acontecesse quase me custou uma amizade alguns anos atrás).

E funcionou, meus amigos. Você tem que parar o fluxo de mídia hipersexualizada na Internet. É ridículo, e mesmo agora quando você vai a uma loja não dá para finalizar a compra sem ver supermodelos nas revistas. Temos mais acesso a imagens de meninas em um dia do que qualquer rei teve em sua vida. É triste, e a única saída é afastar-se do lixo. Fazendo isso, por volta do dia 40-50 (?) Foi tudo em declive. Eu estava começando a acordar e não sentia vontade de M. Mesmo que eu entrasse no modo zumbi fap pela manhã, nada em mim sentia necessidade de chegar ao orgasmo.

E este foi o maior alívio que senti em anos, ANOS. Nenhuma sessão fap de 5 minutos pode se comparar à sensação de acordar e ter uma mente clara e tranquila, livre de impulsos loucos. Eu amo isso. Você pode chamar isso de flatlining, mas é chamado de “NORMAL”. A vida é mais do que a capacidade de obter um tesão. Sério gente, ele vai voltar quando você encontrar a pessoa certa. 28 anos - mais energia, foco, alerta, mais conversador com as pessoas, novo relacionamento

Um aviso para não comer compulsivamente

Uma recaída não significa complete Redefinir! Não se machuque mais com compulsão alimentar.

Tópico no NoFap sobre a substituição de "pornografia" por outros estímulos sexuais:

Os perigos do modo half-ass

Olá, pessoal, só queria compartilhar com vocês uma coisa que descobri recentemente sobre a natureza do vício em pornografia / masturbação.

Tenho feito NoFap por cerca de 1,5 anos e meio. Comecei como a maioria de nós - tentei ir 90 dias, falhei, tentei novamente, falhei novamente, tentei mais uma vez, falhei mais uma vez. Depois de alguns fracassos, decidi que, em vez de ir para o modo difícil, vou usar um caminho mais fácil, então decidi que nunca vou entrar em pornografia e assistir o mínimo de pornografia que puder. E eu fiz 90 dias com esse compromisso, então decidi continuar e no final do dia eu só chamei pornografia duas vezes a partir de setembro de 2012. (Em comparação, chamei pornografia todos os dias em 2011, às vezes até chamei duas vezes em dia)

Até recentemente, eu estava muito orgulhoso de mim mesmo e me sentia um chefe. Achei que conseguiria me livrar do vício, achei que estava bem e com saúde.

Então começou a perceber que eu estava errado e estava me iludindo. Eu percebi que eu simplesmente substituí novos tipos diferentes de erótica viciante para pornografia.

É verdade que eu não assistia mais filmes pornôs, mas eles foram substituídos por todo um novo grupo de outros estímulos - comecei a ler histórias eróticas, comecei a visitar salas de chat procurando pessoas para conversar sobre sexo, comecei a ver algumas fotos no gonewild ou leia o blog sobre a vida sexual de outras pessoas. Eu também estava fantasiando com outras mulheres. Desde que eu estava pensando que fapping sem pornografia é ok, às vezes eu recorria a esses novos materiais. No final do dia, percebi no mês passado que estou começando a fapear com a mesma frequência que fiz em 2011 - quase bati duas ou três vezes por semana em julho. “Eh, não há razão para se preocupar - eu estava me enganando - isso é apenas fapping inocente, sem pornografia envolvida eu ficarei bem”.

Então, recentemente, percebi que há um motivo para me preocupar. Percebi que esses novos tipos de erotismo têm uma influência semelhante à dos filmes pornôs em meu cérebro. Também notei que a qualidade da minha vida sexual com minha esposa voltou a cair, comecei a ter alguns problemas que tinha quando fazia minha dieta pornográfica. Comecei a me sentir desconfortável com sexo e intimidade.

De certa forma, então percebi que simplesmente reconectei meu cérebro a estímulos diferentes, igualmente viciantes. Eu reconectei meu cérebro de pornografia para coisas que pareciam “inocentes”

A conta a seguir destaca que o método de entrega pode ser tão atraente quanto o conteúdo. Surf para estimulação, é surfar para estimulação.

Eu tenho 28 anos. Tenho DE induzida por pornografia e estou ansioso para não levantar nada, ou aumentar 50-60% e gozar cedo demais. Além disso, tenho baixa auto-estima e, mesmo quando consigo convidar uma garota para um encontro, temo o que vou fazer quando se trata de sexo. Tenho medo de contato íntimo. Simultaneamente, eu o quero, mas também o vejo como uma possível fonte de grande decepção.

Eu sempre achei que meus problemas tinham algo a ver com o meu hábito de PMO, mas até recentemente não tinha nenhuma evidência real. Eu às vezes procurei na web, procurando uma prova de que o pornô é viciante, mas não encontrei nada. Então, um dia, eu naveguei aleatoriamente na net e acidentalmente encontrei o seu site, e de repente tudo começou a fazer sentido. Eu me vi em muitas das histórias. Eu vi os mesmos padrões de comportamento, os mesmos sentimentos. Ficou bem claro que eu era viciada em pornografia.

No mesmo dia, decidi tentar minha própria reinicialização, para religar meu cérebro e finalmente começar a ter uma vida. Então eu fiz. Comecei a fazer um diário, a fazer exercícios regularmente, a acordar e acordar na mesma hora todos os dias ... Levei muito a sério. Além disso, eu estava meditando (não relacionado à reinicialização, comecei mais do que no ano anterior).

Sintomas de abstinência:

Nos primeiros dias houve fortes desejos e tesão, mas eu estava tão determinado que eu era capaz de superá-los facilmente, mesmo quando eu precisava ficar na frente do computador por várias horas por dia (eu trabalho em casa).

Semana 2-3.  Letargia, cansaço, auto-estima muito baixa, sentimentos de inferioridade, falta de ereção matinal, libido baixa, alterações de humor, ansiedade.

Semana 4. Os sintomas começaram a enfraquecer um pouco, a libido voltou ao normal, oscilações de humor por toda parte, mas alguns dias não foram tão ruins.

Semana 5. Os dias bons e ruins são 50:50. Alguns dias também experimentei grandes sensações com muita energia fluindo. Eu estava me acostumando com todas aquelas mudanças de humor (sabendo que quando eu me sentir mal isso vai passar logo).

Semana 6: dias bons e ruins são 70: 30, alguns desejos de olhar pornografia, mas administráveis. Pêndulo de humor balançando com menor amplitude.

Na semana 6, tudo parecia melhor. Eu tenho ereção matinal regularmente (sem sonhos molhados). Minha auto-estima estava subindo lentamente e eu estava confiante o suficiente para tentar a sorte em um encontro, para ver como seria. Então peguei emprestada a câmera do meu irmão, tirei algumas fotos de mim mesma e me registrei em três sites de namoro.

Até aí tudo bem, mas havia um perigo que, a princípio, eu não tinha visto. Veja, os sites de namoro se parecem muito com os sites pornôs. Você pode filtrar a busca por algumas garotas da sua cidade, solteiras, entre 23 e 30 anos… há muitas delas. E há muitas miniaturas com suas fotos, e quando você clica na miniatura aparecem galerias de suas fotos e algumas das fotos são bem quentes (embora não nuas, mas depois de 6 semanas sem PMO elas são suficientes).

E o que um cérebro de lagarto pensa sobre muitas fotos de mulheres gostosas? Isso mesmo! ... parceiros em potencial ... liberem dopamina! Logo eu estava visitando os sites de namoro várias vezes ao dia para ver “o que há de novo”, o que levou a uma recaída no dia 40 🙁

Depois disso, eu estava lutando por um mês para me colocar de volta no caminho certo com a reinicialização. Houve recaídas a cada poucos dias, pelo menos dois deles com pornografia. Eu percebi que tinha que parar de visitar esses sites de namoro imediatamente. Foi difícil, porque eu já estava conversando com algumas garotas e tinha uma perspectiva de pelo menos três encontros. No entanto, eu bloqueei todos os sites.

Agora estou de volta aos trilhos e este é o meu dia 16 sem PMO. Na primeira semana senti alguns desejos, mas consegui.

Na segunda semana, houve outro grupo de sintomas que eu não tinha experimentado antes: ansiedade severa (medo de perder a cabeça), depressão, sentimentos de inutilidade, gripe de uma semana inteira (que pode ou não estar relacionada à minha reinicialização).

Ontem à noite, quase todos os sintomas diminuíram, embora eu ainda me sinta fraco e meio lento. Por causa da gripe, não posso me exercitar e tenho preguiça de meditar. Mas ontem eu consegui me forçar a 10 minutos de meditação ontem. Parece que ajudou. Mesmo assim, estou muito feliz porque minha depressão acabou.

Agora, quase não sinto desejos, mas tenho algumas fantasias sexuais várias vezes ao dia, das quais tento fugir assim que aparecem. Sobre socializar e conhecer mulheres: estou ansioso para um segundo nível de aula de ioga que visitei antes. Deve começar em breve. Existem muitas mulheres bonitas e interessantes. Socializar na vida real é muito melhor e mais benéfico do que na rede. É um dos meus objetivos agora.

Outro homem:

Eu estava trocando algumas massagens de texto com meu amigo sobre posições sexuais explícitas e como ela gostaria de sexo comigo. Depois dessas conversas, senti-me relaxado. Mas no dia seguinte eu me sentiria pior em termos de depressão e fadiga (ressaca neuroquímica). Levei muito tempo para me entender que as fantasias 100 = 1orgasm / 1porn exibiam clipes. As fantasias acabam por lhe dar o mesmo ímpeto de dopamina, mas em pequenas doses. Então, se você quiser uma reinicialização rápida, evite todos os estímulos, mesmo que eles estejam com mulheres reais !!!

Um marido com problemas ED durante o sexo:

Se não é hora de sexo, não faça nada que:

• se sente bem em zonas erógenas
• dá-lhe aquela sensação gostosa em sua barriga que você só consegue quando é estimulada eroticamente
• te excita de qualquer forma sexual
• faz seu coração bater / respirar mais rápido em qualquer tipo de caminho sexualmente excitante

Porque acredito que todos os itens acima são evidências de que você está banhando seus receptores de dopamina em seu amado suco e servindo para mantê-los 'cheios' de modo que nunca tenham a chance de ficar 'com fome'.

Se E SÓ SE eu deixar que eles fiquem com fome por cerca de uma semana, posso ficar duro, ficar duro, durar muito e terminar duro. E a grande notícia é que já repeti esse experimento por um bom número de iterações e ainda não me falhou. Estou tropeçando nisso há quase 5 meses ... e a única coisa que funcionou de forma consistente é deixá-lo assim ... Os itens acima definem "isso" ..

Meu melhor conselho para qualquer pessoa que sofra de PMO-DE é se você quer que seu pau funcione ... SÓ use seus sistemas de gratificação sexual diretamente para PIV (pênis na vagina) e SOMENTE com a frequência que sua libido real aceitar (o que você não tem escolha a não ser para descobrir por tentativa e erro.) Esqueça a procura de maneiras de obter gratificação EM TODOS e PARA SEMPRE além de PIV, PIM, PIA ou onde quer que você queira colocar seu pênis ou em seu SO. Somos viciados ... Não existe tal coisa como um 'pequeno'