Nos links abaixo do texto, você encontrará mais de 2,000 relatos em primeira mão de experiências de recuperação (reinicialização) de pessoas. Criamos as páginas "Relatos de Reinício: página 2" e "Relatos de Reinício: página 3" , pois nosso sistema não suportava tanto conteúdo em uma única página. Além disso, incluímos 8 páginas com histórias mais curtas descrevendo a recuperação de disfunções sexuais induzidas por pornografia: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8. (Portanto, o total de relatos de recuperação em primeira mão agora chega a 5,000 ou mais).
Se fornecido pelo autor, uma conta de reinicialização começa com a idade. Alguns começam com a duração da reinicialização, outros com uma citação do autor. Quase todas as contas de reinicialização contêm um link para a postagem original e a maioria tem um nome de usuário.
Você também verá muitos relatórios de 90 dias. Um equívoco comum é que o YBOP sugere 90 dias como um período de reinicialização. Não é verdade. Os comprimentos variam porque os objetivos variam. Muitos optam por redigir um relatório em 90 dias, mas observam que a maioria teve recaídas várias vezes antes de atingir uma seqüência de 90 dias.
Muitas outras contas de recuperação são encontradas nessas seis seções e espalhadas pelo site:
- Esta página contém “colunas de conselhos” escritas por viciados em pornografia em recuperação.
- Esta página contém links para blogs e tópicos fora do site narrando a recuperação da dependência de pornografia e problemas sexuais induzidos por pornografia.
- Alguns Relatórios 90-Day + de reddit.com NoFap.
- The Other Porn Experiment - Leia abaixo o artigo mais de 1,000 histórias curtas de recuperação e “benefícios de reinicialização”.
- Além disso, existem muitas mini-contas em Quais benefícios as pessoas vêem ao reiniciar?
abreviaturas utilizados:
- ED = Disfunção Erétil
- PIED = Disfunção erétil induzida por pornografia
- DE = Ejaculação Retardada
- PE = Ejaculação Prematura
- PMO = Pornô, Masturbação, Orgasmo
- MO = Masturbação e Orgasmo
- HOCD = Transtorno Obsessivo-Compulsivo Homossexual
- TOC = Transtorno Obsessivo Compulsivo Sexual
- gf - namorada
- SO = Outros Significativos
- Fap ou fapping = Masturbação
Esta parece ser uma característica típica da recuperação:
Tenho orgulho de estar sem PMO há duas semanas. Sou solteiro, mas conto com amigos, família, ioga, massagem, exercícios e respiração para conseguir passar o dia. Estou aprendendo muitas maneiras naturais de relaxar e lidar com meu cérebro e o ambiente ao meu redor. Estou mais relaxado, generoso e grato às pessoas. No entanto, às vezes sinto muita dor, letargia, apatia, tristeza, frustração e solidão. A frequência e a duração dos meus momentos de profunda tristeza estão definitivamente diminuindo. É muito reconfortante lembrar disso sempre que meu nível de dopamina cai muito. Um problema com a melhora é que esquecemos o quão ferrados estávamos quando começamos. Risos.
A reinicialização não é linear
Reiniciar não é um processo linear (repita isso lentamente, várias vezes) – ou seja, cada dia não é melhor que o anterior. Há altos e baixos , embora a tendência ao longo do tempo seja de melhora. Enquanto isso, as oscilações de humor induzidas neuroquimicamente (o período mais difícil) continuam por um tempo. Algumas pessoas dizem que a intensidade dessas oscilações não diminui por um longo período ( gráfico de um jovem que reinicia ). O que muda é que elas diminuem em frequência e passam mais rapidamente quando acontecem. Assim, fica cada vez mais fácil simplesmente deixá-las passar e recorrer a uma distração saudável (exercício, socialização, um exercício de reprogramação mental, fazer algo produtivo e assim por diante).
Além disso, atente para os bons dias:
Algumas das minhas recaídas de fato aconteceram em dias bem sucedidos / felizes, como se minha mente estivesse em algum tipo de corrida de dopamina e escorregasse para a pornografia sem que eu notasse. Portanto, tenha em mente que o autocontrole é sempre necessário, mesmo que tudo pareça estar indo bem.
A experiência de reinicialização
Este homem decidiu registrar graficamente sua experiência de reinicialização :
Criei 3 gráficos, com o humor no eixo y e o dia desde a última vez que o usuário relatou o humor no eixo x. O primeiro mostra os dados brutos, que, como esperado, são bastante instáveis. A não linearidade fica bem evidente. Os outros dois mostram a média móvel de 3 dias e a média móvel de 6 dias. A não linearidade também é aparente. Observação: não sabia o que colocar nos primeiros 5 dias porque os valores estavam muito discrepantes, então simplesmente alternei entre 8 e 0.
A experiência de cada pessoa é um pouco diferente. É uma aventura observar como as mudanças no cérebro aparecem no seu corpo e nas emoções. Disse um cara:
Todas essas forças estão em ação: ereções, ereções matinais, orgasmo / desejo de orgasmo, sensação de tesão, etc. Eu sinto que durante a religação, todas essas forças estiveram lá, mas todas elas estão marchando em seu próprio ritmo. Houve momentos em que eu tive vontade de O, mas não estava com tesão e não tinha uma ereção. Houve momentos em que me senti realmente excitado e não senti nada lá embaixo. Então, havia longos períodos de dias em que eu acordava com uma ereção e, depois que ela passava, eu ficava em linha reta pelo resto do dia. Mas dias como o 16º dia, meu breve relacionamento do 22º ao 35º dia, e o mais importante, o dia 48, me mostraram que as coisas começam a funcionar mais harmoniosamente com o passar do tempo.