90 dias! Estou animado porque tem sido difícil, ainda é. Mas foi ótimo. Não demoraria um momento para voltar. Eu tive os mais baixos baixos e os mais altos altos (sério).
Nos momentos em que sentimos que estamos verdadeiramente vivos, são os momentos em que estamos conscientes (citação de Tara Brach). Haha Deixe-me dizer-lhe que estou vivo!
A maior mudança e a motivação para aceitar esse desafio é enfrentar a vida, as emoções e a resistência de frente. Eu queria parar de usar o PMO como uma muleta emocional, e é realmente ótimo dizer que fiz muitos progressos nesse sentido. Como consequência, sinto-me vivo na maioria das vezes. =)
Um fapstronauta / u / wmcni uma vez me disse no meu 54º dia “54 dias. isso é brilhante, a marca dos 90 dias muda o jogo para o seu pensamento, mas você está literalmente apenas alcançando o acampamento base em sua subida ao cume. ”
Ele está certo. 90 dias é uma virada de jogo, mas há um longo caminho a percorrer. Meu objetivo é mudar minha vida, nofap para mim é um lembrete do meu compromisso. Minha vida vai mudar, vou fazer acontecer.
Obrigado por me ajudar a chegar até aqui. Seu apoio e motivação foram integrados à minha jornada. Eu continuarei confiando em você enquanto continuo minha caminhada até o topo. =)
Tenha um bom dia. =)
Obrigado pelo feedback! =)
(Hahaha eu tenho que dizer que você vai ver muito smiley de mim, mas eu sorrio. Eu tenho que ser verdadeiro comigo mesmo com o que sinto, e me expressar de acordo com isso, ou então eu me sinto estranho.)
O que se segue é uma resposta a alguns comentários. Eu as seccionei como mudanças e técnicas.
Também acabei incluindo os principais aspectos da minha história de vida. Eu só contei a algumas pessoas isso (sobre o 3).
Post longo, mas eu agradeceria se você tomar seu tempo para lê-lo. Você estaria me ajudando.
Alterações
Mudanças que senti e passei. Os maiores como mencionado acima são em relação à minha vida emocional / interna. Para expandir isso, eu me deixo sentir emoções tanto quanto possível. Eu não estou evitando eles. Eu os deixo ir e vir (embora isso seja muito difícil). Eu os enfrento de frente e lidei com eles (e os fatores que os influenciam). Eu estou fazendo muito isso. Finalmente estou me permitindo sentir! Eu estou deixando ir e continuando com a minha vida, na verdade parece que estou fazendo mais, estou vivendo.
Minha vida
Essas mudanças trazem uma mudança positiva incrível para minha vida. Eu cresci em uma vila remota no Quênia. Eu estava sempre vivendo na minha cabeça, eu era um criador de problemas acidental e as pessoas pensavam que eu era estúpido. Roupas bagunçadas, sujeira em todos os lugares, dificuldade para se vestir (camisas não abotoadas corretamente, cadarços de sapato desfeitos), perder coisas, péssimas habilidades sociais. Como resultado, eu tinha problemas para me relacionar com outras pessoas, não falava direito com ninguém fora da minha família. Eu era um desajustado. Eu sou de ascendência indiana direta, não pude me relacionar com a pequena população indígena, nem poderia me encaixar na população africana. O pior era a escola. Não conseguia entender os símbolos ou não sabia o que fazer, não conseguia entender nada. No Quênia, eles praticam castigos corporais. Foda-se isso é péssimo. Eu fui atingido tanto, e eu nem sabia por quê! Esse período da minha vida incutiu muito medo, vergonha, ansiedade e problemas em mim. (Estou tremendo, formigando (minhas mãos e rosto) e em um ataque de pânico / ansiedade só de escrever isso.)
O mais engraçado é que havia muita coisa acontecendo na minha cabeça. Eu via e vivia a vida de maneira diferente. Eu entendi e internalizei muitas coisas no mundo, mas não da mesma forma que as outras pessoas. Eu não conseguia fazer "matemática" (não sabia a tabuada de multiplicação ou o que estava acontecendo naquela frente de cálculo mecânico. Não reconhecia os símbolos.), Mas tinha um conhecimento bastante íntimo de como os números funcionavam (gostava de frações ) Eu amava ciências (ainda amo). Meu pai me deu este livro de ciências (1000 fatos surpreendentes ou algo assim. Havia outros livros também, mas este era o meu favorito). Aprendi a ler com aquele livro. Eu li isso uma e outra vez, memorizei cada página. Hahaha, tive momentos em que poderia falar com adultos (médicos, profissionais de informática, meu professor de ciências, guardas de segurança aleatórios e operários) em um nível mais alto do que a maioria das crianças da minha idade (3ª série), mas isso foi eu falando minha língua, simplesmente coincidia com a deles.
Estou muito feliz com as mudanças que estou fazendo. Eu estou no meu 4 ano da universidade. Eu amo meu programa. Há tanto que me faz pensar, e tanto quero conversar com meus professores, mas só tenho conseguido falar com eles um total de aproximadamente 2 horas nestes últimos anos 3 1 / 2. Neste semestre, consegui conversar com eles por mais de um minuto. Formei-me a ir ao seu horário de trabalho, e falo com eles mesmo que por 30 segundos, 2 deles até concordou em trabalhar em um projeto de pesquisa comigo (mas eu só fui capaz de seguir com um, o outro é um matemático mundialmente famoso e fico com muita ansiedade quando falo com ela). No próximo semestre eu quero fazer mais e realmente construir um relacionamento com eles. Estou realmente feliz por estar aqui neste estágio. =)
Outras mudanças são que estou construindo relacionamentos melhores com as pessoas. Falo melhor com a minha família e até tenho um relacionamento melhor. Eu até tenho um companheiro de quarto de 3 anos que eu acho que conversei com ela por um total de 1 horas, mas eu comecei a falar cada vez mais com ela também.
Técnicas
Minha abordagem ao NOFAP não é sobre a abstenção, é sobre como eu quero viver.
Para as pessoas que estão passando pela mesma coisa que eu
- Enfrente suas lutas de frente. Se você não gosta de algo, mude. PMO não é uma opção, é sobre sua vida. Você pode mudar isso e você vai. Isso levará tempo e você terá que lutar. A luta é a chave para mudar e superar seus demônios. Todo mundo tem que passar por isso, algumas pessoas passam muito jovens, algumas é um processo curto, para outras é tão avassalador que ameaça e consome sua vida. No entanto, agora é a sua vez, e você vai superar e construir uma vida melhor para si mesmo.
- Seja honesto consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor (diga a eles sério, se você tem um vício, você tem um vício, aquela garota é fofa, diga a ela, aquele cara parece legal ele deve saber disso, você ama algo, deixe sair, você pense bem / bonito / legal, adivinhe o que você é, ela é fofa, mas você não gosta que ela se afaste, também não aceite merda de ninguém, incluindo você).
- Aprenda a amar a si mesmo. Na minha opinião, esta é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. (De Tara Brach livro é um ótimo recurso. Também há recursos listados em “The Charisma Myth”, de Olivia Fox Cabane, que é um ótimo livro por si só.)
- Reconheça seus pontos fortes e fracos. Construa a vida que deseja viver. Seja consistente, é o processo e o tempo que você dedica que conta. Mesmo se você lutar e falhar, continue voltando e continuando falhando. Um dia você perceberá que eles não são realmente fracassos, é assim que a vida é. Apenas divirta-se e viva! (Grande personificação desta filosofia de vida, e grandiosidade geral é Richard Feynman altamente recomendar sua biografia "Certamente você está brincando, Sr. Feynman" aqui é um cópia )
- Viva a vida e seja feliz.
geral
- O começo é o mais difícil. Você tem que ter um cuidado especial.
Uma coisa que você pode fazer é ter duas listras. Você pode desenhar todos os dias com / r / sketchdaily, ou escrever no diário, ou ir ao ginásio. O benefício disso é que fortalece o seu comprometimento, quando você recai, estaria quebrando duas sequências. Também dá resultados tangíveis que você pode ver e sentir (isso me ajudou muito!), Quando você estiver prestes a recair, volte e dê uma olhada em seus desenhos, escritos, etc. Você nem precisa passar por eles , apenas segure a pilha de papéis em sua mão, você vai se acalmar. O outro benefício é que você estaria criando o hábito de passatempos produtivos, o que é mais na recuperação.
- Medite (Recursos: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw é realmente como este)
- Leve sua mente às coisas. Uma parte fundamental da recuperação está relacionada aos seus padrões de pensamento. Aprenda, leia, desenhe. Eu recomendo fortemente a leitura. Recomendações rápidas são (livros de ciência, “Certamente você está brincando, Sr. Feynman”, até mesmo ficção científica e fantasia como “Guerra do velho” de John Scalzi)
- Tente conversar com as pessoas e se relacionar com elas. Mesmo que seja no nofap. Se você vai recair, venha aqui e fale com as pessoas que estão passando pelas mesmas coisas que você. Aprenda sobre suas vidas.
LIGAÇÃO - 90 dias! =)
by TheW4y