Olá a todos. Como hoje é meu cakeday, e este é o subreddit é a razão pela qual eu me juntei ao Reddit, senti que precisava compartilhar algo útil com vocês.
Um pouco de história por trás: no próximo mês, terei 25 anos. Comecei a fapping quando tinha 14 anos e conheço os danos da pornografia e da masturbação desde os 17. Todos esses anos eu queria parar, mas simplesmente não conseguia.
Já passei por todos os tipos de vícios: videogames, cigarros, maconha, álcool. Estou lidando com uma depressão profunda há anos e digamos que o serviço militar não ajudou. E embora eu tenha depressão e ansiedade por anos, fui capaz de chutar cada um dos meus vícios ... exceto um. Eu não conseguia parar de tagarelar.
Mesmo quando eu estava no Exército (e na prisão militar. Tempos de merda), não pude evitar esse vício e, desde que comecei a me masturbar, meu recorde é de 14 dias. foi há 5 anos.
Entrei no nofap há um ano, mas não mudou nada. ler todas as dicas e guias não poderia me ajudar a sobreviver uma semana. Eu não conseguia entender por que outros agüentavam facilmente algumas semanas, enquanto eu não conseguia aguentar 3 ou 4 dias.
A pornografia é a droga perfeita: se você pensar como qualquer outra substância, você percebe algumas coisas cruciais:
- Para que uma droga funcione, os produtos químicos nela contidos precisam se encaixar em seu cérebro. Se pegarmos a erva daninha, por exemplo, ela só se ajusta ao nosso cérebro cerca de 15% (ninguém sabe o número exato, é uma estimativa aproximada). A heroína se ajusta ao nosso cérebro em cerca de 60% -70%. Por razões evolutivas, a pornografia se ajusta 100% ao nosso cérebro.
- É tão comum que não é apenas socialmente aceitável (o que é uma loucura, se você me perguntar), é ESPERADO. Você pode imaginar que seus filhos usem heroína? bem, em algum período da história, a heroína foi usada como medicamento. era aceitável, comum, ESPERADO. louco né? é mais louco do que usar uma droga que se adapta 100% ao seu cérebro?
Depois de realmente entender os efeitos da pornografia, eu tinha um objetivo claro: queria parar. Mas depois de todos esses anos tentando, o que mais eu poderia fazer? Mas, novamente, eu não podia desistir. Eu simplesmente não consegui. Odeio o fato de que os meios de comunicação não regulamentados e os sistemas educacionais inadequados possam me transformar em uma pessoa que não quero ser.
Então continuei lendo e procurando maneiras de superar meu vício. Eu subcrevi um site chamado Lute contra a nova droga. algumas semanas atrás, eles enviaram a seus assinantes um livro grátis sobre como sair do vício. Não terminei de ler o livro, mas já extraí as armas e formas mais úteis que eles sugeriram para lidar com os impulsos. Queria compartilhar essa tática extremamente útil com vocês, porque depois de todos esses anos, essa é a única coisa que me ajudou. Sinceramente espero que ajude você também.
Como não tenho certeza se posso copiar e colar legalmente o material do livro, encontrarei material semelhante em sites e escreverei minha própria opinião sobre o assunto.
Então aqui está:
Em primeiro lugar, perceba que ninguém pode passar por isso, exceto você. Na verdade, de modo geral, ninguém jamais, NUNCA, verá o mundo com seus olhos. Você é o único que vai passar por isso, e ninguém pode fazer isso por você. E, como disse Churchill: se você está passando por um inferno, continue.
1. Aprenda o ciclo de dependência. Nossos cérebros são onipresentes - eles são praticamente os mesmos, e é o mesmo ciclo em cada um de nós. Conheça o seu novo papel de parede. Leia, aprenda, memorize. Isso é o que está acontecendo novamente e novamente. Em cada flecha, você tem uma escolha: continuar correndo no caminho ou quebrá-lo. o parágrafo 3 explicará sobre a melhor arma que você pode usar para quebrar o ciclo. PS Considere “Desire to escape / Triggers” como “Divertindo a ideia de usar” - todos os “se eu apenas fizer isso ..”, “É a última vez ..”, etc.
2. Esteja atento ao que está acontecendo em seu corpo e cérebro: em que fase do ciclo você está?
3. Depois de entender onde você está no ciclo de dependência, faça o STAR:
S. Pare o que você está fazendo. mãos para os lados, olhos para a parede mais próxima. Fixe em um ponto na parede.
T. Tome 5 respirações longas e profundas. Veja como seus pulmões se enchem de ar fresco. relaxar. Você não é seus pensamentos.
A. Pergunte a si mesmo: o que você realmente quer fazer? vale a pena arriscar o que você realmente quer para o que você quer agora?
R. Reagir. A roda está em suas mãos. Você é quem está no controle. Você é o único homem responsável. Aja como tal.
Faça o STAR agora. Faça o que quiser, quando quiser.
4. Substitua o ato por outra coisa:
Meditar - vai mudar sua perspectiva de vida. isso o ajudará a entender que você não é seus pensamentos. você não é seus vícios. você não é a voz que diz que você é péssimo. você não é o seu passado.
Exercício - usará sua energia para boas causas.
Socializar. - você descobrirá que está muito menos ansioso do que quando ficava perdendo a vida.
Eat - Veja a nutrição. Aprenda como a indústria de alimentos se parece muito com a indústria pornográfica e como ela transforma a dor e o sofrimento em lucro usando bilhões de dólares em publicidade e lobismo. Considere se tornar vegano. Tome a pílula vermelha!.
Pare de fumar maconha. pare de fazer a merda de meio rabo que seus amigos fazem. Você não é seus amigos! Este é o vídeo que me fez perceber muito sobre o que faço na vida. Eu recomendo assistir o vídeo inteiro (também é bastante divertido).
É isso aí. Esse é o método que me deu força para passar 16 dias sem bater.
Uma última coisa que eu gostaria de falar é sobre os superpoderes. Muitos fapstronautas falam sobre a expectativa de superpoderes. Portanto, em relação aos superpoderes - só há uma coisa despretensiosa e duvidosa que posso dizer: sua milhagem pode variar.
Todo mundo é diferente. Para mim, quando estava gastando minha energia, costumava ficar ansioso o tempo todo. Tive explosões de raiva, gritos incontroláveis e distúrbios do sono. Eu não poderia me importar menos com minha vida.
Portanto, no meu caso, considero as mudanças que tive por causa dos “superpoderes” do nofap: Não chorou o dia todo? merda, isso é um superpoder. Posso realmente sair da minha casa? isso é um superpoder. Comecei a me exercitar - isso é um superpoder. Dormiu apenas 6 horas por noite e tem energia? isso é um superpoder. Eu até criei coragem para abordar uma garota em um bar - isso é um superpoder ENORME ENORME para mim (embora a abordagem fosse um pouco fria, eu estava tão orgulhoso de mim mesmo que dormi com um grande sorriso a noite toda).
Veja, compreenda e, claro, aceite profunda e incondicionalmente onde você está na vida e quem você é (não é nada que você possa pensar, aliás. Os humanos não têm o poder de realmente entender quem são. É apenas o nosso ego que nos diz que podemos) é o primeiro passo para ir mais longe do que você jamais imaginou ser possível.
Espero que ajude você tanto quanto me ajudou. Tenham um bom dia e sejam pessoas fortes!
- Editar: erros de digitação
- Esqueci de acrescentar uma coisa: fica melhor. Aqui está uma metáfora: pense em sua capacidade de evitar ações prejudiciais como um botão. No início, seu botão é muito pequeno, por isso é difícil pressioná-lo. Cada vez que você percebe em que fase está no ciclo, e usando o método STAR para fazer a escolha certa, o botão fica maior. Na próxima vez que você sentir vontade, será mais fácil apertar o botão. com o tempo, o botão fica tão grande que, em momentos de urgência, você poderá chutá-lo facilmente. isso porque nossos cérebros podem mudar, assim como sua força de vontade.
by Roeko