Que jornada! Tanta vergonha e culpa. Tanta confusão e negação. Depois de 10 anos finalmente chegar ao ponto de reconhecer que TUDO isso, todo o ED, toda a confiança reduzida no namoro, toda a defensiva emocional, todo o senso de falta de sentido e desespero, todo o orgulho masculino perdido - TUDO ISSO estava sendo causado diretamente pelo PMO e (especialmente para mim) pelo crack do cibersexo ao vivo pela webcam.
Eu vou te dar uma história e depois te dizer o que eu fiz para ficar no curso:
HISTÓRIA
Comecei a minha espiral descendente a sério ao redor do 32 / 33 depois de um doloroso rompimento com a mulher que foi meu sonho para os primeiros meses 4 e depois um pesadelo maluco para o próximo 2. minha namorada pelos próximos anos 3 foi pornô, e depois de vez em quando eu sempre voltava para ela.
Na semana passada eu acabei de fazer 43 e só nos últimos quatro meses percebi o estrago que a pornografia de internet de alta velocidade fez no meu cérebro, meu pau e minha vida.
eu tenho uma namorada. uma namorada gostosa, que é super sexual. isso não me impediu de fugir para desperdiçar dinheiro e energia com o vício vazio de pornografia e webcams.
hiper estimulado. compulsivamente viciado.
Estranhamente, desencadeada por um grande sexo real em querer a emoção da adrenalina de sexo falso, e depois sexo falso sugando a vida do meu sexo real.
sexo falso sendo usado para tentar aumentar minha confiança e tranquilizar minha psique de que eu ainda tinha “isso” quando não conseguia fazer sexo de verdade.
o ato de autoconfiança por meio de uma atuação viciante que leva ao ciclo vicioso de não ter energia para sexo real ... um pesadelo auto-induzido que só poderia ser visto claramente depois que o suficiente das melecas da intoxicação por sonho fantasioso fosse sistematicamente apagado das sinapses por uma boa reinicialização.
não podemos mudar o passado, mas podemos aprender com ele e nos fortalecer no presente, fazendo escolhas que apóiem a dignidade, a honestidade e o autodesenvolvimento.
aqui está um poema de um poeta espiritual que eu gosto:
“O convidado está dentro de você e também dentro de mim;
Você sabe que o broto está escondido dentro da semente.
Estamos todos lutando; Nenhum de nós foi longe.
Deixe sua arrogância ir e olhe ao redor para dentro.
O céu azul se abre mais e mais longe
o senso diário de fracasso desaparece
o dano que eu fiz para mim mesmo desaparece,
um milhão de sóis vem para a frente com luz,
quando eu me sento firmemente nesse mundo.
Eu ouço sinos tocando que ninguém abalou,
dentro do “amor” há mais alegria do que conhecemos,
chuva cai, embora o céu esteja limpo de nuvens,
Há rios inteiros de luz.
O universo é atravessado em todas as partes por um único tipo de amor. ”
{o nome do poeta é kabir, século 14 na Índia.}
depois de anos desistindo sem entusiasmo e reiniciando, tentei me livrar totalmente disso somente depois que minha namorada descobriu tudo e ficou arrasada, se sentiu traída e ameaçou ir embora. isso foi um pouco antes de ela voar comigo para conhecer meus pais pela primeira vez ... intenso! posso dizer honestamente que não a mereço, mas sou muito grato por ela ter ficado.
então, tive uma recaída muito pequena uma vez, após minha primeira tentativa de 23 dias. ela descobriu desta vez quando estávamos prestes a nos mudar para uma nova casa juntos e quase não aconteceu. ela estava tão zangada e magoada, eu estava tão envergonhado e apavorado.
então eu cometi.
O QUE TRABALHOU
1) contratei um terapeuta e comecei a investigar todas as questões subjacentes. trauma, estresse, padrões de dependência, dinâmica familiar. muito útil, embora eu não tenha tanta certeza se ela quer transformar o vício em pornografia em vício em sexo - parece relacionado, mas específico a si mesmo ... (Wilson na verdade acaba de publicar um ótimo artigo sobre as diferenças entre o vício em sexo e o vício em pornografia. http: // www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it-matters)
2) participei de algumas reuniões de 12 etapas para SA que foram úteis, mas não descreviam realmente meu processo de uma forma que eu pudesse identificar. (Eu também não sou muito fã de deus / poder superior pessoalmente, e sem ofensa a ninguém para quem isso funciona, mas para mim é como ouvir que preciso acreditar no Papai Noel para me curar disso ... posso ' t faça isso!), embora este possa ser um ótimo recurso para outros!
3) Que bom que encontrei este fórum, a teleconferência gratuita (que faremos às quartas-feiras se você quiser se juntar a http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0) para conexão em tempo real com compatriotas (então comovente e real para mim), e os vídeos de Gary Wilson, o desafio de 30 dias sem PMO e todo o belo movimento nofap, reboot - que acho que continuará explodindo à vista do público com a descoberta de como é epidemia hoje amanhece em mais pessoas.
4) este site é um recurso interessante para meditação: http://www.calm.com/
Eu estava meditando todos os dias no começo (administrei o apetite especialmente nos primeiros 15 dias com meditação) e agora às vezes passava 4 ou 5 dias seguidos meditando, talvez uns dias sem, 2 ou 3, 4 ou 5 off etc como necessário.
5) Eu gosto do site das cadeias que me permite ver uma representação visual do meu progresso e contagem de dias. Eu tenho um por ser livre de PMO e um para meditação. Eu recebo uma estrela de ouro toda vez que tenho ambos ativos no mesmo dia. https://chains.cc/
6) eu usei sobre 5 diferentes livros de vício cognitivo-comportamental, principalmente com ênfase na prática de mindfulness / awareness; A meditação tem sido uma parte fundamental de lidar com as ânsias para mim, mas o que tem sido mais útil é fazer exercícios de escrita focados em identificar o pensamento viciante e gatilhos e descobrir estratégias para manter o curso quando eles tentam assumir o controle. este foi ótimo: http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook-Addiction-Addictive/dp/1608823407
7) Na verdade, eu me conectei com o atual namorado de uma ex-namorada que tem os mesmos problemas e tem sido incrível ter conversas reais e honestas sobre isso todas as semanas e apoiar um ao outro. inestimável. Tenho um outro amigo homem com quem converso honestamente sobre isso e também compartilho muito com minha namorada.
8.) Aumentou meu regime de exercícios três vezes por semana em 50% de aumento em cardio, treinamento de força, sprints, etc.
Ah, e o que deveria ter sido o TOP da lista: 9) Software de filtragem K9 no computador e ipad - sem acesso a nenhum site pornográfico com qualquer tipo de conveniência distraída e viciante do piloto automático !! não tenho a senha nem sei como funciona ... (minha namorada é uma viciada em drogas há 10 anos sóbria em recuperação e concordou em cuidar do software para mim.)
A JORNADA
o primeiro mês foi o mais difícil. meditar todos os dias para não buscar pornografia, para não buscar contato com modelos de webcam. manter contato com a angústia e a traição da minha namorada, a culpa que sentia e o desejo de não perdê-la e de mostrar que estava comprometido com a recuperação foi ENORME.
** para aqueles que não estão em relacionamentos, eu realmente sugiro imaginar, visualizar e construir a imagem interna e externa de uma mulher com quem você pode querer construir um relacionamento no futuro e deixar que isso o motive a ficar com o processo de autocura. .
não podemos ter o tipo de relacionamento satisfatório, quente, amoroso e real que eu acredito que todos desejamos, a menos que reiniciemos e nos livramos desse pesadelo viciante. período.
também: passe mais tempo com as amigas de maneiras não sexuais e realmente conecte-se e seja você mesmo. **
após as primeiras 6 semanas eu estava usando flatlining por cerca de 3 semanas…. nenhum desejo sexual real.
Neste momento, o desejo de PMO era MAIS FORTE, especialmente se eu estivesse estressado ou muito cafeinado com muito pouco para fazer. importante: não com tesão, apenas almejando o antigo padrão de estimulação e liberação. muito desconcertante, mas eu fiz isso para o outro lado e estou no dia 88.
Eu estimaria que, desde os treze anos, tenho em média me masturbar duas vezes ao dia, às vezes 3 ou 4, às vezes apenas uma vez. nos primeiros 20 anos, isso estava quase sempre inclinado, empurrando em minha mão, o que eu descobri recentemente não é tão bom para um desempenho sexual real. durante os próximos 10 anos, foi tudo um aperto mortal sentado em frente ao computador - novamente problemático, mas quem sabe !?
Na verdade, eu me masturbei 4 vezes nos últimos 15 dias ou mais (depois de não tocar em nada por cerca de 73 dias) - o mais importante: não para pornografia! eu tenho acesso zero.
ainda assim, eu estava me perguntando se isso estava perigosamente à beira de ser uma recaída, mas na verdade parecia que era meu desejo voltar online - o que foi confirmado por um bom sexo com minha namorada quase todos os dias da semana passada.
Acho que existem inúmeras maneiras de a pornografia me ferrar. isso me tornou menos responsivo a mulheres reais. Eu poderia ter a boca disposta de uma mulher bonita em mim e ficar meio entediada e não excitada. tão estranho! Eu poderia estar dentro de uma vagina e meio que perdê-la, ou perdê-la na primeira tentativa de colocar uma camisinha com um novo amante. isso depois de 20 anos tendo sexo fácil, natural e perfeitamente funcional ... o que havia de errado comigo !? não poderia ser o pornô, certo? ha!
isso me deixou menos interessada no que estava do lado de dentro e mais fixada em mulheres que pareciam ter uma certa maneira de se adequar às minhas fantasias pornográficas. isso me fez sentir vergonha de mim mesmo e como se eu tivesse que esconder algo e ser defensivo em minha persona pública e relacionamentos pessoais.
isso me fez sentir diminuída em minha masculinidade e senso de poder e orgulho. Eu veria uma garota atraente e pensaria “bem, eu não vou ser capaz de fazer nada sobre isso de qualquer maneira, porque às vezes eu não consigo nem levantar ...” isso me fez buscar a garantia de conseguir isso em pornografia e webcams, o que então levou a um ciclo vicioso.
Quando me aproximo do 90 sem pornografia, estou me sentindo mais livre de tudo isso. mais forte, muito mais relaxado e focado e capaz de lidar melhor com a ansiedade e a frustração.
Eu dei uma palestra na faculdade local pela primeira vez e estava super relaxado e me diverti na nova situação - muito legal! Tive mais tempo e energia para me concentrar em meu negócio nos últimos três meses e estou aumentando o alcance de vendas e marketing de maneiras que tenho lutado para alcançar nos últimos 5 anos entre as atuações.
Aceito mais os outros e a mim mesma e me preocupo menos com sexo, mas especialmente com pornografia como forma de passar o dia. tenho tido ereção matinal pela primeira vez em anos, a cada dois dias ou a cada três dias ou mais. Eu normalmente só me movo na minha namorada à tarde ou no início da noite, mas ultimamente tenho estado confiante em apenas fazer isso pela manhã e até tarde da noite se eu começar a ter esse sentimento - posso confiar mais e ir para isto.
halle-fucking-lujah! 🙂
é tão bom escrever tudo isso e compartilhar com vocês. ninguém mais entende. Eu sei que suas situações podem ser diferentes, e espero não ter soado muito presunçoso ou arrogante, espero não ter acionado ninguém - estou apenas me sentindo muito bem com o processo funcionando e quero encorajar qualquer pessoa que ressoa com qualquer iota da minha experiência.
Eu sei que ainda tenho uma longa jornada na minha frente lidando com essa questão e ficando livre de pornografia.
sejam irmãos fortes. ser homens. por favor, venha e conecte-se na teleconferência de quarta-feira! http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
LIGAÇÃO - FINALMENTE - a ED se foi, humor calmo, focado no trabalho, sexo bom! quase em 90 dias ...
by liberdade do cibersexo
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