Como meu diário original afirma, eu assistia pornografia desde a pré-adolescência até o início da adolescência. Nos últimos dez anos, tentei parar muitas vezes e falhei miseravelmente. Eu tinha literalmente desistido de parar. Mas então eu descobri Your Brain on Porn and Your Brain Re-Balance e depois de obter uma nova perspectiva sobre a situação, decidi tentar mais uma vez. As metas eram três meses e 90 dias.
100 dias depois e não me sinto mais escravo da pornografia! Ainda sinto falta da experiência às vezes, mas me sinto muito mais no controle e com mais poder do que há três meses!
Quero compartilhar o máximo que puder, mas possivelmente também manter uma conversa. Portanto, se você tiver alguma dúvida que gostaria de saber sobre minha experiência pessoal em alcançar minha meta de ficar pelo menos 90 dias sem PMO, por favor poste aqui.
Você pode ler minhas primeiras postagens no diário durante o primeiro mês ou aprender minha história por trás. O link está no meu nome. Fiquei ocupado e não tive tempo para fazer um diário, então parei de atualizá-lo depois de um mês.
Então, como eu fiz isso?
Ao longo do processo, anotei anotações na esperança de atualizar meu diário, mas nunca tendo tempo. No meu diário original, você pode encontrar minhas anotações iniciais durante o primeiro mês desta jornada.
Aprendi muito para caber em um post elaborado, como eu preferia. Então eu decidi apenas anotá-los aqui na forma de marcadores. E se você tiver alguma dúvida sobre eles, pode postar abaixo!
Em primeiro lugar, uma pequena isenção de responsabilidade: fiquei 100 dias sem PMO, o que significa que não comecei a navegar na web em busca de imagens eróticas de sexo, nem usei nenhum estimulante visual para auxiliar a masturbação, nem "espiei" ou "apenas toquei em pouco ”enquanto visualiza imagens pornográficas online. mas já fiz MO muitas vezes, mas sem estimulação visual artificial. Também vi fotos que podem ser descritas como eróticas, principalmente de sites de namoro onde as pessoas mostram fotos "sensuais" de si mesmas. Mas eu não usei isso como uma desculpa para ficar boquiaberto com as imagens ou me masturbar para elas ou me tocar ou me dar prazer em usá-las de qualquer maneira. Eu apenas os ignorei, embora em algumas ocasiões eles tenham me dado ereções. Eu também tive encontros sexuais reais.
Saiba o que está acontecendo Quanto mais eu aprendia sobre por que não resistia à pornografia, mais conseguia controlá-lo. Aprender sobre os efeitos da dopamina e meu desejo de intimidade me ajudou a identificar quando eles começaram a nublar minhas emoções e julgamento. Isso foi EXTREMAMENTE importante. Durante o primeiro mês, tentei ler o máximo que pude sobre dopamina e circuitos em Your Brain on Porn.
Evite gatilhos Outra lição realmente importante que aprendi foi que quase todos os meus desejos por pornografia começaram com gatilhos sutis: pessoas, situações, sentimentos como tédio, modelos, atores, fantasias. Ajudou a ter uma lista mental de todas as coisas que podem LEVAR, mas não necessariamente causar, excitação. É mais fácil detectar e interromper os gatilhos do que interromper o PMOing real
Intimidade Todo mundo anseia por intimidade e é por isso que ansiamos por sexo. Mas a intimidade nem sempre está lá. Percebi que eu estava emocionalmente solitário e estava usando pornografia como uma solução. Nós, inadvertidamente, usamos pornografia como formas artificiais de intimidade. A solução é procurar uma verdadeira intimidade com uma pessoa real.
Mantenha a realidade Durante as primeiras semanas ou mais, eu me privava de TODOS os estímulos sexuais. Não me masturbei, assisti pornografia, não pensei em pornografia, fantasiei, nada. Isso foi importante porque parecia que eu estava reiniciando meu cérebro e dando a ele uma chance de aprender, entender meu desejo por intimidade e detectar conscientemente os gatilhos. Isso deu a minha consciência mais controle. No entanto, eventualmente eu não aguentava mais não ter nenhum prazer sexual e algo dentro de mim estalou. Acabei fazendo sexo de verdade e me masturbando e fiquei realmente preocupado em encontrar parceiros sexuais de verdade. Achei que se não pudesse usar pornografia ou me masturbar, TINHA que encontrar a coisa real. Não recomendo dormir por aí, fora de um relacionamento sério, então tem a masturbação.
Mantenha a realidade com a masturbação Depois do primeiro encontro no mundo real, me masturbei pela primeira vez, MAS, e isso é realmente grande, fiz questão de me masturbar o menos possível. Eu iria o máximo que pudesse antes de desabar (geralmente 1.5-2 semanas). E quando me masturbei, tentei “manter a realidade” o máximo possível. Tentei me concentrar mais na sensação do que na fantasia. Pensei em situações reais que realmente aconteceram, ao invés de inventadas. Limitar a masturbação a cerca de uma vez por semana e mantê-la real tornava o prazer sexual quase um evento pelo qual eu poderia ansiar. Isso tornava a masturbação mais interessante e excitante, quando costumava me entediar, sem pornografia. Isso me lembrou de quando comecei a me masturbar e iria explorar (técnicas, idéias, etc.). É claro que os encontros reais também ajudaram - obter prazer sexual com o toque, o gosto, o cheiro, a paixão do sexo íntimo real - coisas reais em vez da fantasia. Moral dessa história, continue o máximo que puder sem nenhum estímulo sexual, e quando você simplesmente tiver que tê-lo, mantenha o estímulo tão real, mas excitante, quanto puder. Seu corpo vai recompensá-lo por isso, literalmente (com dopamina).
Essas foram as coisas básicas que aprendi. Por mais 100 dias!
LIGAÇÃO - 100 Dias NO PMO !!
by TJ3
Olá!
Meu nome é TJ3 e sou novo neste site. Acabei de tomar outra decisão de desistir da pornografia e quero embarcar nessa jornada com uma comunidade. É por isso que estou aqui.
Minha história, em relação a P, é longa, mas aqui está um esboço. Espero que as próximas postagens não sejam tão longas:
Eu sou um americano na casa dos 20 anos. Meu primeiro encontro com pornografia foi em uma idade jovem, por volta dos 11 anos. Era um vídeo e em algum momento adquiri o hábito de assisti-lo regularmente. Eventualmente (estou confuso em datas), comecei secretamente a navegar na pornografia na Internet. Tudo começou com coisas simples 'baunilha' no Google e se tornou mais explícitas conforme eu envelheci. Isso continuou durante a faculdade e agora.
Eu também sou cristão. Menciono minha fé porque ela desempenha um grande papel em minha história pessoal e experiências com P e é um grande fator em minha vontade de parar. Algumas informações sobre isso. Não sei se a masturbação é ou não “pecaminosa” em si, mas acredito que seja natural e inevitável para os rapazes. Isso significa que meu objetivo é realmente encerrar o PMO, não M. No entanto, durante a reinicialização, estou encerrando tudo temporariamente. Eu também acredito na abstinência. Observe que sublinhei acreditar, porque outra razão pela qual quero desistir P me levou a agir no mundo real de maneiras que não estão de acordo com quem eu quero ser e com o que realmente acredito. esperançosamente mais sobre isso em posts futuros.
Minha Relação com Pornô (e outras coisas)
Para resumir minha experiência. Já tentei parar várias vezes. Quando comecei a assistir a pornografia de vídeo na minha pré-adolescência, tratava-se de descoberta. Eu não tinha ideia do que estava acontecendo na tela. Foi intrigante.
Quando me familiarizei mais com o que estava acontecendo e com o sexo, mudei para a pornografia na Internet, por volta da adolescência. Naquela época, a pornografia na Internet estava me ensinando como o sexo deveria ser, o papel que eu deveria desempenhar e o que eu poderia esperar. Essa era de pornografia para mim foi inicialmente intrigante porque eu era um adolescente tímido, quieto e solteiro, e a pornografia me permitiu experimentar o sexo e explorar a sexualidade. Então eu fui para a faculdade, onde eu tinha quase total privacidade e um computador pessoal. Eu ainda era virgem ao entrar na faculdade. Mas constantemente assistindo pornografia quando meu colega de quarto estava fora, me levava a querer a coisa real, mesmo que em um nível espiritual, eu não acreditava que fosse uma boa ideia.
Então comecei a incorporar sites de namoro ao meu regime de pornografia. Isso levou a uma certa obsessão em conhecer pessoas online para uma noite. Havia uma parte de mim que não gostava desse comportamento e outra parte que sentia que era a única chance que eu teria de intimidade, já que eu era solteira e não estava interessada em um relacionamento de abstinência de longo prazo. Em algum ponto da linha, criei um ciclo desagradável de assistir pornografia, navegar em anúncios pessoais online e, em raras ocasiões, conhecer pessoas dos anúncios IRL (cerca de duas vezes por ano, devido à prática diária de responder aos anúncios e bater papo).
Claro, isso não estava de acordo com meus valores como pessoa e cristã, e causou muita angústia. Eu tentei tudo que pude pensar para parar o PMO - o que, em retrospecto, eu acho que estava causando o outro comportamento - parando de repente, visitando sites e comunidades online para pessoas que queriam parar de pornografia, adicionando extensões e software ao meu navegador para parar, ora, etc. etc. Resultou em noites sem dormir, dores de cabeça e outros efeitos de extrema culpa e vergonha.
Perdendo a esperança
Por fim, desisti de pensar que havia qualquer coisa que eu pudesse fazer a respeito, porque a culpa era avassaladora. Parei de orar tanto sobre isso e continuei PMO, sabendo no fundo da minha mente que não queria fazer isso, mas também pensando que estava além do meu controle e que eu só precisava aceitar, mas não abraçá-lo .
Conforme fui crescendo, saindo da faculdade, comecei a amadurecer. Os anos de faculdade foram parte da exploração sexual de espionagem. Eu estava explorando secretamente minha sexualidade, entendendo relacionamentos e ansiando por intimidade e validação, tudo isso enquanto tentava manter um grau externo de abstinência. Acho que esses fatores tornaram difícil para mim parar.
Cerca de dois meses atrás, parei de frequentar relacionamentos online e procurar contato sexual. Acontece que posso ter literalmente passado centenas de horas freqüentando esses sites, mas só consegui realmente conhecer pessoas algumas vezes - provavelmente uma ou duas vezes por ano letivo. Essa ironia me enojou e fez algo clicar em mim.
Percebi que o que eu procurava nesses fóruns online era algo que eles pareciam oferecer, mas na verdade não ofereciam: intimidade, aceitação, validação, relacionamento, sexo. A maioria das pessoas nesses sites são golpistas, bagunceiros, vaidosos e insípidos - e eu constantemente me encontro no centro da piada que é a 'conexão' online. Esses sites dão a ilusão de uma oportunidade real, mas é tudo mentira.
Voltando à Batalha
Essa constatação foi suficiente para me fazer parar com esse comportamento e também revisitar meu comportamento de PMO. Percebi que, quando se tratava de sexo e intimidade, eu não estava vivendo no mundo real. A pornografia criou em mim a ilusão de que tinha direito a algum tipo de gratificação sexual e poderia obtê-la sob demanda, e não apenas sexo, mas qualquer tipo de sexo que eu quisesse. Se eu estivesse com vontade de __ tipo de pessoa, iria procurá-la no site de namoro.
Continuei no PMO, mas tinha uma nova compreensão de por que não era bom. Mas eu ainda não sabia como impedir o PMO. Isso foi até que de repente tropecei no YBOP. Algo parecido com isso era uma oportunidade de ter mais controle sobre parar, agora que meu cérebro não está tão nublado pela felicidade da juventude, saudade e outras influências.
E aqui estou eu hoje. Comecei a “reiniciar” a OCT. 29. Desde então, não tenho M ou PMO. Meu objetivo é passar pelo menos três meses evitando todos os gatilhos, incluindo M. Espero que em algum ponto meus circuitos lógicos comecem a ficar mais fortes do que os impulsivos e eu possa retornar ao M, sem PMO.
Neste ponto, não tenho nenhum desejo de navegar por relacionamentos online - não é uma luta diária. Meu objetivo é conseguir isso com o PMO - não apenas evitando o PMO, mas não tendo o desejo de fazer isso de forma alguma.
Decidi inventar e aprender à medida que vou avançando. Até agora, a cada dia estou tendo novas epifanias e gostaria de compartilhar meu progresso e aprender com a comunidade. Estou rezando para que desta vez seja realmente diferente.
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