Eu tenho lido e escrito neste reddit há algum tempo e finalmente consegui meu primeiro objetivo NoFap que era passar 100 dias sem fapping ou pornografia.
Por que eu comecei NoFap
A razão mais direta para mim foi que eu estava passando por disfunção erétil com uma garota que provavelmente era o mais próximo que se pode chegar da perfeição em um ambiente não pornográfico. Eu era virgem e tinha disfunção erétil no passado, mas presumi que fosse devido ao meu parceiro, por quem eu não me sentia muito atraída. Mas essa garota era exatamente o meu estilo, doce, a primeira pessoa com quem realmente me abri. Na verdade, antes dessa garota, eu sempre tive medo da intimidade; sempre pensei que não era bom o suficiente, não era adequado e estava me fechando para qualquer relacionamento. O ED foi o principal motivo pelo qual as coisas não deram certo com essa garota “perfeita”.
Eu tinha ouvido falar dos efeitos negativos da masturbação e da pornografia antes, em partes e partes, aqui e ali. Mais da metade das vezes, isso vinha de um ponto de vista católico que eu rejeitei, mas em outras ocasiões, isso viria de uma fonte completamente neutra também. Também comecei a reconhecer que meu uso de pornografia e a frequência com que me masturbava aumentaram muito. Eu faria isso 5-6 vezes por dia, muito lentamente. Iria tomar a maior parte do meu tempo livre e não gosto de perder meu tempo (mas, ironicamente, desperdicei muito). Eu também não tinha muita energia ou foco quando estava em casa porque pornografia estava disponível o tempo todo.
Isso, junto com o ED me deu um forte motivo para buscar o NoFap. A princípio pensei que fosse só pornografia. Então, depois do rompimento, parei de assistir, primeiro por uma semana, depois uma farra programada no fim de semana; depois, 2 semanas sem pornografia, outra farra no fim de semana. Finalmente um mês com mais uma farra. Durante essa abstinência de pornografia, “lutei contra o desejo” de me masturbar sem pornografia. O que basicamente significava que eu ainda estava me masturbando muito. NÃO EXPERIMENTEI NENHUM RESULTADO POSITIVO AO ABRIR SOZINHO DA PORNOGRAFIA, mas continuando com a masturbação.
Depois dessas primeiras tentativas, decidi parar de me masturbar também. Um amigo meu me disse (ao acaso) que não se masturbou por 4 meses uma vez e isso me deu a ideia de tentar também. Quando comecei, dizia a 3-4 dos meus amigos mais próximos: “Já se passou uma semana ... já se passaram três semanas”, etc. Foi uma parte emocionante do processo ver os dias passarem. O que nos leva a ...
O processo
Descobri que lutar contra o desejo não era muito difícil, mas provavelmente por causa de circunstâncias vantajosas. Comecei o NoFap durante um ano de faculdade muito agitado. Tive que ficar na biblioteca o dia todo. Eu me lembro que durante as primeiras 3 semanas eu tinha flashes de cenas pornográficas o tempo todo e ficava com muito tesão. Mas eu não iria puxar minha concha em público, então as coisas correram bem. Este acoplamento foi acoplado com pensamentos como “Eu não vou deixar ED estragar um relacionamento de novo”… um forte motivo para permanecer no caminho certo. Além disso, o fato de eu já ter parado de assistir pornografia (enquanto ainda estava me masturbando) pode ter ajudado.
Edging : Eu mudei um pouco alguns dias. Nunca por longos períodos de tempo (segundos no máximo), mas em um ponto eu quase alcancei o orgasmo. Isso não é ótimo, já que afiar te dá uma onda de dopamina ... ainda está se masturbando. Mas não reiniciei o distintivo. A partir de agora, eu não tive vontade de lutar por 2-3 semanas, então as coisas estão indo muito bem agora.
Sonhos molhados : Eu tive talvez 6-7 sonhos molhados no total, com 4-5 emissões noturnas. Eu estava muito animado para obtê-los, já que todos os meus amigos já passaram por isso e o fato de eu ter uma emissão noturna me fez sentir um pouco mais normal. “Finalmente estou reiniciando” pensei. Tive um sentimento de culpa após essas emissões. Muitas vezes, os sonhos que os acompanhavam eram cenas pornográficas realmente sujas e eu sonhava que estava assistindo pornografia no processo. O sentimento de culpa veio do fato de que eu pensei que estava assistindo pornografia quando prometi a mim mesma não assistir. Esse sentimento de culpa vai embora muito rápido, mas ainda me incomodou um pouco. Ler no Reddit ajudou muito.
Os resultados
Oh sim, esta é a parte emocionante. Resumindo, o NoFap oferece uma sensação de paz interior que, por sua vez, o torna mais confiante. Senti que me tornei muito mais equilibrado e o efeito está se agravando lentamente. Existe uma dinâmica “pico / vale”: o primeiro pico foram os superpoderes que obtive após 2 a 3 semanas. É uma sensação maluca de bem estar, eu me sentia como se estivesse drogado. As pessoas me perguntavam se eu usava drogas. Depois de 1 semana de superpoderes, voltei a um estado mais estável, mas ainda permaneci muito mais “centrado” do que quando fiz o PMO.
Os aspectos benéficos do NoFap ainda não cessaram para mim. Está ficando cada vez melhor. Eu experimento uma espécie de "aumento de nível" a cada 20-40 dias ou mais. Anteontem acordei e senti como se tivesse mudado positivamente. É um sentimento muito tangível que vai crescendo e é acompanhado por um aumento da confiança.
Um pequeno exercício para reforçar sua confiança e auto-estima: sempre que você quiser fazer algo, mas não o faz porque é preguiçoso ou um pouco assustado ou a atividade é desagradável, SAIA DA SUA PARTE E FAÇA ASSIM MESMO.
Por exemplo, se eu quero uma coca e não há nenhuma em casa, vou sair e comprá-la, mesmo que leve cerca de 10 minutos e esteja no processo de fazer algo interessante e não quero sair da minha cadeira. Se eu quero algo, me forço a ir buscá-lo.
Essa dica veio de um livro “pickup” de um cara chamado 60 anos de desafio. Não sou nem aspirante a PUA, mas li muito material sobre o assunto sem nunca aplicá-lo. A maior parte parecia artificial e irreal. Os únicos 2 livros que realmente clicaram e me fizeram entender as coisas são o de 60 anos de desafio e o livro de Mark Manson, ambos bastante semelhantes, mas explorando diferentes facetas da mesma grande ideia - honestidade. Eu sugiro que você pegue um por 60 anos de desafio, mesmo que, como eu, você não planeje fazer nenhuma “coisa PUA de verdade”, é um bom livro sobre como ser um homem.
Aplique esta dica ao fazer NoFap e seus níveis de confiança devem aumentar sensivelmente.
Eu sou muito mais sincero agora: Eu falo quando não gosto de algo. No passado, minhas emoções não estavam completamente entorpecidas, mas eu me tornei um mestre em reprimi-las e escondê-las e não reagiria completamente a 95% das coisas que me chateavam. Agora eu digo coisas. Eu faço isso de propósito porque acho que é parte do caminho para me tornar um ser humano normal novamente. Mas também é bom deixar as pessoas saberem que você não gosta do que elas estão fazendo e não aceita esse “cara legal” o tempo todo.
Melhorias incríveis aleatórias:
- Parei de roer as unhas! É louco. Estou roendo as unhas desde os 5 anos. Elas são muito feias. Já tentei parar 3-4 vezes, mas nunca consegui, porém desde o dia 88 ou algo parecido eu simplesmente parei de fazer isso, SEM MESMO TENTAR. É estranho, não sei por que está acontecendo e espero que dure. Esse único detalhe me fez perceber que as melhorias continuarão surgindo após o período de 90 dias.
- Eu tinha dúvidas inconscientes sobre minha capacidade de me defender. Isso se manifestou em meus sonhos: eu bateria em alguém e a batida seria tão fraca que a pessoa ou riria ou eu me sentiria realmente envergonhada por minha batida ser tão fraca. Eu sei que parece estranho. Principalmente porque eu vou à academia há 6 anos, eu não pareço super forte, mas maior do que a maioria dos caras que eu conheço e se eu bater em alguém, eu sei que vai doer. No entanto, esse sonho continuou voltando muito. Desde o dia 50 ou mais ESTE SONHO DESAPARECEU. Na verdade, acho que em algum momento sonhei que destruí completamente um cara. Não tenho certeza, porém, não escrevi na época. Tenha em mente que eu nunca estive em uma briga séria antes e NÃO sou uma pessoa violenta, então não há necessidade de chamar a polícia. É o aumento da confiança ao falar. BOUYA.
- Eu comecei a olhar quando ando.
- Não tenho problemas para manter contato visual quando quero. No entanto, geralmente esqueço de fazer isso e apenas olho em volta como antes, é um hábito profundamente enraizado. Eu só tenho que colocar minha mente para fazer isso com mais frequência.
- Eu estou muito mais focado e acho que estou aprendendo as coisas mais rápido. O foco é 100% real. Eu acho que minha capacidade de memorizar as coisas se tornou melhor, mas isso pode ser placebo.
- Eu estou muito mais relaxado no geral.
Metas Futuras
Minha próxima meta é chegar a 250 dias, depois um ano, depois 2 anos e, com sorte, vou esquecer o fapping! Os efeitos benéficos do NoFap parecem aumentar com o passar do tempo, então não há razão para parar! O desejo tornou-se muito fácil de lutar agora.
Muito obrigado à comunidade NoFap, ESPECIALMENTE às pessoas que zeraram seus contadores e postaram sobre isso. Eu sei que isso soa um pouco estranho / maldoso, mas essas postagens reforçam minha motivação. Eu penso comigo mesmo “Eu não quero que meu grande contador [bravata masculina ...] volte para o dia 1 e seja um daqueles caras”. Espero que não ofenda nenhum de vocês. É uma batalha difícil, espero que todos vocês tenham sucesso e alcancem os objetivos que estabeleceram para si mesmos.
A luta vale a pena, não deixe seu cérebro induzi-lo a pensar de outra forma
LIGAÇÃO - Relatório do dia 100. PAZ INTERIOR.