Estou curado, aqui está o que aprendi. Em primeiro lugar, gostaria de agradecer a todos neste fórum que me ajudaram a manter a fé. Em segundo lugar, obrigado a Gary e YBOP por me esclarecer em primeiro lugar, embora eu me sinta meio estúpido por não ver como a pornografia pode me prejudicar.
Terceiro, gostaria de pedir a você que leve a sério tudo o que eu digo, porque é apenas minha opinião, posso estar errado e cada reinicialização é diferente.
Por que digo que estou “curado”? Não sei. Eu fiz sexo com sucesso alguns fins de semana atrás, e novamente depois disso, várias vezes, dentro de algumas horas, sem problemas de ereção, e durou o tempo que eu queria ... Mas, novamente, eu já estive nessa situação antes e ferrado com uma recaída. Acho que a melhor maneira de responder a essa pergunta é simplesmente dizer “É só um sentimento”. Só tenho a sensação de que estou curado ... Então, estou me declarando curado. Eu ainda poderia voltar ao PMO, mas acho que nunca vou voltar.
De qualquer forma, decidi escrever isso porque, sem querer ofender os outros membros do fórum, há algumas coisas que eu realmente gostaria de saber ao fazer isso. Talvez eu não tenha olhado com atenção o suficiente, mas: se eu pudesse voltar e dizer a mim mesmo qualquer coisa que eu quisesse antes de começar essa jornada de “reinicialização”, eis o que eu diria a mim mesmo e o que acho que todos vocês deveriam saber.
Ansiedade de Desempenho:
Este é um tópico muito comum aqui. Caras perguntam o tempo todo se achamos que eles têm “PIED ou apenas ansiedade de desempenho”. As respostas dadas a essas perguntas sempre variam. Mas, já vi algumas pessoas chegarem a dizer que não existe ansiedade de desempenho. Não quero parecer rude ou condescendente, mas você está simplesmente errado. Pessoal, a ansiedade de desempenho é uma coisa real. No entanto, é improvável que seja a causa raiz de seus problemas e, em vez disso, é muito mais provável que seja um sintoma de seu uso de pornografia.
Veja, esses tópicos de “PIED ou PA” comumente se transformam em uma discussão sobre se a excitação poderia ou não substituir a ansiedade / nervosismo. Bem, a resposta a esta pergunta é “depende”. Os caras perdem a virgindade o tempo todo e provavelmente estão um pouco nervosos, e isso não causa grandes problemas. Por outro lado, se você não ficou tão excitado em primeiro lugar e sua adrenalina está fluindo para a corrente sanguínea como um derramamento de óleo, bem, provavelmente você não terá uma ereção.
A verdadeira “resposta” com a qual você deve se preocupar é a seguinte: pesquisas científicas mostram que quem SEM ED responde positivamente a imagens de natureza sexual. Faz sentido, certo? Bem, aqueles COM ED respondem negativamente às imagens sexuais. Não se trata apenas de pessoas com PIED, são caras com disfunção erétil regular relacionada a danos vasculares. Se você pensar bem, faz todo o sentido. Pense em sua vida pessoal. Muitos de nós tivemos um ponto de ruptura, uma certa experiência sexual que era horrível e destruia a confiança devido ao PIED. Este momento você provavelmente nunca vai esquecer. Faria sentido que, a partir daí, você experimentasse emoções negativas em uma oportunidade sexual. Isso certamente não o ajudará com suas ereções.
O truque aqui é recuperar sua confiança e sua ansiedade de desempenho irá embora. Isso só virá com o tempo - mas você pode fazer algumas coisas para acelerar. Experimente ir à academia e ter uma dieta mais saudável. Perca um pouco de gordura e ganhe alguns músculos. Essa confiança o ajudará a relaxar e viver uma vida mais livre de estresse, o que é muito saudável em geral. O estresse mata as ereções. Em uma abordagem mais direta, tente conhecer algumas garotas em cenários onde não haja pressão para sexo. É extremamente útil ter uma garota assim em sua vida. Depois de ter algum contato sexual com ela e começar a ver algumas respostas no andar de baixo, você se tornará mais confiante em seu pênis e antes que você perceba, o sexo não será mais algum tipo de "desempenho", mas sim uma experiência sem pressão apegado a ele.
Rewiring:
Reescrever é tão importante quanto evitar o pornô. Embora pareça que uma certa quantidade de tempo longe do orgasmo é necessária, esse número não é tão grande quanto a maioria das pessoas pensa que é.
Você vê, um erro comum, como mencionado por todos com aquele em seu tópico recente explicando suas experiências, é que as pessoas tentam e enfrentam a reinicialização como se fossem duas peças separadas: reinicializar, ENTÃO religar. Não é. Você pode começar a religar quando quiser. Quanto mais você religar, mais rápido ficará curado da DE. Talvez você precise reduzir ou eliminar o orgasmo, mas isso não significa que você não possa religar.
Também não posso enfatizar o quanto um relacionamento de confiança o ajudará a se reconectar. Você não precisa ficar perdidamente apaixonado, mas se você realmente confia na garota com quem está reconectando, você se sentirá mais confortável com ela e superará qualquer ansiedade de desempenho que possa ter.
Minha namorada definitivamente me ajudou a resolver esse problema.
Estou disposto a apostar que reinicializações mais longas se correlacionam positivamente com menos religação. Você não pode simplesmente sentar e esperar que a merda aconteça. Você tem que fazer a merda. Tome uma atitude proativa ao reiniciar.
Dano permanente:
Não existe nenhum. É simples assim. Observe, estou falando sobre o seu cérebro ... Embora seja extremamente improvável que você tenha danos ao seu pênis, descobri que tive alguns, e falarei sobre isso mais tarde - mas isso foi devido às minhas técnicas de masturbação e também não era permanente, eu consertei desde então. Se você quiser ler sobre isso, está na próxima seção.
Mas a resposta simples para a pergunta "Estou permanentemente danificado?" é não.
A ciência diz (e não me lembro onde li isso, mas era uma fonte confiável) que, ao se abster por um ano inteiro, a maioria das pessoas pode redefinir completamente sua mente para a de uma virgem. Portanto, é extremamente improvável que você sofra danos permanentes. Já ouviu falar da “plasticidade” do cérebro? Pesquise, vai fazer você se sentir melhor sobre a capacidade do seu cérebro de se curar.
Estresse:
Se evitar pornografia é a prioridade um, e religar é a prioridade dois (sim, eu sei que disse que eles são de igual importância, mas por uma questão de simplicidade, estou encomendando-os aqui), então o gerenciamento do estresse é a prioridade três. É extremamente importante.
Você fará seu progresso mais rápido em um ambiente sem estresse. Sim, eu sei que é mais fácil falar do que fazer. Mas, você ficará surpreso com o quanto alguns exercícios de respiração profunda podem fazer maravilhas em seu estresse diário, assim como alguns exercícios. Sabemos que a pornografia e a masturbação podem interferir nos níveis de cortisol, por isso é importante incorporar o controle do estresse ao reiniciar. E ficará mais fácil conforme você avança e vê mais progresso.
No meu caso, o estresse crônico fez com que eu tivesse um assoalho pélvico cronicamente tenso. Por meio de muitas técnicas de alongamento e relaxamento, bem como de massagens, me livrei da flacidez rígida, da ejaculação precoce e do desconforto geral que vinha com isso.
Você pode ter um assoalho pélvico cronicamente tenso e nem mesmo saber disso. Algumas pessoas aqui tentaram exercícios kegal para corrigir sua disfunção erétil - eu recomendaria que você não fizesse. Provavelmente, seus kegals estão bem. No meu caso, os kegals pioraram meu assoalho pélvico tenso. No mínimo, consulte um médico antes de iniciar uma rotina kegal.
Ereções:
Muitas pessoas aqui têm expectativas irreais sobre como serão suas ereções. Mesmo quando você estiver curado, provavelmente não terá os poderes sexuais de um garoto de 15 anos cujos hormônios estão fervilhando.
Muitas pessoas estão convencidas de que não são reiniciadas porque o menor estímulo sexual não lhes dá uma ereção de 150% e, portanto, evitam religar a fiação para evitar decepções. Isso é bobo. Em primeiro lugar, você pode estar pronto e simplesmente não saber disso. No meu caso, houve algumas vezes em que eu estava com medo de estar de volta a uma linha reta porque não estava tendo tantas ereções aleatórias / espontâneas / noturnas, mas quando chegou a hora de fazer sexo naquela semana, eu estava bem. O mínimo que você pode fazer por si mesmo é tentar. Se não funcionar, continue tentando, porque religar é MUITO IMPORTANTE.
Dito isso, você deve e provavelmente irá experimentar um aumento acentuado na libido e na função erétil. Se eu começar a pensar em sexo, pelo menos um pouco de sangue escorrendo por lá muito rapidamente. Se eu não parar, bem, as coisas ficarão estranhas para outras pessoas em breve. Mas, isso é depois de muita reconfiguração.
Exercício:
Recentemente, vi uma pergunta aqui sobre exercícios e seus efeitos na DE. Eu vi algumas pessoas dizerem não, não ajuda.
Não sei se eles simplesmente não estavam se exercitando o suficiente ou se meu corpo é estranho, mas o exercício cardiovascular definitivamente me ajudou, e eu sei que a ciência confirma isso.
suplementos:
Citrulina Malato e Pycnogenol me ajudaram muito. Isso é tudo o que direi para suplementos.
Comprimento:
Não, não estou falando sobre o comprimento do pênis, estou falando sobre o comprimento de reinicialização. Muitos caras perguntam quanto tempo levarão suas reinicializações ou perguntam por que ainda não viram progresso. Quase sempre tem aquele cara que chega e diz “ei, eu estou nisso há (quantidade ridícula de tempo) e ainda não estou curado, continue assim mano”.
Bem, eu agradeço seu feedback, percepção e incentivo, mas isso é realmente muito desanimador para a maioria das pessoas - não oferece nenhuma explicação de por que eles não estão vendo melhorias e também os faz pensar bem merda, minha reinicialização vai levar uma eternidade. Há duas coisas que gostaria de dizer ao meu antigo eu, antes que ele reinicie:
- Cada reinicialização é diferente, não há como saber quanto tempo levará, mas você deve tirar pelo menos 60 dias do orgasmo antes de O'ing. (minha sequência mais longa acabou sendo 65, e estou curado agora, então ... sim)
- Reforme, reconecte, reconecte. Isso acelerará as coisas.
Recidivas:
Ah sim. Eu guardei o melhor pro final. A temida palavra: recaída.
Aqui está o que eu diria a mim mesmo, e a qualquer outro reinicializador, sobre recaídas:
1. Você provavelmente irá recair.
Eu debati se devo ou não dizer isso porque eu não quero que se transforme em um tipo de coisa “ah, bem, ele disse que provavelmente vou, é melhor eu fazer isso agora e acabar logo com isso”. Não estou tentando dar uma desculpa para uma recaída, estou tentando ajudá-lo a entender que provavelmente você terá em algum momento.
Pode ser uma farra de uma semana de PMO, ou pode ser uma rápida olhada em uma história erótica. Seja o que for, provavelmente voltará, mas também construirá caráter. Isso ajudará você a construir defesas contra a recaída novamente. Isso ajudará você a entender que SIM, você realmente é um VICIADO. Isso vai motivá-lo a fazer melhor da próxima vez. Para mim, tive que recair algumas vezes, para qualquer coisa, desde MO até PMO antes de realmente dizer “foda-se isso”, eu odeio pornografia. Então, o mais importante, além de não recair, é aprender com as recaídas que você tem.
2. Quanto tempo vai te custar de volta? Quem sabe. Isso é semelhante a quanto tempo minha reinicialização fará perguntas. Dependerá de quão ruim foi a recaída, quão ruim foi seu vício, sua genética, sua atitude e muito mais. Apenas pegue-se e continue.
Álcool:
Eu sei que eu disse que a recaída seria meu último assunto, bem, acho que isso vale a pena mencionar.
Tive algumas recaídas porque estava bêbado e decidi assistir um pouco de pornografia.
Tenha cuidado com a bebida.
Por último, mas certamente não menos importante, eu pretendo permanecer ativo nos fóruns.
Eu acho que é estúpido quando as pessoas são curadas e depois deixam a comunidade que as ajudou a se curar para se defenderem sozinhas. Ainda estarei aqui para responder às suas perguntas. Ou, pelo menos, fazer o melhor que puder.
LIGAÇÃO - Estou curado, aqui está o que aprendi
by confusedguy
;