90 dias NoFap, 86 dias sem orgasmo. Afiada duas vezes, brevemente visto pornografia duas vezes (sem relação com afiação). Ansiedade social, HOCD e estresse diminuíram imensamente. Confiança, energia, relacionamentos fortalecidos e flerte ilimitado com garotas. 28 anos de idade do sexo masculino. AMA
[Respostas para vários membros do fórum que fizeram perguntas:]
- Em que dia o nofap começou a entrar em vigor?
Comecei a notar efeitos positivos à medida que me aproximava da marca dos 7 dias. Os primeiros dias foram de pura força de vontade contra o tesão desconfortável, mas conforme eu avançava, percebi uma queda acentuada na ansiedade geral. Provavelmente das semanas 2 a 4 foi onde eu vi as verdadeiras melhorias fisiológicas, e conforme eu avançava no desafio, comecei a notar a clareza mental, o aumento do foco etc. Essas melhorias mentais vieram depois, quando eu não estava usando minha mente lutar tanto contra meu corpo.
- O que você acha quando vê alguns anúncios pornôs na internet ou algo assim?
[Este] reformulou a forma como vejo a sexualidade como um todo, o que inclui uma consciência da cultura insanamente pornográfica em que vivemos. Quando eu realmente quebrei a conexão entre minha mão e meu pênis, interrompi o efeito controlador das imagens pornográficas.
Anúncios de moda, spam de pornografia, nada disso me abala mais diretamente, porque me masturbar simplesmente não é uma opção. Quando escolho olhar, apenas olho objetivamente e geralmente penso na pessoa na fotografia, não apenas em seu corpo. É quase como se eu tivesse que ligar um interruptor mental para vê-lo através de lentes sexuais. Eu poderia fazer isso, mas não faria muito sentido porque eu já sei que não levará a nenhuma gratificação.
- Sente-se bem, cara?
É incrível. Meu viciado nunca teria acreditado que as sutilezas de vida real poderia ser gratificante e produzir uma profunda sensação de paz interior. Agora entendo que uma mente tranquila e pacífica é um precursor da felicidade, o que eu acho que estou realmente começando a sentir.
Foi apenas uma daquelas coisas que vieram com o tempo (provavelmente 70 dias).
- Melhor flerte, sim, mas você viu resultados?
Sexo nunca foi um objetivo meu com NoFap. A meu ver, a meta número um era melhorar a mim mesma e ficar mais conectada com minha família e amigos. Se essas coisas forem atendidas, tudo menos isso (incluindo sexo) cuidará de si mesmo. “Deixe as fichas caírem onde podem.”
Dito isso, tive alguns encontros que levaram a encontros e um que levou a sexo. Eu sinto fortemente que não teria acontecido se eu tivesse esgotado toda a minha energia masculina, mas não posso dizer que o NoFap é DIRETAMENTE para agradecer. NoFap desbloqueou o meu verdadeiro eu, e eu consegui transar! 😉
Mas houve uma vez, quando eu estava comendo sozinho em uma delicatessen, e uma garçonete resfriada me perguntou meu nome. Eu tinha uma conversa para trás e para frente com ela, e acabou com ela me dando um olhar de cima a baixo e dizendo "Espero vê-lo novamente algum dia."
Eu poderia ter dito "que tal depois do trabalho?" Bem ali, mas eu nem senti a necessidade. Para mim, é assim que a paz interior realmente parece. É não ter que aproveitar cada oportunidade apresentada a você como se fosse a última que você terá. Por mais louco que pareça, a liberdade que vem junto com a liberação do sexo parece mais completa e gratificante do que o próprio sexo.
Eu pularia nele se tivesse outra chance? Quem sabe. Eu vou te dizer quando isso acontecer.
- Qual foi o seu nível de ansiedade social antes e o que é agora?
Eu geralmente relutava em socializar, mesmo com amigos e família. Eu evitava retornar ligações, tinha problemas para manter contato visual e geralmente exibia características que davam a impressão de que eu não queria estar lá.
Acho que era porque andava por aí me sentindo uma farsa o tempo todo; como se eu estivesse vivendo uma vida dupla. Cheguei ao ponto em que eu assumiria um papel subserviente e conformista nas interações com os outros para acalmá-los até chegar ao ponto em que poderia escapar da interação. Fiz isso com caixas, novas pessoas que conheceria, amigos e familiares, na verdade, estava com medo de interagir com alguém que confirmasse minha própria existência neste planeta - uma forma verdadeira e triste de auto-aversão.
As coisas estão tão diferentes agora. Em vez de temer a interação social, EU EXAME. Eu sinto que não tenho nada a perder, porque no final das contas, eu não tenho! Eu mantenho contato visual, mergulho de cabeça nas conversas, eu brinco, provoco e, o mais importante, eu escuto. Essa é a forma real de interação que estava faltando, era realmente ouvir os outros e focar neles, não ruminar sobre mim mesmo. (Essa também é uma grande parte desse processo, a atividade do tipo add / ocd / mind racing, para mim, foi de 100 para cerca de 15)
Em geral, minha extrovertida é recebida com positividade. O resultado disso é uma conexão verdadeira e significativa, que eu estava com medo de reconhecer que faltava em minha vida. Eu nunca teria imaginado antes, mas ao me colocar lá fora, o mundo ao meu redor realmente mudou para melhor. A única reação negativa que recebo (raramente) é ver uma tartaruga como eu costumava ver. Mas o importante a lembrar é que não se trata de eu ser forte demais, mas sim deles e de seus problemas pessoais. Isso é algo que me levou muito tempo para perceber quando estava naquele estado.
O NoFap definitivamente desempenhou um grande papel em me ajudar a sair dessa situação. Especialmente quando minha mente não tinha clareza mental para resolver as coisas sozinha.
- O que ajudou a tirar a sua mente dos desejos, quando ficou particularmente ruim? Apenas imaginando que outras coisas você poderia estar fazendo ao lado de nofap.
Eu diria que sou um cara geralmente desestruturado, então eu não tive exatamente uma distração sempre que tive vontade. Eu sei que alguns caras fazem flexões, mas quando eu estava no calor do momento minhas distrações geralmente eram mais cerebrais (mudando minha atenção, etc).
Muitas vezes eu tinha dificuldade nos 30 minutos antes de apagar a luz para dormir. Eu tinha uma sensação tão agitada de tesão com muito pouco para manter minha mão longe do meu lixo, então às vezes eu colocava fones de ouvido e uma máscara para os olhos e simplesmente me perdia na música. Outras vezes, tentava identificar outras coisas que ansiava, além do orgasmo. Por exemplo, se eu conseguisse desviar o foco da excitação, perceberia que estava realmente com fome e, em vez disso, iria atender a essa necessidade. Cozinhar uma refeição deliciosa não soa apenas como uma alternativa fantástica para foder em posição fetal? Self_as_object tem uma ótima descrição dessa técnica de identificação de desconforto subjacente, chamada de “virar seu gremlin” em um de seus vídeos no YouTube. Extremamente útil.
Algo que descobri por volta dos 75 dias é o poder de um banho frio. Se você NUNCA precisa de algo que o tire do seu próprio caminho e o coloque no mundo real físico, um banho frio o fará AGORA MESMO. Tentei tomar frio total por alguns dias seguidos e cheguei ao ponto em que me tornei um naufrágio frágil e irritável, então agora mudei para o chuveiro “Bond” (começa quente e termina frio), e comecei isso há quase 2 semanas. Absolutamente amando. Mas posso dizer que um banho frio em qualquer momento de fraqueza vai te jogar no modo guerreiro a todo vapor, garantido.
Em termos de atividades extras de autodesenvolvimento, tenho corrido regularmente, tentando fazer ioga o mais regularmente possível e, em geral, comendo melhor. Estas são todas as coisas que eu queria fazer por um longo tempo, mas somente desde o NoFap estou achando mais fácil ficar com elas.
Agora estou prestes a comprar Mindfulness in Plain English, como sugeriu 1440p, e tentar adicionar meditação à lista!
- Em uma base semanal, quantas vezes você fap antes?
Provavelmente 10 vezes. Se eu baixasse para 7, seria uma verdadeira semana “campeã” para mim. Um estado de desamparo. Embora, qualquer desejo de melhorar deva ser visto como positivo. Mas foi a incapacidade de chegar ao orgasmo do sexo que foi o empurrão final para parar.
- Como o orgasmo fez você se sentir? Você passou 86 dias, então presumi que tenha acontecido no início (ou muito recentemente), mas, tendo acabado de fazer sexo com um (mais ou menos) estranho, estou honestamente me sentindo um pouco mais deprimido hoje.
O meu foi agradável, mas também bastante vazio (sim, foi no dia 86). Foi um bom lembrete de porque eu entrei no NoFap em primeiro lugar. Não procuro um orgasmo melhor, procuro uma conexão. Sem isso, os orgasmos são tão sem sentido quanto uma punheta. Foi um bom lembrete para não adquirir o hábito de ir atrás de sexo sem pensar só porque não me masturbo.
- Conselhos aleatórios?
Este é um desafio da mente. Se você se aproximar com uma atitude determinada, terá sucesso. Imagine a pessoa que você quer ser e decida que você já é ele. Em seguida, tome as medidas práticas para garantir que você continue assim.
Obter seu crachá é o primeiro passo. Então você pode escolher usar um bloqueador de pornografia. Prepare as distrações. Pegue um hobby. Conclua um projeto que você está adiando. Faça o que for preciso para facilitar sua recuperação, pois é irrealista esperar que você faça isso apenas com a força de vontade.
Por fim, deixe de lado a ideia de que você precisa ter orgasmo para sentir felicidade na vida. É simplesmente falso. A gratificação sexual é um sentimento superficial, não tenha medo de deixá-lo fora de sua vida, pelo menos por um bom tempo.
- O que você conseguiu nas primeiras duas semanas?
Honestamente apenas rangendo os dentes e me recusando a ceder. Foi muito sobre compromisso mental para mim no começo. Falha não foi uma opção. Período. Eu também me distrai quando necessário. Basta mudar alguma coisa, qualquer coisa para obter sua mente de fapping.
Minha noite mais difícil foi cerca de 14 dias. Eu estava deitada na cama tentando me acalmar de um estado muito excitado para poder dormir. Eu diria que eu estava em um estado muito frágil para começar. Então, de repente, meus vizinhos do andar de cima começaram a atacar como porcos e gemer MUITO. Parecia que o sexo estava se aproximando de mim de todos os ângulos, como se o universo estivesse me dizendo para simplesmente ceder e me aliviar, porque não há realmente escapatória. Por eu me recusei a fazer isso. Eu resisti tanto que lágrimas escorriam literalmente pelo meu rosto na cama.
Com certeza, como toda dor faz, o tesão passou e eventualmente eu consegui dormir. A sensação no dia seguinte foi um novo nível de serenidade. Depois dessas duas primeiras semanas, as coisas começaram a melhorar e, às vezes, pior, mas sempre em uma inclinação constante em geral. Flatlining e frustração sexual foram obstáculos durante todo o desafio, como foi um forte desejo de apenas ver pornografia (não se masturbar) no meio do caminho.
Lembro-me de estar com 8 dias. Parabéns pelo círculo numérico 🙂 cada dia é um marco. Tenha orgulho de cada dia, hora e minuto que você não está cedendo. Eventualmente, o acúmulo de tempo se tornará uma grande fonte de força para você.
Eu sofri com HOCD por basicamente dez anos da minha vida. Tudo começou quando eu tinha 17 anos (isso foi em 2001, antes que o Google entregasse tudo a você em uma bandeja de prata). Sem ter ideia do que era, rapidamente perdi o controle e cheguei a um momento extremamente desesperador da minha vida. Após 8 anos de dolorosa busca da alma, finalmente descobri que não era gay, mas que estava em um ciclo obsessivo de questionamentos e tentativas em vão de determinar minha orientação.
Depois que descobri o que era hocd, demorei alguns meses para aceitar a ideia de que poderia ser uma descrição do meu próprio comportamento. Procurei tratamento cbt e, por meio de muita conversa interna e apoio da minha família, emergi. Agora, olhando para trás, é claro que minha história foi 100% hocd. Embora eu tenha feito experiências com pornografia na minha adolescência, o que levou a algum pornô gay, eu não chamaria isso de hocd induzido por pornografia, mas a pornografia foi, sem dúvida, um fator do meu questionamento inicial.
Avancemos para o ano passado e percebi que, embora minhas tendências hocd tivessem desaparecido, eu ainda estava sentindo a ansiedade social familiar (na verdade estava piorando, o que foi surpreendente porque eu era capaz de dizer o que eu queria em contextos sociais sem analisá-lo). por sinais de homossexualidade) e eu tive uma ansiedade geral e ruminação que estava tomando um pedágio negativo no meu dia a dia.
Foi então que percebi que, embora o hocd fosse a força predominante, um monte de outros problemas de ansiedade generalizada e ocd surgiram com o tempo, que eu nunca percebi. Tentei isolar a maioria dos sintomas por meio da conversa interna e da atenção plena / cbt, mas eles eram difíceis de definir e, portanto, difíceis de combater.
Agora, é aqui que essa longa história se torna interessante: por todos aqueles 10 anos, sem falta, eu estava batendo 1-3 vezes por dia. Nunca pensei que isso fosse um problema, especialmente depois da minha epifania quando parei de me forçar a pensar em caras porque isso "combinava" com minha orientação "verdadeira". Em vez disso, fiquei louco fantasiando sobre garotas e vendo pornografia “normal” porque finalmente consegui, sem uma voz na minha cabeça me dizendo que eu estava errado. Achei que isso era inofensivo porque agora eu estava mentalmente saudável. Eu bati e bati, continuando a pensar que havia superado todos os meus problemas anteriores.
No entanto, a ansiedade geral ainda estava lá.
O tempo todo eu sabia que havia uma voz baixa me dizendo "esse fapping é errado, não é nem prazeroso, é auto-abuso, você não tem controle" etc etc. Mas como tenho certeza de que todos sabem, sua consciência pode ser perigosamente fácil de bloquear na agonia do vício. Então, finalmente, depois de um DE muito decepcionante com uma garota, cheguei a um ponto de ruptura e decidi entrar no NoFap.
Foi quando os superpoderes entraram em ação.
Sei que todos relatam seus próprios resultados de maneira diferente, mas além do aumento imediato da autoconfiança, da perspectiva positiva e do magnetismo em relação às mulheres, experimentei uma tonelada de qualidades que indicavam que minha ansiedade geral havia diminuído SIGNIFICATIVAMENTE. Tornei-me 100 vezes mais social e extrovertido, tenho menos medo de falhar, rumino menos (pensamento passado / futuro), tenho foco e clareza, a névoa do cérebro diminuiu em 70%, estou fisicamente motivado, como melhor, como MAIS , Anseio por interação social em vez de me esconder dela e assumo o controle de situações que não estão funcionando para mim como pessoa.
Essencialmente, sou exatamente o homem que era aos 17 anos, só que muito mais sábio, mais autoconfiante e mais capaz de lidar com QUALQUER COISA que a vida joga em mim.
Eu sei que acabei de enviar metade da minha história de vida no seu post, mas quando for publicado, será lançado 🙂 Honestamente, não espero que alguém leia isso, exceto aqueles com ocd como nós Tender gostar de ler e comparar outras histórias à nossa própria experiência. Para o OP, vou postar um TL; DR, e obrigado por compartilhar seu reddit imobiliário comigo.
TL; DR: Eu não achava que o PMO estava contribuindo para minha ansiedade até que entrei no NoFap. Agora, com base nas melhorias que experimentei, tenho certeza de que foi o maior contribuidor.
LIGAÇÃO - Dia 90 Fapstronaut, reportando para o dever. AMA
by Kcyd91 dias
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