[35, M] Antes / durante / após o meu divórcio, eu fui muito fundo no buraco do coelho PMO, PMOing todas as noites, às vezes duas vezes por dia por cerca de 6 anos.
Meus sintomas antes do Nofap
- Zero sinal de D. Minha linda nova namorada estava deitada ao meu lado na cama, e eu estava na ereção 0%. Eu jurei para mim mesma que preferiria morrer do que passar por isso novamente. Fale sobre motivação!
- Devido à alta ansiedade, eu coçava meu rosto em meu sono, a ponto de deixar marcas visíveis. As pessoas me perguntavam se eu perdi uma briga com um gato.
- Eu não conseguia dormir sem foder. Eu ficaria ali e me preocuparia com tudo sob o sol.
- Eu também moeria meus dentes enquanto dormia. Eu estava usando meus molares e agora uso uma guarda para dormir. Meu dentista me disse que eu vou precisar de um grande trabalho odontológico se isso continuar.
- Meu ombro esquerdo estaria em constante dor devido a todo o estresse repetitivo causado por horas de afiação.
- Dick estava enrugado e machucado de todos os abusos.
- Ansioso o tempo todo.
- Preguiçoso, improdutivo. Eu começaria um projeto e logo perderia o interesse.
- Comportamento esquisito, rude e antissocial. Minha mente vagava quando alguém estava falando diretamente para mim.
- Evitei situações sociais, mesmo com colegas de trabalho amigáveis ou com minha própria família. Gostaria de dar desculpas para não passar tempo com a família ou amigos, em favor de jogar alguns jogos online estúpidos. Eu estava me retirando da vida real.
- Devagar, saindo da cama. Mesmo depois de 8 horas de sono, senti que poderia voltar para outro 8.
- Pouca energia / motivação para buscar hobbies ou malhar.
- Eu tinha baixa auto-estima, o que me deixava necessitado de mulheres. Eu defini a minha felicidade com base em saber se eu tinha uma mulher na minha vida ou não. Eu teria pesadelos alimentados pela ansiedade sobre a minha namorada terminar comigo, essa ansiedade transbordou para a minha vida desperta, o que, claro, por sua vez, os levaria a terminar comigo na vida real.
Benefícios físicos
- ED desapareceu. Olhando para o meu diário: a minha madeira matinal voltou no Dia 5, eu consegui secar o corcunda no Dia 14, Capaz de fazer sexo na ereção 80% no Dia 27. Fez sexo com 100% ereção completa no Dia 30. Fiz sexo três vezes na véspera de Ano Novo, dia 62.
- Eu não acordei com arranhões no rosto uma vez desde o início do NoFap.
- Eu não acordo mais com dores de cabeça nas minhas têmporas por causa dos dentes, mas ainda uso o protetor bucal quando durmo apenas por precaução (ordens dos dentistas)
- Essa dor no meu ombro é 90% ido. Exercícios de alongamento realmente funcionam agora para ajudar a soltar a última mordida.
- O meu D desce bem quando está flácido, em vez de se contrair o tempo todo para se esconder do abuso excessivo.
- Não ficar acordado até tarde me permite ir para a cama a uma hora razoável. Estou recebendo pelo menos uma hora extra de sono por dia, agora que não estou procurando um vídeo para sair, como um zumbi.
- Meus olhos têm um brilho / vida para eles que eu não tinha antes. Olheiras escuras sob os olhos estão diminuindo.
Benefícios mentais
- A superação desse obstáculo restaurou minha fé em mim mesmo. Desde que me sinto melhor e acredito fortemente em mim mesmo, estou mais confiante em situações sociais.
- Também dediquei um tempo para trabalhar minha autoimagem * (veja o livro Psico-Cibernética abaixo) e autoestima, e agora vejo o namoro como uma forma de conhecer minha futura esposa - quando acontecer, vai acontecer. Namorar não é mais para mim uma busca interminável para me validar marcando pontos com as mulheres mais gostosas.
- Sinto-me mais paciente, sou uma melhor ouvinte e lembro-me de mais detalhes quando as pessoas me dizem.
- Estou ansioso para conseguir coisas todos os dias no trabalho, fazer listas de coisas para conseguir nos fins de semana e até me divertir cruzando com elas quando elas forem feitas.
- Consigo me concentrar melhor no trabalho e lembrar melhor as responsabilidades. Comecei a trabalhar em um emprego a tempo parcial, além de trabalhar em tempo integral. Meu chefe recentemente me disse que percebeu que eu tenho me voluntariado para mais projetos ultimamente (esse cara NUNCA faz elogios assim).
- Eu tenho a energia para trabalhar 4 vezes por semana agora. Eu até me levanto cedo para levantar pesos antes do trabalho, se a minha tarde estiver muito ocupada.
- Meus interesses sexuais voltaram ao normal. A porcaria que eu estava assistindo era completamente descontrolada, lixo ilegal, desumano e limítrofe. Eu ficaria mortificado se alguém visse esses arquivos no meu computador.
Benefícios Diversos
- Alguns de meus colegas me disseram que eu "parecia mais jovem" e outro disse que "parecia mais feliz".
- Eu posso emprestar meu computador ou celular para qualquer um e não tenho medo deles descobrirem um estoque pornográfico. Telefone limpo, computador limpo, consciência limpa, auto-imagem limpa.
- Meu computador corre mais rápido agora que não está entupido com uma tonelada de pornografia. (Uma pequena vantagem, mas cada pouco ajuda.)
Recomendações para começar
- Primeiro passo: elimine o seu porn stash em todas as suas formas. Não vá para sites que tenham conteúdo de gatilho. Não toque no seu D.
- Eduque-se no YBOP, leia as histórias de sucesso de outros caras, aprenda o que esperar em sua jornada.
- Identifique quais são seus principais gatilhos e encare-os. As minhas eram (em ordem): Ansiedade, cansaço, tristeza, deitada na cama por muito tempo.
- Planeje suas necessidades, prepare-se para uma luta e ataque furtivamente aqueles filhos da puta! Como exemplo - no início da minha busca NoFap, eu fui em um primeiro encontro que não correu muito bem. Na volta para casa, senti um pouco de dor, reconheci que no passado eu teria usado o PMO para medicar minha decepção. Desde que eu tinha plena consciência e expectativa do desejo, a superação não foi tão ruim.
- O modo difícil foi o mais eficaz para minha recuperação e mais fácil de ser concluído para mim. Minha garota trabalha com horários malucos, então eu tenho semanas de Easy Mode divididas por semanas de Hard Mode.
- Falando em Hard Mode, o efeito Chaser é real. Eu tive pouca vontade de foder durante o Hard Mode, mas assim que começamos a fazer sexo de novo meus desejos fap tornou-se um pouco mais forte, mas ainda é possível superar.
- Mantenha um diário, escreva nele frequentemente. Quando as ânsias eram ruins, eu olhava para o meu diário, vejo como cheguei longe demais para desistir. Coloque uma senha nela se você não quiser que outra pessoa a encontre.
- Encontre algo produtivo para fazer com sua energia extra. Volte para atividades que costumavam fazer você feliz, ou encontre um novo hobby. Comecei a tocar meu violão de novo, ir ao ginásio, aprender a cozinhar e comer de forma mais nutritiva, a me vestir de maneira mais elegante e a ler livros de autodesenvolvimento (veja minha seção de leitura recomendada abaixo).
- Levante pesos. Eu não posso enfatizar o quanto isso ajuda. Se você está se sentindo constrangido: use as máquinas em vez de pesos livres. A equipe da academia irá ajudá-lo se você não tiver idéia de como usar as máquinas. Use um moletom se você não estiver confortável usando uma camiseta. Ninguém paga por uma academia de ginástica para olhar para você de qualquer maneira, é legal.
- Saia, respire ar puro e entre na luz natural. Nós não fomos feitos para olhar para retângulos brilhantes e respirar ar reciclado 24 / 7. Todos nós já sabemos disso, alguns de nós estão mais dispostos a admitir do que outros. Estou completamente convencido de que os indivíduos que passam por depressão estagnada ou depressão severa podem diminuir esses efeitos nocivos comendo corretamente, fazendo exercícios e saindo do computador.
- Quando estiver no caminho, entre novamente no NoFap e ajude alguns caras que estão apenas começando. Você verá caras / moças mais ou menos da sua idade, que estão tendo problemas semelhantes a você. Eles provavelmente estão se sentindo autoconscientes e precisando de uma palavra de encorajamento, assim como você estava quando começou. Pague para frente, é uma ótima sensação !!
Nas superpotências
Basta lembrar que NoFap é um tijolo no templo de nossos melhores eus. Exercício, nutrição, ar fresco, luz solar natural, comunidade com outros, aprendendo / melhorando passatempos e interesses, todos precisam trabalhar juntos. Alguns anos atrás eu costumava passar todo o meu tempo livre dentro do meu apartamento bebendo sozinho, jogando jogos de computador e me sentindo mal com a vida em geral. Eu tinha medo do mundo exterior, e culpava meu comportamento por todos e tudo mais no mundo (ex-mulher, chefe malvado, colegas imbecis, etc.) em vez de assumir responsabilidade e responsabilidade sobre minha própria vida. Eu gradualmente percebi que as coisas precisavam mudar. Minha vida agora sem foder é tão grande que eu nem considero olhar pornografia ou se masturbar como uma opção, da mesma maneira que eu vejo atirando heroína ou me recusando a dar gorjeta em um restaurante. Eu não sou o tipo de cara que faz coisas assim.
Material de leitura recomendado
- Guia Kratos - 16 hábitos que você deve fazer todos os dias - Lista online gratuita de como se melhorar. Um bom lugar para começar uma vez que você tem NoFap para baixo.
- Cibernética Psico - Um livro muito útil sobre como cultivar uma auto-imagem positiva através de auto-atualizações positivas. Basicamente você cria filmes mentais de si mesmo vivendo a vida que você quer viver, e com o tempo você começa a se ver assim e a viver.
- Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas - escrito de uma perspectiva de negócios, mas é facilmente aplicado à vida normal. Útil para tipos de nerd ciência desajeitado (como eu).
- Linguagem Corporal - diz-lhe como usar a linguagem corporal em seu benefício. Se você tem dificuldade em olhar as pessoas nos olhos ao conversar com elas, isso literalmente mostra onde colocar os olhos, dependendo de com quem você está falando e qual é a situação.
- Modelos - este livro, mais do que qualquer outro, ajudou-me a analisar meus problemas de ser um carente e necessitado de mulheres e de como corrigi-lo.
- Não mais o cara legal - ajuda os “Caras Bonzinhos” a se tornarem mais assertivos sem serem agressivos demais. Eu usei muitas das técnicas de configuração de limite com minha namorada e colegas de trabalho.
Ao dizer aos outros
Você deveria contar às pessoas sobre sua jornada? A comunidade NoFap parece dividida sobre isso. Eu digo, absolutamente não !! Deixe-os ver o melhor para você e pergunte-se qual é o seu segredo. Se eles pressionarem você, diga que você está trabalhando mais, comendo melhor e dormindo mais. Mesmo que estas coisas sejam verdadeiras, elas ainda duvidarão de você, mas isso é nelas, não você.
TLDR
Teve ED completo, este subreddit me ajudou a entender qual era o problema, parou o PMO completamente, meu pau funciona agora, eu só vou usá-lo para sexo a partir de agora. Se você está pensando nisso, faça um esforço sério por 30 dias. Gostei tanto que fiz uma mudança permanente na minha vida.
Atualizar
Obrigado a todos pelos elogios e palavras amáveis. Esta comunidade é incrível !!
by megatron37