Chutar um mau hábito é totalmente satisfatório e fortalecedor, mas é preciso trabalho, e muitas vezes são os primeiros dias que se revelam o maior desafio.
Fui perguntado muitas vezes: "Como você deu pornografia para o bem, você sabe, sem recaída?" Minha resposta? É uma escolha que você faz diariamente. Assim como com qualquer vício, essa escolha se torna mais fácil ao longo do tempo e há uma série de coisas que você pode fazer para ajudá-lo a superar isso e ser mais dedicado à escolha que você está fazendo.
Aqui está uma lista de hábitos que você pode fazer todos os dias para ajudá-lo indiretamente a religar-se e reinicializar e a começar a tirar sua vida de um hábito de consumo excessivo de PMO.
1. Exercício Construtivo
Todos nós conhecemos os grandes benefícios do exercício, por isso este é desnecessário. No entanto, quero salientar a você que há uma diferença entre o exercício apenas porque o artigo que você leu na reinicialização o disse, e porque você tem uma meta para a qual você está trabalhando. O objetivo aqui não é melhorar, ou ter a melhor aparência (embora seja um ótimo efeito colateral!), O objetivo aqui é se sentir bem. Exercite seu caminho para feliz e saudável novamente. Por todos os meios, use o exercício como uma maneira de sair, e até mesmo como um hábito de reposição. E sempre que você se sentir atraído pela pornografia, belisque uma noite de PMO pela raiz batendo no chão e fazendo flexões 30.
Exercícios ao ar livre são excelentes para reinicializar. Faça jogging depois de sair da cama cedo, faça um esporte de equipe ao ar livre que o conecte com as pessoas e ajude a construir sua confiança, ou se envolva em uma atividade que lhe permita treinar para um objetivo de longo prazo - como uma maratona.
2. Tornando-se um machado rápido e maximizando a produtividade:
Em algum momento no meio da minha reinicialização, percebi uma lição muito poderosa - levei alguns dias para chegar à conclusão de que a produtividade também é uma escolha. É lógico, então, que não ser produtivo é uma escolha também. Você pode não se sentir no seu melhor, seu corpo e sua mente podem resistir completamente a sua decisão de ser um ser humano de bom desempenho e produtivo, mas acredite em mim, se você puder passar por toda essa resistência, você será recompensado e pensamento conciso, que é precisamente o tipo de coisa que você precisa para promover seus objetivos.
Produtividade não é apenas manter-se ocupado, mas sim o incrível senso de realização que traz cada tarefa, meta ou projeto fora da lista. Saber que você conseguiu fazê-lo bem e fazê-lo bem é a chave aqui.
Levantar cedo faz maravilhas para realinhar suas prioridades e isso indiretamente diminui o risco de se envolver com o estilo de vida noturno que é tão propício ao PMO. Você tem o benefício adicional de poder utilizar mais algumas horas todos os dias. Se você está em um relacionamento, pode achar que tem mais tempo e energia para desfrutar do seu parceiro do que antes.
3. Exercícios de relaxamento guiados
Se você está se sentindo ansioso sobre alguma coisa, se isso deriva do seu hábito de PMO, algo que pode estar afetando você no trabalho ou o estresse geral da vida, é muito fácil recorrer à pornografia para encontrar maneiras de lidar (ou escapar) do problema. Exercícios de relaxamento podem ajudar com isso.
A maioria dos exercícios de relaxamento guiados estabelece que você se deite (ou sente-se confortavelmente e recostado), concentre-se em respirações profundas e lentas, enquanto contrai e libera os músculos. Isso faz algumas coisas:
1. Ensina-o a respirar lentamente, o que pode reduzir o estresse, baixar a pressão arterial e diminuir a ansiedade geral.
2. Ele libera a tensão que se acumula em seus músculos e ensina como os músculos ficam realmente relaxados. Uma vez que você perceba quando seus músculos estão armazenando a tensão, você começará a se sentir tenso. Esta consciência de tensão é a chave para derrotar o estresse em sua vida diária.
Você pode encontrar uma descrição detalhada das técnicas clique aqui.
4. Meditação
Semelhante aos exercícios de relaxamento que treinam seu corpo para relaxar, a meditação literalmente treina seu cérebro para estar no momento e constrói sua força de vontade.
Meditação não requer quantidades assustadoras de tempo ou energia e é uma maneira simples e eficaz de aumentar sua própria força de vontade. Você precisa, no entanto, de força de vontade em abundância, se realmente quiser largar esse hábito. Começar com apenas três minutos por dia no começo já oferecerá resultados positivos e lhe dará três minutos por dia de pura paz.
Recentemente, recebi uma dica de meditação eficaz e implica deixar sua mente vagar. A maioria de nós pensa que a meditação é apenas desligar as coisas e manter os pensamentos negativos. É claro que esse é o objetivo final, mas você não pode chegar ao seu destino se não estiver disposto a navegar pelos movimentados terminais de trem. Meditação é semelhante. No primeiro momento, permita que sua mente o guie e assegure-se de libertar-se do controle que impõe aos seus próprios pensamentos. Pense. Tome nota do que você está pensando e como você acaba lá, e gentilmente traga seu foco de volta para o momento e sua respiração. É isso que “acalma a mente” é tudo, e eventualmente você vai se sentir mais em paz. Quando você alcança essa paz, você pode começar a orientar intencionalmente seus pensamentos.
5. Escreva um diário
Diarizing seu caminho para recuperação pode ser excelente terapia. Eu percebo que muitos de vocês vão fugir das palavras “diário” e “terapia”, mas os resultados falam por si e peço que pelo menos experimentem. É também uma excelente ferramenta para acompanhar o seu próprio crescimento, permitindo-lhe uma excelente visão de como funciona o seu vício. Depois de algum tempo, é provável que você encontre pistas na sua escrita que possam ajudá-lo a encontrar raiz do seu hábito de PMO.
Você não precisa escrever ensaios, nem precisa ter boa ortografia e gramática. Alguns dias você pode simplesmente escrever a data, em outros você escreverá um mini-romance.
A boa e velha caneta e papel é uma escolha segura, caso você se sinta tentado a mudar rapidamente para uma atividade “mais excitante”.
6. Passar tempo fora
Mesmo sem fazer exercícios, apenas estar ao ar livre ainda oferece imenso valor para reiniciar e se recuperar de um vício em pornografia. O ar fresco, a luz do sol e o espaço fazem maravilhas pelo seu bem-estar. A dependência faz com que nos retiremos e nos isolemos, enquanto estar ao ar livre e aberto à experiência encoraja a exploração e a descoberta. De repente, somos obrigados a nos tornar ambiciosos (em um sentido geral), criar conexões e confiar no corpo e na mente.
É um grande construtor de confiança e um poderoso antídoto para a destruição emocional que um vício em pornografia causa. Coisas incríveis podem acontecer quando você se forçar a sair de casa todos os dias.
Acima de tudo, porém, gostaria de exortá-lo a praticar o hábito mais importante que ajudará a estabelecer o caminho certo e a reconectá-lo, para sempre. Faça a escolha de escolher, todos os dias.
Seu vício em pornografia não é gentil. Não vai te dar um dia de folga, só porque. Às vezes, isso vai te chutar quando você já está pra baixo - essa é a natureza de qualquer vício. Optar por permanecer firme é a sua maneira de dizer “chega! Você não pode me pegar desta vez ou da próxima, e eu estou melhor nisso. ”
OUTRAS NOTÍCIAS: Mais alguns dias restantes no concurso para reiniciar histórias de sucesso. Mais informações aqui: Concurso