Eu era viciada em pornografia, mas eu a venci com um método simples de dois passos que eu projetei. Centenas de ex-usuários de pornografia estão adotando esse método e funciona o tempo todo. Mas antes que eu explique, preciso lidar com o vício em pornografia.
Vício pornô
Eu sei que o vício em pornografia é controverso, mas a liberação de hormônios no meu cérebro me deu uma grande vantagem. Negar o vício em pornografia parece-me mais uma posição moral. Moralmente você pode ser viciado em drogas, mas não em algo sexual como pornografia.
Mas como a maioria das drogas, como eu assisti mais pornografia, teve menos e menos efeito. Então eu precisava de mais, mais novidades. Eu precisava assistir por mais tempo, até conseguir a mesma correção.
Mas, como a maioria dos drogados, eu não era um ser humano plenamente funcional. Eu estava infeliz, deprimido, evitando a vida. No entanto, sei agora que viver a vida me protegeria da necessidade de ver tanto pornografia.
No entanto, quanto mais pornografia eu assistia, mais deprimido, desmotivado e infeliz eu me tornava. O que significava que eu precisava de mais pornografia para ter um pequeno elevador no meu humor. O ciclo vicioso piorou.
Percebi que o pornô era uma muleta porque eu não estava enfrentando o fato de que eu tinha um vício e que minha vida não era boa.
Mas eu venci. Eu percebi que isso estava destruindo minha vida. Eu não saí muito. Eu não estava interessado em conseguir um relacionamento real. Eu estava vazia e inútil como a maioria dos drogados.
Como é que eu faço isso?
Método de dois passos
Percebi que precisava bloquear a pornografia da minha vida e do meu computador, mas também para redefinir meu cérebro, reprogramar para que eu nunca mais precisasse de pornografia.
O guia Stop Procrastinating to batendo vício em pornografia define algumas das técnicas neste programa, mas quero me concentrar em dois dos mais poderosos hoje.
A primeira ferramenta é a parada de procrastinar bloqueador de sites. Este não é um controle parental - foi concebido para não ser isso. Mas é um bloqueador que foi projetado para construir auto-disciplina ao longo do tempo.
Por que isso foi importante?
O software de controle parental bloqueia sites o tempo todo, mas não faz nada para lidar com os problemas subjacentes. Eu tentei o controle dos pais antes. Mas assim que encontrei um computador sem controle parental, eu sentia os mesmos desejos e voltava a assistir pornografia. A solução foi temporária.
O processo de Pare de procrastinar o bloqueador de sites funciona de forma diferente. Ele constrói seu autocontrole ao longo do tempo, de modo que, eventualmente, você não precisa de um bloqueador de sites. Por exemplo, você pode usá-lo para bloquear a conexão à Internet ou os sites mais distrativos em uma lista negra por períodos de até 24 horas.
Não há senha. Não é permanente. Mas esta é a parte mais poderosa disso.
Ao desconectar-se da internet ou de sites pornográficos por um curto período, especialmente durante o período em que é mais provável que você veja pornografia, dá-lhe espaço para trabalhar nos problemas subjacentes.
O guia ajuda você a entender seus gatilhos e fornece técnicas para vencer seu vício.
Por exemplo, desliguei na hora do dia em que eu provavelmente assistia a pornografia. Durante esse período, usei as técnicas descritas no guia. Por exemplo, eu usei a meditação mindfulness para me ajudar a me livrar dos desejos de assistir pornografia.
Mindfulness é a segunda técnica poderosa.
A técnica se concentrou na minha respiração. Quando pensamentos surgiram em minha mente sobre a necessidade de assistir pornografia, eu os recebi e agradeci a minha mente por isso, e então voltei para o meu exercício de respiração. O poderoso disso não está no fato de que sua mente vagueia, mas que você está ciente disso e traz de volta à sua respiração.
A pesquisa mostrou que a meditação altera o cérebro e melhora sua capacidade de evitar o vício e os maus hábitos.
Este exercício combinado com o bloqueador de sites foi a ferramenta mais poderosa que eu usei.
O guia também criou um plano que criava alternativas ao pornô. Isso foi importante para mim. Ajudou-me a criar passos para construir uma nova vida para mim e a dar-me recursos para construir uma nova mente que fosse poderosa para resistir à pornografia. Isso me deu a autoconfiança de que eu era capaz de vencê-lo, mas não apenas vencê-lo, mas sair e conhecer novas pessoas. Aceite os passatempos que eu desfrutaria muito mais. Para ter uma vida real em vez de virtual.