[Conselho] Eu também tenho 20 anos e tenho uma história semelhante a você. Vai ficar mais fácil e sua vida vai melhorar. Não será fácil no início, mas a dificuldade é o que o torna mais forte e a jornada vale a pena.
Atenha-se aos 90 dias como experiência. Se sentir necessidade, diga a si mesmo “hoje não”. Você precisará se disciplinar para dizer não ao que seu cérebro deseja - uma correção. Em termos de sono, não fique na frente de uma tela a noite toda. Sair para uma caminhada, foi o que funcionou para mim. Se você acordar com vontade, tome um banho frio ou faça algumas flexões - você só precisa exercer a energia reprimida que precisa para liberar.
Uma dica enorme é pesquisar o que a pornografia faz ao cérebro e sobre o processo de reinicialização. Um bom lugar para começar é YourBrainOnPorn.
NoFap só irá produzir resultados se você der uma chance para. Tire isso de mim, vale a pena.
PS: costumava ser socialmente ansioso, pied e nofap praticamente me salvou com a ajuda do exercício.
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"O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia, não em lutar contra o velho, mas em construir o novo. " - Sócrates
Quando comecei o NoFap há alguns meses, nunca realmente percebi o quão difícil seria. Entrei em uma situação ruim por causa do meu vício em PMO. Um lugar muito ruim. A cada semana ou assim, eu me pegava tendo uma recaída, tendo sido manipulado pela minha mente para ceder aos meus desejos. Isso estava acontecendo por um longo tempo e parecia que eu estava para sempre preso nessa rotina. Isso levou à ansiedade social, névoa do cérebro (confusão, pouca consciência, má tomada de decisão) e produtividade nula.
A coisa sobre o PMO é que isso é uma distração, e sem a alta liberação de dopamina que você obtém dele, sempre haverá um período de ajuste a ser enfrentado ao passar pelo processo de deixar o PMO para trás na construção de uma vida melhor para você. Nunca se engane pensando que será fácil, especialmente se você estiver usando pornografia por anos a fio. Mas não se afaste do NoFap quando as coisas ficarem difíceis. As coisas certamente serão desafiadoras. Mas lembre-se sempre: O desconforto gera crescimento.
"Eu o considero mais corajoso que supera seus desejos do que aquele que conquista seus inimigos; pois a vitória mais difícil é sobre si mesmo. " - Aristóteles
O caminho para um maior você não é encontrado na frente de uma tela, é encontrado dentro. Aceite onde você está; assuma a responsabilidade de onde você está e faça a mudança acontecer. Um pequeno passo de cada vez. Isso é importante. Não se precipite. Com pequenos passos contínuos, você SEMPRE está avançando. Nunca se permita estagnar e sempre busque uma maneira de reivindicar o dia para si mesmo. Isso pode ser feito de várias maneiras, mas aqui estão as coisas que comecei a fazer que não apenas me mantiveram ocupado, mas me permitiram melhorar continuamente a cada dia que passava:
- PRÓPRIO PORQUE Antes de tudo, isso deve ser coberto. Quantos de vocês encontraram NoFap por pura força de vontade? Eu iria tão longe para dizer que a maioria de nós tem. A força de vontade diminui - é como um músculo, que fica mais fraco após o uso constante e precisa ser reabastecido. O que resta quando a força de vontade se esvai? Disciplina. A disciplina o mantém em movimento mesmo quando você não quer continuar, mas sem uma base sólida para explicar por que está fazendo NoFap, é mais provável que encontre motivos para ceder. SAIBA PORQUE para fazer NoFap. Anote tudo no papel e mantenha-o à mão para que possa revisá-lo nos momentos mais difíceis e difíceis. Isso me salvou ... muitas, muitas vezes. Saiba o porquê e incorpore-o. Entenda que sua mente tentará enganá-lo para que não siga as razões que você mesmo declarou. É seu trabalho cultivar a disciplina para permanecer no caminho para um amanhã melhor. Sem um porquê, será como tentar encontrar o caminho por um túnel escuro sem luz. Sem sua luz para guiá-lo, é mais provável que você seja atingido pelo trem que inevitavelmente virá. Quando os desejos o atingem com força, você pode pensar que seus motivos não valem a pena. Essa maneira de pensar é uma falácia, e é absolutamente essencial que você sabe disso.
"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento. A diferença é que a disciplina pesa onças enquanto o arrependimento pesas. " - Jim Rohn
- EXERCÍCIO Eu não vou para a academia. Alguns de nós não temos dinheiro e, no meu caso, não há nenhum por perto. Em substituição, uso uma rotina de exercícios de peso corporal calistênica, quatro dias por semana, HIIT (minha rotina de exercícios está nos comentários para todos os interessados). Há algo sobre usar meu próprio peso corporal para ficar mais forte que parece tão natural para mim, então eu gosto. Todos vocês deveriam estar se exercitando, senão para ficar mais forte; para entrar em forma e obter mais energia para tudo o mais que você faz na vida. Por causa dos exercícios regulares, sinto-me mais forte e confiante do que nunca e estou adorando. Alguns dias não quero fazer exercícios ... disciplina é fundamental aqui, pessoal. Seu corpo é a única casa que você tem, então cuide dele.
- LER PÁGINAS 10 Todos os dias, leia 10 páginas de um livro. Mole-mole. Vindo de alguém que nunca leu um livro enquanto crescia, esta é uma ótima maneira de adquirir o hábito de ler. 10 páginas é tudo que você precisa para decidir se deseja continuar um livro ou não, e você sempre terminará sabendo algo que nunca soube antes. Também significa que você lerá mais de 3000 páginas por ano, mesmo que nem sempre consiga fazê-lo todos os dias. Sua mente é a ferramenta mais importante que você possui. Afie-o. Aprimore. Você precisa estar continuamente aprendendo algo novo, construindo sobre si mesmo. Como um ferreiro forja uma arma moldando-a com seu martelo; sua mente é sua arma, então tente constantemente melhorá-la e aprender como usá-la.
- LIMITE DE USO DO PC Eu digo 'PC', quando realmente me refiro à internet. Por que fazer isso? Porque sem saber, você pode até ser viciado em internet. Pare de navegar no Facebook ou YouTube quando não precisar; existe um mundo inteiro lá fora. Esta será uma tarefa difícil para muitos de vocês, assim como foi para mim. Atualmente, me limito a 2 horas de internet por dia. Às vezes eu fico com ele - às vezes eu posso passar, isso acontece, mas lembre-se de se controlar quando isso acontecer. "O que mais eu vou fazer?" Bem, se você não tem um círculo social no momento, você pode começar a ler, escrever (muito importante: o diário me salvou de recaídas muitas vezes), FAÇA UMA CAMINHADA - sério, apenas saia com uma bolsa nas costas para comer e beber, talvez um livro e caminhar. Você descobrirá que caminhar é uma das melhores maneiras de limpar sua mente e se tornar mais consciente. Eu pretendo caminhar no verão - 110 quilômetros de bosques ao redor do Mont Blanc. Espero não ser atacado até a morte por um urso.
- CAMA PARA 21: 30 (SEM TELEFONE) Às 9h30, encontre-se na cama sem nenhum aparelho eletrônico à mão, exceto, talvez, um alarme para o amanhecer. O sono está entre as coisas mais vitais que afetam sua saúde geral, energia e capacidade cerebral. Não posso enfatizar isso o suficiente - DISCIPLINE-SE para ir para a cama mais cedo! Experimente por 10 dias, veja se você se sente melhor, porque garanto que não se arrependerá. A exposição à luz azul à noite não apenas nos mantém acordados, mas também danifica excessivamente seus olhos e prejudica um pouco mais o seu ciclo de sono. Não é natural. Faça um favor a si mesmo e use as últimas horas antes de dormir de maneira sábia: leia, diário ...
- PLANAR AMANHÃ HOJE Cada noite, escreva uma lista de tarefas para o dia seguinte. Isso é enorme, porque lhe dá motivação para se levantar da cama na manhã seguinte e realizar as tarefas que você mesmo definiu. Escreva uma lista - uma lista curta - com tarefas como 'levantar às ____' (para mim são 6:30), exercícios matinais de 10m, banho de contraste, escovar os dentes ... você entendeu. Tenho tanta satisfação em marcar uma tarefa que estabeleci para mim mesmo, que não posso deixar esse hábito para trás. Só isso já me tornou uma pessoa mais produtiva e motivada.
- FALAR MENOS, OUÇA MAIS Isso pode parecer estranho, mas acredito que conectar-se com outras pessoas é um grande atributo para o sucesso a longo prazo no NoFap. A maioria de nós só escuta resposta. Devemos estar ouvindo compreender. Este é especialmente o caso quando conhecemos novas pessoas, e todos nós fazemos isso. Esteja ciente de como você está ouvindo a próxima pessoa com quem você fala, mas não se preocupe em fazer as coisas "certas". Apenas ouça. É o máximo respeito que você pode dar a uma pessoa e, por sua vez, ela o respeitará por ouvir o que ela tem a dizer.
- ADICIONAR VALOR Sempre agregue valor à vida de outras pessoas, bem como à sua própria vida. Você descobrirá que até mesmo dar um elogio sincero a alguém ajudará muito a fazê-la se sentir apreciada. Ao fazer isso, você descobrirá que também está agregando valor a si mesmo. Considere até fazer uma breve lista detalhando como você pode agregar valor às pessoas em sua vida: isso pode até significar dizer a seus pais que você os ama - quanto tempo faz? A melhor maneira de agregar valor à sua própria vida é ser genuíno. Seja você mesmo e dance conforme sua música, meu amigo.
"Não tente ser um homem de sucesso. Em vez disso, torne-se um homem de valor. " - Albert Einstein
Bem, isso se arrastou. Eu não me desculpo; Eu só quero ver todos aqui crescerem e se tornarem mais fortes e, como uma comunidade, precisamos apoiar uns aos outros. Continuem irmãos (e irmãs) fortes e, por favor, fiquem à vontade para comentar.
"Quando confrontado com a adversidade, pergunte-se: o que a versão mais forte de mim mesmo faria?? "
LIGAÇÃO - Construindo o Novo - Meu guia para melhorar.
by mtheddws
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