Eu me sinto completo. Eu me sinto como um homem deveria se sentir. Conquistei muito do que pensei ser impossível. Tenho sofrido de ansiedade social não diagnosticada desde o ensino médio. Eu me sentia nervoso perto das pessoas.
Acho que realmente começou na época em que comecei a fapear com mais frequência. Principalmente quando tive que falar em grupos ou fazer apresentações. Eu consegui terminar o ensino médio assim. Acho que o álcool me ajudou a ser uma pessoa mais aberta com amigos e meninas nas festas. Mas quando eu não estava bêbado, minha energia nervosa era coberta pela euforia de entrar em pornografia na internet.
Tenho 27 anos e comecei a ter gafanhotos aos 12 anos. O hábito pegou em mim e se tornou uma prática diária aos 20 anos. Eu tive namoradas, fiz muito sexo (com alguns problemas de disfunção erétil aqui e ali). Nunca me senti bem como pessoa.
Passei pela faculdade e acabei conseguindo um bom emprego. Envolveu muitas interações que inflamaram minha ansiedade social. Uma situação aconteceu sobre 100 dias atrás que finalmente me levou a descobrir como consertar isso. Eu estava em uma reunião com um grupo de pessoas com quem estávamos prestes a fazer parceria. Todos nós tivemos que ir ao redor da sala e dizer o que fizemos. Meu coração estava acelerado, eu estava nervosa sem motivo. Minha voz tremeu e minha mente ficou embaçada quando respondi a pergunta mais fácil que uma pessoa poderia responder. Eu vivi toda a minha adolescência e vinte anos respondendo a situações como esta, e era hora de fazer algo sobre isso.
Eu fiz algumas pesquisas e me deparei com o seu cérebro e este nofap. Havia um monte de histórias de super poder de diminuição da ansiedade social, então eu decidi dar uma chance. Eu tive um deslize na primeira semana, voltei para o cavalo e aqui estou hoje.
Eu me sinto muito melhor. É difícil saber por onde começar. Lembro que, após a primeira semana, senti que poderia dizer qualquer coisa a qualquer pessoa do meu departamento. Eu me lembro de ter me perguntado por que eu tinha tanto medo disso antes. Simplesmente não fazia mais sentido ser assim.
Após cerca de 30 dias eu flat-line e senti alguns sintomas de ansiedade retornando. Mas preso com isso, apesar de querer fap para curar meus sentimentos ruins.
Comecei a me sentir bem novamente no dia 50 e é realmente difícil descrever o sentimento. Eu me senti mais sólido e estável do que nunca. Tive confiança para buscar novos objetivos. Durante esse tempo, decidi procurar um novo emprego. No passado, essa era uma ideia assustadora porque eu não conseguia manter minha compostura calma durante as entrevistas. Fui a 2 entrevistas, acertei as duas com pura confiança (foram realmente divertidas!) E recebi 2 ofertas de emprego incríveis! Peguei um e agora estou arrasando no meu novo emprego.
Eu tenho saído e garotas gostosas apenas vêm até mim e começam a falar. Fui para casa com meus amigos e 2 lindas garotas na outra noite com quem conhecemos um bar. Meu jogo foi natural e fluiu perfeitamente. Eu costumava gaguejar, ficar nervoso e congelar quando falava com novas garotas. Não podia acreditar que era eu!
Eu já passei dos 90 (comecei meu contador tarde) e às vezes penso em pornografia, mas os prós do noFap pesam de longe os contras. Não planeje assistir pornografia novamente.
Eu gostaria de superar as fantasias em algum momento. Eu me pego fazendo isso às vezes e acho que pode ser por isso que ainda me encontro com pequenos níveis de ansiedade social. Apesar desse aumento de confiança, às vezes fico nervoso em grandes apresentações. Tive de falar na frente de 600 pessoas em meu novo emprego e senti o coração disparar e minhas palmas ficarem suadas, mas acho que a maioria das pessoas se sentiria assim.
Um processo de pensamento que ajudou com ansiedade social / falar em público é ser capaz de perceber que se eu obtiver aquela reação química que causa nervosismo, diga a mim mesmo que é apenas isso - uma reação química, que faz com que eu realmente não me sinta o verdadeiro . Escolhi maus hábitos que ajudaram a conectar meu cérebro a reagir dessa forma. O cérebro pode se curar e estou muito melhor do que antes. E a cada dia isso vai ficar melhor.
TL: DR: Fapping causou ansiedade social em tenra idade. Decidi fazer algo sobre isso depois de se tornar um profissional. Chutar o traseiro e continuará a fazê-lo.
LIGAÇÃO - 90 dias - estou me sentindo confiante e inteiro novamente
by lake_t_93
ATUALIZAR - 150 dias - Estou finalmente perdendo uma ansiedade vitalícia
Acabei de ultrapassar a marca de 150 dias e o que notei acontecendo no nível subconsciente é incrível. Vou resumir minha história e chegar a uma nova técnica que está realmente me ajudando com minhas ansiedades.
Eu tenho lutado com o nofap desde que estava no ensino médio. Não vou narrar isso novamente, pois escrevi mais durante meu marco de 90 dias. Mas era ruim e criava muitos problemas de ansiedade social durante a faculdade.
Minha ansiedade continuou depois da faculdade e na minha carreira profissional. Eu não estava confiante, mas sabia o suficiente para conseguir um bom emprego. Interagir com as pessoas era difícil, mas agora isso é coisa do passado. Eu olho para trás e me pergunto por que eu era assim e como isso era possível!
Um dos meus maiores problemas na minha vida profissional era falar em público. Acabei em posições em que muitas vezes teria de liderar reuniões e fazer apresentações diante de grupos. Esse foi o meu maior medo. Eu me peguei tentando evitar essas situações a todo custo. Passei por vários momentos embaraçosos e finalmente decidi tentar fazer algo a respeito.
Eu não queria tomar drogas para suprimir minha ansiedade e comecei a pesquisar em todos os lugares para encontrar uma solução e encontrei vários recursos, incluindo este sub-reddit que abriu meus olhos para os benefícios do nofap - um dos muitos sendo a redução da ansiedade social.
Eu dei uma chance e notei benefícios surpreendentes depois de uma semana. Grandes coisas continuaram a acontecer. (Veja meu dia 90)
Minha ansiedade social começou a diminuir como louca. Eu tive ótimos resultados mensuráveis. Minha voz costumava tremer quando se apresentava e chegou a um ponto em que isso era quase inexistente.
Eu ainda me sentia nervoso antes de grandes apresentações, apesar de fazer melhor e melhor, e eu queria fazer o que pudesse para me livrar disso de uma vez por todas. Eu queria querer falar em público.
Eu comecei a investigar coisas como hipnose. Eu notei alívio temporário usando áudio de hipnose, mas nada que duraria.
Eu me deparei com o que é chamado PNL (programação neuro-linguística). Esta é uma técnica que permite reprogramar seu processo de pensamento interno. Você pode usar essa técnica para tratar distúrbios que variam de depressão a ansiedades como falar em público.
Fiz minha pesquisa e baixei alguns programas de áudio e notei uma grande diferença! A técnica que eu uso funciona pegando uma situação que cria ansiedade (ou seja, falar em público), então pensando em uma situação em que você estava confiante, orgulhoso ou relaxado e transferindo essa mentalidade para a situação problemática. Eu coloquei mais de uma semana de prática e as mudanças são incríveis!
Outro dia eu estava em uma reunião com um grande grupo de pessoas. Meu supervisor que deveria liderar não conseguiu ligar. Levantei-me e decidi conduzir a reunião na frente de um grupo de 20 sem nem mesmo ser solicitado! Eu poderia ter me afastado, mas na verdade QUERIA liderá-lo e falar na frente do grupo. Eu nem me reconheci. Falei com confiança e o encontro foi ótimo. Este foi um grande momento para mim. Minha luta de toda a vida está indo embora.
Voltando ao Nofap, se não fosse por este site e prática, acho que não teria a confiança e a clareza que me levaram à PNL e a tantos outros recursos que ajudaram a me livrar de minhas ansiedades. Nofap abriu a porta.
TL; DR Fapped desde o ensino médio através da faculdade e efeitos negativos levados para a carreira profissional. Nofap ansiedade fixa relativa ao falar em público. A PNL corrigiu ainda mais.
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