Estou esperando há muito tempo para postar isso - acho que foi na semana passada que percebi que finalmente havia reiniciado. Foi uma jornada longa, mas incrível.
Decidi começar o NoFap em 16 de julho de 2016 - uma data permanentemente gravada em meu cérebro. Eu estava sofrendo muito com HOCD antes de começar e sabia que era um viciado (mas não sabia o quanto era viciado), mas não sabia como quebrar isso. Eu achava que a masturbação era saudável e pornografia era algo que todo mundo usava. Eu tropecei em um artigo por acidente no meu feed do Facebook (que agora eu parei - outra parte da minha jornada NoFap) onde alguém desistiu do sexo e da masturbação por 21 dias. “Impossível”, pensei. Eu li essa história e no final eles mencionaram o NoFap. Achei que talvez pudesse fazer isso e acabei encontrando YBOP, os vídeos do Youtube de Gabe Deem (que inicialmente foi provavelmente minha maior inspiração) e este fórum. Decidi então dar uma chance. Quando li a duração de um “reboot” pensei que talvez pudesse aguentar 30 dias e, quando vi 90 dias realmente não sabia se conseguiria! 90 se tornou 180 que se tornou um ano ...
Eu não tinha ideia de que HOCD era uma coisa até que comecei a ler sobre isso no YBOP. De repente, o que eu estava experimentando fez sentido. Eu li muitos livros sobre como superar o TOC (na verdade, tenho sofrido com o TOC pela maior parte da minha vida, mas, mais recentemente, ele se manifestava principalmente como TOC). Superar o HOCD, acho que foi uma das coisas mais difíceis que já fiz. Por vários meses, tentar lutar contra o monstro em meu cérebro parecia uma causa impossível. Um dia, de repente, pareceu ficar muito mais fácil. Agora eu diria que 90% se foi. Ainda volta de vez em quando (principalmente quando estou estressado), mas agora reconheço o que é e tenho estratégias para lidar com isso com atenção.
Ao falar sobre os benefícios do NoFap, obviamente superar o meu HOCD foi um grande problema. Minha vida parece mais enriquecida. Acho que tenho uma atitude muito mais “posso fazer”. Se eu quero fazer algo agora, tento fazê-lo em vez de procurar o caminho de menor resistência. Eu também sou muito mais assertivo sobre as coisas. Quando algo dá errado agora, eu não tento fingir que não deu ou esconder - eu realmente vou e coloco agora. Ainda sou um introvertido, mas definitivamente estou me colocando mais para fora e sinto mais autoconfiança.
Ah, e em termos de masturbação, já fiz isso duas vezes (depois de 13 meses se passaram) sem pornografia / fantasia. Sensation era muito melhor (eu não conseguia acreditar), mas não era realmente tão bom. Farei isso de vez em quando (talvez uma ou duas vezes por mês?) E sinto que finalmente rompi a ligação entre isso e o pornô. A pornografia acabou para sempre e não tenho intenção de permitir que ela volte.
LIGAÇÃO - 58 semanas sem P - sensação de reiniciar, quase superar o HOCD, mais confiança
by diddykong
UM ANO ANTES - 32 dias de modo difícil. Lutando contra o HOCD.
by diddykong
Eu queria escrever algo há um tempo, pois sei que muitas pessoas aqui estão trabalhando através do HOCD. Estou espreitando aqui desde que comecei minha reinicialização e este fórum tem sido uma grande fonte de inspiração para mim. Eu preciso escrever isso, mas estou achando muito difícil de escrever, mesmo em um fórum anônimo. Eu tropecei no NoFap quase por acidente, então o YBOP me fez perceber que muitos dos meus problemas provavelmente eram relacionados a pornografia e HOCD (na verdade, não sabia que você poderia ter HOCD até ler isso).
Decidi tentar naquele dia e 32 dias depois não olhei para trás (nunca imaginei que poderia chegar tão longe). Minha meta é o modo difícil de 90 dias, mas sinto que provavelmente vou precisar estendê-lo.
Eu tenho 30 anos. Comecei originalmente com MO sem P, acho que tinha 12 anos. Tenho feito PMO na maioria dos dias nos últimos anos, mas descobri que meu PMO aumentou nos últimos dois anos - poderia perder horas e nem estava gostando muito. Estava assistindo pornografia gay e hetero por pelo menos 5 anos. Muitas vezes eu quis desistir, mas nunca me comprometi. Não sei como me tornei gay, acho que foi uma combinação de pensamentos de TOC de que eu poderia ser gay e novidade (tenho certeza de que sempre tive TOC leve, então parece lógico que eu também tivesse TOC ) Eu mal conseguia falar com outro cara sem me sentir ansiosa. Eu nunca experimentei atração por outros homens ou mesmo fantasias, mas minha mente iria à loucura se um homem olhasse para mim.
Meus benefícios desde a reinicialização:
- HOCD já está muito melhor. Sinta-se mais confortável perto de outros homens e pode ter uma conversa “normal” com homens agora. Na verdade, eu me envolvo em uma conversa fiada agora (algo que eu odiava) e sou muito melhor em banir os pensamentos de TOC quando eles começam (o que também faço com meus pensamentos não HOCD). Alimenta-se de ansiedade, então descubro que o truque é não ficar ansioso quando os pensamentos surgem. Isso é muito mais fácil se eu não for um PMO para pornografia gay.
- Menos letárgico durante o dia, embora eu durma menos.
- Não consigo acreditar quanta energia gastei com PMO. Às vezes sinto que tenho tanta energia que não consigo tirá-la.
- Fazendo mais exercício e parece ter mais resistência.
- Adotei banhos frios, que estou começando a esperar todos os dias.
- Perdi muito peso no ano passado, mas ficou estático. De alguma forma, consegui perder 4kg de peso no mês passado (3kg agora da meta que estabeleci no ano passado), o que é incrível!
Em termos de retirada, não foi tão ruim. Felizmente, não tive vontade de usar P. Tive vontade de usar subs P, mas a maioria foi para MO. As necessidades parecem piores pela manhã e antes de dormir.
Para qualquer pessoa que sofra de HOCD, é lamentável e as pessoas não entendem, o que torna difícil falar sobre isso. É definitivamente mais fácil de gerenciar agora que sei o que é e não estou constantemente alimentando-o com PMO, o que alimenta a ansiedade. Às vezes, sinto que estou completamente quebrado, mas sei que vai melhorar.
Obrigado pela leitura. Manter-se forte
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