Você pode não se surpreender ao saber que pouco mudou ao longo dos anos quando se trata de ereções. Isto é, naturalmente, além do novo comercial disponibilidade do Viagra do seu farmacêutico local amigável (depois de algumas perguntas, é claro). Então, sente-se, talvez verifique por cima do ombro se há olhos curiosos e refresque sua memória sobre tudo o que você pode fazer para otimizar suas ereções - além de algumas novas pepitas de inteligência ...
Os fatos de ereção
Naturalmente, as ereções não são uma fonte comum de conversas forrageiras. Mas isso não significa que não tenhamos todas as mesmas perguntas percolando nosso cérebro. Aqui estão os destaques.
Fato um: Existem três tipos de ereções
Enquanto o produto final é o mesmo, as viagens levam três rotas muito diferentes. A ereção mais comum é a ereção reflexogênica, causada pelo contato físico. A segunda é a sua ereção psicogênica, causada por excitação audiovisual ou imaginação (mas sem contato). O terceiro e último é a sua ereção noturna que vem quando você está no estágio REM profundo do sono - e que, de fato, tem muito pouco a ver com a estimulação sexual.
Fato dois: um pênis saudável tem múltiplas ereções noturnas
Essa "ipoméia" é, na verdade, a última saudação de uma noite em que provavelmente você terá de três a cinco ereções noturnas, muitas vezes durando até 30 minutos. Pense nisso como um treinamento de resistência peniana.
Fato três: não há correlação com o tamanho do sapato
Não é apenas uma linha para ser usada em uma data, também não há absolutamente nenhuma evidência de que o tamanho do sapato esteja correlacionado ao tamanho do seu pênis. Esta questão fez (de alguma forma) todo o caminho para o Jornal britânico de urologia internacional.
Fato quatro: pênis mais curtos aumentam em tamanho mais do que os mais longos
Estudos (não o tipo de trabalho de pesquisa que eu gostaria de ter) mostraram que um pênis mais curto aumenta quase duas vezes mais do que um pênis mais longo quando ereto. Então, se você sentir que está um pouco mais baixo, lembre-se: seu pênis é o Elastigirl de Os Incríveis. E nós amamos esse filme.
Fato cinco: o tamanho médio
O estudo “Am I Normal” examinou mais de 15,000 homens no Reino Unido. O pênis ereto médio era de 5.16 polegadas (13.1 cm), enquanto o pênis flácido médio era de 3.61 polegadas (9.2 cm). Mas talvez leve isso com uma pitada de sal - a seção de “limitações do estudo” do artigo de pesquisa afirma que “relativamente poucas medições eretas foram feitas em um ambiente clínico e a maior variabilidade entre os estudos foi observada no comprimento alongado flácido”. Sim, é muito difícil arrancar para um estudo?
Fato seis: nem sempre é reto
E está tudo bem. Seu pênis pode naturalmente ter uma ligeira curva quando ereto. Perfeitamente normal. Se, no entanto, a curva causar dor, então pode ser um sinal de uma condição subjacente, como a doença de Peyronie, uma condição caracterizada por tecido cicatricial no pênis. Veja seu GP se você tiver alguma preocupação.
Fato sete: seu parceiro não se importa com o tamanho
Não a sério, eles não.
A ciência de impulsionar sua ereção
Agora que esclarecemos essas questões, vamos recapitular o que você pode fazer para que sua ereção corresponda ao lema olímpico “Citius, Altius, Fortius" ("Mais rápido, mais alto, mais forte"). Vamos começar com um pouco de ciência sobre como você realmente consegue uma ereção.
Alcançar uma ereção não é um processo fácil para o seu corpo. Afinal, ele requer múltiplas entradas de seus sistemas nervoso, vascular e hormonal, simultaneamente juntamente com um forte impulso psicossexual (a menos que sejam as ereções noturnas que mencionamos anteriormente). Um pênis de flácido a formidável pode ser dividido em três fases principais ...
Estágio um: O estímulo
Pode haver uma maneira indireta e direta de conseguir isso. A ereção reflexa é o caminho direto, alcançado tocando seu pênis para acionar os nervos na parte inferior de sua medula espinhal e seu sistema nervoso periférico. A ereção psicogênica é o caminho indireto, via estimulação sexual não mecânica (visual, por exemplo) e excitação sexual. Isso ativa o sistema límbico em seu cérebro, enviando sinais elétricos para os centros nervosos eréteis através das regiões inferiores da medula espinhal. Este é o motivo pelo qual você pode obter ereções noturnas ou de "ipomeia", em vez de eroticamente chamadas de tumescência peniana noturna. Como romantico.
Estágio dois: o ingurgitamento
Independentemente de como um estágio foi alcançado, a próxima parte é toda sobre o seu encanamento. Cortesia do seu sistema nervoso estímulo, um poderoso dilatador dos vasos sanguíneos, óxido nítrico, é liberado nas artérias trabeculares e músculo liso em seu pênis. Isso faz com que as artérias e a antepara principal do seu pênis, os corpos cavernosos, fiquem cheios de sangue. Para ajudar, mantenha este sangue no lugar e mantenha a ereção, os músculos isquiocavernoso e bulbosoesponjoso do constrito do pênis, bloqueando efetivamente as veias do pênis de drenar o sangue.
Terceira etapa: o flop
Uma vez que o estímulo é removido, a atividade do sistema nervoso periférico diminui. Os processos do segundo estágio se invertem e seu pênis retorna ao seu estado normal de repouso.
As algemas na sua ereção
Agora que você conhece a ciência de sua ereção, pode ser mais claro para ver onde as restrições para alcançar sua ereção em nível olímpico podem ser.
Assumindo a ausência de qualquer dano espinhal significativo ou distúrbios hormonais, as barreiras potenciais são de fato diferentes na primeira e segunda etapa. No primeiro estágio, qualquer coisa que cause incapacidade em sua capacidade psicológica de ser estimulada dificultará a ativação do sistema nervoso. Na fase dois, qualquer coisa que contribua para um estreitamento dos vasos sangüíneos dificultará o engurgamento da sua ereção.
Sete maneiras físicas para manter uma ereção mais forte
Método um: Pare de fumar
Isto irá remover o risco de danos nos vasos sanguíneos do seu pénis das toxinas dos cigarros.
Método dois: Exercite-se regularmente
O exercício aeróbico ajudará a manter a saúde dos seus vasos sanguíneos e reduzir o risco de aterosclerose. Adicionar alguns exercícios para o assoalho pélvico de Kegel fortalecerá os músculos penianos que retêm o sangue.
Método 3: Moderar seu consumo de álcool
Evitando consumo excessivo de álcool Certificar-se-á de que tanto seu sistema nervoso quanto seu pênis não serão afetados. Uma quantidade moderada de álcool irá estimular o seu jogo, já que é um relaxante natural.
Método quatro: Manter uma massa corporal saudável
Isso garante que você não tenha excesso de gordura corporal, o que resulta em mais testosterona sendo convertida em estrogênio. Este maior estrogênio e menor equilíbrio de testosterona é o que ameaça a sua ereção.
Método cinco: Adicione bagas escuras à sua dieta
As bagas, como os mirtilos, contêm a antocianina antioxidante, que reduz os níveis de radicais livres (prejudiciais à produção de óxido nítrico) e permite um bom fluxo sanguíneo peniano.
Método seis: Bom controle das condições de saúde subjacentes
Alcançar um bom controle de qualquer condição que afete seus vasos sanguíneos, como diabetes, pressão alta ou elevação do colesterol, permite melhores ereções, minimizando os danos vasculares a longo prazo.
Método sete: Abster-se por alguns dias
Ao se afastar da masturbação e do sexo por alguns dias, você alcançará um pênis maior e mais ingurgitado do que se estivesse sinalizando o pobre rapaz várias vezes ao dia. A desvantagem, é claro, é que as coisas podem acabar antes que você perceba.
Quatro maneiras mentais para apoiar sua ereção mais forte
As quatro principais ferramentas são simplesmente para garantir que não haja barreiras para se sentir estimulado sexualmente quando chegar o momento.
Método um: Gerencie seus níveis de estresse
Certifique-se de gerenciar seus níveis de estresse usando essas ferramentas. Isso garante que a parte do sistema nervoso que ativa a ereção não tenha distrações.
Método dois: resolver problemas de relacionamento
Um relacionamento feliz e descontraído com o seu parceiro é uma maneira de garantir que você esteja confortável e relaxado quando sua ereção for solicitada.
Método 3: Garantir um bom tratamento para depressão e ansiedade
Essas condições podem acionar o desempenho ou angústia da autoimagem. Bata os sintomas de volta, vendo o seu médico e chegar em cima deles prontamente através de terapias de fala e, se necessário, medicamentos.
Método quatro: reduzir o uso de pornografia
Uma quantidade saudável de pornografia pode aumentar a emoção com seu parceiro. Demasiada, por outro lado, pode dessensibilizá-lo para os prazeres à sua frente, por isso mantenha-o com moderação.
O que fazer se suas lutas de ereção
Não entre em pânico. Isso só vai piorar. A disfunção erétil é comum. Em grupos etários mais jovens, é mais provável que seja uma questão psicogênica em torno da ansiedade de desempenho (não procure ser como uma estrela pornô é uma boa dica). Em homens entre as idades de 40 e 70, estima-se que 50 por cento terá algum grau de disfunção erétil. Nesta faixa etária, pode haver uma questão mais física em torno do fluxo sangüíneo. Em ambos os casos, consulte o seu médico e eles poderão lhe dar mais alguns conselhos. Um teste eréctil é, se você está tendo ereções noturnas ou matinais, é provavelmente um problema psicológico e não físico vascular.
Agora, pode ser que tudo que você precise fazer seja resolver alguns dos problemas descritos nessas ferramentas-chave. No entanto, sim, esse conselho também pode vir na forma de uma pequena pílula mágica azul. Sildenafil (Viagra) é um inibidor da fosfodiesterase tipo 5, projetado para promover o fluxo sanguíneo para o seu pênis e alcançar uma ereção sustentável. Às vezes, pode ser uma opção de curto prazo para ajudá-lo a “voltar ao cavalo” ou um método de longo prazo (se houver uma disfunção irreversível) para ajudá-lo a desfrutar de um relacionamento íntimo saudável.
Quando falar com seu médico
Pode ser que, depois de testar todos os itens acima, incluindo as pequenas pílulas azuis, você ainda esteja tendo desafios. Sempre há outras opções. A única questão é que eles tendem a se afastar ainda mais da ciência, da eficácia e do fato comprovados e mais da evidência anedótica e da ciência ilegítima, enquanto se aproveitam de um desespero natural para encontrar uma solução. Eu diria que, se você estiver neste estágio, consulte seu médico para discutir um encaminhamento para consultar um especialista em urologia. Ele pode poupá-lo de brincar, sem sucesso, com os vários métodos menos comprovados, incluindo:
- cremes tópicos
- Terapias de injeção
- Bombas de vácuo
- Terapias de ondas de choque
Apesar da caixa de ferramentas e truques de Pandora à sua disposição, o melhor conselho médico para muitas pessoas é relaxar, relaxar, relaxar. (Sim, contra-intuitivo quando o problema é um pênis indevidamente relaxado, eu sei). Mas, se você puder fazer isso, seu sangue, vasos sanguíneos e pênis farão o resto.
O Dr. Nick Knight é um GP. Siga-o no Twitter (@DrNickKnight).