Aviso: Desculpe pela longa postagem, mas vale a pena se você realmente quer ajudar o seu HOCD! Se você está lendo isso, você está sofrendo ou sabe sobre HOCD ou qualquer tipo de TOC em geral.
Do contrário, o HODC é como qualquer outra forma de TOC quando sua mente está sendo martelada com pensamentos invasivos 24 horas por dia, 7 dias por semana sobre um determinado assunto. No meu caso e como é para pessoas com HODC é a ideia de que você é gay / lésbica. Em primeiro lugar, é claro que não há nada de errado em ser gay. Literalmente, toda vez que você vê um cara, isso é um gatilho. Sua mente lhe diz “você acha aquele cara gostoso, portanto você é gay” ou várias outras coisas assim. É um inferno, deixe-me dizer isso a você. Um bom exemplo disso é se você viu O Senhor dos Anéis, o jeito que Smeagle fala consigo mesmo como se tivesse um alter ego, é assim. Sua mente diz que você acha aquele cara gostoso, mas então você diz não, não acho, por que está dizendo isso? e é apenas uma batalha de ida e volta onde a mente sempre vence.
Então, praticamente comecei a ter sintomas no final do meu último ano no colégio. Eu pensava nisso o tempo todo, todos os dias. Eu tinha a pior dor no estômago, sem mentir por 6 meses seguidos! Eu não poderia estar com pessoas que eu pensava que eram os gatilhos e isso arruinou o relacionamento que eu estava atualmente. Você perde o sentimento por tudo, exceto pelos seus pensamentos. Lembro-me de ter conversado com as pessoas e perceber que não estava prestando atenção a uma palavra que elas diziam porque tudo que eu podia ouvir era minha mente dizendo que achava aquela pessoa gostosa. Inúmeras vezes eu pensei em simplesmente ceder e dizer, “bem, você é gay, desista, por que ainda está lutando contra isso?”. Chega dos meus sintomas, mas tenho certeza de que você sabe tudo sobre essa merda, se estiver lendo isso de qualquer maneira. Também tenho a síndrome de Tourette e, coincidentemente, tanto Tourettes quanto o TOC estão relacionados em muitos casos, o que me explica muito.
Agora, depois de quase meio ano de sofrimento e quero dizer sofrimento, eu finalmente terminei. Eu nunca pensei que poderia fazer isso. Quer dizer, durante os meses 6 eu tive momentos em que achei que tinha acabado apenas para voltar pior do que antes. sobre os meses 5 em minha condição eu me mudei para um continente diferente para a escola, o que me colocou em um ambiente totalmente novo, mas meu HODC ainda era o mesmo. Uma combinação de coisas que eu acho que me ajudou a superar aquele monstro que é o HOCD.
Primeiro: Em outubro deste ano, pensei ter procurado ajuda em todos os lugares até que comecei a fazer um NoFap e também desisti do pornô. Fiquei 55 dias com o NoFap, mas o pornô foi o que realmente fez a diferença, não a punheta. Eu fiz minha pesquisa e o efeito sobre a pornografia mental me surpreendeu, causando tantos danos que você nem percebe (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Não vejo pornografia há quase 3 meses e estou me sentindo 50000 vezes melhor e acho que isso tem uma grande parte. PS: desistir da pornografia também ajuda a aliviar os sintomas da disfunção erétil e outros ajuda a reviver sua mentalidade sexual, então é uma vitória em todas as frentes. Também em minha experiência, voltei a me masturbar como fazia antes, apenas sem a pornografia, então, em minha experiência, pelo menos, a masturbação não tinha nenhuma correlação com HOCD.
Em segundo lugar: exercite-se! Eu tenho levantado 4 vezes por semana nos últimos meses 4 e acho que isso ajudou na minha recuperação. Levantar realmente ajuda seu corpo a se soltar e coloca sua mente em um estado diferente. Ele ajuda você a tirar sua mente do HOCD por um pouco, mas a cada dia e lhe dá novas metas para se concentrar no IE. Eu tenho um objetivo de fazer um benchmarking no 315 e esse objetivo ajudou a substituir um pouco os pensamentos que eu estava tendo sobre o TOC. Algumas pessoas podem ser motivadas mais / menos do que outras para chegar ao ginásio, mas realmente vai ajudar. Até uma ou duas vezes por semana serve. Isso não apenas tirará sua mente da HODC pela primeira vez, mas também melhorará sua aparência física e aumentará sua confiança no processo.
Terceiro: Este depende de cada pessoa, mas por que não tentar, isso é ir à igreja. Você nem precisa ir orar ou fazer essas merdas, embora ajude, você só pode ir para desfrutar da área bastante tranquila. É um ótimo lugar para relaxar sua mente e ficar mais perto de você ou de Deus, se você gosta disso. Quatro: Esta é uma coisa extremamente importante a fazer. Quando você começar a ter pensamentos intrusivos, diga a si mesmo: "Isso é apenas sua mente criando essas coisas, não há razão para levá-las a sério, você sabe que é hétero e isso é tudo que importa." Pode não fazer diferença no início, mas quando você começar a afastar os pensamentos e deixá-los ir e vir, será melhor confiar em mim. Quando você começa a discutir com a sua mente e dá muita atenção aos seus pensamentos, é aí que você tem problemas. Seu TOC quer que você perceba os pensamentos e, se não o fizer, estará tirando todo o seu poder.
Por último: Isso é o mais importante para mim e sinto que foi o que mais aconteceu. Tome banho frio! Isso é obrigatório e tem sido o maior responsável pela minha recuperação. Existem tantas fontes por aí que elogiam os benefícios dos banhos frios. Estou lhe dizendo que eles funcionam, é um absurdo. Leia isto para obter informações básicas (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) ou isto (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / dez-benefícios-de-banho-frio /). Eles mudaram minha vida. Basta entrar todas as manhãs no chuveiro e girar a maçaneta totalmente para baixo. É tão difícil no começo, mas depois que você se acostuma com isso, agora não é mais nada o frio mais frio não me incomoda depois de 4 meses de apenas água fria. Eu não sei o que fez, mas fez algo na minha mente porque meu HOCD começou a ficar cada vez menos conforme eu comecei a torná-los parte de minha rotina diária.
Bem, este é um post super longo, sinto muito. Cada caso de HODC ou TOC em geral é único, então não posso dizer com 100% de certeza que essas coisas funcionarão 100% para todos, mas pelo menos podem lhe dar esperança e confiança de que você pode vencer seu TOC. Eu não tinha esperança em um ponto e agora me sinto literalmente muito melhor, então tente. Também neste ponto você deve estar disposto a tentar qualquer coisa, então por que não? Calma, doe e desejo a todos que estão sofrendo de HOCD ou TOC em geral boa sorte, pode parecer sem fim, mas você pode se livrar disso. Estou dizendo tudo que você precisa para fazer isso, tente ter fé em si mesmo. Lembre-se de que é sua mente e sua vida, não deixe que o TOC controle isso.
LIGAÇÃO - Como me livrei do HODC
by mamaliga87
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