Atividades de Deslocamento
- Exercite-se (squats parecem populares com muitos nofappers).
- Faça yoga ou alongamento.
- Prepare-se (chuveiro, unhas aparadas, fazer a barba, usar fio dental, escovar os dentes, usar raspador de língua, lavar a roupa, etc.).
- Consiga apertar bolas para as suas mãos (aperte a bola e não o seu pau).
- Ir caminhar.
- Leia um livro em vez de navegar na web.
- Sair com as pessoas.
- Junte-se a um clube (ou clubes).
- Limpe a casa / apartamento / quarto.
- Conserte algo ao redor da casa.
- Comece uma tarefa que você está adiando.
- aprender algo novo (uma linguagem, um instrumento musical, cozinhar, resolver um cubo de Rubik etc).
- 2 minuto esgotado.
Técnicas de Evitação
- Exclua sua pasta de pornografia, exclua seus links de pornografia.
- Instale um bloqueador de pornografia (não mais olhando fotos sensuais).
- Sem margem, ponto final. Toque-se apenas ao limpar seu corpo ou urinar (veja a bola acima).
- Fique em lugares públicos.
- Fique longe do computador ou telefone, exceto por uma tarefa dedicada como
bancário, trabalho, trabalho escolar, e-mail, mensagens de texto, verificando nofap, verificando o
notícias, etc. e então faça logout. - Se você está surgindo ficar fora do computador ou telefone completamente.
- Não navegue na web sem pensar porque você acabará clicando em um gatilho.
- Use calças grossas com um cinto.
- Vá para a cama apenas quando estiver prestes a dormir.
- Saia da cama imediatamente depois de acordar.
- Cerveja, vinho, licor e maconha: evite-os até ter um controle sólido de seus impulsos fappy.
Motivação mental
- Lembre-se porque você está fazendo isso.
- Adquirir esse forte senso de orgulho próprio e ser capaz de olhar as pessoas nos olhos.
- Haverá nunca seja um dia em que a pornografia te deixe feliz e satisfeito.
- Lembre-se de como você se sente mal depois de foder.
- Lembre-se de que, à medida que seus centros de prazer se religam, você começará a apreciar as experiências de sua vida de maneira mais vívida.
- Se você fap, então você está treinando para ser medíocre.
- Se você fap, então prepare-se para perder sua masculinidade.
- Quando você fode, então sua vida sexual está vendo outras pessoas foderem. Isso treina seu cérebro para ser um macho beta.
- Se você fapar, ficará atordoado com a sua vida (sua única vida) e nunca terá a esperança de se completar.
- Uma fração das mulheres na pornografia leva vidas de abusos. Você não quer contribuir para o mal de outra pessoa.
- Pornografia e fapping fazem com que você olhe para a mulher da maneira errada. Você não quer ser aquele cara.
- As pessoas podem sentir que você é um macho beta quando você fap. Eles podem sentir isso.
- Quando você não fap, se tornará mais alfa. Alfa não significa
douchebag agressivo, eu sei que monges budistas e meditadores leigos que são
muito alfa e muito boas pessoas ao mesmo tempo. - Não faça nofap para colocar uma mulher em sua cama, faça você mesmo.
- Lembre-se de que se você não tiver DE você acabará conseguindo.
- Lembre-se que se você tiver ED, então o nofap irá curá-lo (se não houver problemas médicos subjacentes).
- Você terá a liberdade de não se preocupar com o histórico do seu navegador.
- Você terá a liberdade de não ter essa segunda personalidade oculta e fofa.
- Você terá uma resposta genital mais sensível e normal (ou seja, sem mais síndrome de morte / síndrome de morte por schlick).
Melhore seu compromisso
- Reconheça para si mesmo que você tem um problema, um vício mesmo.
- Faça um compromisso público para parar de fapping (para a maioria de nós este é um
compromisso anónimo mas público como aqui no nofap, para alguns poderia ser
um amigo confiável ou seu SO). - Se você tiver um parceiro de responsabilidade, ligue ou envie um texto para eles quando estiver surtindo.
- Marque seus dias nofap em um calendário ('x' cada dia com um
marcador colorido, se você recair, então 'x' fora a cada dia subsequente de seu
nova sequência usando um marcador de cor diferente). Não tem que ser
papel, eu uso meu calendário do iPad. - … Mas lembre-se de que todo dia é o Dia 1, não importa a altura do seu contador.
- Também publique seu progresso no nofap de vez em quando. Poste diariamente se você estiver passando por uma fase difícil.
- “Low fap” não funciona, peru frio é o melhor caminho a seguir.
- Vá para nofap e ajude os outros.
- Meditação.
- Identifique seus gatilhos (estresse, ansiedade, tédio, algum tipo de falha percebida) e perceba que uma sessão fap não ajudará.
Truques do último recurso
- Chuveiros frios.
- Se os chuveiros frios são muito traumáticos para você, lave a unidade com um
Pano de rosto frio até que o desejo passe. Lavando seu rosto em água fria
também pode funcionar. - Se você não está no modo difícil, faça com que sua mulher ou homem “alivie” sua tensão.
Este post é apenas sobre a Fase I do nofap. A fase II do nofap é sobre viver com propósito, não com prazer.
Finalmente
- Cair. Levante-se.
- Cair. Levante-se.
- Cair. Levante-se.
- Cair. Levante-se.
- Cair. Levante-se. Ficar acordado. Ajude outros.
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