Conselhos de um membro do fórum para outro:
Ei cara, desculpe por ouvir falar de seus problemas. Vou dar algumas sugestões por aí que me ajudaram a superar a depressão, mantendo minha reinicialização (sem insistir que não consegui controlar firmemente).
Primeiro de tudo, eu recomendo uma dieta rica em alimentos crus. Por alimentos crus, quero dizer uma mistura diversificada de frutas, legumes, nozes e feijão. É difícil ir 100 por cento em bruto (eu não) mas tentar ir 70 para 80 por cento. Inclua carne magra em pequenas quantidades durante o almoço e o jantar. Eliminar junk food e refrigerantes. No que diz respeito a massas e pão, restrinja-se ao trigo integral em quantidades limitadas.
Em segundo lugar, incorpore o exercício em sua rotina diária. Para mim, vou correndo de manhã lá fora. À noite, eu faço pesos. Quando se trata de pesos, para mim é sobre exercícios compostos. Exercícios com pesos que atingem muitos músculos ao mesmo tempo, como agachamento, supino inclinado, ombro pressionado com halteres, deadlifts etc. Com relação a repetições, faça 5 para 6 a cada série, onde o quinto está lutando para completá-la. Eu estava apenas brincando com o google um dia, pesquisando coisas aleatórias e digitando como aumentar a testosterona naturalmente. Este tipo de exercício foi recomendado.
BB32BBes Mulheres MulherB32B32BBes Mulher MulherBBBes Mulher MulherBBes MulherB32 MulheresB32eses Meditação ajuda a lidar com impulsos. Ajuda a desenvolver a capacidade de se afastar dos pensamentos e se concentrar em algo como a respiração. Eu faço meditação mindfulness. É fácil aprender e funciona. Pesquise. Seu valor para reinicializar e para a vida em geral não poderia ser exagerado.
Integre-se em um ambiente social. Não tem que ser um bar ou clube. Ir para um lugar estruturado como uma classe ou qualquer outra coisa. 32 MulherBBBBB3232B32B32B32BB32BB3232eses3232 MulherB32 Mulhereseses3232es
Por fim, quero que você saiba que estive lá. Depressão é uma merda. Uma das ironias da depressão é que você não sente vontade de fazer nada, mas em muitos casos a salvação da depressão é através da atividade. Você tem que fazer as coisas, mesmo que você não se sinta bem. Lendo isso sem aplicação serve pouco propósito. Espero que você incorpore isso e seu humor mude.