Aqui está um exemplo:
Se você está seriamente tentando sair pornografia, deve ser um acéfalo que você precisa para estragar seu estoque. Limpe seu disco rígido, cancele todas as afiliações que tiver e, se for da velha guarda, jogue fora essas revistas / DVDs. Você não vai precisar dessas coisas em sua nova vida livre de pornografia e mantê-las por perto é apenas uma tentação que pode levá-lo a uma recaída.
No entanto, a parte mais problemática do seu estoque é aquela que está localizada dentro da sua cabeça. Isso é comumente referido como o “banco yank” - aquele esconderijo de pensamentos que contém suas memórias, fantasias ou clipes pornôs favoritos. A parte mais preocupante do yank bank é como ele pode causar “flashbacks pornôs” que podem ser bastante problemáticos para alguém que está sendo reiniciado. Em um momento você está bem, mas do nada imagens sexuais explícitas começam a passar por sua mente.
Existem duas coisas principais que você pode fazer para lidar com esse problema:
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Conscientemente mudam para a presença quando estas coisas surgem
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Impeça-se de depositar novos pensamentos no "banco"
Presença
A primeira parte é simples - quando você tem esses tipos de pensamentos surgindo em sua mente, precisa se sintonizar com sua experiência física atual. Portanto, se você estiver indo para a aula e de repente um clipe pornô começar a passar em sua mente, a resposta adequada é reconhecer o que está acontecendo e, então, escolher conscientemente mudar sua consciência para se tornar presente em seu corpo.
Basicamente, apenas sintonize seus sentidos. Permita-se sentir o vento em seu rosto, seus pés quando tocam o solo e o ar quando entra e sai de seus pulmões. Observe qualquer tensão em seu corpo e relaxe-a conscientemente. Quando você faz isso, é muito comum notar algumas emoções surgindo. Isso é bom - deixe-se sentir simplesmente sem julgá-los. Ao trazer sua consciência para essas coisas, sua consciência não pode estar no pornô.
Corte o Creep ...
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