Comecei com meu primeiro experimento de nofap 3,5 anos atrás. Acabei de terminar com a minha namorada, vi muita pornografia no relacionamento e fugi dos meus problemas com pornografia e masturbação. Eu era tão viciada em pornografia que eu escolhi pornô sobre sexo, sim eu sei… “Thomas, eu não sou viciado em pornografia, eu apenas gosto de foder, sabe? Não há nada de errado com isso?
Definitivamente não, você é livre para escolher o que quiser. Mas você tem que saber que existe outra maneira, e isso pode ou não ser mais satisfatório. Aqui está um desafio rápido para ver se você é viciado em pornografia ou não. (Se você não tem certeza de que está viciado, tente isso e depois volte) O desafio é parar de assistir pornografia e masturbação nos dias 7. Se você não pode passar 7 dias ou ter experiências de retirada, então você está viciado. Experimente e depois volte. (Marque isto se você tiver que)
Quando terminei com minha namorada, decidi que não podia deixar que pornografia e masturbação levassem minha vida. Eu decidi que precisava assumir o controle novamente. Eu precisava redesenhar minha vida.
Esse foi o começo e agora 3,5 anos depois, eu cheguei ao dia 100, com mais de 50-75 recaídas. Sorte sua que aprendi muito com essas recaídas.
Aqui eu fiz um artigo para superar o vício em pornografia nos passos 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Sinta-se à vontade para conferir
Minha experiência
Não tive tempo fácil de superar o vício em pornografia, a pornografia e a masturbação sempre estiveram lá, quando: eu estava entediado, estava sobrecarregado de emoções, precisava de uma saída para as obrigações. Pornografia e masturbação foi uma grande fuga da vida para mim. E é por isso que foi tão difícil de superar. Será difícil para você? Eu honestamente não posso dizer, se você encontrar o DIREITO conselhos e dicas, em seguida, vício em pornografia pode ser superado facilmente.
Eu lhe darei um pequeno conselho que aprendi com meus erros:
1. Força de vontade sozinha, não funciona:
Você vê muitas pessoas dizerem "Você apenas tem que permanecer forte, não desista". e embora isso seja verdade, também não é tão fácil. A força de vontade é necessária para tomar decisões. Quando tivermos usado nossa força de vontade durante o dia, teremos pouca força de vontade sobrando para tomar nossas decisões. Isso ocorre porque a força de vontade é finita. Quando temos pouca força de vontade, tomamos decisões que são fáceis.
Para superar isso, você precisa elaborar uma boa estratégia. Aqui está um artigo com muitas dicas: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Recaída não é falha:
Porra, você recaída, você falhou certo? Não. Você não foi reiniciado, mas você tem a oportunidade de aprender muito. Quando você recaída (ou prestes a recair), este é o momento para aprender. Fazer perguntas e descobrir qual é o problema raiz do seu vício.
Aqui estão algumas perguntas para guiá-lo:
“Por que eu precisava de pornografia e masturbação?”
"O que eu estou fugindo?"
“Como me sinto agora?”
"O que pornografia e masturbação me ajudam a lidar?"
"O que eu estou encobrindo?"
"O que me provocou?"
"O que aconteceu antes de eu ser acionado?"
É importante que você comece a fazer perguntas. Cada pergunta fornecerá uma resposta que o aproximará da raiz de seu vício. Mas se você não fizer perguntas, você falhou.
Idealmente, você faz perguntas antes de recair, portanto, não recaia de propósito.
3. Cure a raiz do seu vício, supere seu vício:
“Todo vício surge de uma recusa inconsciente de enfrentar e se mover através de sua própria dor. Todo vício começa com dor e termina com dor. Seja qual for a substância em que você é viciado - álcool, comida, drogas legais ou ilegais, ou uma pessoa - você está usando algo ou alguém para encobrir sua dor. ”- Eckhartt Tole
Acredito firmemente que todo vício começa com um problema de raiz. Algo que você está tentando encobrir.
"Thomas eu comecei a mexer em uma idade muito jovem, não vou me lembrar qual era o problema."
Só porque você começou a foder e a ver pornografia não significava que você era viciado naquele momento. Eu acho que você começa sem um vício, mas foder e assistir pornografia torna o vício possível. É como beber álcool, você faz em festas por diversão. Mas se algo de ruim acontece em sua vida, você estabeleceu as bases para o seu vício e você pega a garrafa ou, no seu caso, masturbação e pornografia.
Se somos capazes de curar a raiz do nosso vício. Então, somos capazes de superar o vício em pornografia em pouco tempo. Eu farei outro post e vídeo sobre a raiz do seu vício em breve.
4. Ficar ocupado não funciona:
"Fique ocupado!" Este é um conselho muito comum. Mas não é eficaz, você não pode ficar ocupado 24 / 7. Se você tiver dificuldade com a vontade quando não há nada para fazer, então você tem um problema com o tédio. Você não aprendeu realmente a lidar com isso. O que é bom, mas há um exercício eficaz que pode ajudá-lo.
Este exercício é simples: apenas exponha-se a 3-6 minutos (ou mais) de aborrecimento todos os dias. Você não tem permissão para fazer nada durante esses minutos. Isso pode ser difícil no começo, mas vai melhorar com o tempo. Isso também resolverá seu problema com o tédio.
Fiz um vídeo sobre isso aqui.
5. Nofap NÃO é uma pílula mágica:
Muita gente acha que o nofap vai mudar sua vida. E embora nofap mude sua vida de alguma forma, não é uma pílula mágica. Não vai magicamente mudar sua vida. BUTTTTT !!! Você irá. Nofap lhe dará o combustível para mudar sua vida, tira sua preguiça e faz você querer viver e redesenhar sua vida.
Mas sua vida não vai mudar se você não mudar sua vida. Você não vai ter um abdômen definido se não se esforçar. Então, uma pergunta para você: quem você quer se tornar?
Os benefícios do Nofap
Isenção de responsabilidade: Nofap não é uma pílula mágica, não mudará magicamente a sua vida. Sem fazer o trabalho, você não experimentará esses benefícios do nofap. Nofap = combustível: ajudará você a fazer o trabalho necessário.
1. Esmagou minha ansiedade social:
No passado, eu era muito tímido, sempre pensava demais no que queria pedir, minha ansiedade social aparecia, nas situações mais comuns. Nos últimos anos 3,5, posso dizer que minha ansiedade social desapareceu por pelo menos 92%. Isso é por causa do nofap? Não, mas nofap me ajudou a querer viver de novo, parou de entorpecer minhas emoções e experiências. Desta forma eu tive o desejo de sair.
Eu fiz muita terapia de exposição por causa desse desejo e isso junto com meus outros exercícios curou minha ansiedade social.
2. Confiança Aumentada:
Ao longo dos anos, minha confiança aumentou muito. Do cara tímido que trabalhei, não gosto de dizer que sou um macho alfa. Porque isso é muito egoísta para dizer, mas eu definitivamente tenho mais confiança, uma melhor auto-estima e tomo a liderança muito mais.
Sua confiança aumentará por causa do nofap, porque você para de se rejeitar. Isso o capacitará a melhorar sua autoestima. Lembre-se de que o nofap não é uma pílula mágica, você terá que fazer outro trabalho para isso. Expor terapia, por exemplo. Mas o que eu achei mais eficaz para sua confiança é lidar com o crítico interno (a voz) e sua crença negativa. (Mais postagens e vídeos sobre isso mais tarde)
3. Querendo viver a vida:
Todo vício entorpece suas emoções e sua experiência. Nofap eliminou esse entorpecimento. O que me deu vontade de viver. Não posso dizer que aprecio a vida a cada momento do dia. Mas eu aprecio muito mais do que antes. Não quero mais escapar de forma alguma, quero experimentar.
4. Mente limpa:
Quando você se entorpece, não só adormece suas emoções, mas também adormece sua mente. E com o tempo você desenvolve nevoeiro cerebral. Você não é capaz de pensar claramente, você não é capaz de observar memórias. É como se houvesse uma nuvem constante no seu cérebro.
Nofap + meditação irá remover esta nuvem. E vai fazer você capaz de sonhar, pensar, sentir e observar melhor as memórias. Isso irá enriquecer sua vida.
5. Não há mais disfunção erétil [ED]
No início do artigo, eu disse que comecei esta jornada depois que terminei com minha namorada. Na relação eu sofria de disfunção erétil. Eu não consegui levantar durante o sexo. E isso a frustrou muito, isso realmente ficou sob sua pele. Você tem que imaginar como isso seria rejeitado.
Depois daqueles anos de luta contra o vício em pornografia, posso dizer com alegria que não sofro mais de disfunção erétil.
Por ThomasV