Comecei a brincar com o NoFap há cerca de 2 anos. Na época, era mais um desafio pessoal como "posso fazer isso?" em vez de um objetivo real. Eu rapidamente percebi que há muitas coisas acontecendo, mas então mais tarde eu voltaria para a batida usual.
Depois de fazer isso algumas vezes, comecei a perceber os benefícios do NoFap. Então, finalmente decidi ter como objetivo apenas obter a sequência mais longa possível. Minhas sequências eram mais ou menos assim: 7 dias, 5 dias, 6 dias, 20 dias, recaída, espere um mês ou dois, 14 dias, recaída, espere um mês ou dois, 20 dias, 60 dias, recaída, que me traz aqui . (Meu crachá não é preciso).
Então, o que aprendi? Por que decidir fazer uma postagem depois de anos escondendo esse subreddit? … Acho que muitas pessoas têm uma ideia um pouco errada sobre o NoFap.
Em primeiro lugar, o número consecutivo realmente não é o ponto depois de cerca de 20 dias. Claro, no começo, quando tudo em que você consegue pensar é em bater enquanto você não está batendo, então sim, o objetivo é muito útil. Mas depois disso, você precisa ver uma imagem maior. O desafio do número realmente não o mantém motivado. Eu constantemente leio posts (ou vídeos do youtube) sobre pessoas que vão 90 dias ou um ano de NoFap, se convencem de que finalmente 'venceram' a batalha, dizem que nunca mais farão PMO e imediatamente após a recaída.
E tenho muito a dizer sobre esse processo exato.
Em primeiro lugar, depois de uma recaída de uma maré enorme, ou mesmo medíocre (7 dias, por exemplo), você não está desfazendo todo o trabalho que fez. A realidade é que nesses poucos dias que você não estava te batendo provavelmente estavam engajando as pessoas em conversas melhores e sendo mais fera em geral. E isso não é algo que qualquer recaída possa tirar, porque já aconteceu.
E isso é o que eu acho que seria a maior motivação para o meu NoFap. Não a seqüência. Você poderia simplesmente estar em uma grande linha plana e não ter o impulso da libido para ter desejos em primeiro lugar. O que você obtém é disciplina, energia e mentalidade sobre as mulheres que mudam. Mesmo que você tenha uma recaída, não é grande coisa. Quer dizer, você precisa se esforçar, mas se emocionar com isso provavelmente não funcionará. NoFap, como vimos antes, não é algo que você vai dominar. A tentação está SEMPRE aí. Você precisa estar constantemente lutando contra ele até o dia de sua morte. Nunca será um “problema resolvido”. (Agora, algumas pessoas têm hábitos de dependência realmente ruins que criam DE e ansiedade / depressão social, etc ... esses podem ser corrigidos, o que é ótimo. Estou falando sobre os impulsos)
Ok, agora com toda essa coisa de seqüência fora do caminho, quero elaborar sobre os “superpoderes” e benefícios divinos.
Algumas pessoas duvidam, enquanto outras juram por isso. No que me diz respeito, depois de toda essa brincadeira e experiência, cheguei às seguintes conclusões:
- Os primeiros dias 7 do NoFap darão um impulso na testosterona
- Se você não estiver usando mais de 48 horas, perceberá as mulheres de maneira diferente, ou seja, menos de um objeto sexual
- Se você não estiver batendo nas mãos por mais de 48 horas, as mulheres vão perceber você de forma diferente, ou seja, mais atenção do que você está acostumado
- Você terá mais motivação para atingir metas e fazer as coisas
- Depois de um tempo (mais de 10 dias), você se acostuma com todos os objetivos anteriores e os 'superpoderes' tornam-se a vida cotidiana normal
- Depois de uma recaída de uma longa fileira, você pode voltar para onde você estava antes em 72 horas.
- Você será capaz de dizer apenas olhando para os homens se eles estão perdendo toda a sua libido em pornografia ou não.
Tudo bem antes de continuar, eu só quero dizer tudo até agora e depois são apenas minhas próprias observações e idéias. Eu cometi muitos erros, então leve tudo isso como observações de apenas uma pessoa. Faça referência cruzada para verificação e, finalmente, encontre as verdades por si mesmo.
A seguir, falarei sobre técnicas para realmente superar os desafios. Eu disse antes que você precisa de algo motivador, e um número consecutivo realmente não é suficiente. O primeiro passo para derrotar um inimigo é entender como eles atacam para que você possa se defender. Esses ataques funcionarão da seguinte maneira:
- Seu cérebro tentará convencê-lo de que o NoFap não vale a pena. Que não há problema em assistir pornografia. Isso não vai doer um pouco. Que você precisa ter certeza de que seu pau ainda funciona. Que você deveria ... blá, blá. Você entendeu a ideia. Mesmo que não seja verdade, seu cérebro fará você acreditar que é.
- Um pouquinho SEMPRE leva a mais. Se você clicar em apenas um único link NSFW no reddit ou ver alguma coisa nua em qualquer lugar, será um grande incentivo para voltar um pouquinho mais na próxima vez. Isso acaba levando a uma recaída. Não apenas uma única sessão fap para obter tudo, mas uma recaída realmente para trás.
- Os impulsos vêm e vão em ondas. Você precisará colocar muita consciência e esforço para resistir um dia, então você vai 'nivelar' como eles chamam e não precisa colocar a energia. Mais tarde, os impulsos voltarão para surpreendê-lo, talvez enquanto sua guarda estiver baixa .
Ok, agora precisamos falar sobre seus mecanismos de defesa.
- Quando o seu cérebro te convence que o NoFap é bom, você PRECISA ESTAR PREPARADO para lidar com isso, senão você terá uma recaída.
- Você precisa estar no modo duro ou não. Muitas pessoas disseram aqui que o modo hardcore ou qualquer coisa (onde você nem mesmo olha as imagens sujas ou qualquer coisa) é realmente mais fácil. Isso é um rebatimento. Não é apenas mais fácil, acredito que não seja possível fazer de outra forma.
- Você fica mais fraco quando está sozinho. Você pode tentar se manter ocupado e fazer outras coisas, mas, no final das contas, se não conseguir se controlar quando for 1h da manhã de uma sexta-feira à noite e estiver sozinho em um quarto escuro, acabará por estar nessa posição e terá uma recaída. Para combater isso, você precisa usar as técnicas da próxima seção.
E, finalmente, minha última seção, não apenas resistir aos impulsos, mas realmente religar seu cérebro. Isso requer muita disciplina honesta e, se você não fizer isso, tudo antes irá eventualmente falhar.
- Para iniciantes, você PRECISA CONSTANTEMENTE se alimentar de informações sobre o NoFap. Por que fapping é ruim, os benefícios disso, o que quer que você esteja interessado. Você precisa fazer isso mais de uma vez por semana para estar bem informado e também equipado para lidar com os desafios que virão.
- Você vai ter que amar a si mesmo. Isso significa aceitar suas falhas e estar ciente de quem você é, em vez de quem você gostaria de ser. Você gostaria de ser alguém que não assiste pornografia, mas ao se concentrar no que deseja, você está se concentrando no que não é e, em última análise, ressoando com essas ideias. Ao entrar em ressonância com o que você não é, você realmente se distancia de onde realmente deseja estar. Em vez disso, seja grato pela seqüência que você já tem. Seja grato por ter essa comunidade NoFap. Seja grato por você realmente ter libido para começar. Novamente, você precisa amar a si mesmo, incluindo todas as suas falhas. Em vez de a força bruta resistir ao método do impulso a todo custo, você precisa admitir que provavelmente terá uma recaída e que você é como milhares de outros que estão por aí juntos.
- Você vai ter que fazer #gainz. Isso significa meditar, malhar, ler, aprender e consumir o mundo por todas as coisas maravilhosas que ele tem a oferecer. Se você não se aprimora constantemente fazendo esse tipo de coisa, estará se degradando. Não existe “ficar igual”. Você está melhorando ou piorando. E melhorar significa que você precisa SEMPRE se tornar uma pessoa melhor. Quando você está fazendo isso, não há espaço para fapping para foder tudo. Alternativamente, quando você está ocupado fumando maconha, jogando videogame e sendo um vadio preguiçoso, você se pergunta por que a recaída aconteceu. É óbvio agora.
Finalmente, antes de deixar você para suas viagens, eu só quero adicionar o ás no bolso. Para aqueles realmente lutando: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Essas técnicas usadas na TCC são capazes de religar seu cérebro de modo que você associe a batida a emoções e ideias negativas, em vez das sensações de prazer que você tem quando vê mulheres gostosas. O truque é fazer essas associações constantemente, porque as associações opostas também são feitas constantemente quando você está viciado em pornografia. Toda vez que você vê uma garota sexy em uma seqüência de 3 dias ou mais, você vai ter um desejo de dopamina que vai reforçar seu cérebro para querer ver mais e associar coisas boas com olhar para bundas e outros enfeites. É uma armadilha terrível, mas se você pode entender o que está acontecendo, não há mais mistério para resolver.
Obrigado pela leitura pessoal, amo essa comunidade. Ficar ouro
LIGAÇÃO - 2 anos de NoFap ... É hora de compartilhar
by op2rules