Nofap foi uma dádiva de Deus. Sempre estive em conflito: instintivamente sabia que (P) MO estava errado, mas há uma visão geral de que é 'saudável', 'natural', 'bom para você' e que todos fazem isso.
Uma breve pesquisa no Google sobre se a masturbação é prejudicial ou não raramente leva ao NoFap, porque existem muitas fontes afirmando o contrário, ou pelo menos que não causa danos, principalmente se você não quiser saber o quão prejudicial ela é. Tentei desistir em diversas ocasiões e tive mais sucesso quando parei por um ano aos 18 anos (acho que eu só queria provar para mim mesmo que conseguia). Por anos, mantive um calendário para tentar identificar padrões – você não pode consertar o que não pode medir.
Meu vício cresceu gradualmente desde os 13 anos de idade. Tenho agora 24 anos e estou no dia 92 (o contador não aparece porque acabei de fazer esse relato) e acho que é hora de avaliar a experiência até agora.
Descobrir o NoFap foi como um despertar – alinhou-se com meu instinto e tudo começou a fazer sentido. Por mais difícil que tenha sido encarar a realidade, perceber que eu precisava parar com a pornografia e a masturbação foi um grande alívio, porque pelo menos eu sabia o que tinha que fazer, mesmo sabendo que não é fácil. Depois de descobrir o NoFap e ler sites como Your Brain on Porn , comecei minha primeira sequência de 11 dias, depois 98 dias, recaí (tive uma compulsão por três semanas), fiz uma sequência de 83 dias, recaí (tive uma compulsão por duas semanas) e agora consegui uma sequência de 92 dias. Embora ainda não esteja completamente livre do vício, sinto que progredi o suficiente para justificar um post.
Ao longo desse desafio de quase um ano, identifiquei as seguintes descobertas principais.
PRINCIPAIS CONCLUSÕES
1. Fica mais fácil. Quando você começa a pensar que (P)MO “não é algo que eu faço”, fica muito mais fácil ignorar.
2. Seus sonhos eventualmente param de te tentar. No auge do meu vício, meus sonhos passaram de querer fazer sexo para querer assistir pornografia – eu sonhava em assistir pornografia em vez de sonhar em fazer sexo. Isso me assustava muito e eu sentia que estava perdendo minha libido por causa da pornografia. Meus sonhos agora são mais vívidos e parecem mais 'significativos', mas não sou mais atormentado por imagens repugnantes interrompendo a minha imaginação durante os sonhos, ou sob a luz fria do dia (quando elas são ainda mais deslocadas e repugnantes).
3. Fim da culpa. Houve cerca de três ocasiões principais em que ficou óbvio para os outros que eu usava pornografia – cada uma delas me causou profundo arrependimento e recorrentes pontadas de culpa que me assombravam por semanas e meses após o ocorrido. Elas estão detalhadas abaixo, mas, resumindo, pelo menos sei que posso tentar lidar com isso sabendo que não haverá mais. 3.1 A primeira delas não foi tão ruim, mas aconteceu quando um primo distante veio me visitar: nos dávamos bem, mas havia uma inevitável distância social entre nós por não nos vermos com frequência. Eu tinha um celular antigo onde guardava imagens em uma pasta e ocasionalmente as acessava. Ele pediu para ver o celular em um determinado momento (procurando músicas, jogos – isso foi há muito tempo e tinha tela colorida!), e sem pensar, eu disse: “Claro, aqui está”. Só depois me dei conta de que ele devia ter encontrado a pasta. Não nos falamos desde então, então isso só vai aumentar o constrangimento em futuros encontros familiares constrangedores. 3.2 A segunda vez foi quando eu estava mostrando um celular novo para um amigo, e ele tinha um modo que mostrava todas as fotos, então eu estava folheando as fotos das férias… vocês podem imaginar o resto. Já tínhamos combinado de passar o dia seguinte em outra cidade com a família dele. Ele foi super tranquilo, mas o dia inteiro foi extremamente constrangedor para mim. 3.3 Um daqueles incidentes clássicos de flagrante em casa, por um dos meus pais. Eu achei que tinha conseguido esconder algo óbvio, mas ainda assim ficou claro quando o computador começou a fazer barulho depois que apertei a barra de espaço para atualizar a tela, bem na hora em que a conversa tinha acabado de terminar. Um ato simples do qual me arrependo profundamente.
4. Um aumento notável na confiança. Percebi que agora me sinto bastante à vontade para fazer contato visual em conversas – principalmente com garotas de quem gosto! Elas parecem reagir bem. Eu nunca tinha pensado nisso antes, mas sempre evitava o olhar das pessoas, ou pelo menos só fazia contato visual de forma fugaz ou em momentos-chave da conversa. É ótimo conseguir sustentar o olhar de alguém! Tenho quase certeza de que uma culpa intrínseca me impedia de fazer isso antes.
5. Imunidade à beleza estonteante. É libertador sentir-me completamente imune às garotas bonitas que pensam e agem como se tivessem o direito de me influenciar simplesmente por serem incrivelmente belas. Muitas vezes, elas realmente são, mas isso não é mais uma prioridade para mim e agora consigo enxergar o comportamento manipulador pelo que ele é. A sociedade espera que as mulheres sejam bonitas e se apresentem aos homens de tal forma que eles desejem tanto uma mulher bonita que farão tudo o que ela mandar. Agora sei que os saltos altos são apenas um risco à segurança, criado para dar às mulheres o controle. Sinto-me livre para ridicularizá-las por tentarem conseguir o que querem através de flertes e provocações.
6. Liberdade de encarar de forma assustadora. Sabe quando você está fazendo suas coisas e uma mulher tão bonita passa que você simplesmente não consegue evitar conferir o quão atraente ela é? Em outras palavras, você dá uma olhada rápida na direção dela e presta atenção, só porque ela é bonita, mesmo que vocês nunca tenham se visto e seja improvável que algum dia conversem? É um comportamento automático; não é culpa sua... Bem, eu acredito que seja um comportamento condicionado pelo consumo de pornografia. Eu ainda faço isso ocasionalmente, mas é algo em que estou trabalhando, e é libertador não me importar mais com a aparência delas.
7. As garotas se interessam. Já li vários posts aqui afirmando que o nofap faz as garotas se interessarem por você, e eu sempre fui cético, mas deixe-me dar minha própria perspectiva: o nofap permite que você reconheça quando as garotas estão interessadas em você, porque você não fica se criticando internamente a ponto de não acreditar que elas estejam. Em outras palavras, quando uma garota começa a dar indiretas, você pode começar a acreditar que ela realmente pode estar interessada em você, e você provavelmente estaria certo. Quando se pratica PMO (pornografia, masturbação e orgasmo), mesmo que uma garota dê indiretas, você instintivamente as ignora porque não se vê como digno do afeto dela. Pouco antes de eu descobrir o nofap, havia uma garota por quem eu estava muito interessado e com quem me dava bem, mas tínhamos conversado apenas uma ou duas vezes (ela tinha acabado de começar a trabalhar comigo). Numa noite fora, cruzei o olhar com ela uma ou duas vezes do outro lado do salão e, em um dado momento, parei no meio da frase: ela estava muito acima do meu nível, na minha opinião. A noite foi passando, e ela apareceu, interrompendo uma conversa entre mim e um amigo. De bom grado, deixei a conversa de lado para falar com ela, mas me senti paralisado, constantemente na defensiva, a ponto de ela eventualmente me pedir meu número (o que não é como deveria funcionar, imagino). De qualquer forma, ela nunca o usou. Agora somos bons conhecidos, mas, infelizmente, só isso. Em retrospectiva, sei que ela estava interessada em mim. Na época, eu não conseguia acreditar. Se eu estivesse em abstinência sexual, talvez tivesse percebido e tido coragem de convidá-la para sair.
8. Você ganha coragem para tomar decisões. Ao deixar para trás a culpa do PMO (pornografia, masturbação e orgasmo), seu monólogo interno muda de coisas como "Isso parece improvável/difícil" para "Claro, por que não? Pode estar fora da minha zona de conforto, mas tudo bem", e de coisas como "Definitivamente não sou bom o suficiente para ela" para coisas como "Por que não eu? Se eu não perguntar, nunca vou saber". Em algum momento da minha primeira sequência de abstinência, encontrei a coragem para convidar uma garota para sair. Ela é muito legal... super tranquila, e ficou conversando comigo a noite toda em um show: foi incrível. Foi um vai e vem: ela disse não, depois me convidou para uma festa mesmo assim, flertou demais e eu acabei paralisado. Fazia anos que eu não sentia algo tão forte por alguém. Não deu certo, mas eu nunca teria conseguido convidá-la sem antes pensar "Não tenho nada do que me sentir mal, e se eu consigo completar desafios como o nofap, posso convidá-la para sair". Também estou pensando em mudar para um emprego melhor, algo que eu nunca teria coragem de fazer sem essa mesma atitude – sei que provavelmente me contentaria com o que tenho agora.
9. Geralmente, você consegue perceber quando uma recaída está prestes a acontecer. Você pode aprender a identificar os sinais como um aviso prévio. Minhas recaídas ocorreram alguns dias depois de eu ter tido desejos intensos (anoto tudo em um calendário). Os gatilhos podem iniciar um ciclo de volta aos velhos hábitos, e você precisa encontrar uma maneira de, primeiro, detectar que uma recaída é provável e, depois, evitá-la. A maneira de evitá-las é abrir mão de algo pior (como comida) ou se distrair com uma viagem, uma visita ou até mesmo um prazer menos prejudicial, como jogos de computador, se você estiver confinado em casa. Fica mais fácil com o tempo, mas nunca se acomode; quando você se acomoda – quando pensa que está curado – é muito provável que tenha uma recaída.
10. A recuperação só permite que você veja seus problemas reais. Recuperar-se de um vício só permite que você veja os problemas por trás do vício como eles realmente são. No meu caso, eu recorria à pornografia para me esconder do fato de que estava sozinho e sem esperança com mulheres, o que, por sua vez, provavelmente se deve ao medo de ser rejeitado ou ridicularizado. Tendo conseguido controlar o vício até certo ponto, ainda me deparo com outros problemas dos quais eu não tinha consciência e que agora preciso enfrentar. O melhor exemplo disso é a paralisia que sinto quando um relacionamento começa a ficar sério de alguma forma (embora, quanto mais tempo passo sem pornografia, mais tempo levo para que isso aconteça). Eu costumava pensar que apenas pessoas com muitas opções de mulheres tinham medo de compromisso, porque sentiam que poderiam perder garotas mais bonitas ao se comprometerem com uma delas (ou seja, algo com que eu não precisaria me preocupar). Agora percebo que isso provavelmente resulta de um medo de rejeição no futuro.
A luta continua.
LINK – Relatório de 90 dias (Terceira sequência, Modo Difícil)