Isenção de responsabilidade: Minha veia se refere a nenhuma masturbação com pornografia. Mas eu vi pornografia durante minha seqüência. Nunca usar como combustível para minha fantasia ou para me provocar ou algo assim. Vou explicar em detalhes por que fiz isso. Eu entendo se você rejeitar minha opinião por não ser um streaker puro e sem pornografia. No entanto, se você quiser saber como consegui ser completamente sem medo de gatilhos e recaídas, continue lendo.
Primeiro, um pouco de história: comecei a assistir pornografia quando nossa casa teve internet, em 2004, quando eu tinha 12 anos. Eu me divertia muito com isso, mas quando cheguei aos XNUMX anos, tive a sensação de ganância dentro de mim que eu tinha todas as vezes que assistia. Decidi firmemente que não queria pornografia para o resto da minha vida, por vários motivos, a liberdade sendo um deles, mas também para não incomodar minha futura esposa com um viciado.
Dois anos atrás, eu queria parar. E eu não pude. Foi quando eu soube que sou um viciado. Meio ano depois, entrei no NoFap. O que se seguiu foi uma série de tentativas e erros de vários métodos, todas as coisas clássicas que vocês já conhecem. Tudo isso totalizou 17 dias de PMO grátis como meu melhor esforço (até esta seqüência) que, você sabe, é muito fraco.
No entanto, aprendi muitas lições com minhas recaídas e falhas. O mais forte foi que eu entendi, que toda recaída sempre se resumia a fazer uma escolha.
Percebi que fiz um jogo comigo mesmo quando tinha uma recaída, um jogo baseado em encontra-se:
A primeira mentira é que disse a mim mesma que estou falando sério sobre desistir.
A segunda mentira é que os impulsos no momento eram muito fortes e “não pude evitar”.
Para explicar a primeira mentira, você precisa entender um pouco de psicologia básica. A psique de um ser humano é dividida em camadas. Seus diferentes estados mentais, como raiva, alegria, luxúria, consideração, consciência, todos agem como diferentes versões de você. Essa verdade foi descoberta por psicólogos famosos como Freud e Jung e posteriormente confirmada por neurobiólogos que viram que o cérebro possui diferentes sistemas que agem por conta própria e também têm uma forma de se harmonizar. Sua consciência, ou o “você central”, por assim dizer, é o que pesa o que cada lado seu tem a dizer e toma uma decisão (comumente representado em filmes como o anjinho e o diabinho sentado no ombro).
As diferentes partes de vocês têm, e isso é crucial para conhecer, diferentes sistemas de crenças e objetivos. Por isso, é perfeitamente normal que você possa ter dois pontos de vista opostos dentro de você, como tenho certeza que você sabe por sua própria vida. No entanto, como a maior parte de nossa psique está oculta no inconsciente, muitas vezes não temos consciência de nossas intenções internas.
Essa ignorância de nossas próprias ambições ocultas está no cerne do motivo pelo qual as pessoas recaem. Veja, você pode pensar que seu desejo intenso de assistir pornografia vem de sua neurobiologia viciada. E isso é parcialmente verdade, mas é apenas um sintoma. A causa raiz é a sua luxúria, agindo como uma parte separada de você, que ainda acredita que a pornografia tem grande valor!
Então, quando eu costumava dizer a mim mesma que estou “falando sério sobre parar”, eu só estava ciente do que minha parte conscienciosa quer. A parte de mim que se preocupa com a melhor vida a longo prazo para mim e meio que age como um pai. Tenho certeza que você sabe a que estou me referindo. No entanto, inconscientemente, minha luxúria ainda não estava pronta para deixar a pornografia.
Essa é a configuração que leva à segunda mentira. O que eu percebi como o "impulso de ser muito forte" foi simplesmente eu não ser capaz de resistir ao meu vontade própria. A verdade era que sempre recaí porque no fundo eu querido para.
Então eu percebi que toda a luta e todas as batalhas mentais foram causadas por eu não saber o que realmente quero. Eu estava dividido em dois e, portanto, sem direção.
Um dia eu li uma parte de uma postagem gigantesca de um chinês neste fórum, era algo como “6 anos sem recaída”. Ele disse uma coisa que me afetou e me ajudou profundamente. Eu parafrasio:
Se você não quer sair da pornografia com seriedade, é tão difícil quanto tentar socar uma pedra com o punho. Mas se você estiver falando sério, é tão fácil quanto perfurar um papel.
Esse cara tinha realmente descoberto, 6 anos de pornografia grátis e, aparentemente, se você fizer isso direito, é para ser fácil.
E estou aqui para te dizer, embora isso, infelizmente, ofenda algumas pessoas, is fácil.
A facilidade vem do fato de que você não duvida mais de si mesmo. Você não duvida mais de si mesmo porque você sabe o que quer completamente.
O medo de gatilhos e todos os conselhos para evitá-lo têm um único motivo. As pessoas não confiam em si mesmas. Eles sabem, no fundo, que tudo o que precisa é uma memória de como é bom, e a parte dentro deles que ainda quer pornografia borbulhará e se apoderará deles.
Bem, para mim não é mais. É por isso que não estou preocupado com gatilhos ou recaídas. Sair da pornografia se tornou uma experiência de espera relaxada para mim.
Se você entendeu o que escrevi até agora, deve ter uma dica do que fiz. Eu primeiro tornei os desejos, raciocínios e objetivos da minha luxúria tão conscientes quanto possível. Então comecei a decompor eles por meio da lógica. Pornografia é um mau negócio, disse a mim mesma. Não é que não seja divertido para o PMO, é que o custos são muito altos e há alternativas muito melhores na vida. E para minha surpresa, minha luxúria ouviu a razão. Lembrar de todos os sentimentos ruins que tive após recaídas ajudou. Além disso, a masturbação na fantasia é realmente tão boa quanto assistir pornô e nem a metade é prejudicial. E o sexo é obviamente muito melhor que o PMO por padrão, mas, ao se abster de pornografia, torna-se incomparavelmente melhor. Um mundo de alegria sem teto. Pornografia e sexo são como um chiclete azedo de 20 centavos que causa câncer ao lado de uma carne com molho de trufas, o que acrescenta 5 dias a sua vida útil.
Demorou dias e semanas de auto-reflexão, mas finalmente consegui mudar o valor que a pornografia tem para mim. Isso foi em janeiro passado.
Essencialmente, sincronizei os sistemas de crenças e objetivos de minhas diferentes partes. Eu me tornei uma opinião sobre pornografia. Veja quando você realmente não quer mais PMO, você não precisa ter medo de se trair.
Eu comecei esta seqüência. Mas desta vez eu não queria confiar apenas na minha mudança de mentalidade. Eu falhei com a abordagem do peru frio com muita freqüência no passado. E eu aprendi com um famoso psicólogo clínico, JB Peterson, que se você continuar falhando em um objetivo mire mais baixo. Conseguir pequenas melhorias supera a falha constante em grandes melhorias.
Então, para essa seqüência, decidi não me masturbar com pornografia por 75 dias. Mas se eu tiver o impulso de apenas olhar para ele, não vou me impedir. Depois de 75 dias, também pararei de olhar para ele.
Você pode se perguntar neste momento se toda aquela conversa foi bs, porque como eu ainda posso olhar para ela se não quiser? Bem, até agora, só mudei a crença sobre o uso de pornografia para me masturbar. Quando se trata de simplesmente curtir a visão das gostosas, tenho mais trabalho a fazer.
Mas posso dizer com toda a honestidade que nenhuma vez durante esta seqüência, cheguei perto de me masturbar. Não era mesmo uma opção para mim. Na maioria das vezes (cerca de três vezes por semana), quando abro um site pornô para espiar, eu o fecho após 2 ou 3 minutos, porque meu cérebro sabe que não há nada a receber. Então, eu simplesmente abri por hábito.
Novamente, não preciso “lutar contra meus impulsos” ou me convencer de mais nada. Realmente parece fácil não fazer isso.
Cada vez que vejo pornografia agora, é como se um fedor mental surgisse em meu cérebro, o que me parece familiar, mas desagradável. Eu costumava sempre descobri-lo porque isso é exatamente o que é pornografia, mas agora meu cérebro fica tipo “Eu tenho que suportar esse fedor? Não, claro que não, vamos fechar essa merda. ”
É por isso que, para mim, isso é um sucesso, porque antes de ser um observador compulsivo de hardcore, costumava ser a primeira coisa que fazia quando acordei e a última antes de dormir. E a única coisa que achei boa o suficiente no final foi a hipnose e a hipnose viciada em pornografia, lavagem cerebral, então você sabe, praticamente as piores coisas que um viciado pode assistir.
Estou muito aliviado por essa parte da minha vida ter ficado para trás. Estou ansioso para ter o pornô completamente fora da minha vida muito em breve.
Minha vida sexual melhorou drasticamente no sentido de que posso aproveitar a garota com quem estou agora por quem e como ela é no momento, em vez de ter que imaginar mais imagens sujas durante o sexo para satisfazer meu cérebro pornô.
Alcancei um novo nível de confiança em mim mesmo. Porque testemunhei o poder do livre arbítrio.
Então, para encerrar, aqui estão alguns conselhos que me ajudaram imensamente a chegar a este ponto:
Se parece difícil, você está lutando contra si mesmo, está fazendo errado! Se sua mente está tranquila, você está no caminho certo.
NADA PODE FORÇAR SUA MÃO! Somente sua vontade.
Seu desejo é uma parte de você. Faça dele seu amigo, não um inimigo.
A honestidade brutal sobre seus próprios desejos é a maneira mais rápida de quebrar os delírios de sua luxúria.
Obrigado pela leitura e obrigado por este fórum.
LIGAÇÃO - Sem medo de gatilhos
;