Tenho quase 29 anos. Minha primeira exposição ao pornô foi quando tinha 8 anos. A internet tinha acabado de ser lançada e eu continuava voltando aos mesmos sites. Era empolgante e confuso, para um garotinho, ver imagens como essa. Isso se tornou um grande problema no colégio. Eu ficava dizendo a mim mesma “Amanhã, eu desisto”. Então foi “Ano que vem, vou desistir”. Então, “Depois da faculdade, vou desistir”. Finalmente, com muita ajuda e apoio, cheguei a um ano sem pornografia.
- Conversar com as pessoas sobre o vício em pornografia. Levei 14 anos para reunir coragem para fazer. Eu estava apavorado com o que as pessoas pensariam de mim se eu admitisse meu problema. Você não tem que esperar tanto tempo. Para mim, minha namorada, meu terapeuta, meus amigos próximos e, especialmente, no começo, os bate-papos individuais no NoFap foram extremamente úteis. Ter um amigo de responsabilidade neste site foi muito útil. Concentre-se em pessoas que validarão como isso é difícil, que não o envergonharão e que genuinamente o apóiam e se preocupam com você, mesmo que você cometa um deslize.
- Terapia. Não posso dizer o suficiente sobre isso. Encontre um terapeuta que esteja genuinamente interessado em ajudar você a se entender. Não me concentrei no vício em pornografia em minha terapia, pois ambos entendíamos isso como resultado de algo muito maior. Mas a terapia foi fundamental para me ajudar a parar.
- Relacionado ao nº 2: compreender que o PMO é secundário em relação a algo muito maior. Isso não significa que você precisa descobrir o que é esse algo para parar, mas reconhecer que é um sinal de que algo está “desligado” foi útil para mim. Para mim, foi o meu senso de identidade - o que resultou em meu reflexo muito doentio e de longa data de me comparar constantemente com os outros, o que gerou muitos outros problemas. Eu ainda faço isso e ainda estou trabalhando nisso, é tudo um trabalho em andamento.
- Compreender que todos os impulsos são secundários às emoções fortes. Isso pode ser inconsciente e requer muita prática para ser detectado. Geralmente é a ansiedade que surge. Para mim, poderia ser escrever um artigo, e eu não conseguia encontrar uma palavra, então me voltaria para o PMO. Todos nós sabemos que esse processo acontece muito rapidamente. Diminuir o ritmo para dizer “OK, tenho esse desejo, o que significa que devo estar sentindo algo agora” é útil. Compreender que todas as emoções irão diminuir se você lhes der espaço e tempo. Como os impulsos são emoções, voltar-se para a pornografia é um controle emocional. Para mim, até mesmo pesquisar imagens no Google era uma regulação da emoção, então esse foi o foco da minha sequência - sem pesquisar no Google, sem buscar qualquer conteúdo sugestivo.
- Limpando a casa. Isso significa aderir à Pesquisa Segura em todos os mecanismos de pesquisa, removendo o Modo Incógnito no Chrome, cancelando a inscrição de todos os subreddits e conteúdo da Internet arriscados ou até mesmo arriscados. Meu objetivo era nem mesmo digitar nada que pudesse ser sugestivo no Google. Se eu fizesse, eu zeraria minha seqüência.
- Encontre hábitos e coisas mais saudáveis para entrar. Para mim, descobri cozinhar e exercitar. Eu fui forçado a cozinhar e não comer fora porque me mudei para uma cidade cara. Cozinhar é realmente mais barato do que pedir comida e muito mais saudável.
Espero que isso seja útil para alguns de vocês. Honestamente, apenas estar neste site é um passo na direção certa. Desejo-lhe o melhor nesta jornada.
by sagaly90
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