Estou fazendo este post porque, embora haja muitos desses relatos, ler todos eles quando comecei essa jornada me deu motivação, ideias e conhecimento do que eu passaria.
Eu (32M) finalmente alcancei 90 dias como sendo pornografia gratuita, após 5 anos de tentativas, 2 anos de tentativas sólidas e 8 meses de tentativas sólidas com terapia de TCC.
Fui exposto à pornografia pela primeira vez aos 9 ou 10 anos, comecei a assistir adequadamente por volta dos 12 ou 13 anos, e eu diria, realmente usado como um mecanismo de enfrentamento por volta dos 16. Pelos próximos 16 anos eu iria de PMO diário, para até 4 vezes por dia, para intervalos curtos de 3-7 dias, até a borda por horas (e às vezes quero dizer 8 horas).
Eu finalmente vi a luz e percebi o quão profundo eu estava no vício. Comecei a me odiar por isso. No último ano, tive momentos em que me senti suicida por coisas que fiz e assisti e como isso impactou minha esposa. Algumas das minhas primeiras postagens nesta conta são durante alguns desses momentos. Eu sabia que precisava me recuperar.
Como eu me sinto:
- Sem névoa de cérebro de PMO
- Não / mais fraco PIED (digo mais fraco porque não acho que estou 100% recuperado - mas muito perto)
- Muito menos ansiedade desde o início dos 90 dias, muito mais ansiedade desde quando usei PMO todos os dias
- Feliz por ter completado 90 dias, mas estranhamente não orgulhoso
- Eu posso ver um futuro na vida, mas ainda me esforço para encontrar a felicidade no presente
- Menos preguiçoso, menos propenso a procrastinar
- Menos obcecado por cenários pornográficos
- Menos materialista, embora possa ser mais um bloqueio do que ser livre de pornografia
- Mais conectado a coisas como música, arte, entretenimento
- Frustrado com a quantidade de 'pornografia' sem nudez que existe, o que torna muito difícil para nós
- Preocupado por quem não conhece esse vício
O que funcionou para mim:
- Sem bloqueadores: eu tenho tentado corretamente (não apenas pensando nisso) há dois anos. Nesse tempo, usei todos os bloqueadores que pude encontrar, todos os impedimentos que pude colocar na tela ou no telefone e I sempre encontrava uma maneira de contorná-los. Desta vez não usei nada.
- Terapia CBT: A raiz do meu uso pornográfico para ansiedade, eu percebi, mas no último ano, quando comecei a ver o quão horrível estava me tornando, sofri ainda mais ansiedade após uma sessão de PMO. Finalmente fiz terapia. Nem todo mundo pode fazer isso, mas se você puder, obter terapia de um especialista em vícios e / ou TCC.
- Reconheça um desejo desde o início: Afiar não é o sinal do início de um desejo. O desejo já existia. Espreitar também não é o sinal do início. O desejo já existia. Para mim, o desejo começou imediatamente após um momento de ansiedade; frustração porque derramei minha bebida, tristeza porque meu familiar está doente, etc. e até felicidade; feliz que meu time ganhou o jogo. Eu reconheci um comportamento compulsivo para responder a qualquer emoção com PMO*. * Assim, no segundo em que senti uma emoção, no segundo em que a tratei como uma necessidade e disse ao meu cérebro para ter cuidado.
- Diferencie necessidades de desejos: Costumo dizer a mim mesma que precisava de pornografia. Eu não precisava disso, eu só queria. Diga a si mesmo que você não precisa disso, é o seu cérebro que quer. Então aceite. Tudo bem que seu cérebro queira ... Faz todo o sentido, estou me sentindo ansioso, triste, feliz, animado, e meu cérebro sempre respondeu a isso com PMO, então, é claro, ele acha que é uma necessidade.
- Não comemore a recaída: esta é difícil. Eu vejo muitos posts 'não se preocupe com recaídas'. E eu mesmo tive uma forte recaída algumas vezes e precisava de apoio. Mas às vezes me preocupo, é quase comemorado ... "Eu tive uma recaída, mas estou muito feliz desta vez." Ok bom mas recaída não é uma coisa boa mas é verdade, não é o fim do mundo.
- Obtenha apoio: achei este fórum muito útil para ouvir como os outros se sentem, para ajudar os outros e, como disse acima, para obter alguma motivação. Eu realmente sugiro ajudar os outros enquanto você se recupera.
- Reconheça que é uma jornada: Está em meu nome, mas reconhecer a recuperação é uma jornada é importante. Eu poderia estar no dia 3000 e uma recaída seria uma recaída.
Eu espero que isso ajude. Por favor, deixe-me saber se você tiver dúvidas!
LIGAÇÃO - 90 dias - relatório e dicas
ATUALIZAR:
Parei de assistir pornografia em novembro de 2020. Este é o período mais longo sem PMO que já tive.
Nunca antes senti uma emoção assim. Nem sempre é bom. Durante essa recuperação, percebi que sofro de muitos problemas de saúde mental / traumas infantis, nos quais agora estou fazendo terapia para ajudar. Às vezes dói. Muitas vezes me encontro, um homem na casa dos trinta, chorando muito.
Às vezes é bom. Às vezes sinto felicidade, às vezes sinto amor, empatia, preocupação e assim por diante, de maneiras que nunca experimentei. Percebi que escuto uma música triste e fico chorando. Eu provavelmente não deveria estar chorando com tudo, é por isso que ainda estou fazendo terapia, mas nossa, como me anestesiei com pornografia.
Eu tenho superpoderes? Deus não. Sinto-me muito melhor desde que fiquei limpo? Não, na verdade não. Eu me sinto como um humano agora? Acho que sim. Mas eu não percebi quando estava no meu pior. Quando estava altamente viciado, ainda fazia coisas boas e coisas ruins. Mas me senti menos ao fazê-los. Eu ainda faço essas coisas, mas eu sentir o que está acontecendo. Talvez seja o superpoder, ser capaz de sentir as coisas novamente - mas isso não é um superpoder, é apenas ser humano.
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