Meus irmãos, está feito. 90 dias, sem pornografia, sem masturbação!
Tem sido uma jornada e tanto, estou tentando isso há quase 2 anos e finalmente consegui. Estou muito feliz . Aprendo muito nesse processo e compartilharei com vocês no próximo post minhas dicas para um reboot eficaz. Por enquanto eu só quero compartilhar minha história com você, talvez você possa se identificar.
Tenho 38 anos, sou viciado em pornografia desde os 17/18 anos. Minha primeira experiência com pornografia foi quando eu tinha 13 anos. Eu estava com um grupo de amigos e um deles trouxe um vídeo pornô para casa. Ele colocou no videocassete e isso causou um efeito chocante em mim. Fiquei com nojo do que estava vendo. o filme teve muitas cenas extremas, além da natureza gráfica natural da pornografia. Metade de nós (inclusive eu) ficou enojada com isso, então fingimos que estávamos distraídos com outras coisas, a outra metade do grupo continuou olhando com admiração. Foi uma experiência terrível para mim e lembro-me de dizer a um amigo “cara, nunca farei isso com uma garota, relações são por amor”, ele concordou comigo instantaneamente.
Assim passaram os anos e por volta dos 15/16 anos, descobri a masturbação. Quase instantaneamente eu descubro fapping “para alguma coisa”. Fiquei muito viciado nisso, foi uma ótima experiência. Então eu era um fapper regular (2/3 vezes por semana), principalmente usando cenas de sexo gravadas de filmes, nada sério.
Mais ou menos quando eu tinha 17 anos, a internet apareceu. Foi uma virada de jogo. Minha primeira reação foi “nudes!!”. E internet tinha então, muito!
Naquela época a conexão era lenta e não existiam plataformas de vídeo rápidas. Tivemos que baixar tudo arquivo por arquivo, então uma única sessão do PMO poderia durar horas.
Minha atração pelo PMO aumentou muito e provavelmente foi nessa época que fiquei levemente viciado, batendo punhetas talvez todos os dias. Lembro-me vividamente que o dia simplesmente não parecia terminar bem se eu não tivesse “minhas meninas”. pmo me fez sentir completo, masculino. Porém me lembro de uma vez que estava farto do meu comportamento e juro que ficaria 2 semanas sem PMO, mas não aguentei mais de 4 dias.
Os anos se passaram e eu era um usuário regular de pornografia / masturbação até talvez os 31/32 anos. Desde esse período não senti nenhum efeito negativo na minha vida, ou pelo menos não tinha consciência disso. Porém vivencio muitos conflitos de relacionamento, muita insegurança, ciúme, ressentimento e raiva. Achei que fosse a minha personalidade, agora vejo que o PMO estava destruindo minha autoestima e meus relacionamentos.
Aí um dia percebi que quando não fiz PMO me senti mais leve, mais feliz, mais confiante. Então ficou claro que o PMO estava me causando algum tipo de dano. Então tentei parar... mas não consegui. continuei fazendo isso, mesmo sabendo que estava me prejudicando.
Então mais tempo passou e então algo aconteceu. Comecei a usar o PMO para lidar com o sofrimento emocional. Estresse, mágoa, raiva, etc… Isso me tocou porque eu sabia que era isso que os alcoólatras fazem, eles bebem para lidar com a dor. Além disso comecei a perder o controle nas sessões de PMO, enquanto antes fazia 1 ou 2 vezes e ficava satisfeito, agora só parava depois de várias vezes, quando estava meio morto. Desenvolvo ansiedade social, fadiga, insônia… todo o espectro terrível que conhecemos agora são consequências do vício em PMO.
Agora eu sabia que algo muito sério estava acontecendo comigo. procurei informações e fiquei chocado ao descobrir que havia algo chamado “vício em pornografia”. Eu descubro o estilo de vida nofap e tento implementá-lo. Porém eu não tinha técnica, nem método, nem conhecimento, nem engajamento sério, então não fui longe. Achei que o nofap era muito difícil e talvez a solução fosse reduzir o PMO em vez de desistir.
Então passei 2 anos da minha vida tentando controlar o uso de OPM. “Só nesses dias, ou naqueles dias…” “só x vezes por semana”, “só x vezes nos finais de semana”, “só masturbação” bla bla bla, tentei todos os tipos de sistemas. Nada funcionou. No final, eu sempre faria PMO muito mais do que queria. Então, um dia ficou claro para mim que se eu fosse um verdadeiro viciado nunca controlaria o uso de PMO, era uma perda de tempo pensar o contrário.
Então, há 2 anos, decidi me envolver seriamente na reinicialização, não que quisesse, mas porque precisava. Eu não tive escolha. Minha vida era um inferno. Nesse período de engajamento sério aprendo muito, também tenho muitas recaídas mas nunca desisti. Aprendo com meus erros, ganho mais conhecimento até que se tornou natural e mais fácil passar o dia sem PMO. Continuo usando meu sistema de reinicialização e refinando-o até hoje.
Agora vou apresentar como foi minha vida no vício em PMO e como está agora.
ANTES – baixíssima energia física, sempre cansado, mal conseguia correr.
AGORA – tenho muito mais energia e resistência.
ANTES – energia mental muito baixa, grande déficit de atenção, muita dificuldade de concentração, muitas falhas de memória, muitas vezes não conseguia lembrar de coisas que fiz há 5 segundos.
AGORA – minha memória melhorou muito e também minha concentração. Estou muito mais rápido e inteligente agora. Parece que o PMO lança uma névoa na mente. Tudo parecia monótono e superficial antes. Agora estou muito atento ao que me rodeia, tudo parece mais claro e vivo. É ótimo!!!
ANTES – ansiedade social muito alta. Eu não conseguia olhar para ninguém, especialmente para as mulheres. Eu não conseguia falar direito com as mulheres porque estava muito nervoso. Eu estava evitando lugares que tinham muita gente. Se eu precisasse ir a lugares com muita gente (ex: supermercado) viajaria para longe para não encontrar pessoas que conheço.
AGORA – ainda tenho alguma ansiedade social mas é bem menor, não tenho estresse em conversar com mulheres, me sinto à vontade com elas.
ANTES – muita insônia, sono ruim, acordo 1 ou 2 horas antes do horário normal
AGORA - meu sono é bom, profundo e sólido.
ANTES – me sinto desconectado da minha esposa. não senti amor ou atração por ela, apenas simpatia.
AGORA – tenho um ótimo casamento, recupero meu amor e carinho por ela.
ANTES - eu tinha ejaculação precoce, conseguia atingir o orgasmo em menos de um minuto.
AGORA - tenho ejaculações regulares, os orgasmos demoram para um período normal, o sexo é ótimo, não há pensamentos pornográficos durante a relação sexual.
ANTES - eu pensava muitas vezes em sexo. Eu estava vendo as mulheres como objetos. Verificando partes do corpo das mulheres como um pervertido.
AGORA – Quase não penso em sexo. O mundo é visto de uma maneira totalmente diferente. Vejo as mulheres como indivíduos plenos, bonitos, atraentes, inteligentes e emocionais. Não os vejo como objetos e gosto muito deles. Às vezes ainda dou uma olhada, mas por uma atração natural, não para me excitar.
ANTES – eu estava alternando entre períodos de flatline e períodos de impulsos extremos.
AGORA – eu também não sinto. Porém se eu me exponho a situações de risco, ainda sinto vontade de pmo.
ANTES – eu me sentia desconectado do mundo. Eu tinha algum ódio pela interação social e pelos humanos em geral. Eu me senti um pedaço de merda.
AGORA - me sinto confiante e sociável. Tenho mais paciência, compreensão e empatia com os humanos e os seres vivos em geral.
ANTES - meu rosto estava pálido, seco e assustado. Meu cabelo estava caindo como folhas no outono.
AGORA - meu rosto tem seu tom de pele natural, sereno e colorido. Meu cabelo parou de cair e ficou mais forte e grosso novamente. Comparando com o meu grupo de amigos, meu cabelo está ótimo.
ANTES – eu era emocionalmente desequilibrado, egoísta, facilmente irritado e magoado. Muitos pensamentos negativos.
AGORA – me sinto muito inocente, não me sinto culpado ou pervertido. Tenho uma boa autoestima e estabilidade emocional. é preciso muito para me desequilibrar e se fico chateado recupero a paz mais rapidamente. Às vezes sinto uma paz profunda dentro de mim, uma sensação muito boa.
Esses são os benefícios que ganho em 90 dias, tenho certeza que em 180 dias ficará ainda melhor. Vamos meus irmãos!!!