Eu ia escrever minha motivação por que eu queria fazer isso e o que me motivou, mas sinceramente acho que as pessoas não se importam. Se você quiser ler tudo o que você pode ler o meu diário. Em vez disso, vamos apenas passar para o imposto de latão para que eu não perca seu tempo.
O que ajudou Eu:
- Chuveiros Frios: Os benefícios das chuvas frias me ajudaram a superar qualquer tentação que eu estivesse tendo. Quando a tentação se tornasse grande demais eu pegaria um banho frio por um minuto e imediatamente notaria que a tentação iria morrer. Eu me acostumei a chuveiros frios e agora os uso diariamente depois do ginásio.
- Ginástica: Comecei uma implementação estrita de uma rotina diária de exercícios. Eu gosto de misturar com pesos livres, sinos de chaleira e anéis de ginástica. Sinto uma grande sensação de alívio quando termino um treino. Pareço entrar em um estado de transe concentrado e me sinto muito relaxado quando termino. Acho que é uma ótima maneira de aliviar o estresse e lutar contra os desejos.
- Jornal diário: My Daily Journal aqui na comunidade NoFap me ajudou tremendamente. É uma ótima maneira de dizer o que está em minha mente, é muito terapêutico. Isso também faz com que alguém se torne responsável porque agora você não quer decepcionar sua comunidade. Também é ótimo ver sua evolução do seu primeiro post até onde você está agora e para onde está indo. Ele também serve como um guia sobre quais etapas devem ser evitadas. Quando recaí, anotei as causas, os gatilhos e as causas de por que não cometer os mesmos erros.
- Também iniciei um jornal de gratuidade no meu diário da NF. Isso me faz ver o que eu tenho dado como certo e ser feliz por estar vivo. Peguei o formato do diário minúsculo 5 e aplico-o diariamente.
- Meditação: A construção desse hábito teve o impacto mais profundo em mim. Comecei a meditar com o aplicativo Headspace. Sinto-me mais no controle das minhas emoções e agora não deixo que os pensamentos negativos me influenciem de qualquer maneira ou forma. Combinei minha meditação guiada com uma audição diária do audiobook The Power Of Now enquanto faço uma rotina de mobilidade na academia.
- Eu agora vivo no momento presente, eu já não penso muito em nada, exceto focar com um lazer como precisão no tópico que estou fazendo atualmente.
- Eu não deixo minhas emoções tirar o melhor de mim. Se isso não me afeta e eu não tenho controle sobre algo, então eu não deixo isso me afetar, eu apenas aceito o que quer que seja pelo que é. Estou muito mais estoica agora. Eu sou capaz de pensar claramente e manter a calma em situações estressantes.
- Eu também sinto que tem um tremendo impacto positivo no meu controle dos meus vícios. Esse traço não tem sido tão difícil e eu sei que é por causa da meditação.
- Há um cheque diário em que você deve fazer para avançar outro dia no jogo. Há também uma evolução diária de avatares, todos os dias, para que você não recaia, seu avatar continuará a evoluir. Isso me ajudou porque eu queria ver a última evolução do meu avatar diário
- Há um componente de fórum para o seu pequeno grupo, para que vocês possam motivar uns aos outros para não recair. Se você está enfrentando dificuldades / impulsos, pode verificar nos fóruns ou no grupo Conquered Self's Telegram para obter suporte. Foi muito bom ter uma equipe atrás de mim me dando dicas e me parabenizando quando eu vivi para lutar outro dia
- Há muitas recompensas por sobreviver à guerra, não apenas a evolução diária do avatar é grande, mas há muitas medalhas e troféus para recuperar a guerra inteira que durou 49 dias. Muitas vezes eu não me deixava vacilar / recaída porque queria pegar todas as medalhas e troféus, era egoísmo, mas me deu resultados.
- Eles fizeram um trailer que explica tudo muito melhor do que eu jamais poderia:
- Conquistou o Self: Eu encontrei uma comunidade legal semelhante a esta, mas ela é transformada em um jogo competitivo para conquistar vícios. É chamado Conquered Self, onde você compete contra duas equipes, a fim de lutar contra cada um com a missão global conquistando seu vício.
Benefícios:
- Auto confiança: My Confidence passou por uma metamorfose e evoluiu completamente. Agora me sinto confortável em minha própria pele, eu me amo por quem eu sou. Eu não me comparo mais a ninguém porque não há necessidade disso. Eu sou minha própria pessoa. Eu ando agora com a cabeça erguida e alta
- Voz mais profunda: Minha voz é mais profunda, posso sentir meus pulmões vibrarem quando falo. Minha voz agora parece ressoar mais da minha garganta e peito. Eu gravei minha voz lendo uma passagem de Dorian Gray na nuvem sonora do Dia 0 e do Dia 60 e definitivamente há uma mudança notável. Minha voz não é o nível de baixo de Barry White, mas soa mais profundo e mais espesso
- Contato com os olhos: Eu agora olho para todos nos olhos. Sempre. A garota que estou vendo disse que sou intensa com o meu contato visual heh. Eu olho nos olhos dela e sinto que presto mais atenção ao que ela está dizendo para mim. Quando conheço alguém novo e conversamos, é a mesma situação em que eu sempre os vejo mortos quando conversamos e não hesito.
- Ansiedade social: Não tenho mais vergonha de ser eu mesma com as pessoas. Isso pode estar interligado com meu novo poder de autoconfiança. Eu sou quem eu sou você pode deixar isso ou amá-lo e eu não vou me mudar ou me mascarar para tentar agradar a ninguém. Também percebo que sou melhor falando com as pessoas, sempre tenho o que conversar. Gosto de falar sobre meus hobbies e paixões. Não sou um idiota e trato a todos com respeito. Não sou ninguém para julgar os outros com base em preconceitos pessoais.
- Mente limpa: Minha névoa do cérebro se foi. Eu atribuo isso mais à meditação.
- Minha negatividade está completamente morta. Foi substituído pela positividade e uma perspectiva positiva na vida. Eu já não me queixo de nada. Se não estiver sob meu controle, isso não afeta de maneira alguma. Eu sou imparcial a estas situações.
- Com o meu cérebro, a névoa substituiu minha ambição e meu desejo de ter sucesso aumentou exponencialmente. Agora sei que posso mudar por meio do trabalho árduo da NF, então apliquei essas outras disciplinas em outros aspectos da minha vida. Comecei a aplicar uma mentalidade de traficante e estou sempre em busca de ângulos para gerar mais dinheiro.
- Eu comecei a viver no momento presente. Aproveitando o momento presente. Não deixar a mente pensar e apenas focar em qualquer ação que eu esteja fazendo no momento e dar tudo de mim. Então, quando tudo estiver dito e feito, eu posso ir embora e dizer que não há nada mais que eu poderia ter feito, eu dei tudo de mim. Então, há arrependimentos.
- Mulheres: As interações com as mulheres mudaram dramaticamente para um rumo positivo.
- Não tenho mais mulheres em um pedestal ou olho para elas. Eu os vejo pelo que eles são, vivendo respirando seres humanos. Eles são como eu tentando chegar à frente neste jogo chamado vida. Depois que eu internalizei e entendi isso, minhas interações com eles mudaram. Eu só gosto de ir até alguém completamente aleatório e ter uma conversa com eles para chegar a eles agora.
- Eu não tenho mais medo de rejeição. Se eu for até uma mulher, eu faço minhas intenções conhecidas se eu as achar atraentes e falo com elas, então peço o número delas. Se eu ficar bom, se não, não é grande coisa. Eles estão perdendo.
- Eu comecei a sair com uma garota desde que comecei essa série e notei uma tremenda diferença em relação aos meus relacionamentos anteriores. Agora estou muito excitada em torno dela, do jeito que ela parece e fala que eu gosto. Eu gosto de seu cheiro e sua voz e tudo sobre ela me excita. Nós também parecemos nos conectar mais porque agora eu realmente queria conhecer tudo sobre ela, em vez de apenas querer ela para o sexo, então nosso vínculo é mais profundo e especial.
- Guitarra: Eu estou tocando melhor cada vez que toco meu instrumento. Eu melhorei tecnicamente nos últimos 60 dias e depois toda a minha vida jogando. Eu comecei a praticar deliberadamente e realmente trabalhar em minhas fraquezas, tais como timing / ritmo, flexão de cordas, escolha alternada etc. Fazendo isso, eu toco e toco melhor e aprendo músicas muito mais rápido.
- Duolingo: Começou a progredir cada vez mais aprendendo um novo idioma. Este é provavelmente o meu hobby mais fraco por causa da inconsistência, mas continuo tentando e tentando.
- Livros: comecei a ler muito mais. Comecei a aplicar o conhecimento em situações cotidianas para construir a Sabedoria. Muitas dessas técnicas / ensinamentos me ajudaram em muitas situações no trabalho.
- Hobbies: Eu progredi tremendamente em meus hobbies nesses últimos dias da 60, em toda a minha vida. Por causa do meu novo foco, apliquei-o ao domínio de novos ofícios. Fazer meus hobbies me transformou em uma pessoa interessante, porque agora tenho sempre algo para falar e as pessoas estão interessadas no que eu digo, porque sou apaixonado por elas.
O plano em frente: O plano é continuar meu diário diário da NF até chegar a 365 dias. Os planos são ser livres de PMO e focar apenas em mim mesmo e continuar a me construir no homem que eu sempre achei que poderia ser. Eu comecei a NF porque queria transar e me senti frustrada, mas agora que me concentrei em mim mesmo, percebo mais atenção das mulheres do que nunca e isso é porque eu me amo por quem eu sou e que aparece em minhas interações com elas .
Depois do 365 eu vou parar meu diário diário da NF e ter a NF se tornado meu hábito de vida e continuá-lo até que eu fique seis pés abaixo. Eu sei que esta comunidade e o Eu Conquistado servirão como um catalisador para me transformar em uma pessoa melhor.
Um homem sábio com quem conversei disse uma vez. “Em vez de perseguir borboletas, concentre-se em construir um jardim. As borboletas irão eventualmente aparecer ”
LIGAÇÃO - 60 dias
by Hagakure