Eu completei uma sequência de dias 90 na sexta-feira passada. Pensei em compartilhar alguns pensamentos com você para ajudá-lo em sua jornada. Desculpe pelo post muito longo.
Eu fiz nofap há dois anos por três meses e depois PMO novamente. A diferença desta vez é minha abordagem. Aprendi que a dopamina, um neurotransmissor do cérebro, desempenha um papel crítico na motivação. Excesso de liberação de dopamina e seu cérebro encontrará coisas que requerem motivação mais tediosas, como ler, tocar música, trabalhar, limpar sua casa ou cozinhar. Pesquise “pílula de melhoria dopamina” no youtube para mais informações.
Então, a cada semana eu parei uma fonte de dopamina no meu ambiente. Na primeira semana, parei o PMO. Nas semanas seguintes (não me lembro do pedido), adotei as seguintes regras, uma a cada semana:
- sem videogames
- sem álcool
- sem açúcar
- sem café ou chá
- 1 filme em cada idioma estrangeiro que conheço por semana, exceto com amigos e sem vídeos / piadas idiotas na Internet (para mim, era failblog, mas para alguns, seria 9gag)
- 3 músicas por semana enquanto estou sozinho
Acho que a impressão de melhoria constante ajudou com a dificuldade extrema. E também, não espere mudar todos os aspectos negativos de sua vida de uma vez. Todo mundo faz isso em janeiro e sabemos como isso funciona.
Depois do período de superpotência (como um mês no máximo), eu me senti tão mal! Eu senti como se estivesse morto. Não me lembro por quanto tempo, talvez um mês. E no começo, por um longo tempo, me senti horrível raiva as vezes. Mas uma raiva que não é dirigida a alguém e não tem fonte identificável.
Minha percepção das meninas evoluiu imensamente. Eu parei de ser obcecado por seu corpo e comecei a sentir atração. Eu comecei a reconhecer o verdadeiro charme que alguns têm. Por exemplo, comecei a amar meninas que sorriam. Eu não sou mais atraído pelos tipos Instagram / duckface.
Comecei a sair com muita frequência. Quanto menos “drogas” eu tinha, mais compensava com atividades sociais. E adivinhe, é incrível!
Então, me senti melhor e melhor. Em algum momento, adicionei a regra:
- um banho frio pela manhã.
Este é bem forte. De todas as outras regras, acho que foi quem me deu mais energia e felicidade.
Agora, as superpotências estão de volta. Eu tenho confiança e ando como se eu fosse o rei da calçada. Eu falo com alguém facilmente. Eu trabalho e jogo duro. Ainda sou afetado pela adversidade na vida, mas aceito a dor.
Agora, por algum conselho:
- a vida é mais incrível do que você imagina. Você vai se sentir novamente como uma criança, maravilhado com tudo. Você vai se sentir extremamente poderoso. Eu realmente me senti por um tempo como um deus (sim, isso é megalomaníaco, mas também me ajudou a ficar na pista).
- você irá provavelmente falhará. Então o que ? Você espera que tudo em sua vida seja um sucesso? Se você fizer isso, você não viverá no mundo em que vivo. Merda acontece. Somos animais com uma porra de um cérebro estúpido que não obedece. Aceite isso. E tente novamente. Eu falhei várias vezes antes e posso falhar novamente.
- a coisa mais importante que penso perceber, que é mais importante para mim do que o conteúdo das regras, é que você precisa aceitar a dor. Principalmente no começo, quando você estiver deprimido, entediado ou o que for, você vai querer se refugiar em uma de suas “drogas”. E vai doer se você quebrar o padrão de hábito, como realmente machucou. Mas você aprenderá e, da próxima vez, será menos horrível se ensinar sua capacidade de recuperação e força de vontade.
- não espreite, afaste-se ou de outra forma google girls. Fique longe de todos os gatilhos possíveis. É difícil em nossa sociedade, mas, se você olhar um anúncio sugestivo ou uma bunda sugestiva, basta olhar para baixo.
Aconselho fazer o modo difícil por pelo menos três meses. Eu sou tão seletivo (e um mau sedutor) que estou de fato no modo duro desde o começo. Não faça isso pelas meninas, faça isso por você, pela sua cura.
- fazer coisas com seu corpo. Indo para o nofap, já adoro esporte. É uma fonte de dopamina natural e saudável que o ajudará a liberar a tensão decorrente de seus esforços.
Uma coisa que aprendi é que a dança é incrível. Eu me sinto menos como uma mente e mais como um corpo e mente. Cuidado, porém, dançar com um parceiro pode ser um gatilho. Tente encontrar uma dança que não seja sexual, como a dança folclórica.
Cozinhar, consertar coisas, andar na natureza também são ótimos para você se mexer.
- fique fora das redes sociais. Nunca tive um, mas vejo todos obcecados por essa versão simplificada da vida. Se você se reconhece como alguém que olha perfis de garotas que acabaram de conhecer, por favor, fique fora dessa merda. É altamente viciante e menos lucrativo do que a interação humana real.
- embora ainda não tenha integrado a meditação regular em minha vida, posso assegurar-lhes (por ter meditado o dia todo em vários retiros, incluindo um de um mês), que a meditação é um caminho seguro para o autocontrole e a verdadeira felicidade.
- nofap reddit é uma fonte de inspiração se você está deprimido em sua jornada.
Eu espero que você não tome este post como se gabando. Todos os benefícios mencionados neste post podem acontecer com você, e eu desejo isso do fundo do meu coração. Você certamente irá adaptá-lo à sua vida e personalidade, mas, claro, você nunca voltará depois de experimentar os benefícios do nofap / dopamina rapidamente.
LIGAÇÃO - + 90 dias: meu itinerário
By Rahula59