No ano passado, descobri que o NoFap é tão fácil quando eu tomo banhos frios diariamente. Isso diminui meu vício em materiais pornográficos e provocativos dramaticamente. Eu não preciso mais usar minha força de vontade para manter minha mão longe do meu pau. Não tenho vontade de entrar em sites pornográficos. Quando eu acidentalmente encontro conteúdo provocativo na internet, eu realmente não sinto vontade de me masturbar para ele, porque na verdade parece muito pouco natural e estranho para mim fazer isso.
Aqui está como eu tomo banho frio todos os dias para tornar o NoFap super fácil:
- tomar banhos super frios e curtos duas vezes um dia; um logo depois de eu acordar de manhã, outro à tarde por volta de 4: 30 para 5PM.
- cada sessão de ducha fria dura apenas cerca de 2 minutos.
- Eu uso um padrão de respiração muito específico para tornar os chuveiros frios 100000 menos dolorosos: Eu inalo o mais rápido que posso e respiro tanto ar quanto possível para encher meus pulmões. Mas eu expiro tão lentamente quanto posso. Também me certifico de que minhas costelas não estejam muito tensas ou relaxadas. Eu basicamente alterno entre a inspiração rápida e a expiração lenta.
- Não uso sabão, só uso água fria, a menos que minha intenção seja me limpar.
- Normalmente evito lavar a cabeça durante os banhos frios, a menos que esteja tomando um banho adequado. Porque eu tenho cabelo comprido e não quero ter que secar duas vezes ao dia.
- Se eu precisar tomar um banho longo e adequado com sabonete líquido e xampu, eu uso água um pouco mais quente, mas então eu me certifico de que no final do chuveiro eu mude para a água mais fria que eu posso pegar e enxague o meu corpo por 2 minutos.
- Eu sempre vou direto para a água mais fria, eu costumava começar com água quente primeiro e depois mudar gradualmente para água fria, mas descobri que isso torna o banho frio menos eficaz.
Acho que há uma forte correlação entre a temperatura corporal e a libido. É muito provável que eu fique com tesão quando minha temperatura corporal estiver alta. É por isso que além de tomar banho frio, também procuro não usar cobertores muito grossos e quentes quando durmo, senão fico com tesão à noite ou de manhã.
Eu experimentei todos os tipos de variáveis. Eu tentei mudar a frequência com que tomo banho, a duração de minhas duchas frias e também QUANDO tomo banho. E depois de meses e meses de tentativa e erro, o cronograma de banho frio acima é o mais eficaz que acabei usando.
Ao contrário da maioria das pessoas nesta comunidade, tenho uma filosofia muito diferente quando se trata de NoFap. Não sou um grande fã de força de vontade. Sim, é claro que você pode fazer NoFap usando somente sua força de vontade por 90 dias. Mas a maioria das pessoas tem recaídas, a maioria das pessoas tem que falhar várias vezes até chegar aos 90 dias. E mesmo que eles ATINGEM 90 dias sem PMO, como eles deveriam manter isso após 90 dias? Se o NoFap for puramente baseado na força de vontade, então há um problema: você tem que lutar contra seus impulsos sexuais todos os dias pelo resto de sua vida, o que não é divertido ou sustentável.
Minha filosofia é que, em vez de suprimir seus impulsos sexuais, evite que eles aconteçam - tomando banhos frios diariamente - para que você nem mesmo tenha que reprimi-los. Você não precisa se preocupar com recaídas se não tiver o desejo de fap em primeiro lugar. Você quer fap porque seu cérebro tem tendência a buscar estímulos. Se você tomar banhos frios diariamente, essa tendência será drasticamente reduzida. Pessoalmente, acho que minha abordagem é muito mais fácil e sustentável do que usar pura força de vontade.
LIGAÇÃO - Como eu fiz o NoFap sem esforço.
By dogrider69