Minhas duas dicas:
- Não olhe para nenhum filme pornô. QUALQUER. SEMPRE.
- Se alguma imagem erótica vier à sua mente, seja proativo e faça o seguinte: Antes de começar, tenha em mente uma cena favorita preparada. Prepare um lugar que seja especial para você; sentado à beira de um riacho, em uma montanha, no espaço sideral de um planeta, pescando, em um banco de parque ou dirigindo nas 500 milhas de Indianápolis. Primeiro: Imagine que a cena erótica é como uma pequena fotografia que está ficando menor e mais escura e indo vai para o espaço até que se torne um pequeno ponto e então desaparece.
Segundo: traga sua nova cena de longe, cada vez mais perto, mais e mais alto até preencher sua visão mental.
Faça isso toda vez, até que seja automático para cada pensamento que queira te sugar de volta e assumir o controle.
[Outras técnicas de religação podem ser encontradas em Reforçando seu cérebro e SUA PARTICIPAÇÃO FAZ A DIFERENÇA.]
- Indiferença A primeira defesa contra pensamentos intrusivos destrutivos é a completa indiferença. Este é o método mais saudável e mais produtivo para orientá-los desde o início. Ignore-os completamente. Nunca abra um diálogo com esses intrusos. Não interaja com eles por curiosidade ou por excesso de confiança. É um erro tático. É como iniciar um diálogo com um inimigo muito mais inteligente do que você. Se você prestar atenção a um pensamento intrusivo, deve perceber que ele se tornará cada vez mais ousado. Ele começará a invadir sua mente com um ruído cada vez mais alto. A melhor estratégia para enfrentá-lo, portanto, é desconsiderá-lo completamente. Não se concentre no que ela diz ou no que ela o incita a fazer.
- Eu li os blogs de algumas pessoas sobre recuperação de pornografia e acredito que muitas estão sendo duras demais consigo mesmas. Uma recaída não é começar tudo de novo. Penso no videogame 'Super Mario' que eu costumava jogar quando era criança. A reinicialização é mais ou menos assim. Você sobe um nível cada vez que joga como o jogo. Se você cair em uma fogueira no nível 8, você não voltará ao nível 1. Você começa no nível 8 novamente. Portanto, você teve um acidente. E daí? Você ainda não se masturbou durante toda a semana ou nas últimas duas semanas. Você já está em outro nível. Pessoas que se masturbam vendo pornografia todos os dias nem percebem que não estão no jogo. Eu com certeza também não queria até encontrar este site. Veja, o jogo (sua recuperação) começa no dia em que você decidiu mudar sua vida para melhor. Ele nunca zera. Você não está começando tudo de novo cada vez que recai. Cada dia você fica mais forte e mais forte. Mude sua mentalidade. Mude sua vida.
Faça uma lista de prós e contras:
Prós para continuar olhando para P:
- –Eu posso me divertir ao máximo por, tipo, uma hora.
- –Eu posso ter um orgasmo
- –Eu chego o mais perto possível de viver certas fantasias sexuais
Contras para continuar olhando para P:
- –Fico agorafóbica
- –Fico doente fisicamente
- –Eu perco meu charme e meu senso de humor
- –Fico irritado e rude e irritado com as pessoas
- –Eu fico para trás na arte e na carreira
- –Tenho-me anti-social e abandono amigos sem um bom motivo
- –Eu não consigo flertar confortavelmente com garotas
- –Eu jogo fora e perco uns quatro dias só esperando para voltar ao normal. Quatro dias são muitos dias, especialmente quando eles continuam somando. Muitos dias perdidos.
- –Eu frequentemente me encontro em situações sociais ou familiares embaraçosas logo depois e não consigo encantar minha saída delas
- –Fico deprimido e ansioso
- –Eu acho difícil me concentrar e perder algum vigor intelectual
- –Eu volto para a pessoa que era alguns anos atrás, quando estava deprimido, mal-humorado e irritante ... Eu deveria ter superado essa fase agora
- –Eu estrago meu cérebro e seus receptores de dopamina
Prós a Abstenção de P:
- –Meu senso de humor está ativo, o que significa que eu atraio as pessoas com mais facilidade e consigo rir em situações estressantes
- –Eu sou produtivo em arte e carreira
- –As pessoas começam a perceber que cresci muito e tenho uma atitude melhor do que há alguns anos
- –Eu me dou bem com as pessoas mais fácil
- –Eu posso ser social confortavelmente
- - se eu me encontrar em situações embaraçosas, posso sobreviver melhor
- –Eu faço coisas com uma certa graça e energia que não existe quando estou apenas fazendo mecanicamente (por exemplo, se estou fazendo arte durante uma recaída, eu apenas faço os movimentos, enquanto, se minha arrogância é ligado, a arte é feita com um certo entusiasmo)
- –Eu flerto com garotas mais fácil
- –Posso me concentrar muito melhor
- –Estou mais propenso a aprender coisas novas
- –Eu aproveito a vida muito mais (por exemplo, fico com os olhos marejados de alguma arte inspiradora, ao passo que, se estou de ressaca, não dou a mínima para nada além dos meus sentimentos ruins)
- –Eu não tenho que me esconder do mundo; Eu posso participar disso
- –Eu fortaleço meu cérebro e devolvo alguns receptores de dopamina –Eu durmo melhor
- –Eu me sinto como um “competidor” no mundo novamente
Contras para Abstendo de P:
- –Há um pequeno período de retirada
- –Eu não consigo fazer algumas coisas quentes que me dão cerca de uma hora de extrema diversão
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