Meu conselho sobre TOC (para um membro do fórum). Cara, finalmente percebi que tenho lidado com o TOC praticamente durante toda a minha vida. Eu não sabia o que era até recentemente, quando tive uma batalha com o temido HOCD. Já que estou há semanas reiniciando, fiquei tão chocado que também queria cometer suicídio. Mas percebi primeiro que o problema subjacente era o TOC, não o HOCD, que era apenas a manifestação mais recente do meu TOC. Em seguida, desenvolvi uma estratégia que me permitiu superar ou pelo menos controlar meus pensamentos destrutivos de TOC em questão de semanas. Sinceramente, sinto que este macaco está fora de mim agora. Não sei se isso vai te ajudar, mas certamente me ajudou. Fico feliz que você tenha conquistado seu HOCD, mas o problema com o TOC é que ele é como um pequeno demônio que pode se ligar a qualquer aspecto do seu pensamento. Aqui está o que tenho feito e funcionou perfeitamente:
Etapa 1 - Personifique seu TOC. Imagine-o como algum tipo de ser que você pode ver diante de seus olhos. Se você for como eu, esse ser será horrível e terá uma aparência perturbadora. Desenvolva características físicas específicas para ele. Talvez tenha pelos, orelhas pontudas ou dentes feios, sei lá. Veja-o diante de seus olhos e observe enquanto ele tenta implacavelmente saltar para fora de sua vista e entrar em sua cabeça. Não deixe! Minha estratégia foi colocá-lo em uma gaiola de acrílico grosso para que eu pudesse ficar de olho nele. O TOC vai Odiar isso e vai se contorcer em agonia enquanto você faz isso. Aproveite isso! Ele tentará escapar e você deve mantê-lo confinado por todos os meios necessários. Esta pode ser uma maneira divertida de usar sua imaginação e vai te ensinar que você pode fazer QUALQUER COISA em sua mente e que você está no controle - não o TOC. Este é o passo mais importante porque, ao fazer isso, você se torna “o observador” e está no controle. O TOC não permeia mais sua consciência. Descobri que ajuda dizer "Estou a ver". Essa etapa também é um tanto contraditória com minha teoria de que a fantasia deve ser eliminada da consciência de quem sofre de TOC. Mas tenha em mente que, se você está tendo um ataque de TOC, já está envolvido em uma fantasia, então acho que você pode fazer isso enquanto estiver lá.
Passo 2 - Faça do TOC a sua CADELA !!! TOC é a voz do maior defensor do diabo que tem atormentado você por muitos anos. Torturando você com pensamentos indesejáveis repetidos que estão SEMPRE, SEMPRE MENTIR, inteligentemente distorcendo a verdade em perversões que podem parecer tão críveis que podem parecer reais. Então fique MAD! A chave para torná-lo sua cadela é dizer a ele “Nós temos jogado o seu jogo por X anos e acabou. É hora de você jogar meu jogo. ” Seu jogo é simples - viva sua vida ao máximo, permanecendo NO MOMENTO e aproveitando cada segundo de cada dia. O TOC deve tentar bagunçar isso, colocando sua bunda feia em dúvidas e "E se?" Deixe-o saber que vai perder. Não jogue o jogo do TOC! Se você tiver alguma preocupação e se sentir compelido a fazer alguma ação ou exercício mental para "provar a si mesmo" que a preocupação não é legítima, você está jogando o jogo do TOC e perderá. Não entre em um debate com o TOC - lembre-se de que ele é tão inteligente quanto você porque faz parte da sua própria consciência. NINGUÉM é melhor em enganar você do que você mesmo. Não jogue esse jogo - apenas deixe-o cair, não importa o quê. Você não deve o TOC o tempo que leva para debater com ele - a vida é preciosa demais! Diga algo como "Boa tentativa, vadia, mas você perdeu de novo!" Volte para o momento e concentre-se no presente. Onde você está? O que você está fazendo? Que problema você está enfrentando agora? A verdadeira resposta sempre será “Sem problemas”.
Portanto, fique aqui e agora tanto quanto possível. Existem muitas técnicas para fazer isso. Uma técnica muito eficaz é se concentrar primeiro no que você está fazendo e onde está e, depois, em seu próprio corpo, especificamente em sua respiração. Mas se o TOC se intrometer, volte para a etapa 1. Todo o processo pode demorar um pouco no início, mas, eventualmente, levará apenas alguns segundos. Lembre-se de que TUDO O QUE O TOC DIZ A VOCÊ É UMA PORRA DA MENTIRA DO INFERNO! Não renuncie a essa crença. Não tente analisar a mentira para provar que é tal - lembre-se de que é o jogo do TOC. Apenas permaneça teimosamente firme em seu conhecimento profundo de que você conhece a verdade. Você faz.
Acho que meu sucesso em superar o TOC poderia não ter ocorrido se o TOC não tivesse tentado atacar minha sexualidade. Eu realmente nunca vi o que era até recentemente. O TOC prospera em furtividade. A pior decisão que o TOC poderia ter feito comigo foi tentar ligar-se à minha orientação sexual. Essa foi uma mentira que eu nunca aceitaria em um milhão de anos, não importa o que o TOC me fez pensar ou sentir. Fiz algumas pesquisas e aprendi sobre o TOC e como ele tem me atormentado desde tempos imemoriais. Esse foi o começo do fim para meu TOC. Eu ganhei!
Eu recomendo o livro Acessando o poder do agora para qualquer pessoa que lida com o TOC. TOC atormenta seus pacientes através de fantasias malignas também conhecidas como preocupações. Sem fantasia, o TOC não tem nenhum caminho para chegar até você. Eu suponho que, eventualmente, depois de ter deixado a fantasia por um longo tempo, pode-se começar a reabrir as portas e permitir que fantasias mais saudáveis entrem, uma vez que o TOC desapareceu na mente.
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