O exercício de lazer 'reduz o risco de depressão'
O fato de as pessoas terem mais prazer em se exercitar durante o tempo livre é a chave
Pessoas que fazem exercícios regulares durante o tempo livre têm menos probabilidade de apresentar sintomas de depressão e ansiedade, segundo um estudo de noruegueses da 40,000.
Mas a atividade física que faz parte do dia de trabalho não tem o mesmo efeito, sugere.
Escrevendo no British Journal of Psychiatry, os pesquisadores disseram que provavelmente foi porque não havia o mesmo nível de interação social.
A caridade Mente disse que o exercício e a interação ajudam nossa saúde mental.
Níveis mais altos de interação social durante o tempo de lazer foram encontrados para ser parte da razão para o link.
Pesquisadores do Instituto de Psiquiatria do King's College London se uniram a acadêmicos do Instituto Norueguês de Saúde Pública e da Universidade de Bergen, na Noruega, para conduzir o estudo.
Os participantes foram questionados com que freqüência e em que grau realizavam atividade física em seu tempo de lazer e durante o curso de seu trabalho.
Os pesquisadores também mediram a depressão e a ansiedade dos participantes usando a Escala de Ansiedade e Depressão do Hospital.
Pessoas que não estavam ativas em seu tempo de lazer eram quase duas vezes mais propensas a ter sintomas de depressão em comparação com os indivíduos mais ativos, segundo o estudo.
Mas a intensidade do exercício não pareceu fazer nenhuma diferença.
Benefícios sociais
O pesquisador principal, Dr. Samuel Harvey, do Instituto de Psiquiatria, disse: “Nosso estudo mostra que as pessoas que praticam atividades regulares de lazer de qualquer intensidade têm menos probabilidade de apresentar sintomas de depressão.
“Também descobrimos que o contexto em que a atividade ocorre é vital e que os benefícios sociais associados ao exercício, como aumento do número de amigos e apoio social, são mais importantes para compreender como o exercício pode estar ligado à melhoria da saúde mental do que quaisquer marcadores biológicos de aptidão.
“Isso pode explicar porque a atividade de lazer parece ter benefícios não vistos com a atividade física realizada durante o dia de trabalho.”
Paul Farmer, executivo-chefe da organização de caridade mental Mind, disse que os fatores do estilo de vida, como dieta e exercícios, têm um impacto positivo no bem-estar mental.
“O exercício dá uma sensação natural e é uma ótima maneira de melhorar o seu humor. No entanto, outro benefício da atividade física para a saúde mental é derivado da interação social.
“Portanto, sair com um clube de corrida, participar de um esporte coletivo ou trabalhar em uma área comunitária é muito melhor para o seu bem-estar mental do que um trabalho fisicamente exigente.
“A Mind descobriu que, após uma curta caminhada pelo campo, 90% das pessoas aumentaram sua autoestima”, disse Farmer.