Observação: O sistema de votação do reddit tende a penalizar posts mais longos e aprofundados como este que demoram um pouco para serem lidos. Eu realmente gostaria de ajudar o maior número de pessoas possível com este material de suplemento, então aqui está um pequeno lembrete para votar nesta postagem se você achar que é útil.
Hi / r / NoFap. Eu sou um dos mais novos “rebooters lentos”Você às vezes lê sobre. Apesar de ter me masturbado apenas 5 vezes nos últimos 8 meses ou mais, ainda estou lutando contra a DE e ansiedade social.
Vários meses atrás, fiquei cansado da minha reinicialização lenta e decidi tentar encontrar um atalho. Comecei a pesquisar obsessivamente on-line, procurando por qualquer coisa que pudesse acelerar o processo de reinicialização.
Não tenho nenhuma cura mágica, mas identifiquei pelo menos 2 suplementos que acho que um usuário típico de NoFap poderia se beneficiar substancialmente. Ambos são suplementos seguros que você pode comprar na Amazon e que parecem acelerar o processo de recuperação.
AVISO: Estes suplementos não vão curá-lo completamente. Eu aprendi isso de uma maneira difícil. Eu pensei que um suplemento tinha me consertado e decidi que eu poderia muito bem fap. Eu estava errado, e configurei meu reboot de volta meses como resultado. Assim, continue a ficar livre de fap a todo custo.
Para este post, vou cobrir n-acetilcisteína. N-acetilcisteína (NAC) mostrou:
Dada a variedade de ações observadas, parece-me razoável concluir que o NAC é um suplemento anti-craving genérico. Eu não ficaria surpreso se também fosse útil para, digamos, ânsias de comida em pessoas obesas tentando perder peso, ou ânsias em entusiastas de videogame que estão tentando se concentrar em seus deveres de casa.
Um papel continuaram a observar efeitos positivos em ratos dependentes de cocaína, mesmo após a descontinuação do NAC, escrevendo:
A redução do comportamento, apesar da ausência da N-acetilcisteína, indica que a N-acetilcisteína repetida pode ter plasticidade induzida pela droga que subjaz ao comportamento de busca de drogas.
Em outras palavras, parece que o NAC pode reverter permanentemente algumas das mudanças no cérebro viciado. Esta observação foi ecoada em pelo menos um outro estudo.
Auto-experimentação
Em minha experiência, tomar NAC torna muito mais fácil ficar livre do fap, e os efeitos duram muito depois de você parar de tomá-lo (contanto que continue a evitar faping e não se vicie novamente). Se você é um daqueles fapstronautas que tem dificuldade em durar mais de uma semana, eu recomendamos dando uma chance ao NAC. Se você está atualmente com mais de 40 dias de reinicialização, o NAC ainda pode ser bom para reduzir a “tentação de segundo plano” para fap. Atualmente, preciso de muito pouca força de vontade para ficar livre, e atribuo isso em grande parte aos experimentos com NAC intermitentes nos últimos meses. As únicas ocasiões em que fico seriamente tentado são quando estou realmente estressado.
O NAC tem um efeito estranho na minha libido ... nos primeiros dias que tomo, minha libido tende a subir, mas quanto mais eu demoro, tende a diminuir. Às vezes, uma ou duas semanas depois de sair do NAC, minha libido volta a crescer. Às vezes, isso não acontece e me envia para um flatline LONG (o que é bom - acho que me recupero mais rápido durante flatlines). Meu conselho: ignore qualquer efeito que o NAC tenha sobre sua libido. Provavelmente é apenas temporário. Em dois momentos diferentes, achei que o NAC havia consertado meus problemas de libido, então vacilei, o que acabou sendo um GRANDE erro. Tanto faz acontece com a sua libido, fique livre de fap a todo custo. Se você realmente quiser se testar, encontre uma garota para se reconectar ou faça uma massagem gentil com o pénis por menos de um minuto por dia.
Dosagem e efeitos colaterais
Este artigo LEF escreve:
40 anos de uso em uma variedade de condições clínicas [têm] estabelecido a segurança de [NAC], mesmo em doses muito altas e para tratamentos a longo prazo. Um estudo demonstrou a segurança de 1,800 mg por dia durante 142 dias, enquanto outro estudo demonstrou a segurança de 2,800 mg por dia durante os meses 3.
A dosagem usada em estudos de dependência é normalmente muito menor do que isso.
- Se você tiver dificuldade em ficar livre do fap por mais de uma semana, eu recomendo começar com 1200 mg por dia na primeira semana, então 1800 mg por dia na segunda semana, então 2400 mg por dia na terceira semana, distribuindo a sua dose ao longo do dia, interrompendo os aumentos assim que encontrar uma dose que seja útil para você e não continuando por mais de 4 semanas sem fazer uma longa pausa.
- Se você apenas deseja diminuir sua “tentação de fundo” para fap, 600 mg por dia durante 1-2 semanas deve funcionar muito bem.
Estas recomendações baseiam-se nas minhas próprias experiências e nas dosagens usadas nos estudos de dependência, que eu este comentário.
Comprar
Você pode comprar N-acetilcisteína em lojas on-line como a Amazon. Sua mercearia local pode carregá-lo em sua seção de vitaminas e suplementos, se sua seção de vitaminas e suplementos for incomumente abrangente. Vitamina Shoppe é outro bom lugar para procurar.
Recolha de Dados
Para manter todos os relatórios sobre o NAC em um só lugar, adoraria se as pessoas pudessem compartilhar suas experiências neste tópico. Se você quiser fazer um regular / r / NoFap envio sobre a sua experiência com o NAC, seria ótimo - lembre-se de criar um link para ele a partir daqui para que possamos usar este tópico como uma referência abrangente.
Suplemento Neurociência
Se você é um neurocientista interessado no mecanismo por trás de como o NAC ajuda com o vício, Esta revisão discute o mecanismo de alguns, junto com muitos dos documentos que vinculei a acima. Se você gostaria de colaborar comigo na pesquisa de outros suplementos NoFap, por favor envie-me uma mensagem pessoal!
Aviso Legal: Não sou médico e isso deve ser considerado uma informação, não um conselho. Assuma o NAC por sua própria conta e risco. Ah, sim, e vote nesta postagem se você gostou. Levei várias horas para montar ...