Disse um cara em seu Relatório 90-Day:
Leia “O poder do hábito”, de Charles Duhigg. Se você está tendo dificuldades, este pode ser o melhor e mais esclarecedor livro que você pode ler. Isso lhe dará a compreensão de por que você fap e como mudar isso e outras áreas de sua vida. Sinceramente, não acho que teria chegado tão longe sem este livro.
Descobrir seus gatilhos. Quando, onde e por que você fap? Se você tende a foder a primeira coisa de manhã, coloque o despertador do outro lado da sala e certifique-se de não voltar para a cama. Duhigg fala sobre isso no livro que mencionei acima. Leia, entenda e viva, e você terá sucesso.