Um membro do fórum compartilhou:
Há alguns meses, fiz um curso sobre o poder do cérebro humano - especificamente o poder que o subconsciente tem em nossa vida diária. (http://www.pacificinstitute.co.uk/solutions/investment-in-excellence/)
Só recentemente percebi que algumas das maneiras científicas de funcionamento do cérebro explicam por que a recuperação da pornografia é tão difícil. E o curso também oferece ótimas ferramentas para mudar a maneira como sua mente se relaciona com certas coisas.
Basicamente, o subconsciente armazena um monte de “verdades” sobre uma pessoa. E essas verdades nos tornam quem somos. (Por exemplo: uma verdade pode ser “Eu sou uma pessoa desarrumada” ou “Eu odeio esportes” ou “Eu sou uma boa pessoa” ... você entendeu). O interessante sobre essas verdades é que sua mente só pode aceitar uma verdade por vez. Não pode aceitar 2 verdades opostas como verdadeiras…. o que parece meio óbvio se você pensar bem. Portanto, seu subconsciente não pode ter uma verdade aceita de que "Eu sou limpo" e "Eu sou desarrumado" ao mesmo tempo.
A razão para isso é - o cérebro se protege de ficar louco. A raiz do problema das pessoas que são clinicamente insanas está na maioria das vezes relacionado ao fato de que suas mentes começam a aceitar mais de uma verdade ... Então agora você pode ser Bob um dia e John no dia seguinte - e acreditar totalmente nisso. Você vê o que quero dizer quando digo que é um tipo de autoproteção do cérebro para conectar uma única verdade ao subconsciente.
O que é ainda mais interessante sobre tudo isso é que, assim que uma verdade é aceita / gravada no subconsciente, o subconsciente tentará ativamente impor essa verdade - para que continue verdadeira.
Por exemplo - se uma pessoa acredita ser uma pessoa desordenada e isso é aceito no subconsciente - o subconsciente irá forçar isso. Então, inevitavelmente, a casa ou o apartamento das pessoas estarão sempre uma bagunça, as roupas ficarão espalhadas, as coisas se perderão, tudo sempre ficará simplesmente bagunçado. E mesmo que essa pessoa possa, em certo ponto, ficar chocada com a bagunça - e então fazer uma tentativa de arrumar - ou eles vão arrumar de uma maneira desleixada - ou eles vão arrumar - e dentro de algumas horas - as coisas começarão para ficar bagunçado novamente. Esta pessoa não consegue manter o estado de limpeza - a mente subconsciente literalmente deseja que a pessoa retorne ao estado que ela aceita como sendo a maneira normal e verdadeira que as coisas deveriam ser: UMA CONFUSÃO!
Quando você pensa sobre o exemplo acima - ninguém realmente tem uma desculpa para morar em uma casa ou apartamento bagunçado. A menos que você não tenha braços e pernas e não possa limpar - todo mundo tem a capacidade de pegar uma boxer e dobrá-la e colocá-la na gaveta. E é exatamente o mesmo com um monte de outras verdades que nossa mente subconsciente aceita sobre nós mesmos. Um bom exemplo é quem está com sobrepeso e não consegue parar de comer ... basta parar de enfiar comida na boca e emagrecerá. bastante simples ... mas a mente subconsciente não permitirá que isso aconteça. A verdade em sua mente é - “Ele é gordo e sempre será gordo”. Mesmo que sua mente consciente anseie por ser saudável e esguia, o que importa é o que é aceito / conectado à mente subconsciente ...
Tenho certeza de que você pode ver como isso pode ser levado ao vício em pornografia. Se a verdade da mente subconsciente é “Sou viciado em pornografia”, “Não consigo viver sem pornografia”, “Sou viciado em sexo”, “Preciso de pornografia todos os dias”, etc. Então a mente subconsciente fará com que continue dessa maneira.
OK, encurtando a história. O legal é que uma pessoa pode mudar suas verdades subconscientes. * Dança feliz * E isso não se aplica apenas a pornografia - isso se aplica basicamente a qualquer coisa sobre sua própria personalidade que você deseja adaptar ou mudar. Basicamente, se você pode criar tensão suficiente em seu subconsciente sobre 2 verdades conflitantes - eventualmente o subconsciente se realinha para qualquer verdade que esteja puxando mais (por falta de uma maneira melhor de descrevê-la). Portanto, se a verdade subconsciente é "Eu sou bagunceiro" e uma nova verdade conflitante é introduzida "Eu sou legal" - no início, o subconsciente sempre tentará retornar para "Eu sou bagunceiro", mas quando as técnicas corretas forem usadas - e o suficiente a tensão é criada no subconsciente, ela realmente se realinhará com uma nova verdade - e começará a reforçá-la. Então, de repente agora parece natural pegar sua boxer, você quer lavar um pouco de roupa porque então você se sente renovado e bem consigo mesmo etc.
Então, aqui estão os principais passos a seguir:
1. Falar sozinho
Todo mundo fala consigo mesmo em sua cabeça. Experimente e monitore um pouco a sua conversa interna - e tenho certeza de que você ficará surpreso com as coisas que dizemos a nós mesmos repetidas vezes, mesmo sem perceber. Quando comecei a monitorar um pouco minha conversa interior, percebi que a maior parte era super negativa, constantemente me rebaixando. Eu poderia fazer uma coisinha errada como derramar uma bebida ou algo assim - e minha conversa interna iria imediatamente ao extremo dizendo coisas como "Você é um idiota!", "Você é tão desajeitado", "Você não pode fazer QUALQUER COISA certo ”. Fica bastante assustador como nos colocamos para baixo e pensar que isso poderia ou já é uma verdade subconsciente ...
Portanto, tente uma conversa interior positiva e edificante. Parte do curso fizemos um desafio de 24 horas - e basicamente a ideia era não pensar nada negativo em 24 horas. Se você fez - as redefinições de 24 horas. Para dizer o mínimo, ainda estou ocupado com minhas 24 horas meses depois ... Inacreditável quanta negatividade passa em nossas mentes.
2. Escreva uma afirmação
Uma boa maneira de mudar uma verdade subconsciente é escrever uma afirmação positiva. A chave é escrevê-lo de uma maneira que marque todas as caixas corretas para que ele ative a resposta correta.
Por exemplo, digamos que sou uma pessoa gorda que quer perder peso e agora escrevo uma afirmação positiva nesse sentido: “Adoro correr na praia porque me sinto com energia, motivação e saúde”.
Algumas coisas importantes lá:
- Em primeiro lugar - precisa ter uma ligação emocional (amor)
- Então precisa estar no presente - não adianta dizer ao seu subconsciente “um dia vou adorar correr na praia” porque tudo o que vai fazer é reforçar essa verdade - e “um dia” nunca realmente chega !! Portanto, mesmo que você odeie correr na praia, escreva como se você amasse.
- Adicione um resultado positivo - ("Isso me faz sentir energizado, motivado e saudável.") Importante para o cérebro vincular um resultado positivo a ele - caso contrário, torna-se um "Eu tenho que fazer isso porque preciso perder peso" e esse tipo de motivação nunca funciona.
- A chave seria ler ou recitar esta afirmação para si mesmo uma ou duas vezes por dia (ou quantas vezes possível)
3. Imaginação vívida
Outra coisa importante é que o subconsciente não consegue distinguir entre imaginação vívida e realidade. É por isso que um pesadelo agitado parece tão real, e seu corpo responde fisicamente a ele com suor, aumento da freqüência cardíaca, etc. Para sua mente nesse estágio - é totalmente real.
Portanto, uma ferramenta muito poderosa é usar a imaginação para mudar uma "verdade". Então, usando o mesmo exemplo da nossa afirmação escrita, imagine-se (vendo isso da perspectiva da primeira pessoa, como se estivesse olhando através de seus próprios olhos) correndo naquela praia (tente imaginar o máximo de detalhes possível) que você pode ouvir o som do oceano, a gaivota sobrevoando, as ondas quebrando, você pode sentir o vento frio no rosto e nas mãos, pode sentir a areia sob seus pés, enquanto corre você ouve sua própria respiração. Você pode sentir o cheiro do ar salgado e o cheiro fresco do oceano, etc. Essa é a ideia. Termine a afirmação da pouca imaginação com o mesmo sentimento positivo, para que quando a corrida parar você não se sinta cansado, mas revigorado, saudável, vibrante etc.
Usar uma imaginação fértil como essa é uma ferramenta muito poderosa. Conheci algumas pessoas que mudaram drasticamente problemas graves de personalidade apenas com o uso dessas técnicas. E agora eles não lutam mais com isso.
Por último - outra coisa importante é reforçar em sua mente - mesmo quando você se empanturrar - que “isso não sou eu”, ”eu não sou mais essa pessoa”, “da próxima vez não pretendo encher meu rosto de batatas fritas, mas em vez disso, saia para correr na praia. ”
Só para que todos saibam, eu não sou realmente um tipo hippie da nova era com muito espírito livre, então a razão de todos os itens acima me atraiu porque foi cientificamente comprovado como a forma como a mente subconsciente funciona.
Só quero acrescentar que manter a química do seu cérebro em equilíbrio torna técnicas como essas infinitamente mais eficazes, porque nem sempre você está lutando contra o estresse e a ansiedade de baixo nível. O estresse tende a nos fazer correr para nossos velhos padrões quando, de outra forma, poderíamos optar por nossos novos e mais saudáveis.