Um membro do fórum compartilhou isto:
Tentar simplesmente mudar de ideia para outra coisa não é suficiente. É um pouco mais envolvente do que isso e aqui está como você faz isso (e a maneira como me foi ensinado)
Imagine-se em qualquer cenário (vamos escolher um para este exemplo - fazer uma apresentação formal na frente de muitas pessoas do lado de fora em um belo dia)
1. Uma vez que você percebe que está tendo imagens perturbadoras de pornografia, pare e respire fundo várias vezes
2. Imagine-se em pé na frente de um pódio. Agora, enquanto você imagina isso, você deve ser MUITO vívido com sua visualização, caso contrário, pode não ser tão eficaz. REALMENTE, sinta-se diante do pódio com as mãos descansando suavemente no alto do pódio.
3. Sinta suas mãos no pódio, a textura, a madeira ..
4. Você percebe que é um dia ensolarado. Sinta o vento soprando, o ar correndo e tocando seu rosto. Os raios do sol batendo em você. Você ouve o chilrear do pássaro. Você DEVE SENTIR todo o seu entorno neste ponto e cada detalhe único associado a ele.
5. Você percebe todas as pessoas diferentes olhando para você e sorrindo. Eles estão torcendo por você como você está prestes a dar este discurso de apresentação muito emocionante
6. Você começa a sentir realmente o terno e a calça que está usando. Você percebe que a multidão também está usando trajes formais. Seus colegas de trabalho / família / etc. estão ao seu lado torcendo por você
7. Você começa a fazer o discurso e em sua mente canta a canção “Juro fidelidade à bandeira”. Você repete essa música 2-3 vezes e recebe um grande aplauso no final ao fazer uma reverência.
AGORA, a coisa boa sobre esse método não é apenas que você está pensando em um único pensamento, mas na verdade está bombardeando seus sentidos com MUITOS sentimentos diferentes. Você está realmente imaginando que está neste cenário e que está fazendo este discurso. Ao cantar também o Juro de Fidelidade, você está mais uma vez adicionando mais pensamentos em sua cabeça, o que deixa MUITO POUCO espaço para qualquer outra coisa - imagens pornôs .. Este pode realmente ser um exercício difícil no início (foi para mim) como eu era tentando pensar em tudo isso AO MESMO TEMPO .. COMO SE REALMENTE ESTAVA LÁ! Você REALMENTE tem que se esforçar neste exercício. Esta é uma ferramenta EXTREMAMENTE eficaz que ocupará sua mente e com bastante prática, você ficará bom nisso e o fará com facilidade e FACILMENTE mudará de ideia na hora. Você pode criar diferentes cenários, mas o objetivo é bombardear sua mente com todos os diferentes sentidos e sentimentos. (ie,) Imaginando você lá, cheirando a colônia das pessoas, tocando algo ou olhando para algo. ENTRAR EM DETALHES!
Já usei isso várias vezes e devo dizer que realmente muda o foco de sua mente para outra coisa e, porque não é um pensamento “único”, mas muitos, é muito eficaz. Se você notar que está voltando às imagens pornôs, enxágue e repita e faça tudo de novo até que sua mente esteja exausta ... eventualmente ela desistirá e você se levantará e encontrará outra atividade para se engajar.